0《中学生个性心理咨询》.doc
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《中学生个性心理咨询》
课程简介
本门课程主要通过对中学生心理咨询的目标、内容、原则等多方面对中学生的心理健康发展规律及特点进行了全面的阐述。
帮助教师掌握中小学学生心理健康发展规律并依照规律对学生进行心理健康教育。
中学生个性心理咨询
〔学习提示〕
你知道吗?
□有的中学生一听到父母对他说这说那就心烦,甚至会说:
“妈,你累不累呀?
”相反,他们对同龄人的议论和评价看得很重。
这是为什么呢?
□有的中学生抽烟、喝酒,如果给予劝阻,他会说:
“抽烟、喝酒是男子汉的象征,标志着我长大了。
”这是一种什么样的心态呢?
□晓敏走在大街上看到一群女兵走过来,她心里特别激动,穿身绿军装真神气,她说:
“我将来也要成为一名自豪的女兵。
”观看过一场演唱会之后,她感受很多,说:
“当一名歌星真好。
”晓敏将来究竟要做什么,你知道吗?
□有的中学生沉迷于武打、言情小说,影响了学习,该怎么办呢?
个性是一个人对待现实的稳固态度以及与之相适应的行为方式的独特结合。
中学阶段,是一个人个性形成的重要时期。
培养学生良好的个性,这既是学校教育的重要目标和归宿,也是学校咨询工作的重要组成部分,同时也是学校咨询最终要达到的目标之一。
了解中学生个性发展特征及常见个性问题的咨询方法,将有助于中学生个性的健康成长。
第一节 中学生个性发展特点
中学生随着年龄的增加,依赖性逐渐减少,根据目的而作出决定的水平不断提高,克服困难的毅力不断增强。
他们逐渐摆脱儿童时期的幼稚心理,发展出自己独特的个性品质。
一、自我意识增强,“成人感”突出
自我意识的发展是中学生个性发展的一个重要标志和内容,它代表着个性形成的水平。
“我是怎样一个人?
”进入青春期的中学生,总是不停地向自己问着这样的问题。
他们开始越来越清楚地意识到自己,以及自己与周围人的区别,开始更迫切地出现了“深入了解自己,关心自我形象”的需要。
此时的自我意识已经由童年期对自我的模糊和不大自觉的被动状态,开始转向更自觉、更主动的觉察自我的状态,从主要“朝外”转向“朝内”,对他人和个人的评价开始指向内心世界。
中学生自我意识的增强主要表现为:
1.开始对人的内部世界、心理品质发生兴趣,开始要求了解别人和自己的个性特点。
2.开始能自觉地评价自己,独立地选择学习的榜样,他们认识和评价自己的能力是从认识和评价别人过渡来的。
许多研究表明,中学生评价别人比评价自己具有更大的独立性,内容也更丰富、更具体。
在多数情况下,他们会对自己性格上的优点作过高的评价,对自己的缺点不够了解,也不愿承认,有时他们总觉得自己是对的,不能理解自己与同学或成人发生冲突而失败的原因,受到批评也会感到委屈。
3.开始把自己看做“成年人”,对自己的要求有了更高的自觉性。
中学生开始意识到自己是“成年人”,为了证明这一点,他们在各种场合中都想表现自己,力争参加成年人的各种工作和实践活动,这种愿望提高了他们的责任感,发挥了他们的创造性和主动性。
另外,他们最怕别人把自己看做“弱者”,为了表现自己是强者,他们有时容易出现一些冒险行为。
因此,咨询员必须掌握中学生的这些特点,评价他们时应恰如其分,耐心帮助他们学会客观、全面地看待自己和他人,学会辩证地分析问题。
