体育活动与营养健康.ppt
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体育活动与营养健康.ppt
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体育活动与营养卫生,吃出健康,脂肪,肉类是我们正常生活中食用较多的一种食品,肉中含的蛋白质、脂肪较高。
脂肪是人体热能的主要来源。
体内缺乏脂肪容易产生饥饿感,体内脂肪过多会导致肥胖。
蛋白质,鸡蛋、豆类、蔬菜都含有较高的蛋白质。
蛋白质是生命的基础。
如果体内缺乏蛋白质,容易出现发育迟缓、智力低下、体瘦和贫血等症状。
维生素,维生素是人体必需的有机化合物,是维持生命不可缺少的要素。
若体内缺乏维生素可导致多种疾病。
糖、无机盐、水,摄入糖类过多会肥胖;糖类摄入过少易患低血糖症,出现头晕、无力、出虚汗、心慌等现象。
无机盐过多过少都会引起代谢紊乱,导致生理和功能性病变。
水约占体重的70%左右,它是营养和代谢物的溶剂,如果体内水份损失20%,生命就难以维持。
蛋白质,脂肪,糖,维生素,无机盐,水,这就是人体所需要的六大营养素。
(矿物质、钙、铁锌。
),有奖问答:
生命的基础脂肪损失20%生命就难以维持人体热能来源维生素缺乏会发育迟缓、智力低下人体必需的水过多会导致有机化合物肥胖占体重的70%蛋白质缺乏可导致多种疾病,营养卫生,不偏食,不挑食,摄取营养素保持平衡。
科学饮食,定时定量,保证按时进餐。
运动后要适当补充营养。
贪吃零食的危害:
食欲减退、面黄肌瘦、毛发稀疏、精神不振,日久导致营养不良,发育停滞。
偏食、挑食的危害:
偏甜食容易烦躁、多动、爱发脾气;偏咸食导致青年期以后的高血压;忌惮营养丰富,却缺少人体所必须的抗坏血酸,奶类营养也很丰富,但是含铁量很低。
各种偏食均可能造成儿童的营养不良,并对视觉、听觉及嗅觉的发育产生重大影响。
想一想,我们应该养成哪些良好的饮食习惯呢?
要做到不偏食、不挑食,少吃零食,饮食规律,讲究卫生,养成健康饮食好习惯,让好习惯伴同学们健康成长制定一份倡议书,让更多人养成良好的饮食习惯。
主题:
健康饮食倡议书,
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- 关 键 词:
- 体育活动 营养 健康