篮球活动记录.docx
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篮球活动记录
课题
身体素质练习
指导教师
活动时间
活动地点
参加人数
活动目得
让学生更好地掌握初步篮球技能,促进身体机能与谐发展
活动准备
1、热身练习2、慢跑
训练过程:
动作要领:
充分活动身体各部位,全身协调用力,动作到位。
组织形式:
分组进行
一、课堂常规;
二、对学生进行思想动员,强调训练得相关要求;
三、训练内容;
(1)绕篮球场慢跑热身
(2)篮球场折返跑2组×15米
(3)篮球场变线跑 2组×15米
(4)俯卧撑 3组×20个(间隔1分钟)
(5)原地蹲跳 3组×25次(间隔1分钟)
(6)单、双脚跳 4组×15米
(7)冲刺跑 2组×30M
四、放松总结
课题
指导教师
活动时间
活动地点
参加人数
活动目得
让学生更好地掌握初步篮球技能,促进身体机能与谐发展
活动准备
训练过程:
动作要领:
身体协调统一,动作连贯,能将球很好得控制在自己得手中,让人球成为一体。
组织形式:
分组进行
一、课堂常规
二、训练内容
(1)运球慢跑绕圈
(2)原地双手拍打球2组×100次
(3)原地左右绕球环身 2组×100次
(4)原地持球拉伸肩部2组×20次
(5)两脚前后站立 〈1〉8字形跨下前绕球环身 2组×30次 〈2〉8字形跨下后绕球环身2组×30次
(6)原地抛接高空球练习 2组×100次
(7)原地抛接击地球练习 2组×100次
8)身体素质练习:
跑:
冲刺跑2组×30M
跳:
单、双脚跳 4组×15M
滑步:
左右滑步 4组×5M折返
跨步:
左右跨步4组×5M折返
三、放松总结
课题
原地高运球、行进间高运球
指导教师
活动时间
活动地点
参加人数
活动目得
让学生更好地掌握初步篮球技能,促进身体机能与谐发展
活动准备
1、热身练习 2、慢跑
训练过程:
动作要领:
拍打球得部位,手对球得手法,能将球很好得控制在自己得手中,让人球成为一体。
组织形式:
每人一球单独练习
一、课堂常规
二、训练内容
三、
(1)高运球慢跑绕圈
(2)原地双手弹击球 2组×50次
(3)原地抛接高空球练习 2组×50次
(4)原地抛接击地球练习 2组×50次
(5)原地单手弹击运球 2组×50次
〈1〉讲解动作要领,身体姿势。
〈2〉拍球得部位与节奏
(6)行进间高运球练习
〈1〉讲解动作要领,身体姿势。
〈2〉上肢动作与手拍球得部位与方向
〈3〉下肢得配合,速度与节奏得合理,脚步与身体姿势得协调统一
(7)身体素质练习:
跑:
变速跑 2组×30M 变向跑2组×30M
跳:
跨步纵跳 8组
滑步:
左右滑步4组×15M折返
跨步:
跨步急停4组×15M折返
(8)技术动作辅助练习
〈1〉行进间高运球慢跑
〈2〉体前变速变向运球
〈3〉运球绕杆跑
〈4〉S形运球跑
三、放松总结
课题
原地高低运球结合,
行进间高低运球
指导教师
活动时间
活动地点
参加人数
活动目得
让学生更好地掌握初步篮球技能,促进身体机能与谐发展
活动准备
1、热身练习 2、慢跑
训练过程:
动作要领:
拍打球得部位,手对球得手法,能将球很好得控制在自己得手中,让人球成为一体。
组织形式:
每人一球单独练习
一、课堂常规
二、训练内容
(1)高运球慢跑绕圈
(2)原地双手弹击球 2组×50次
(3)原地抛接高空球练习2组×50次
(4)原地抛接击地球练习 2组×50次
(5)原地单手弹击低运球2组×50次
〈1〉讲解动作要领,身体姿势。
〈2〉拍球得部位与节奏
〈3〉低运球与高运球得区别
(6)行进间低运球练习
〈1〉讲解动作要领,身体姿势。
〈2〉上肢动作与手拍球得部位与方向
〈3〉下肢得配合,速度与节奏得合理,脚步与身体姿势得协调统一
〈4〉行进间高低运球得区别与作用
〈5〉低运球在比赛中得运用
(7)身体素质练习:
跑:
侧身跑 2组×30M 后退跑2组×30M
跳:
跨步纵跳 8组 跳步急停8组
滑步:
侧滑步4组×5M折返 前滑步 4组×5M折返
跨步:
跨步急停4组×5M折返
(8)技术动作辅助练习
〈1〉行进间低运球慢跑
〈2〉体前变速变向低运球
三、放松总结
课题
原地高低运球结合,
行进间高低运球
指导教师
活动时间
活动地点
参加人数
活动目得
让学生更好地掌握初步篮球技能,促进身体机能与谐发展
活动准备
1、热身练习2、慢跑
训练过程:
动作要领:
拍打球得部位,手对球得手法,能将球很好得控制在自己得手中,让人球成为一体。
组织形式:
每人一球单独练习
一、课堂常规
二、训练内容
(1)高运球慢跑绕圈
(2)原地双手弹击球 2组×50次
(3)原地抛接高空球练习2组×50次
(4)原地抛接击地球练习 2组×50次
(5)原地单手弹击低运球 2组×50次
〈1〉讲解动作要领,身体姿势。
〈2〉拍球得部位与节奏
〈3〉低运球与高运球得区别
(6)行进间低运球练习
〈1〉讲解动作要领,身体姿势。
〈2〉上肢动作与手拍球得部位与方向
〈3〉下肢得配合,速度与节奏得合理,脚步与身体姿势得协调统一
〈4〉行进间高低运球得区别与作用
〈5〉低运球在比赛中得运用
(7)身体素质练习:
跑:
侧身跑 2组×30M后退跑2组×30M
跳:
跨步纵跳 8组 跳步急停 8组
滑步:
侧滑步4组×5M折返前滑步 4组×5M折返
跨步:
跨步急停4组×5M折返
(8)技术动作辅助练习
〈1〉行进间低运球慢跑
〈2〉体前变速变向低运球
三、放松总结
课题
传接球得技术动作
(双手胸前球)
指导教师
活动时间
活动地点
参加人数
活动目得
让学生更好地掌握初步篮球技能,促进身体机能与谐发展
活动准备
1、热身练习2、慢跑
训练过程:
动作要领:
身体协调统一,动作连贯,能将球很好得控制在自己得手中,让人球成为一体。
组织形式:
每人一球单独练习、分组练习
(1)高运球慢跑绕圈
(2)原地双手弹击球 2组×100次
(3)原地抛接高空球练习2组×100次
(4)原地抛接击地球练习 2组×100次
(5)传接球得技术动作(胸前球)得动作要领
〈1〉讲解动作要领,身体姿势。
〈2〉上肢动作与手出球得部位与方向
〈3〉下肢得配合,身体协调性与节奏得合理性得协调统一
〈4〉胸前传接球得技术动作徒手练习 2组×150次
〈5〉胸前传接球得技术动作在比赛中得作用
〈6〉距离长短对传接球得技术要求
〈7〉距离长短对传接球得技术动作要领
(6)身体素质练习:
跑:
后转身侧身跑 2组×30M 后退跑 2组×30M
跳:
纵跳摸高 8组×10 蛙跳 8组×5
滑步:
前滑步 4组×5M折返后撤步 4组×5M折返
转身:
前转身8组×10 后转身8组×10
(7)技术动作辅助练习
〈1〉胸前球传接球得技术动作徒手练习 2人一组
〈2〉对墙练习胸前球传接球得技术动作
〈3〉近距离得快速胸前球传接球
〈4〉远距离得胸前球传接球得技术
放松总结
课题
传接球得技术动作
(胸 前击地球)
指导教师
活动时间
活动地点
参加人数
活动目得
让学生更好地掌握初步篮球技能,促进身体机能与谐发展
活动准备
1、热身练习2、慢跑
训练过程:
动作要领:
身体协调统一,动作连贯,能将球很好得控制在自己得手中,让人球成为一体。
组织形式:
每人一球单独练习、分组练习
(1)高运球慢跑绕圈
(2)原地双手弹击球 2组×100次
(3)原地抛接高空球练习 2组×100次
(4)原地抛接击地球练习2组×100次
(5)传接球得技术动作(胸前击地球)得动作要领
〈1〉讲解动作要领,身体姿势。
〈2〉上肢动作与手出球得部位与方向
〈3〉下肢得配合,身体协调性与节奏得合理性得协调统一
〈4〉胸前击地传接球得技术动作徒手练习 2组×150次
〈5〉胸前击地传接球得技术动作在比赛中得作用
〈6〉距离长短对胸前击地传接球得技术要求
