乐嘉微薄语录心理小技巧.docx
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乐嘉微薄语录心理小技巧
乐嘉微薄语录_心理小技巧
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10-0207:
16
【心理技巧:
认识你自己】
1、我喜爱做什么?
2、我擅长做什么?
3、我本性是什么?
4、什么对我最重要?
5、我为何而生?
6、我独特的才能和天赋是什么?
7、若不为金钱而生我会做什么?
8、我生命的特殊目的是什么?
9、什么是只能由我来完成的事?
10、什么是我终生要去完成的?
11、我希望自己的人生最终被怎样概括?
【得了拖延症怎么办?
】
拖延症(Procrastination)简单而言,是指”将之前的事情放置明天”。
拖延症总是表现在各种小事上,但日积月累,特别影响个人发展。
克服拖延症的步骤:
1.意识到拖沓的重大危害。
2.把拖沓的原因一条条写出来。
3.一条条克服这些原因。
4.开始做事。
【高效能人士的7个习惯】
1、掌握操之在我的力量;
2、锁定生命的坐标,全力以赴;
3、忙要忙得有意义——掌握重点的个人管理;
4、大家都可以是赢家——利人利己的人际观;
5、做双向传播的聆听者——设身处地的沟通;
6、脑力激荡的威力无比——集思广益的合作;
7、均衡发展的成长。
【网络心理学:
互联网有没有让你变得更浮躁?
】
从心理学的角度来说,当人总是面临太多选择的时候,会烦躁甚至焦虑不安,因为在大量选择面前人会感到无从选择或倾向于去计算得失。
于是人潜意识地会慢慢逃离复杂的选择,靠向简短的产品。
【人性6大悖论】
①我们能原谅我们讨厌的人,但却不能原谅讨厌我们的人;
②人开始时往往为梦想而忙,后来却因忙碌失去梦想;
③你越是担心的事,越是有可能成真;
④越是输不起的人,越喜欢下大赌注;
⑤人生中,有时不去冒险比冒险更危险;
⑥人最理智的时候,往往是别无选择的时候。
【心理成熟的13个标志】
1.不再盲目跟风;
2.不再犹豫不定;
3.合理安排时间;
4.开始关注新闻国事;
5.开始养生;
6.在爱情、友情、亲情之间,首先想到亲情;
7.不再用哭闹来解决问题;
8.重视身边的朋友;
9.让周围的人快乐;
10.在得失方面变得大度;
11.学着尊重每个人;
12.自信地生活;
13.淡忘仇恨.
【心理技巧:
当你觉得有压力或是挫败感时,不妨抬抬头】
运动员失分后,会不由自主地低下脑袋,他们的肌肉会发软,并会感觉灰心丧气。
研究发现:
只要人将眼睛紧紧地盯着地面,会加剧悲观的思考,心情是抑郁的。
改变一下习惯,将目光稍稍抬高一点,会减轻抑郁情绪。
嗯,一起来改掉“垂头”丧气的习惯吧!
【心理技巧:
情绪调节8个方法】
1、宣泄:
找人倾诉或大哭一场。
2、移:
到大自然中去、看电影、听音乐、会朋友。
3、静思:
把不良情绪升华到美好境界。
4、自制:
明白发怒只有后果而无结果。
5、阅读:
读书会带来好心情。
6、代偿:
换一种有成就感的事情。
7、愉悦:
想喜欢的人和事。
8、放松:
瑜伽、放空。
【让大脑变年轻的6个方法】
①3件事情轮换着做:
刺激大脑不同区域减少大脑退化速度;
②每天大笑1次:
具有缓解压力抗击心理衰老功效;
③睡够7小时:
充足睡眠有助大脑强化记忆;
④每天看电视不超过2小时:
看电视过久,会增加患老年痴呆症的危险;
⑤学1门外语;
⑥坚持健身:
锻炼有助于加强记忆。
【10大堕落迹象,你堕落吗?