由于成人感的发展,中学生开始要求独立,尽力摆脱成人对他们的束缚,家长、教师的过多照顾与过细要求,常令他们产生反感情绪。
他们喜欢与同龄人在一起,渴望获得友谊,孤独会让他们很苦恼,难以忍受,他们十分重视友谊,与知心朋友无话不谈,毫无顾虑地交流思想,但有些事情却不愿告诉父母和教师。
当教师、家长与同伴之间发生对立或矛盾时,他们往往站在同伴的一边,他们喜欢与同学交往和活动,以显示自己的能力和独立地位。
成人感也带来了独立性和自制力的发展,他们对社会现实生活中的一切都很感兴趣,容易接受社会现实的影响,为了达到预定的目的,他们能克服困难,解决动机和矛盾,克制自己的言行,持之以恒。
二、开始对现实形成较为稳定的态度
对现实的态度反映着个性发展的水平和社会价值。
人对现实的态度是多种多样的,但基本上可以分为对己、对人、对事三个方面。
在对己方面:
有的谦逊、有的自负、有的自豪、有的自我、有的大方、有的羞怯等。
在对人方面:
有的诚实、有的虚伪、有的善于交际、有的孤僻寡合、有的大公无私、有的自私自利等。
在对事方面:
有的勤劳、有的懒惰、有的负责细心、有的粗枝大叶、有的勇于创新、有的墨守成规等。
随着年级的升高,中学生对现实的态度还有较大的动摇性,但也开始向较为稳定发展。
三、兴趣开始分化,理想尚不稳定
中学生开始对各门学科发展出不同的兴趣爱好。
或者特别喜欢某门学科,或者不喜欢某门学科;或者特别喜欢某种活动,或者不喜欢某种活动。
设想表明,中学生特别喜欢某门学科的原因,首先取决于教师的教学质量,其次与学生的学习成绩有关。
中学生虽然产生了各种各样的理想,但他们的理想常常体现在某个具体形象上,理想的人物有时是直接接触到的被他们所敬仰的人,有时是小说、电视中的人物。
中学生的理想还不稳定,容易受外界影响,情境性很大。
具体而言,初中生的理想表现出以下几个特点:
1.中学生的理想大多是一些具体形象,他们大多竭力模仿理想的具体人物及其一些外部特征。
2.中学生的理想,常常只是在一些特殊场合中与现实生活相联系,常常追求理想人物的某一行动。
3.中学生的理想较易变化,一次谈话、一件事、一堂课等都可能引起他们对未来向往的变化。
〔案例分析〕
案例1 我的隐私
我是一名中学生,自进入初中以来,我变得爱幻想了,同时,烦恼也多了起来。
我这个年龄正处于多梦的季节,复杂的思想感情在平凡的小事中显得异常多变。
我有许多话不知向谁说,向老师说,怕老师对我有看法;向父母说,怕父母把问题看得太严重;向同学说,怕同学嘲笑我。
无奈,把许多心里话写入日记本,再加一把锁,还不放心,于是日记本的封面上又多了一行字:
“朋友,请住手,这是我的隐私。
”
案例2 我 变 了
从前的我,做得多,想得少;如今的我,想得多,做得少。
现在,我做一些事情都要先想想再做,如果不成功,就会觉得很没脸面,上课也不敢回答问题,不像是小学时代的我了。
我很在乎别人对我的评价。
在说话方面,我谈吐变得谨慎,不像以前总是与同学说说笑笑,从不分男生女生。
现在我与女同学交往还很自然,和男同学,就显得有些不好意思了。
别人都说我变了,变得像大姑娘了。
以上两位同学的自述反映出处于青春期的一些中学生们情绪波动、烦躁不安的种种想法与表现,也反映出中学生个性发展的一般特点。
〔操作指导〕
教师在帮助学生了解和把握自己个性发展特点的基础上,努力使学生达到:
1.具有远大的理想、坚定的信念和正确的世界观;
2.有强烈的求知欲,虚心好学,能不断地增长知识,情趣广泛;
3.思想活跃、敏捷,勇于创新,富于开拓,面对困难、挫折无所畏惧,并善于战胜困难,避免挫折;
4.对待生活充满希望和热情,敢于面对现实,注意实际,不忧郁、悲观和自寻烦恼;
5.善于自我调节、自我控制,能够把握分寸,不失理智;
6.办事果断,勇于承担责任,独立自主,稳重谨慎,不盲目冒进;
7.遵守社会道德和行为规范,明辨是非,言行一致,坚持原则;
8.与人为善,富有同情心,能体谅别人的感情,待人宽容豁达,不抱偏见。
这些标准虽然不是每个学生都能达到的,但可以以此为目标去努力。
中学生个性心理咨询
第二节 中学生个性问题咨询
良好的个性是心理健康的重要保证,心理健康水平的高低,很大程度上反映着一个人的个性发展水平。
由于中学阶段处于个性形成和发展的关键时期,这也为个性培养提出了重要的课题。
调控不良个性是中学生心理咨询的重要内容,下面介绍几种中学生常见个性问题的咨询方法。
一、拖 延
1.表 现
(1)凡事总寄希望于他人,或由他人代做,或等他人的吩咐与指示,若要自己单独面对,则束手无策,拖延下去。
(2)生怕新事物带来适应上的困难或破坏原有的既得利益,所以面对创新或改造总是一拖再拖。
(3)面对要做的事情总是怀有畏难情绪,自我否定,“我做不好”、“等我有精力的时候再做”、“还是由别人来做好”,因而拖下去。
(4)对什么事都不感兴趣,消极处事,办什么事都是躲、拖,实在拖不过的,也只是敷衍了事。
(5)面对困难的事情,不能坚持做完,而是一拖再拖。
(6)对己、对人、对社会都缺乏责任感,害怕承担责任,因而就逃避工作,非做不可的时候,只好拖拖拉拉,蒙混过关。
(7)对不满的老师、他人所吩咐的事采取消极对抗的拖延方式,借此表示自己的不满、不尊,如迟交作业、拖延工作等。
(8)一个人在单一环境里呆的时间太久,不再拥有好奇心、新奇感和进取热情,所以学习起来往往“做一天和尚撞一天钟”,凡事拖延,不求进取。
2.咨询要点
(1)端正认识,悦纳自我。
端正认识有三方面的内涵:
其一,端正对人生的认识,即人生观,应当记取人生的价值在于奉献,奉献越大,价值越大;其二,对成功的认识,应当记取成功在于奋斗,在于创造,在于进取,在于勤奋,应彻底摆脱听天由命的宿命论思想;其三,对自我的认识,即对自己的能力、气质、性格、理想、信念、动机、兴趣、知识结构、智力水平、思维方式、生存环境、发展优势与不足等都要有清晰的认识。
可以将所有这些问题都列出来写上自己的答案。
自我认识的目的是对自己做出一分为二的评价,肯定自我,悦纳自我,而后或扬长避短,或以人之长补己之短,从事自己的工作,不断发展自己。
只有悦纳自己,才能以积极的心态从事工作和学习。
相反,一个自我否定的人,只能以消极的心态应付了事,因而其拖延也就必不可免。
(2)超越自卑,树立自信。
有了坚定的自信心,人就有做事的勇气,因此可以消除退缩行为,战胜拖延作风。
(3)弃旧图新,勇于创造。
恋旧、平安、求稳,这是普遍存在的趋稳定的惰性心理,往往表现为拖延。
因而要克服拖延,就要勇于弃旧,勇于创新,敢破敢立,这样才有希望,希望之光可以消除拖延的疑云。
(4)磨炼意志,迎难而上。
意志坚强的人永远不会被困难吓倒,也不会故意拖延,而是以积极的斗争求得胜利。