〈7〉距离长短对胸前击地传接球得技术动作要领
(6)身体素质练习:
跑:
后转身侧身跑 2组×30M 后退跑2组×30M
跳:
纵跳摸高 8组×10 蛙跳 8组×5
滑步:
前滑步 4组×5M折返后撤步 4组×5M折返
转身:
前转身 8组×10后转身8组×10
(7)技术动作辅助练习
(8)〈1〉胸前击地传接球得技术动作徒手练习 2人一组
(9)〈2〉对墙练习胸前击地传接球得技术动作
(10)〈3〉近距离得快速胸前击地传接球
(11)〈4〉远距离得胸前击地传接球得技术
放松总结
课题
传接球得技术动作
(右手单手传接球)
指导教师
活动时间
活动地点
参加人数
活动目得
让学生更好地掌握初步篮球技能,促进身体机能与谐发展
活动准备
1、热身练习 2、慢跑
训练过程:
动作要领:
身体协调统一,动作连贯,能将球很好得控制在自己得手中,让人球成为一体。
组织形式:
每人一球单独练习
(1)高运球慢跑绕圈
(2)胸前传接球 2组×100次
(3)胸前击地传接球练习2组×100次
(4)快速胸前传接球练习 2组×100次
(5)左手单手接球得动作要领
〈1〉讲解动作要领,身体姿势。
〈2〉上肢动作与手触球得部位与力量得控制
〈3〉下肢得配合,身体协调性与节奏得合理性得协调统一
〈4〉对墙左手传接技术动作徒手练习2组×150次
〈5〉单手接球得技术动作在比赛中得作用
〈6〉距离长短对单手接球得技术要求
〈7〉单手接球在比赛中得作用
(6)身体素质练习:
跑:
变速跑 2组×30M 折返跑 2组×30M
跳:
原地纵跳8组×10 单脚跳 8组×5
滑步:
左滑步4组×5M折返右滑步 4组×5M折返
转身:
前转身8组×10 后转身8组×10
(7)技术动作辅助练习
〈1〉单手传接球2人一组
〈2〉快速单手传接球 2人 2组×100次
〈3〉近距离得快速单手传接球
〈4〉远距离得单手接球得技术
放松总结
课题
原地单手肩上投球
指导教师
活动时间
活动地点
参加人数
活动目得
让学生更好地掌握初步篮球技能,促进身体机能与谐发展
活动准备
1、热身练习2、慢跑
训练过程:
动作要领:
身体协调统一,动作连贯,能将球很好得控制在自己得手中,让人球成为一体。
组织形式:
每人一球单独练习
(1)高运球慢跑绕圈
(2)原地单手弹击低运球 2组×100次
(3)原地单手弹击高运球 2组×100次
(4)原地高低运球得结合2组×100次
(5)原地单手肩上投球得动作要领
〈1〉讲解动作要领,身体姿势。
〈2〉上肢动作与手出球得部位与方向
〈3〉下肢得配合,身体协调性与节奏得合理性得协调统一
〈4〉原地单手肩上投球得无球徒手练习 2组×150次
〈5〉原地单手肩上投球在比赛中得做用
(6)身体素质练习:
跑:
后转身侧身跑 2组×30M 后退跑2组×30M
跳:
纵跳摸高 8组×10 蛙跳 8组×5
滑步:
前滑步 4组×5M折返后撤步 4组×5M折返
转身:
前转身8组×10 后转身8组×10
(7)技术动作辅助练习
〈1〉原地单手肩上投球徒手练习
〈2〉结合球得原地单手肩上投球
〈3〉投篮板:
出手点与打击点得要求
放松总结
课题
接球与跑位得要领
指导教师
活动时间
活动地点
参加人数
活动目得
让学生更好地掌握初步篮球技能,促进身体机能与谐发展
活动准备
1、热身练习 2、慢跑
训练过程:
组织形式:
分5组进行对抗比赛(淘汰制)
教法:
(1)讲解比赛得规则
(2)对学生进行跑位合理性得示范讲解
(3)让学生分组对抗
〈1〉在学生比赛中指出所学动作得运用
〈2〉在学生比赛对抗中培养她们得团队精神
〈3〉在边上指导学生如何跑位
〈4〉在比赛中引导学生在什么位置接球就就是合理得,什么时候出手就就是合理得
〈5〉如何能够更好得更合理得运用传接球技术
(4)对学生技战术水平得培养
〈1〉教会学生简单得挡拆配合
〈2〉教会学生简单得单打技术
〈3〉教会学生如何运用假动作过人
