背越式跳高教案.docx
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背越式跳高教案.docx
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背越式跳高教案
学院:
年级:
班级:
第周1次课上课时间:
年月日
教学内容
1、简介背越式跳高技术概况
2、背越式跳高起跳技术
教学目标
1、建立正确的背越式跳高技术概念
2、学习原地摆臂及支撑摆腿练习
3、学习上一、两步起跳练习
部分
时间
课的内容
组织教法
运动负荷
教师活动
学生活动
时间
次数
强度
开始与准备部分
20
↓
25
分
开始部分:
一、班长整队集合、报告人数
二、师生问好
三、宣布本课教学内容及要求
四、安排见习生
准备部分:
一、慢跑:
600—800米
二、柔韧练习:
1.横杠压腿
2.左右腿正压
3.左右腿侧压
4.髋、膝、踝关节柔韧
三、行进间操及专门练习30米
1、正踢腿
2、侧踢腿
3、里和腿
4、外摆腿
5、小步跑
6、后蹬跑
7、直腿跳
8、转髋练习
9、侧摆跳
10、协调性练习
宣布本课教学内容及要求
由教师喊口令、领操
〇〇〇〇〇〇〇〇
〇〇〇〇〇〇〇〇
△
要求:
列队整齐、集体完成
要求:
1、两纵队进行练习
2、动作准确、完成到位
3、动作节奏正确、活动充分、由慢到快、逐步过渡。
部分
时间
课的内容
组织教法
运动负荷
教师活动
学生活动
时间
次数
强度
基本部分
60
分
一、介绍背越式跳高的发展情况、项目特点,使学生建立正确的背越式跳高技术概念
二、学习原地摆臂
三、学习原地摆腿练习
四、学习上一、两步起跳练习
五、素质练习
组织教法:
讲解、示范。
组织教法:
讲解、示范。
纠正错误动作
组织教法:
讲解、示范。
纠正错误动作。
〇〇〇〇〇〇〇〇
〇〇〇〇〇〇〇〇
△
要求:
1、学生认真听讲。
1.原地摆臂练习20次
要求:
摆臂动作幅度大、动作快、全身用力协调一致。
每人3*20次
要求:
摆动腿屈膝折叠前摆的同时、起跳腿充分蹬伸、摆动腿膝内扣、小腿外展、脚尖内扣
1.一步起跳练习3*30米
2.两步起跳练习3*30米
要求:
摆臂动作幅度大、动作快、全身用力协调一致。
1、跳起展体5*10次
2、跨步跳5*15次
3、立卧撑5*10次
要求:
保证按照要求完成。
结束部分
5
↓
10
分
一、小结本课考核情况
二、整理场地器材、归还器材
作业:
阅读教材有关章节
三、宣布下课
场地器材
田径场、跳高垫、跳高架
课后小结
学院:
年级:
班级:
第周2次课上课时间:
年月日
教学内容
1、学习起跳技术
2、学习过杆技术
教学目标
1、进一步巩固起跳技术
2、学习弧线助跑摸高技术
3、初步学习原地过杆技术
部分
时间
课的内容
组织教法
运动负荷
教师活动
学生活动
时间
次数
强度
开始与准备部分
20
↓
25
分
开始部分:
一、班长整队集合、报告人数
二、师生问好
三、宣布本课教学内容及要求
四、安排见习生
准备部分:
一、慢跑:
600—800米
二、柔韧练习:
1.横杠压腿
2.左右腿正压
3.左右腿侧压
4.髋、膝、踝关节柔韧
三、行进间操及专门练习30米
1、正踢腿
2、侧踢腿
3、里和腿
4、外摆腿
5、小步跑
6、后蹬跑
7、直腿跳