】
1、早晨从中午开始;
2、晚上12点以后睡觉;
3、越来越懒;
4、时间基本花在电脑上;
5、不管做什么都提不起兴趣;
6、经常发呆莫名烦躁;
7、严重缺乏锻炼;
8、沉迷于游戏;
9、三餐饮食不均;
10、与家人缺少交流。
【让你受益一生的好习惯】
1.不要轻易剥夺别人的希望;
2.不要指望生活会是完全公平的;
3.生气的时候不要作出什么决定;
4.保守秘密;
5.定期存钱;
6.及时承认自己的错误;
7.用你希望别人对待你的方式去对待别人;
8.凡事先作计划,尽量将目标视觉化;
9.写下来,不要太依靠脑袋记忆;
10.每天提前15分钟上班。
【心理技巧:
让你心情变好的10个小方法】
1、每天拍几张照片;
2、看场快乐的电影;
3、在周末的清晨做白日梦;
4、给朋友寄卡片;
5、在水边散步;
6、偶尔吃一顿大餐;
7、每星期坚持做一次锻炼;
8、一边喝咖啡,一边读小说;
9、一边打电话,一边信手涂鸦;
10、一边洗澡,一边唱歌。
【心理技巧:
你怕麻烦别人吗?
】
其实这并不好!
相比那些被你帮助过的人,那些曾经帮助过你的人会更愿意再帮你一次。
换句话说——让别人喜欢你的最好方法不是去帮助他们,而是让他们来帮助你。
如果想得到别人的好感,主动开口是没坏处的。
这个有意思的现象被称为“本杰明?
富兰克林效应”。
【沟通技巧:
合理说不】
美女购物,营业员拿来一顶红色帽子,说:
小姐,红色帽子充满活力,您戴上会年轻5岁。
美女却笑着说:
天哪,那我不能买它,想想看如果我摘下它,我又要老5岁,真可怕。
拒绝别人避免直接说“不”,最好使用“话外音”让对方领悟到。
既避免对方的难堪,又移了对方被拒绝的不快。
【你会常常感到空虚吗?
去解决眼前的事情吧!
】
哈佛大学心理学家吉伯特和柯林沃斯发现,人“活在当下”时最快乐。
他们表示,人们46.9%时间都在胡思乱想,而这段时间最不快乐。
就算想的是愉快的事,还是不及专注于手边工作时愉快。
研究发现:
人们最享受、最满足的时刻,就是专注在一件事情上
巴菲特教孩子的六点:
1、如果你想人生多彩多姿,就试着学所有感兴趣的事;
2、感觉迷失时不是你迷路了,而是找到正途前的必然之路;
3、对志向的渴望可以引领我们完成引以为傲的成就;
4、审视自己的内心是最好的投资;
5、愿望未能实现时,好好仔细思考什么是自己真的要的;
6、能力+热情+努力+坚持=成功。
【中奖几率极低,为什么大家还爱买彩票?
】
彩票中奖的几率和你晴天时候同时给两道闪电劈中的几率一样,微乎其微。
但大家都还是乐此不疲的买彩票,为什么呢?
除了现实的一些因素外,那是因为“谁都以为,自己会是个例外”。
【心理规律:
越害怕的事情越会发生!
】
你口袋装着刚买的手机,在公车上生怕被盗,所以每隔一段时间就去查看手机是否还在。
这一举动引起了小偷的注意,最终手机被偷走了。
从而看出:
越害怕发生的事情就越会发生。
就因为害怕发生,所以会非常在意,注意力越集中,就越容易犯错误。
这就是著名的墨菲定理。
人性悖论:
1、一个人炫耀什么,说明内心缺少什么。
2、一个人越在意的地方,就是最令他自卑的地方。
3、有些人越想得到的,就越装作无所谓;越怕失去的,就越是装作不在乎。
4、人越是得意的事情,越爱隐藏;越是痛苦的事情,越爱小题大作。
5、憎恨某人,优点被看成伪装;喜欢某人,缺点也变得美好
【心理技巧】
把你所有的不幸总结成一句话,然后问问自己:
“3年后,这对你还重要吗?
”:
)
【得到的同时,也在失去……】
小时候,希望自己快点长大,长大了,却发现遗失了童年;单身时,开始羡慕恋人的甜蜜,恋爱时,怀念单身时的自由。
很多事物,没有得到时总觉得美好,得到之后才开始明白:
“我们得到的同时也在失去。
”
人为一件事情付出得越多,就越觉着这东西好。
反过来就是,你希望他觉着这东西好,就让他付出多一点。
所以,东西卖的越便宜,就越多抱怨和投诉。
所以,婚礼办得越隆重,离婚的可能就越小。
所以,建议给的越快,对方听从的可能性越小。
【登门槛效应:
别人是怎么说服你办信用卡?
让你脱下最后一件衣服的?