(5)与人为善,满怀热情。
相信“好心必有好报”、“敬人者,人恒敬之”、“爱人者,人恒爱之”,如此方能满怀热忱,善待他人,在工作中才能以应尽的责任心克服拖延。
(6)热爱学习、工作。
改变对学习、工作的认识至关重要。
一要把工作、学习视为生存的第一需要,强化学习与工作的动机和兴趣;二要明白学习和工作各有其利与弊、苦与乐,善于发现其中的乐趣;三要相信行行出状元,成功与否并不在于单纯的学习成绩,而在于在今后的工作岗位上能否出类拔萃。
只有这样才能战胜惰性行为。
(7)改变环境,激发好奇。
可以调换学习、工作、生活的环境,或者对现存环境加以改进、创造,增添新的气氛,这样有助于激发人的好奇心和工作、生活热情,增强人的活力,减少人的惰性。
(8)自我监督,及时纠正。
一个人为自己确立了各方面的行为准则以后,要努力地遵照执行,这就需要加强自我监督,如有违反,及时提醒、纠正,不可原谅或迁就自己,否则就是拖延。
人的最大错误不在犯错误本身,而在于原谅和迁就自己的错误。
所以,要想战胜拖延、消除隋性,就得从不原谅自己的错误做起,注重自我监督,及时纠正自己的错误行为。
(9)将自己由于拖延已经造成的教训找出来,列到纸上,每天看一遍,以此激励自己再也不要拖延。
二、对 抗
1.表 现
对抗是学生遭受挫折引起强烈不满时表现出来的一种反抗态度。
有对抗倾向的学生,往往对教师、同学、朋友的批评、帮助,理解为与自己过不去,认为周围的人都在轻视自己、伤害自己,与自己作对,因此极为不满。
他们轻则置若罔闻,重则报复、破坏。
他们经常在班级里做些教师所不高兴的事,搞些恶作剧,有的甚至以戏弄或殴打其他同学为乐。
在家中,则一切以自己为中心,方能平安无事。
对抗的性格缺陷如果不及时矫正的话,就容易发展成人格障碍,如反社会人格和被动攻击型人格。
另外也可以引起各种心身疾病。
2.咨询要点
对不良个性引起的对抗行为,一般采用下述方法进行调整。
(1)纠正不良认知。
通过分析找出自己不合理对抗行为产生的原因以及错误思维方式,加以改正。
如从经验中认识到“对抗可以获得好处”,就要想到有些事情即使对抗也解决不了,反倒会给自己带来不良后果。
再想一想,自己用对抗获得的好处对他人来讲是否正当,自己的对抗给他人造成多大痛苦。
要清楚认识到这种行为不仅极大地挫伤他人感情,影响人际关系,而且会使自己陷入孤立无援的境地,造成严重身心伤害,并以此唤起摆脱的决心和毅力。
(2)自尊要恰到好处。
自尊心过强实则是一种自卑心理的表现。
因怕别人了解自己的短处而极力掩盖自己的不足,所以当别人触及时,就觉得受到了莫大的侮辱,以致引起了对抗。
这种不让别人指出自身缺点的自尊是不恰当的。
指出自己的缺点,可以使我们更加全面地了解自己,自己以后努力也有了方向,因而我们应该感谢别人的直率和真诚。
如果单纯地保护自己的自尊心,只想听好话,不喜欢逆耳之言,对别人的批评和指责不分青红皂白,马上予以反击,对个人的健康成长是极为不利的。
再者,同学之间相处久了,拿某人的弱点开一些不过分的玩笑,是很正常的事。
如果你能利用别人的玩笑,对自己的缺点和不足采用幽默风趣的态度,借以自嘲,不但可以活跃气氛、融洽关系,还可以显示你宽宏大量的风度。
不必把一切批评、指正都当做恶意的,否则没有人会指出你的不足之处,你也别想得到提高了。
