水是最好的药你会喝水吗.docx
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水是最好的药你会喝水吗
水是最好的药……你会喝水吗?
一、色斑怎么喝:
二、肥胖怎么喝:
三、感冒怎么喝:
四、咳嗽怎么喝:
五、胃疼怎么喝:
六、失眠怎么喝:
七、便秘怎么喝:
八、烦躁怎么喝:
九、恶心怎么喝:
十、心脏病怎么喝:
十一、发热怎么喝:
你会喝水吗
一、色斑怎么喝:
清晨一杯凉白开,很多人都听说过早晨喝一杯水对身体有好处,有人喝盐水?
有人喝蜂蜜水?
还有人为了美白喝柠檬水?
到底喝什么水最好呢?
人体经过了一宿的代谢,体内的垃圾需要一个强有力的外作用帮助排泄,没有任何糖分和营养物质的凉白开是最好的!
如果是糖水或放入营养物质的水,这就需要时间在体内转化,不能起到迅速冲刷我们的机体的作用。
所以,清晨一杯清澈的白水是排毒妙方。
二、肥胖怎么喝:
餐后半小时喝一些水,有些MM有着这样的谬论,不喝水可以减肥!
现在医学专家可以明确地告诉你:
这是一个错误的做法。
如果想减轻体重,但又不喝足够的水,这样身体的脂肪不能进行代谢,其结果是体重反而增加。
体内的很多化学反应都是以水这个介质进行的。
身体的消化功能、内分泌功能都需要水,代谢产物中的毒性物质要依靠水来消除,适当的饮水可避免肠胃功能的紊乱。
你可以在用餐半小时后,喝一些水,加强身体的消化功能,助你维持身材。
三、感冒怎么喝:
要喝比平时更多的水,每到感冒的时候,就会听到医生唠叨:
“多喝水呀!
”这句医嘱对于感冒病人是最好的处方。
因为当人感冒发烧的时候,人体出于自我保护机能的反应而自身降温,这时就会有出汗、呼吸急促、皮肤蒸发的水分增多等代谢加快的表现,这时就需要补充大量的水分,身体也会有叫渴的表现。
多多喝水不仅促使汗出和排尿,而且有利于体温的调节,促使体内细菌病毒迅速排泄掉。
四、咳嗽怎么喝:
多喝热水,遇到咳嗽、有痰这样的症状,很多人都感到憋气、难受,痰液难于咳出。
这时候有什么好的办法来缓解呢?
就是要多水,而且还要多喝热水。
首先,热水可以起到稀释痰液,使痰易于咳出的作用;其次,饮水的增多增加了尿量,可以促进有害物质的迅速排泄;另外呢,还可以抚慰气管与支气管黏膜的充血和水肿,使咳嗽的频率降低。
这样的话,人就会感到舒服通畅很多。
五、胃疼怎么喝:
喝粥“水养护”,有胃病的人,或者感到胃不舒服,可以采取喝粥的“水养护”措施。
熬粥的温度要超过60℃,这个温度会产生一种糊化作用,软嫩热腾的稀饭入口即化,下肚后非常容易消化,很适合肠胃不适的人食用。
稀饭中含有的大量的水分,还能有效地润滑肠道,荡涤肠胃中的有害物质,并顺利地把它们带出体外。
六、失眠怎么喝:
热水的按摩作用是强效的安神剂,人体逐渐进入梦寐的状态是体温下降的一个过程。
而适宜人体睡眠的环境要求中,温暖的环境必不可少。
睡前洗个热水澡和用热水泡脚一样,都可以给人温暖的外环境,弥补体温下降带来的不适,催人入眠。
而值得一提的是:
水对于身体有着独特的按摩功效,轻缓、柔和、滋润的效果是最好的镇静安神剂。
七、便秘怎么喝:
大口大口地喝水,便秘的成因简单地讲有两条:
一个是体内宿便没有水分,二是肠道等器官没有了排泄力。
前者需要查清病因,日常多饮水。
后者的临时处方是:
大口大口地喝上几口水,吞咽动作快一些,这样,水能够尽快地到达结肠,刺激肠蠕动,促进排便。
记住,不要小口小口地喝,那样水流速度慢,水很容易在胃里被吸收,产生小便。
八、烦躁怎么喝:
高频率喝水,人的精神状态如果和生理机能相联系,有一种物质是联系二者的枢纽,那就是激素。
简单地讲,激素也分成两种:
一种产生快感、一种产生痛苦。
大脑制造出来的内啡肽被称为“快活荷尔蒙”,而肾上腺素通常被称为“痛苦荷尔蒙”。
当一个人痛苦烦躁时,肾上腺素就会飙升,但它如同其它毒物一样也可以排出体外,方法之一就是多喝水。
九、恶心怎么喝:
用盐水催吐,出现恶心的情况很复杂。
有时候是对于吃了不良食物的一种保护性反应,遇到这样的情况,不要害怕呕吐,因为吐出脏东西可以让体舒服很多。
如果感到特别难以吐出,可以利用淡盐水催吐,准备一杯淡盐水放在手边,喝上几大口,促使污物吐出。
吐干净以后,可以用盐水漱口,起到简单地消炎的作用。
另外,治疗严重呕吐后的脱水的情况,淡盐水也是很好的补充水液,可以缓解患者虚弱的状态。
十、心脏病怎么喝:
睡前一杯水,如果你是一个心脏不好的人,可以养成睡前一杯水的习惯,这样可以预防容易发生在凌晨的,像心绞痛、心肌梗塞这样的疾病。
心肌梗塞等疾病是由于血液的粘稠度高而引起的。
当人熟睡时,由于出汗,身体内的水分丢失,造成血液中的水分减少,血液的粘稠度会变得很高。
但是,如果在睡前喝上一杯水的话,可以减小血液的粘稠度,减少心脏病突发的危险。
如此睡前的一杯水,可是一杯救命水呀!
十一、发热怎么喝:
间断性、小口补水为宜,我们这里说的发热,是说当你剧烈运动后,身体的温度骤然上升,大量汗液排出。
这个时候人会感到疲惫,而适当饮水是对身体最紧急的呵护。
水可以调节血液和组织液的正常循环,溶解营养素,使之供给体能,散放热量,调节体温,增加耐力。
但要注意的是:
运动中很忌讳猛烈补水,比如一口气喝上两瓶饮料,这样会进一步增加心脏的负担,所以运动中以间断性、小口补水为宜。
而运动前补水也是很不错的保养方案。
===========================================你会喝水吗谁不会喝水呢?
可是你喝对了吗?
“很多老年人不爱喝水,一方面年龄增大,尿浓缩功能逐渐减退,小便次数增多,所以为了减少排尿次数而少喝水;另一方面老年人口渴中枢反应慢,当感到口渴时体内已经缺水了。
”章小艳解释,身体失水后机体代谢产物不能及时排出,血粘度增高,有害物质在体内积聚,对身体会造成很大的危害。
怎么喝,喝多少
千万别感到口渴了再去喝水。
原则是:
少量喝、多次喝。
具体来说,每次150—200毫升左右(1杯),每天喝水量最好能达到1200毫升(6—8杯)。
不要一次性大量喝水,急灌式喝水会稀释胃液,不仅妨碍消化,还会加重心脏、肾脏的负担。
什么时候喝
一日之计在于晨,喝水也一样。
晨起第一杯水尤为重要,不仅补充了整晚人体代谢所消耗的水分,还可促进血液循环,降低血粘度,促进肠道蠕动,预防便秘。
晚上睡觉前1—2小时喝一杯水,也可防止夜间血液黏稠。
以一天喝6杯水计算,另外4杯可随意安排在一天的其他时间里。
建议中餐前和晚餐前一小时各喝一杯水,可进入全身组织细胞,保证消化液的分泌,帮助消化吸收。
还有两杯水可安排在上午9点和下午2点左右。
运动时人体水分丢失较多,要及时补充足量的水,但绝对不要运动后马上喝水,这时候心脏跳动剧烈,喝水会加重心脏负担,运动后最好先休息15—30分钟再缓慢喝水,运动前半小时也应当适量喝水。
喝什么水
纯净水、蒸馏水、矿泉水、人造矿化水、饮用天然水、苏打水等等,市场上卖的水令人眼花缭乱。
章小艳说,白开水最好,又经济又方便实用,只要把自来水煮开并沸腾3分钟后即可,使水中的氯气及一些有害物质蒸发掉,又能保留水中人体所需的很多营养物质。
开水要现烧现喝,不要放置太长时间。
当然,也可以在白开水中加点茶叶、蜂蜜、柠檬、菊花、枸杞、西洋参等等。
喝水要注意什么
1.水的温度要适宜,20—30℃的白开水对身体健康最有益,过冷或过烫都会刺激到肠胃,引起肠胃不适。
2.晨起喝水,喝与室温相同的白开水,尽量减少对胃肠的刺激,不要喝冰水、果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等。
3.不要喝生水、反复加热的水。
4.不能用饮料代替喝水,老年人要控制饮料的摄入,尤其是含糖饮料和碳酸饮料。
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十大最要命的喝水坏习惯 “你会喝水吗?