】
人们一旦接受了他人微不足道的要求后,就更有可能接受更大的要求。
当要求别人做某事时,可以先让其做一件举手之劳的事情,再逐步提出自己的要求,相比一开始就提出最终要求来说更不容易被拒绝。
生活中你遇过这现象么?
【实用技巧:
成功率最高的搭讪语——“你好,我想认识你”】
最烂的搭讪词——“我们是否在哪儿见过?
”。
摒弃一切多余的套话、假话和废话,叫做裸讪。
问候加表明来意会让人觉得你真诚简单。
此外,裸讪也正好可以考察对方对你的第一反应,无眼缘则打住,有眼缘则继续,省时省力顺便还锻炼心理素质
【如何克服拖延】
心理学家斯蒂尔指出:
设立目标确实可以减少拖延,设定每日目标以及阶段性工作目标都是有助于对治疗拖延的好工具。
如果实在不行,制定严厉的奖惩措施,并找身边亲近的人监督实行。
如果还不行,那就等着吃一个大亏,然后再吸取教训克服拖延吧!
【破窗效应——为什么人会破罐子破摔?
】
一扇窗户被打破,如果没有修复,将会导致更多的窗户被打破,甚至整栋楼被拆毁。
任何一种不良现象的存在,都在传递着一种信息,这个信息必然导致这种不良现象的无限恶化。
因此,出现危机后,不要自我安慰和拖延,要妥善处理各种突发的危机事件。
【你会刻意为难自己么?
】
心理学上有一种“故意自作自受”——当人们预期自己可能失败时,往往会做出一系列导向失败的行为。
当一项糟糕的结果即将到来时,你故意让一些偶然事件发生。
用意很简单,主要是为了在失败的时候,昭示大家,不是我能力缺乏,都是外界惹得祸。
【自我暗示-自我催眠-自我实现】
不要总是觉得自己长的很丑、智商太低、生活会一直穷困下去,因为如果你这样感觉,那么这些就会成为事实,跟你如影随形。
相反,你应该对未来充满希望和自信,于是乎,你就会发现它真的如你期待的那样了。
人们总是倾向于用简单的任务开始一天的工作,别这样做。
将艰巨的任务拖到后面就像你伸开手臂举着杯子,开始没什么,但是随着时间的推移,你会很快感觉到压力。
将最艰巨的任务放在早晨,这样你就能享受到效率提升及一天中剩下时间的平静带来的惬意。
职业选择上的个人经验:
1、如果有可能,选自己喜爱的事,这样能保持你的激情;
2、除非是为了生存,请确定你所做能离你的目标越来越近;
3、除非可快速积累原始资本,否则请把个人成长放在选择最重心;
4、换职业不换行业,换行业不换职业,保持个人发展连贯性;
5、年轻时如不尝试不冒险,老了你更不敢。
“成熟的女人不问过去,聪明的女人不问现在,豁达的女人不问未来。
”此语对男人同样适用!
出自《人之初,性本色》中为何小男人喜欢熟女。
不要总用“将来我会改的”来拖延或骗你自己。
请记住:
没有以后,就是现在!
性格色彩学中,最困难的奥妙之一是动机。
他的意思就是,你看到的表面背后有很多可能,你须找到背后的为什么!
例:
长期宅男可能是什么性格?
绿色可能因为懒得动喜欢稳定而宅;黄色可能因为正专注完成某个目标而不愿被扰而宅;蓝色可能因为喜欢独处而宅;红色可能因为受到打击压抑不善与人正面交流而宅。
正合作的服装品牌,主管、经理、总监三级特地致电要求我今做节目访谈时,每件衣物都必须穿他们家的,接电话的助理几近崩溃,认为他们龟毛,连内裤看不见也要如此。
我告诉他,要求苛刻的人对自己的品牌有追求,虽让你不爽但东西放心,啥要求都没,干不成大事。
“读心术”的难点是,你一直尝试在用你的思维读他,理解他,而因为你不是他,所以你常会堕入“以己度人”的深渊。
解决此问题的唯一方法是你就是他!