8、转髋练习
9、侧摆跳
10、协调性练习
宣布本课教学内容及要求
由教师喊口令、领操
〇〇〇〇〇〇〇〇
〇〇〇〇〇〇〇〇
△
要求:
列队整齐、集体完成
要求:
1、两纵队进行练习
2、动作准确、完成到位
3、动作节奏正确、活动充分、由慢到快、逐步过渡。
部分
时间
课的内容
组织教法
运动负荷
教师活动
学生活动
时间
次数
强度
基本部分
60
分
一、巩固起跳技术
二、学习弧线助跑摸高技术
三、原地过杆技术练习
四、素质练习
组织教法:
提问起跳技术要领。
组织教法:
提问过杆技术要领。
教师进行讲评。
讲解、示范。
纠正错误动作。
1.支撑摆腿练习3*20次
1.上两步起跳练3*30米
3.弯道做起跳练习
技术要领:
摆动腿屈膝折叠前摆的同时、起跳腿充分蹬伸、摆动腿膝内扣、小腿外展、脚尖内扣
1.弯道跑练习3*50米
技术要领:
身体稍内倾,左脚外侧,右脚内侧先着地,右臂摆动幅度稍大
要求:
跑的动作自然、放松、协调一致、有弹性、有节奏。
2.弧线助跑摸高10次
技术要领:
助跑最后2~3步速度快,起跳腿充分蹬伸,同时提肩,拔腰,使身体充分向上跳起。
要求:
1、摆动腿屈膝折叠同侧臂配合上摆、提肩拔腰、充分向上。
2、同学按要求进行练习。
1.挺身后倒“搭桥”练习每人10次
2.原地过杆练习6~8次
技术要领:
起跳后挺髋仰头下潜,大、小腿折叠上摆
要求:
1.肩先着垫子,充分展髋。
2.体会空中挺髋动作和过杆收腿时机。
1、蹲跳3*20次
2、腹、背肌练习2*30次
要求:
按要求完成练习内容动作积极、节奏清晰体会动作时机。
〇〇〇〇〇〇〇〇
△
结束部分
5
↓
10
分
一、小结本课考核情况
二、整理场地器材、归还器材
作业:
阅读教材有关章节
三、宣布下课
场地器材
田径场、跳高垫、跳高架
课后小结
学院:
年级:
班级:
第周3次课上课时间:
年月日
教学内容
1、学习原地过杆技术及弧线助跑摸高技术
2、学习跳高助跑与起跳结合技术及弧线助跑跳上高垫
教学目标
1、进一步巩固原地过杆技术及弧线助跑摸高技术
2、初步学习背越式跳高起跳技术及助跑与起跳结合技术
3、初步学习弧线助跑跳上高垫
部分
时间
课的内容
组织教法
运动负荷
教师活动
学生活动
时间
次数
强度
开始与准备部分
20
↓
25
分
开始部分:
一、班长整队集合、报告人数
二、师生问好
三、宣布本课教学内容及要求
四、安排见习生
准备部分:
一、游戏5分钟
二、柔韧练习:
1.横杠压腿
2.左右腿正压
3.左右腿侧压
4.髋、膝、踝关节柔韧
三、行进间操及专门练习30米
1、正踢腿
2、侧踢腿
3、里和腿
4、外摆腿
5、小步跑
6、后蹬跑
7、直腿跳
8、转髋练习
9、侧摆跳
10、协调性练习
宣布本课教学内容及要求
提问摆动腿技术要领
由教师喊口令、领操
队形:
〇〇〇〇〇〇〇〇
〇〇〇〇〇〇〇〇
△
要求:
列队整齐、集体完成
要求:
1、动作准确、完成到位。
2、动作节奏正确、活动充分。
3、由慢到快、逐步过渡。
4、摆臂动作幅度大、动作快、全身用力协调一致。
部分
时间
课的内容
组织教法
运动负荷
教师活动
学生活动
时间
次数
强度
基本部分
60
分
一、
复习原地过杆技术及助跑摸高技术
二、
习背越式跳高起跳技术及助跑与起跳结合技术
三、
弧线助跑跳上高垫
技术要点:
助跑节奏感好,最后2~3步速度快,摆腿、摆臂快速有力,摆动腿膝内扣,起跳腿充分蹬伸跳上高垫
四、身体素质练习
组织教法:
提问技术要领
组织教法:
提问起跳技术要领
纠正错误动作。
提问过杆技术要领。
教师进行讲评。
1.原地过杆练习每人6次
2.线助跑摸高练习每人8次
要求:
最后2~3步速度快,起跳积极,身体充分向上。
1.学习上三步起跳技术3*30
技术要点:
摆腿,摆臂速度快起跳垂直向上,摆动腿膝内扣
2.弯道跑练习3*50米
技术要点:
身体稍内倾,左脚外侧,右脚内侧先着地,右臂摆动幅度稍大。
3.助跑起跳踏上海绵垫每人5次
4.弧线助跑起跳转体练习每人5次
组织教法:
1、同学按要求练习。
2、同学之间互相看动作。
要求:
1、摆动腿屈膝折叠同侧臂配合上摆、提肩拔腰、充分向上。
2、同学按要求进行练习。
要求:
1、体会由直线到弧线加速时,身体内倾及摆臂动作。
2、摆动腿向前上方摆动,膝内扣,促使身体沿纵轴转动。
学生练习:
1.弧线助跑跳上高垫每人6~8次
要求:
1。
起跳充分向上,不要过早倒杆
2.同学按要求练习
1、分腿跳2*20次
2、曲腿跳2*20次
要求:
按要求完成练习内容动作积极、节奏清晰体会动作时机。
〇〇〇〇〇〇〇〇
△
结束部分
5
↓
10
分
一、小结本课考核情况
二、整理场地器材、归还器材
作业:
阅读教材有关章节
三、宣布下课
场地器材
田径场、跳高垫、跳高架
课后小结
学院:
年级:
班级:
第周4次课上课时间:
年月日
教学内容
1、复习原地过杆技术
2、学习弧线助跑技术
教学目标
1、通过复习原地过杆技术,使学生基本掌握跳高的原地过杆技术
2、通过学习弧线助跑技术,使学生初步掌握弧线助跑技术
3、培养学生的观察和分析技术动作的能力
部分
时间
课的内容
组织教法
运动负荷
教师活动
学生活动
时间
次数
强度
开始与准备部分
20
↓
25
分
开始部分:
一、班长整队集合、报告人数
二、师生问好
三、宣布本课教学内容及要求
四、安排见习生
准备部分:
一、慢跑:
600—800米
二、柔韧练习:
1.横杠压腿
2.左右腿正压
3.左右腿侧压
4.髋、膝、踝关节柔韧
三、行进间操及专门练习30米
1、正踢腿
2、侧踢腿
3、里和腿
4、外摆腿
5、小步跑
6、后蹬跑
7、直腿跳
8、转髋练习
9、侧摆跳
10、协调性练习
宣布本课教学内容及要求
提问摆动腿技术要领
由教师喊口令、领操
队形:
〇〇〇〇〇〇〇〇
〇〇〇〇〇〇〇〇
△
要求:
列队整齐、集体完成
组织教法:
1、两纵队进行练习
要求:
1、动作准确、完成到位。
2、动作节奏正确、活动充分。
3、由慢到快、逐步过渡。
4、摆臂动作幅度大、动作快、全身用力协调一致。
部分
时间
课的内容
组织教法
运动负荷
教师活动
学生活动
时间
次数
强度
基本部分
60
分
一、复习起跳技术
二、复习原地过杆技术
技术要点:
两脚与肩同宽开立,屈膝,由脚下发力,经踝、膝、髋、腰、胸到肩起跳,仰头,倒肩以肩背部着地。
三、
学习弧线助跑技术
方法:
以立柱为基点,向前迈一个自然步,距离横杆向垂直方向量出一脚半至两脚确定起跳点。
从起跳点量出四个自然步确定一点,再从此点量六步,这两点之间确定弧线段的长度和弧度。
在从六步的点量七步,此点为整个的助跑距离。
用此种方法丈量的步点直线段跑4步,弧线段跑4步。
共8步。