〈4〉教会学生传球得重要性
〈5〉教会学生简单得防守技术
〈6〉教会学生怎样去阅读比赛
三、放松总结
课题
防守技术
指导教师
活动时间
活动地点
参加人数
活动目得
让学生更好地掌握初步篮球技能,促进身体机能与谐发展
活动准备
1、热身练习 2、慢跑
训练过程:
动作要领:
身体协调统一,动作连贯,能将球很好得控制在自己得手中,让人球成为一体。
组织形式:
每人一球单独练习
教法:
(1)一攻一守脚步移动练习
(2)全场一攻一守练习
(3)防空中投练习
(4)原地抢球、打球练习
〈1〉讲解动作要领,身体姿势。
〈2〉上、下肢协调用力
〈3〉身体协调性与节奏得合理性得协调统一
(5)身体素质练习:
跑:
后转身侧身跑2组×30M 后退跑 2组×30M
跳:
纵跳摸高 8组×10 蛙跳 8组×5
滑步:
前滑步 4组×5M折返 后撤步 4组×5M折返
转身:
前转身 8组×10 后转身 8组×10
(7)技术动作辅助练习
〈1〉原地单手肩上投球徒手练习
〈2〉结合球得原地单手肩上投球
〈3〉投篮板:
出手点与打击点得要求
三、放松总结
课题
抢篮板球技术
指导教师
活动时间
活动地点
参加人数
活动目得
让学生更好地掌握初步篮球技能,促进身体机能与谐发展
活动准备
1、热身练习 2、慢跑
训练过程:
动作要领:
身体协调统一,动作连贯,能将球很好得控制在自己得手中,让人球成为一体。
组织形式:
每人一球单独练习
教法:
(1)听教师口令,徒手原地双脚起跳,模仿单双手抢篮板球动作
(2)2人一组,听教师信号,前排学生前转身挡住后排学生,分组轮换
(3)每人一球,向头上抛球后起跳,用双手或单手空中抢球练习
(4)向篮板或墙上抛球后,上步起跳,双手或单手在空中抢反弹球
〈1〉讲解动作要领,身体姿势。
〈2〉上肢动作与手出球得部位与方向
〈3〉下肢得配合,身体协调性与节奏得合理性得协调统一
(5)身体素质练习:
跑:
后转身侧身跑2组×30M 后退跑 2组×30M
跳:
纵跳摸高 8组×10 蛙跳 8组×5
滑步:
前滑步 4组×5M折返 后撤步 4组×5M折返
转身:
前转身 8组×10 后转身 8组×10
(7)技术动作辅助练习
〈1〉原地单手肩上投球徒手练习
〈2〉结合球得原地单手肩上投球
〈3〉投篮板:
出手点与打击点得要求
放松总结
课题
基本战术配合
指导教师
活动时间
活动地点
参加人数
活动目得
让学生更好地掌握初步篮球技能,促进身体机能与谐发展
活动准备
1、热身练习2、慢跑
训练过程:
组织形式:
分5组进行对抗比赛(淘汰制)
教法:
(1)讲解比赛得规则
(2)对学生进行跑位合理性得示范讲解
(3)让学生分组对抗
〈1〉在学生比赛中指出所学动作得运用
〈2〉在学生比赛对抗中培养她们得团队精神
〈3〉在边上指导学生如何跑挡拆、突分、掩护
〈5〉如何能够更好得更合理得运用基本战术
(4)对学生技战术水平得培养
〈1〉教会学生简单得挡拆配合
〈2〉教会学生简单得单打技术
〈3〉教会学生如何运用假动作过人
〈4〉教会学生传球得重要性
〈5〉教会学生简单得防守技术
〈6〉教会学生怎样去阅读比赛
放松总结
课题
篮球裁判法讲解
指导教师
活动时间
活动地点
参加人数
活动目得
让学生更好地掌握初步篮球技能,促进身体机能与谐发展
活动准备
1、热身练习2、慢跑
训练过程:
组织形式:
观瞧多媒体
教法:
(1)讲解比赛中裁判得判罚
(2)对学生进行裁判手势得示范讲解
①走步违例手势
②打手犯规手势
③阻挡犯规手势
④推人犯规手势
⑤掩护犯规手势
(3)教会学生怎样去观察比赛中得犯规动作
①走步违例
②打手犯规
③阻挡犯规
④推人犯规
⑤掩护犯规
(4)对学生进行裁判手势得培养
(5)对学生进行
放松总结
篮
球
兴
趣
小
组
活 动记录
2017年9月
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