(3)行为重塑。
这是最积极的方法,即针对自己不合理的对抗行为、对抗心理找出相应合理的表达方式,然后依据合理的表达方式积极进行训练,直到形成良好的行为习惯,凡事都能以一种友善的态度对待,“退一步海阔天空”。
如为了一点儿小事就大动干戈,你要反复告诫自己:
“为了这么一点儿小事,不值得。
”如果真的得不到公正的待遇,那么你可以采取正当渠道去解决,即使解决不了也不要采用报复手段,要顺其自然。
三、孤 僻
1.表 现
不愿与他人接触,对周围的人常有厌烦、鄙视或戒备的心理。
这种人还常常表现出神经质的特点,其特征是做作和神经过敏。
他们总认为别人瞧不起自己,所以凡事故意漠不关心,做出一副瞧不起人的样子,使自己显得盛气凌人一些,其实内心很虚弱,很怕被别人刺伤,于是就把自己禁锢起来不与人交往。
然而一旦别人真的不理他时,他们又认为自尊心受了伤害。
由于这种人猜疑心极重,办事喜欢独来独往,因而越发与别人格格不入,人际关系不良使他们陷入孤独、寂寞、抑郁之中,长此以往,还容易导致种种心身疾病。
2.咨询要点
改变孤僻的性格特点,主要是找出孤僻的原因,通过人际交往实现性格的转变。
应有意识做到以下几点:
(1)主动与人交往。
良好的人际关系只有在交往中才能建立。
人际交往是有互酬性的:
你与人家交往,人家才愿意与你交往,换言之,别人对你的态度是你对别人态度的一种反馈。
能否与他人建立良好的人际关系,关键在你自己。
首先,必须尽可能恢复与往日旧友的关系,恢复已经失去的联系,在此基础上,寻求与其他人的新的关系。
可以从最简单的主动与你所认识的人打招呼做起,每天都坚持与周围熟人愉快地聊天。
还可以通过加入一个团体,在符合自我价值观念及各种条件的前提下,首先试图服从,靠着服从,我们就可以慢慢摆脱孤独,打破孤僻的生活方式与生活环境。
对于学生来说,可以加入学校的书画社、诗社、文学社,也可以加入某一舞蹈班、英语班、气功班,还可以参加集邮协会等。
当你能愉快而主动地参与团体活动的时候,你已经摆脱困扰你的孤僻了。
(2)深交几个朋友。
要选择几个正直、有思想、坦诚的良师益友深交下去,并珍重朋友间的友谊。
首先你应将自己充分地暴露给对方,把你的喜怒哀乐、你的过去与未来的打算、你的优点与弱点告诉你的新朋友,不要顾忌太多,当然在不危及你的安全感、自尊心的范围内。
人的心灵是相通的,完全可以相处得水乳交融,一旦你打开了闭锁的心灵,对方也一定愿意向你暴露他自己。
双方的自我暴露有助于你和他人获得心灵的沟通、理解,达到在感情上与朋友融为一体。
在这种前提下,才能真正获得心理上的支持、孤独时的安慰、痛苦时的理解、失意时的鼓励、失败后的帮助等。
这样的人际交往有助于增强建立人际关系的信心,孤僻感也会在这种深厚友谊的温暖中消融。
(3)多参加活动。
主动参加各种文娱、体育、社交活动,比如看电影、集会等,不要老是把自己关在屋子里,或束缚在单独的小圈子里。
这是因为前者可以扩大你交往的范围,活跃你的情绪,使你变得愉快起来,而后者则只能使自己“茕茕孑立,形影相吊”,使性格越发孤僻。
(4)主动关心别人。
友谊在于培养,不在于等待;在于奉献,不在于单方索取。
有的人对别人的事不闻不问、毫无热情,这种冷漠的态度正是孤僻态度的孪生兄弟。
你对别人冷漠,别人也会对你冷漠。
冷漠导致疏远,疏远又导致感情上的距离和裂痕,这样怎么能不孤僻?