假设你能够深刻理解不同性格的动机,知道他做的每件事背后的为什么,加上长期对人的积累,你可以做到“你就是他”,你可自由进出他的内心世界。
“归属感”是你强烈地想和他在一起,“安全感”是你觉得他强烈地想和你在一起。
“好了伤疤忘了疼”的显著特征是---经常在同一个坑里摔同样姿势的跟头。
解决不了是因为疤不够深,果真想解决,有个最好的方法,就是伤疤很深,且最好伤在脸上。
可惜只有少数人,能通过看见别人的伤疤警醒,从而提醒自己
我连写三条微博,只想表达一个观点。
做任何事情,记住,是任何事情,无论是泡妞,还是想学习,如果你是抱着随便看看的心态,你就得到随便看看能得的东西;如果你认为这里有宝藏,如果你觉得这里可能会得到一些意想不到的东西,你不愿投钱,至少你可认真地对自己先说,“我愿意投时间先多做了解”。
想泡妞不是只有感觉就行,世界上有感觉的人多了去了,并非说定要有钱,但至少你须要有努力,你必须让人感觉你是有心的!
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某期,有小伙子上来直奔单亲妈妈彭滟,台上说的所有的话和送的所有礼物,对彭的情况了如指掌,分明是把彭的博客全部倒背出来的架势,女孩动容。
你啥功课都不做,你能得到啥?
搭讪是有技巧的,不是按照你觉得Ok的方式搭,而是要知道对方喜欢什么,然后按照对方喜欢的方式搭!
我最喜欢人家路上勾搭我的方式是,“光头老师,我看过色书,有几个问题不明白,想请问”;你叫我贼秃也无妨,这些都是外相,你可以不认同我的观点,但关键是你的态度,至少让我觉得你对我的热爱有尊重。
刚到广州机场,一女上来就问“你们非诚勿扰选人是真的还是假的”,我压住不屑,装得自己很有礼貌真诚地问“你说呢?
”“我不知道报名能否报得上,在哪儿报啊?
”“网上可查,广州是每周固定”。
“你行行好告诉我吧。
”“你是真想去吗?
”“当然”。
她的问题是真想去的人会问的吗?
不动脑子…
观察白道精英与黑道老大,同聊人性,发现他们道虽不同但相通处:
1.感受不到他的情绪变化;
2.能和敌人笑咪咪地做交易,能和友人冷冰冰地做规矩;
3.征服世界的目的是征服更大的世界,而非为了征服更大的女人。
绿色不会拒绝,将是他们一生最大的麻烦的障碍!
曾经在做招聘时,跟一女孩约好次日下午三点半面试。
到时间她没来,给她打电话问什么时候到,她说:
“真不好意思啊,我现在和朋友在杭州,我很想加入贵公司,能不能再给我一次机会啊!
我本想今天来的,但是我朋友一定一定要我陪。
所以今天真的抱歉。
”
黄色性格的毛泽东在气势和求胜欲上的特点有诗为证。
少年--春来我不先开口,哪个虫儿敢作声!
青年--问苍茫大地,谁主沉浮?
中年--俱往矣,数风流人物,还看今朝。
老年--不须放屁,试看天地翻覆。
后来为了压老蒋的气势,在《沁园春雪》里,把秦皇汉武、唐宗宋祖、成吉思汗,挨个扁了一通。
对比婚恋中的“相爱”和“相处”两者相爱容易,相处很难!
!
前者只是产生一种感觉,后者就是自我修炼和妥协的艺术,必然牵涉到自我改变。
我见过无数人大义凛然地说“为爱,我可改变一切,我愿做牛做马”,可惜在与自我较劲中都最终阵亡了。
你要小心自己成为非黑即白的人,这代表了观念狭隘、内心缺乏宽度和思考极端化。
今晚非诚一女孩拒绝了前夫呕心沥血的挽回,没有掉入“凡是感人的即是正确的”的陷阱,说明理智;但我们没有任何理由怀疑男孩的痛苦、后悔和爱。
他们需从婚姻的磨难中成长,作为看客,我们也要成长。
为啥读心理咨询师的人越来越多?
为啥说自己喜欢心理学的人越来越多?
为何灵修类书籍经久不衰?
