数伏应该吃什么.docx
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数伏应该吃什么
从数伏开始,天气变得越来越热。
大家都很关注数伏应该吃什么,数伏之后,更要注重营养搭配。
下面小编就为大家介绍数伏应该吃什么,供大家参考。
究竟数伏应该吃什么呢?
1虾仁杯套餐具体搭配:
1.米饭75克2.虾仁色拉:
草虾50克,青椒50克,生菜50克,圣女果50克3.煮鸡蛋1只:
50克4.饭后茶点:
酸奶1杯,100克,草莓:
50克能量:
632千卡蛋白质:
28克。
推荐理由:
虾营养丰富,含蛋白质是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍;还含有丰富的钾、碘、镁、磷等矿物质及维生素A、氨茶碱等成分,且其肉质松软,易消化,对身体虚弱以及病后需要调养的人是极好的食物。
2鳗鱼饭套餐具体搭配:
1.米饭75克2.鳗鱼:
75克,红椒50克,生菜50克,西兰花50克3.炒菠菜:
100克,色拉油10克4.饭后茶点:
酸奶1杯,100克,奇异果:
50克能量:
646千卡蛋白。
推荐理由:
鳗鱼有恢复疲劳的效果,是因为它含有维生素A、B1、B2等主要成分。
此外,还有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、钠等多种元素。
夏天消耗了体力之后吃些鳗鱼,从营养学的角度来说,也是合情合理的。
3三明治套餐具体搭配:
1.三明治面包1个:
面包2片50克,方腿肉25克,生菜50克2.玉米色拉:
鲜玉米1根:
100克,番茄50克,鸡胸肉50克,沙拉酱少许3.饭后茶点:
酸奶杏仁杯,酸奶100克,杏仁粒:
15克能量:
632千卡蛋白质:
29克。
推荐理由:
三明治制作简单、营养丰富、携带方便,三明治里夹的主要是肉和蔬菜,荤素搭配合理,热量也不会太高。
玉米是粗粮中的养生佳品,能饱腹并且帮助消化。
现在大家知道数伏应该吃什么了吧。
数伏之后吃的东西要注意卫生、要有营养。
希望小编对于数伏应该吃什么的介绍对您有帮助。
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