因此,要体贴别人,善于在别人需要帮助时主动给予帮助,对于同学、朋友要经常给予关注和关心。
友情是在相互的“施”与“受”中生长的。
孟子说:
“爱人者人恒爱之。
”如果能主动伸出善意的手,它马上就会被无数善意的手握住的,那时,又怎么会感到孤独。
四、自 负
1.表 现
自视过高,认为自己非常了不起,别人都不行,看不起别人;认为自己比别人聪明很多,总爱抬高自己贬低别人,把别人看得一无是处,而当别人取得一些成绩时,又极力打击、排斥别人,歪曲别人,表现出强烈的嫉妒之心;以自我为中心,自己想干什么就干什么,想怎么干就怎么干,谁也管不着,听不见别人的意见和建议,总爱和人对着干;只考虑自己,不关心他人,总想让别人都围着自己转。
自负者由于看不起别人,因而人际关系紧张,影响情绪、学习、工作;由于认为自己什么都行,比谁都强,故常常停滞不前、固步自封;由于认为自己与众不同,因而不愿参加集体活动,不愿响应号召,认为这些都太俗气。
但自负者往往又不知道自己自负,总把过错归于他人,事业不顺埋怨怀才不遇。
2.咨询要点
自负是人前进的阻力,怎样才能克服这一不良个性呢?
(1)勇于承认自己自负。
当你感到周围没有让你看得起的人,没有几个知心朋友,自己形单影只,经常感到压抑,才华得不到施展的时候,你就要检查一下自己的思想深处是否存在自负。
假如上述特征你大部分具有,那么你就得承认你确实自负,只有不讳疾忌医才能真正治好病。
(2)挖掘自负产生的根源。
知道症结所在,就有了对症下药的根据。
根源有上述四种,也可能有其他特殊的,如漂亮、富有、专长等。
(3)采取具体措施。
假如是家庭教育不当造成的,就要认识到父母对自己的孩子都特别偏爱,他们希望自己的孩子好,因而往往只看到孩子的优点,其实每个孩子都是有缺点的,因而你也不是什么都比别人强。
假如是生活上的一帆风顺造成的自负,那你就应看到过去的你很优秀,但总有其他方面比你更优秀的人,正所谓“山外有山,天外有天”;还应看到你的优秀也许在某一方面,如学习上,但你的其他方面并不如别人,如唱歌、绘画、体育等。
假如是片面的自我认识造成的自负,那么就应及时调整自己看自己的角度,以前只看到了优点,这时你就应该看到自己的缺点,如人缘不好、朋友少、自私、不守纪律、刻薄等等。
但要注意不要矫枉过正而转向自卑。
假如是自居作用产生的自负心理,那么要明确你是一个独立的个体,在现今社会,只能靠你个人的能力,家庭、父母的优势不会起太大的作用,他们有的并不等于你已拥有。
五、自 卑
1.表 现
(1)总感觉自己的能力、才智不如别人,什么都比别人差,做什么事都缺乏信心,担心做不好,怕被人耻笑。
(2)一旦学习成绩不好或下降,就处处贬低自己,孤立自己,不愿与人交往,总感觉别人瞧不起自己,过于压抑自己,悲观、失望,对什么都不感兴趣,封闭自己,在自己的小天地里备受煎熬。
(3)情绪低落、忧郁,还伴有焦虑、失眠等。
2.咨询要点
因为自卑影响了中学生的学习、对社会的适应及心理健康,往往导致他们的失败。
所以自卑者要变自卑为自信,怎样才能做到不自卑呢?