盖因:
看不明白自己的越来越多;读不懂别人的越来越多;心理痛苦的越来越多。
其实说白了,就是洞见、洞察和修炼。
这真是个坏的时代,因为我们很少快乐;这真是个好的时代,因为我们已经开始愿意为心灵花钱
“生命中的高潮靠的是技巧而非体力”,此语出自我今晚《老公看你的》节目中所说,是否成立,取决于正看本微博的你,对“高潮”的定义是什么。
自律,是指在自己想做喜欢的事时,要求自己做自己应该做的事,且能做到。
我没啥自律,每次看武侠书就爱不释手,明知疲倦不堪还秉烛夜读,表面用功其实就是放纵自己,所以对自律强者本能地肃然起敬。
我练瑜伽没有坚持,我健身没有坚持,我吹长笛没有坚持,我变魔术没有坚持,如果我能坚持下来,此时此刻,另当别论。
所幸,我一直坚持教学性格色彩,即使当年只有几个人听;我还一直坚持记录,即使这些记录可能终生无用。
我和同道中人说,你一生中一定要有至少一事坚持,譬如每天洗澡时左右抬腿各百下。
如果你希望更通透,你需要强迫自己不停地问“为什么”,一直问到无话可问,一直挖到最底部。
如果你不这么做,你很有可能被表象迷惑,而蒙蔽双眼。
所谓“每日问题一百问,百日之后自洞明。
”
有个古老的故事,某人想练高明的武功,师傅让他天天拍水缸,小子拍了一周快崩溃,师傅说继续;小子拍了一个月无法坚持,师傅说继续;小子拍了半年心想你这个老王八蛋骗我,老子我不练了,拂袖而去。
回家,拍门,一掌,门碎。
小子哭回山中长跪。
什么叫相信?
“相信”是指未看见任何未来时,你仍旧坚持。
“洞见”真正的自己,必须彻底搞通四个问题:
1.原来的我是谁?
2.现在的我怎样?
3.我怎样从原来的我变成现在的我?
4.别人眼中与自己眼中的我差异缘何?
《色眼再识人》。
其中最难的是3,最痛的是2,除了不知方法外,更重要的是人们不愿承认自己的虚弱面
图书馆里的书,经常你会发现大部头的书,前面是旧的,后面是新的,上册被烂了,下册却很新,“糜不有初,鲜克有终”。
你要做的,其实就是把书坚持看到最后一页,并且每本书都用这样的态度。
1月1日非诚勿扰节目的最后一句结束语----“洞见”是我们每个人一生的功课!
切记,这里用的不是“洞察”。
前者是对自己,后者是对他人。
在《色眼再识人》和《人之初,性本色》中均有详细阐述。
年关将至,把自己关起来,闭门思过。
哪也不去,谁也不见,关掉手机掐掉网络。
就提着纸和笔,想想这一年得到些什么,付出了什么,犯过什么错,体验过什么特别,拥有过什么幸福,感受过什么痛苦。
问这些是自己想要的吗,问明年自己想干些啥,能干些啥。
这一天,弥足珍贵,一年连这一天也没有,你就废了。
清代第一围棋国手范西屏曰“艺以道成,有自来已”。
道是每时每刻要用生命去体验的,稍有闪失便会堕落。
传说,乡人修炼飞行术,神仙警告:
飞时切勿邪思即可。
道成,某日飞过岸边,见一女子玉臂洗衣,砰然动心,哐当落地。
有时,你的失败,若执着于技巧,则是见术不见道。
武侠书中的赌圣被一世外高人妙子露的一手赌术折服,三叩九拜想为师,妙子赠了两字“戒贪”。
高手不解,妙子扬长而去,高手死缠尾随,妙子曰“凭我的赌术,可轻易把这个赌场赢来,但我只赢五十两就离场,这就是戒贪。
只有能控制自己贪嗔痴的人,才有资格去赢别人的钱。
”
每个人都需要激励,但唯独黄色性格最可能自我激励。
秘诀是黄色从不放大别人的优点,见到任何人总能先找到对方的弱点批判,即使比自己强大的也敢批判,首先在气势上压倒对方。
而红色总是看到别人的优点,然后放大,并且问自己“我咋做不到呢?
”,一旦发现怎样都无法超过,也没啥比别人强的,就会自卑。
乐嘉,中国性格色彩研究中心创办人,FPA(Four-colorsPersonalityAnalysis)性格色彩创始人,培训师,电视节目主持人。
备受各阶层广泛推崇的卓越的演讲者和培训导师,著有畅销书《色眼识人》、《色眼再识人》、《让你的爱非诚勿扰》、《人之初,性本色》。
同时出版了培训教学DVD《性格色彩乐嘉说》。
于2010年担任江苏卫视《非诚勿扰》心理点评专家及《老公看你的》主持人,并出演电影《非诚勿扰2》。
2011年6月19日,乐嘉突然在微博中宣布已经向电视台请辞,已确定将不再担任《老公看你的》节目主持工作,但继续担任《非诚勿扰》嘉宾。
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