”——这件每天都在做的事情,你却未必做得正确。
你喝得水到底安不安全?
你的体质该喝什么水?
三杯“救命水”有没有被你忽略?
在北京保护健康协会健康饮用专业委员会主任赵飞虹看来,饮水习惯和方式不正确的“水盲”,在现代人中占据很大比例。
“别看喝水是件小事,喝不对也会带来大麻烦。
” 坏习惯一:
饮水机从不洗。
桶装水和饮水机无论在家庭还是办公、公共场所都已非常普遍,你有没有想过,用的饮水机自从放在那儿就再也没“洗过澡”。
饮水机看似让人喝上好品质的水,实则“二次污染”很严重。
每当打开饮水机龙头时,听到“咕噜”的声音,桶里翻出一串气泡,这就是有空气进入,灰尘及微生物就会被带入。
据国家环境卫生监测部门检测数据显示,桶装饮水机内的冷热水胆3个月不洗就会大量繁殖细菌,如大肠杆菌、葡萄球菌等。
所以,最好一月清洁一次,夏天两周清洁一次。
办公室的饮水机因为使用频繁,更得勤加清洗。
坏习惯二:
自来水一烧开就喝。
国人喝白开水是种好习惯,但是你知道吗?
水不能一烧开就喝。
因为我们的自来水都经过氯化消毒,其中氯与水中残留的有机物结合,会产生卤代烃、氯仿等多种致癌化合物。
中国农业大学食品科学与营养工程学院教授姜微波建议,烧水时,不妨采取三步走:
首先将自来水接出来后先放置一会再烧;水快开时把壶盖打开;最后,水开后等3分钟再熄火,就能让水里的氯含量降至安全饮用标准,是真正的“开水”。
坏习惯三:
爱喝瓶装水。
携带方便、开盖能喝,在中国,瓶装水消费正在以每年30%的速度递增。
国际食品包装协会常务副会长董金狮却指出,瓶装水所使用的聚酯瓶往往含有可能导致人体慢性中毒的物质,尤其是当瓶子在高温环境中,或开启后没及时喝掉,有害物质会渗入水中,危害健康。
因此,瓶装水一定不能受热或暴晒。
“很多人喜欢在车里放一箱水,这是不对的。
尤其夏天,后备箱温度非常高,容易让有害物质进入水中。
”董金狮建议,最好的办法是买个质量好的水壶自己带水,安全又环保。
坏习惯四:
喝千滚水。
“现在用电热水壶的家庭越来越多,很多人烧的水一次喝不完,过一会儿又重复烧开。
这种千滚水最好别喝。
”赵飞虹说,水烧开尽量当次喝完,别反复加热。
很多人担忧饮水机中的水是不是千滚水,因材料限制,饮水机中水的最高温度一般为九十摄氏度左右,达不到沸腾的状态,不是千滚水。
“但桶装水的最佳饮用时间是出厂后1—15天,一旦超过15天,水中的细菌过多,就不宜再饮用。
”
坏习惯五:
不渴不喝水。
国内一项调查数据显示,七成人都是发觉渴了才喝水。
殊不知当你感到口渴的时候,你的身体至少已经流失了1%的水分。
喝水不是为了解渴,而是让其参与新陈代谢,被人体吸收,长时间缺水会增加血液的黏稠度,诱发心脑血管疾病。
同时,越不注意喝水,喝水的欲望就会越低,人就会变得越来越“干旱”。
所以,不管渴不渴都要及时补水。
外出时手里带上一瓶水,随时喝一口;办公室或家里多放上几个水杯,见缝插针,有机会就喝。
坏习惯六:
每天喝不够6杯水。
上班一族常常会因工作关系疏忽了喝水,长此下去,膀胱和肾都会受损害。
《中国居民膳食指南》建议,在温和气候条件下生活的、轻体力活动的成年人,建议每天最少饮水1200毫升,大约6杯的量。
如果活动量大,出汗多,则相应增加喝水量,及时补水。
有人会问,之前一直说每天喝水不少于2000毫升也就是8杯水,为什么现在只有1200毫升?