组织教法:
教师讲解示范
纠正错误动作。
教师讲解示范、指导
1、原地摆臂动作
2、原地摆腿
3、迈步放脚
4、上一步起跳
5、上3步起跳
要求:
1、学生集体练习
2、注意摆臂中的突停,肩的位置,腿的摆动和放脚的位置与方向。
身体在放脚的练习中要注意身体内倾。
3、蹬摆协调配合,起跳脚的放置位置,强调快速过渡,腿臂协调。
4、三步节奏明显,跑跳过渡合理。
教学步骤:
1、教师讲解示范
2、学生练习
练习一:
原地体会由下向上发力的练习
练习二:
向上起跳体会向上的感觉
练习三:
原地过杆以肩背着垫,不收腿
3、教师指导
4
6
7
教学步骤:
1师讲解示范
2学生丈量步点:
跑步点5次
强调步点的跑动方式,进入弧形后身体保持内倾。
结束部分
5
↓
10
分
一、小结本课考核情况
二、整理场地器材、归还器材
作业:
阅读教材有关章节
三、宣布下课
场地器材
田径场、跳高垫、跳高架
课后小结
学院:
年级:
班级:
第周5次课上课时间:
年月日
教学内容
1复习弧线助跑技术
2、学习背越式跳高跑跳结合技术
教学目标
1、通过复习弧线助跑技术,使学生基本掌握弧线助跑技术
2、通过学习跑跳结合技术,使学生初步学会跑跳结合技术
3、培养学生的观察和分析技术动作的能力
部分
时间
课的内容
组织教法
运动负荷
教师活动
学生活动
时间
次数
强度
开始与准备部分
20
↓
25
分
开始部分:
一、班长整队集合、报告人数
二、师生问好
三、宣布本课教学内容及要求
四、安排见习生
准备部分:
一、慢跑:
600—800米
二、柔韧练习:
1、正压腿
2、侧压腿
3、弓步压腿
4、后背压腿
5、压肩
6、把杆腰绕环
7、下腰
三、行进间操与专门练习30米
1、正踢腿
2、侧踢腿
3、内摆腿
4、外摆腿
5、高抬腿
6、跨步跳
7、振臂跳
8、转髋跳
9、斜上步并腿跳
10、协调性练习
11、上一步起跳
12、上三步起跳
13、加速跑
宣布本课教学内容及要求
由教师喊口令、领操
队形:
〇〇〇〇〇〇〇〇
〇〇〇〇〇〇〇〇
△
要求:
听从指挥、刻苦练习认真思考、细心体会互相帮助、注意安全。
要领:
1、支撑腿膝关节伸直,被压的腿勾脚尖,膝关节伸直,拉伸大腿后群肌。
2、将腿侧向放于把杆上,拉伸大腿内侧肌群
3支撑腿脚跟提起,身体前后运动,拉伸被压腿的后群肌和支撑腿的前群肌
4、拉伸大腿前肌群
部分
时间
课的内容
组织教法
运动负荷
教师活动
学生活动
时间
次数
强度
基本部分
60
分
一、复习原地过杆技术
技术要点:
两脚与肩同宽开立,屈膝,由脚下发力,经踝、膝、髋、腰、胸到肩起跳,仰头,倒肩以肩背部着地。
二、复习弧线助跑技术
方法:
以立柱为基点,向前迈一个自然步,距离横杆向垂直方向量出一脚半至两脚确定起跳点。
从起跳点量出四个自然步确定一点,再从此点量六步,这两点之间确定弧线段的长度和弧度。
在从六步的点量七步,此点为整个的助跑距离。
用此种方法丈量的步点直线段跑4步,弧线段跑4步。
共8步。
三、学习跑跳结合技术
组织教法:
教师讲解示范
纠正错误动作。
教师讲解示范、指导
队形:
〇〇〇〇〇〇〇〇
△
要求:
听从指挥、刻苦练习认真思考、细心体会互相帮助、注意安全。
教学步骤:
1、教师讲解示范带跑2-3次
2、学生丈量步点
3、学生练习
练习一:
向上起跳体会向上的感觉
练习二:
原地过杆以肩背着垫,不收腿
练习三:
原地过杆
4
6
7
要求:
1、强调步点的跑动方式,进入弧线后身体保持内倾。
1、注意直弧阶段的身体姿态,跑动的节奏。
学生练习:
1、弧线助跑接起跳背对横杆5次
2、弧线助跑接起跳跳上高垫5次
3、弧线助跑过杆10次
要求:
蹬摆协调,腿臂协调,起跳由脚跟快速过渡到前脚掌。
注意:
身体保持身体内倾,最后一步起跳之后再身体直立,起跳后,摆动腿的膝关节内扣,臂向内摆动使身体背对横杆,到达最高点时,仰头、倒肩、挺髋以肩背部着点,双腿放于垫下。
结束部分
5
↓
10
分
一、小结本课考核情况
二、整理场地器材、归还器材
作业:
阅读教材有关章节
三、宣布下课
场地器材
田径场、跳高垫、跳高架
课后小结
学院:
年级:
班级:
第周6次课上课时间:
年月日
教学内容
1、复习背越式跳高跑跳结合技术
2、学习背越式跳高的完整技术
教学目标
1、通过复习跑跳结合技术,使学生掌握背对横杆技术和跑跳结合技术
2、通过学习背越式跳高的完整技术,使学生初步学会完整技术的衔接
3、培养学生的观察和分析技术动作的能力
部分
时间
课的内容
组织教法
运动负荷
教师活动
学生活动
时间
次数
强度
开始与准备部分
20
↓
25
分
开始部分:
一、班长整队集合、报告人数
二、师生问好
三、宣布本课教学内容及要求
四、安排见习生
准备部分:
一、慢跑:
600—800米
二、柔韧练习:
1、正压腿
2、侧压腿
3、弓步压腿
4、后背压腿
5、压肩
6、把杆腰绕环
7、下腰
三、行进间操与专门练习30米
1、正踢腿
2、侧踢腿
3、内摆腿
4、外摆腿
5、高抬腿
6、跨步跳
7、振臂跳
8、转髋跳
9、斜上步并腿跳
10、协调性练习
11、上一步起跳
12、上三步起跳
13、加速跑
宣布本课教学内容及要求
由教师喊口令、领操
队形:
〇〇〇〇〇〇〇〇
〇〇〇〇〇〇〇〇
△
要求:
听从指挥、刻苦练习认真思考、细心体会互相帮助、注意安全。
要领:
1、支撑腿膝关节伸直,被压的腿勾脚尖,膝关节伸直,拉伸大腿后群肌。
2、将腿侧向放于把杆上,拉伸大腿内侧肌群
3支撑腿脚跟提起,身体前后运动,拉伸被压腿的后群肌和支撑腿的前群肌
部分
时间
课的内容
组织教法
运动负荷
教师活动
学生活动
时间
次数
强度
基本部分
60
分
一、复习弧线助跑技术
方法:
以立柱为基点,向前迈一个自然步,距离横杆向垂直方向量出一脚半至两脚确定起跳点。
从起跳点量出四个自然步确定一点,再从此点量五步,这两点之间确定弧线段的长度和弧度。
在从五步的点量六步,此点为整个的助跑距离。
用此种方法丈量的步点直线段跑4步,弧线段跑4步。
共8步。
二、复习结合技术
三、学习背越式跳高的完整技术
标准:
男:
1米30-1米40
女:
1米10-1米20
组织教法:
教师讲解示范
纠正错误动作。
教师讲解示范、指导
错误动作纠正
学生练习:
跑步点5次
要求:
蹬摆协调,腿臂协调起跳由脚跟快速过渡到前脚掌。
4
6
7
教学步骤:
1、教师讲解技术要点
2、学生丈量步点
3、强调步点的跑动方式,进入弧线后身体保持内倾。
注意:
直弧阶段的身体姿态,跑动的节奏。
学生练习:
1、弧线助跑接起跳
2、弧线助跑接起跳背对横杆
3、弧线助跑接起跳跳上高垫
要求:
身体保持身体内倾,最后一步起跳之后再身体直立,起跳后,摆动腿的膝关节内扣,臂向内摆动使身体背对横杆,到达最高点时,仰头、倒肩、挺髋以肩背部着点,双腿放于垫下。
学生练习:
1、四步助跑的背越式跳高练习×20次
2、丈量全程助跑步点×5次
3、全程助跑过杆练习×10次
4、逐步加大过杆高度的完整技术练习×10次
要求:
1、有目的改进完整技术中的薄弱技术环节
2、注意各种技术环节之间的衔接技术
3、注意整个技术动作过程连贯,有一定的节奏
4、逐步提高跳跃高度
结束部分
5
↓
10
分
一、小结本课考核情况
二、整理场地器材、归还器材
作业:
阅读教材有关章节
三、宣布下课
场地器材
田径场、跳高垫、跳高架
课后小结
学院:
年级:
班级:
第周7次课上课时间:
年月日
教学内容
1、复习背越式跳高的完整技术
教学目标
1、通过复习背越式跳高的完整技术,使学生基本掌握完整技术
2、培养学生的观察和分析技术动作的能力
部分
时间
课的内容
组织教法
运动负荷
教师活动
学生活动
时间
次数
强度
开始与准备部分
20
↓
25
分
开始部分:
一、班长整队集合、报告人数
二、师生问好
三、宣布本课教学内容及要求
四、安排见习生
准备部分:
一、慢跑:
600—800米
二、柔韧练习:
1、正压腿
2、侧压腿
3、弓步压腿
4、后背压腿
5、压肩
6、把杆腰绕环
7、下腰
三、行进间操与专门练习30米
1、正踢腿
2、侧踢腿
3、内摆腿
4、外摆腿
5、高抬腿
6、跨步跳
7、振臂跳
8、转髋跳
9、斜上步并腿跳
10、协调性练习
11、上一步起跳
12、上三步起跳
13、加速跑
宣布本课教学内容及要求
由教师喊口令、领操
队形:
〇〇〇〇〇〇〇〇
〇〇〇〇〇〇〇〇
△
要求:
听从指挥、刻苦练习认真思考、细心体会互相帮助、注意安全。
要求:
1、支撑腿膝关节伸直,被压的腿勾脚尖,膝关节伸直,拉伸大腿后群肌。
2、将腿侧向放于把杆上,拉伸大腿内侧肌群
3支撑腿脚跟提起,身体前后运动,拉伸被压腿的后群肌和支撑腿的前群肌
4伸大腿前肌群
部分
时间
课的内容
组织教法
运动负荷
教师活动
学生活动
时间
次数
强度
基本部分
60
分
一复习弧线助跑技术
二、复习助跑与起跳结合技术
三、复习背越式跳高的完整技术
标准:
男:
1米30-1米40
女:
1米10-1米20
组织教法:
教师讲解示范
纠正错误动作。
教师讲解示范、指导、
纠正错误动作
学生练习:
跑步点5次
要求:
蹬摆协调,腿臂协调起跳由脚跟快速过渡到前脚掌。
4
6
7
要求:
1、强调步点的跑动方式,进入弧线后身体保持内倾。
2、弧阶段的身体姿态,跑动的节奏。
学生练习:
1、弧线助跑接起跳5次
2、弧线助跑接起跳背对横杆5次
3、弧线助跑接起跳跳上高垫5次
要求:
身体保持身体内倾,最后一步起跳之后再身体直立,起跳后,摆动腿的膝关节内扣,臂向内摆动使身体背对横杆,到达最高点时,仰头、倒肩、挺髋以肩背部着点,双腿放于垫下。
学生练习:
1、全程助跑过杆练习×10次
2、逐步加大过杆高度的完整技术练习×10次
要求:
1、弧线
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- 特殊限制:
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- 关 键 词:
- 背越式 跳高 教案