(1)自卑者必须明确意识到自己在什么地方自卑,然后找出原因,找出原因就等于问题解决了一半,找出自卑的来源就有助于放弃或解决它。
自卑有的来源于社会,有的来源于家庭教育,也有的来源于自身的经历。
社会方面的有经济地位、政治地位、家庭背景等。
这类原因产生的自卑比较少,随着个人的发展,有可能逐渐消失。
重要的是家庭教育的失误,这是导致自卑的主要原因。
破裂及不完整的家庭,使中学生从小没有得到足够的父爱或母爱,缺乏与其他同伴相比的优越感,这种心理上的缺憾或感受在日后会成为妨碍社会化的重要因素,影响与他人的交往,形成“我不行,我不会,我差劲”等自卑现象。
父母要求你过分完美地做好每件事,在你做不到时,就会受到指责,这时你就可能怀疑自己的某一能力,甚至产生“我一无是处”的自卑感,随着年龄增长,你仍然带着儿童时期的自卑感,以至于妨碍现在的整个生活。
父母自卑往往也会导致子女自卑。
来自于个人经历的自卑也有很多。
如在一次重大考试中,发挥不好,成绩不理想,可能会引起“我真差劲,学习不好,以后也不行”的自卑感;甚至在老师偶尔的一次提问中,没有回答上来,就有可能觉得太丢人了,以后怎么见人呢,从而产生一种深深的自卑感。
(2)如果已经产生了自卑,也不要因为自卑而自卑。
如果已经找到了自卑的来源,还不能根除自卑,那么可以采取以下几种方法:
①重新认识自卑。
必须明确自卑对于人来说是正常的,也是必须的,否则我们就没有上进心。
每个人都有自卑感,只是程度不同,表现在不同的方面罢了。
没有自卑感也许就没有我们每个人改变目前状况与走出劣境的心理动力。
②自卑补偿法。
一方面的自卑可以通过其他方面的优越来补偿并纠正。
如长相一般可以通过学习,用超出一般人的努力来补偿先天的不足;社交能力不行,可以通过学习诸如书法、雕刻、绘画、武术、摄影、雕塑、收藏等,获得他人所不及的能力。
③升华法。
如果认为自己的社交能力不行并因此而自卑,社交能力又确实影响未来能力的发挥,那么你可以将改变人际关系、提高社交能力作为突破口。
可以增加知识面以改变社交中的话题内容;可以在现有经济基础上修饰一下自己,改善社交中的“风度”;可以在不影响日常生活的前提下,有意给自己创造社交机会,逐步提高社交能力。
如果你自感外语水平差,使你对整个学习失去兴趣时,可以有意通过多读、多听、多写、多说来提高兴趣,提高外语能力。
这种方法即什么差练什么。
④欣赏自我形象。
把最满意的照片或最得意的成果摆在你常学习的地方,以此激励自己,增强信心。
注意端正外表,衣冠整齐。
⑤调整理想的自我。
理想自我的目标定得太高或根本不适合自己,就会在实践中不可避免地一次又一次地失败,理想的自我永远不能实现,自然就建立不了自信。
理想自我的目标定得过低,就会失去前进的动力,安于现状,不求进取,也建立不了自信。
所以要在老师、家长和其他同学的帮助下定出适合自己的理想目标,因为自卑者总是低估了自己的能力,有他人帮助则比较客观。
定出目标后就要全力以赴去追求,同时,在实践中适时进行调整。
不断取得成功的过程,也就是建立自信的过程,成功有望,自信弥坚。
六、压 抑
1.表 现
压抑,在心理学上专指个别人受到挫折后,不是将变化的思想、情感释放出来,转移出去,而是将其抑制在心头。
压抑能起到减轻焦虑的作用,但不是使焦虑完全消失,而是变成一种潜意识,从而使人的心态和行为变得消极和古怪起来。
压抑有如下特点:
(1)内指性。
当个体与外界现实发生矛盾时,个体不是积极地调整与外界的关系,而是退缩、逃避矛盾,退回到个人的主观世界,自我克制、自我约束、宁人息事,以求得内心平静。
(2)消沉性。
回避矛盾不等于解决矛盾,只要矛盾存在,就不可避免地使个体体验到不愉快的情感。
这种感受与日俱增,逐渐使人的整个心理消沉下去,心理压抑者自我感觉往往是差的。
(3)潜意识性。
受挫的思想和情感压抑在心头,久而久之,就会转化为潜意识。
潜意识常支配人的需求和动机,如越是禁止的事物人们越是想去打听其奥秘。
心理压抑和自我克制是有区别的。
自我克制是在理智支配下,在一定场合对自己的情绪、行为作适当的控制,这是人适应环境的一种行为表现;而心理压抑则
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