其实,2000毫升是指人一天需要的水分总量,果蔬里含有大量水分,连主食、肉里都有,人体需要的水,很大一部分来自于食物中。
6杯是最低限的量,有些人则需要喝得更多。
比如烦躁的人多喝水能舒缓心情,肥胖的人多喝水能保持体重,运动后、洗澡后也都要及时补充水分。
坏习惯七:
不按体质喝水、饮料代水。
“白开水没味,还是喝饮料吧。
”很多孩子每天可乐、果味饮料不离手,用饮料代水,无异于花钱买身病。
“不但起不到给身体补水的作用,还会降低食欲,影响消化和吸收。
”赵飞虹说。
如果一定要喝有味儿的水,也要根据自身体质,适当改善。
比如便秘的人可以喝点蜂蜜水或者果蔬汁,能够促进肠道蠕动;而胃寒的人要少喝性寒的绿茶、凉茶、果汁,多喝暖胃的红茶、姜糖水。
坏习惯八:
晨起不喝水,到老都后悔。
早上起来的第一杯水是真正意义上的救命水,中老年人更应该注意。
人体经过一夜代谢之后,身体的所有垃圾都需要洗刷一下。
饮用一杯水可降低血液黏度,增加循环血容量。
早晨这杯水最好选以下三种:
第一种是清澈的水,白开水、矿泉水皆可,能够降低人体血液黏稠度;第二种是柠檬水,柠檬酸能够提升早晨的食欲;第三种是淡盐水,它对便秘的人非常有益。
坏习惯九:
吃咸了不马上补水。
吃太咸会导致高血压,也可导致唾液分泌减少、口腔黏膜水肿等。
如果吃咸了,首先要做的就是多喝水,最好是纯水和柠檬水,尽量不要喝含糖饮料和酸奶,因为过量的糖分也会加重口渴的感觉。
淡豆浆也是一种很好的选择,其中90%以上都是水分,而且还含有较多的钾,可以促进钠的排出,且口感比较清甜。
坏习惯十:
睡前不喝水。
睡前不宜喝太多水,但可以稍微抿上两口,尤其是老人。
当人熟睡时,由于体内水分丢失,造成血液中的水分减少,血液黏稠度会变高。
临睡前适当喝点水,可以减少血液黏稠度,从而降低脑血栓风险。
此外,在干燥的秋冬季节,水还可以滋润呼吸道,帮助人更好的入睡。
你了解自己身体内的水吗?
人体缺水会导致哪些疾病吗?
你知道仅仅用水就可以治愈许多慢性疾病吗?
也许,你长年患有关节炎、过敏症、高血压;也许,你正在经受哮喘、糖尿病或肠炎性疼痛的折磨。
那么,请您来读一读《水是最好的药》这本书吧!
美国著名医学博士F·巴特曼会告诉你:
你没病,只是渴了!
我们对身体外面的水了解得很多很多,但对身体内的水却知之甚少。
如果我们了解了水在身体内的具体运行情况,我们就会恍然大悟,我们关于医疗保健的观念就会随之发生彻底的改变。
我们会惊讶地发现许许多多疾病的病因仅仅是:
身体缺水。
然而,不可思议的是,人们往往会犯最基本的、灾难性的错误:
当身体急需水时,我们却给它茶、咖啡、酒或用工业化方法生产的饮料,而不是纯净的天然水。
不可否认,茶、咖啡和工业化生产的饮料不仅含有大量水,而且还含有一些对身体有益的物质;与此同时,我们也不能否认:
茶、咖啡和工业饮料里含有大量脱水因子,这些脱水因子进入身体后,不仅让进入身体的水迅速排出,而且还会带走体内储备的水。
这就是我们越喝茶和咖啡……就越想小便的原因。
一方面我们的身体急需水,发出了口渴的呼唤;一方面我们用茶、咖啡和工业化饮料在糊弄口渴,并没有真正满足身体对水的急切需求。
久而久之,我们就会麻木;久而久之,水的新陈代谢功能就会紊乱。
新陈代谢功能一俟紊乱,身体的某些区域缺水,它发出的信号就不仅是口渴,而会表现出比“口干”多得多的症状:
它们会让你的腰疼痛;
它们会让你的颈椎疼痛;
它们会让你的消化道溃疡;
它们会让你的血压升高;
它们会让你哮喘和过敏;
它们甚至还让你患上胰岛素非依赖型糖尿病。
……
多么可怕的结果,多么巨大的灾难!
身体缺水不仅会发出口渴的信号,还会发出各种各样的患病信号。
在《水是最好的药》中,巴特曼博士总结了自己几十年的研究成果。
F·巴特曼博士是亚力山大·
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