做 一 个幸福 的 教 师.docx
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做一个幸福的教师
做一个幸福的教师
——教师压力与心理健康维护
1、首先我要感谢学校领导和各位老师给了我这次与大家共同学习的机会,有说的不当之处还请各位领导和老师给予批评指正。
2、今天我主要从以下三方面谈谈我对如何做一个幸福的教师的理解。
※
一、了解压力。
二、谁动了我们的奶酪?
——我们的压力源。
三、压力的调整——寻找压力下的幸福之路。
※
3、首先我想做一个小调查:
我想请问亲爱的同事们,你觉得作为一名教师你幸福吗?
认为幸福的请举手一定要诚实呦!
(看来幸福永远大于不幸福。
)
4、其实生活和工作的重担使您忘记了幸福的味道,使您离幸福
越来越远?
“学生一届一届毕业了,但我们终身都是痛苦的学校留级生。
我们有改不完的作业,写不完的教案、随笔,处理不完的问题学生。
”
我们的幸福都是一样的,而我们的不幸福却有不同,根据
我的调查作为教师的我们不幸福的来源最多的是压力。
※
5、我在网上看到了一位教师写给阎王老爷的信可见教师压力之大给大家读一读。
※
尊敬的阎王老爷:
您好,我是前两天到您这里报到的那个老师。
听到别的鬼说明天是我转世的日子,我想提前跟您打个招呼,下辈子别让我当老师了。
我宁可在这里给您端茶倒水,说鬼话吃鬼饭,也不愿意再去享受那份”高尚”了。
人们尊称我为”教师”,可是还不如称呼我为”叫师”。
我每天五点就得起来,我们镇上的鸡据说都是我闹醒的。
因为五点半要检查学生的早操,我从来就没睡过一个好觉。
星期天,旁边的鬼都知道星期天,可我从来就没有过星期天,星期天我要补课,美其名曰加班,可加班费少得可怜,多,那是城里的老师。
其实钱还是次要的,奉献也是我们的本职,但那个罪让人受不了。
※
6、不知道哪几个同行(大概是千万分之一吧)强奸了女学生,全中国的男教师在一夕之间都成了色魔,连女同事也成了怪物。
据我了解,数百平方公里以内,只有学生打老师的。
可只要有一个打学生的老师,全中国的教师就都成了”武师”了,但没办法,人们喜欢这样的新闻。
现在的学生都不好管,法律全学的“贼透”,平时不用说打学生,就是不经意斜视一下谁都敢到教育局告我“歧视”。
哎,学生出了事全世界声讨,教师出了事一个做主的也没有。
世上的话都被家长说尽了,你实行素质教育少留作业,他们怪你耽误学生;你补课多留作业,他们说你加重学生负担。
我们就是猪八戒照镜子——里外不是人。
我查了一下自己的阴曹档案,我上辈子没做过啥缺德事,可我才四十岁就一身病了,连神经都衰弱了。
听小鬼儿说您明天接见我,要找我谈话,我事先写了这封信,恳求您看在我可怜早死的份儿上,满足我的要求。
此致
最崇高的敬礼※
(听起来很恐怖,可这就是事实。
)
7、我搜集了与教师压力有关的调查结果与大家分享。
(1)、香港曾将教师职业压力列为第二位,仅次于警察职业。
(2)、在美国,至少有6-8%的教师有不同程度的不良适应。
在我国,教师心理健康的现状也不容乐观。
我国正常人群心理障碍的比率为20%,教师在50%左右。
(3)、广州市中小学教师心理问题检出率为48%,其中有轻度心理障碍者为31.5%,有重度心理障碍者为12.4%。
※
8、(4)、上海市中小学教师心理健康课题组对3055名教师测试表明,心理问题检出率为48%,12%具有明显的心理症状,2%较为严重,其余为轻度障碍。
(5)、国家中小学心理健康教育课题组王加绵等人采用SCL-90症状自评量表对辽宁省14个地市168所中学2292名教师的检测表明,2.18%的教师属于轻度心理障碍,16.56%的教师属于中度心理障碍,2.49%的教师已构成心理疾病;主要表现在自卑心理严重、嫉妒情绪突出、虚荣心理明显、焦虑水平偏高、性格忧郁孤僻、逆反心理强6个方面。
※
9、SCL-90※是世界上最著名的心理健康测试量表之一。
※
10、这里我还借鉴了杭州市中小学教师SCL-90调查结果。
将
近2000人从躯体化、强迫、人际关系、抑郁、焦虑、敌对性、恐怖、偏执、精神病性展开调查发现有13%的教师存在心理卫生问题。
其中小学9%;初中15.6%;高中13.4%。
看着这些数据确实令人触目惊心。
※
11、现在我们来测测你的压力水平请直视一分钟。
幻灯片※
12、下面我们来共同揭晓答案(幻灯片)。
※
13、一、了解压力,我这里把压力比作深夜无人的巷子里遇到一条恶狗。
深夜无人的巷子里遇到一条恶狗,狗很凶,不让我们过去。
这时我们处于压力的最初阶段,腿发软、头发麻,同时身心的资源被唤醒,潜能被激发。
开始想法设法的想让狗狗给让条道,软硬兼施,给它投零食,做拿石头状吓唬它……
接下来,我们意识到这的确是一条不太好对付的狗,我们将所有的勇气都已经拿出来,将所有能想的办法都想到,此时敌我双方势均力敌。
但是我们还是在反复使用这些办法之后,我们渐渐地意识到作用不大,虽然仍不愿放弃,但我们已感到自己的无助、疲倦、想放弃,进也进不了,退也不敢退。
(这是压力产生了。
)※
14、有益的压力、提高我们机体的反应、聚集活动的能量、提高活动效率、挖掘个体潜力。
压力过大就变成了职业倦怠。
※
15、二、谁动了我们的奶酪?
我们应懂得随机应变、并享受变化的你——我们的压力源到底在哪?
首先1、职责重大。
2、社会过高的期望值。
3、角色的冲突。
4、工作超载——教师难以承受之重。
5、成就感的滞后性和不确定性。
6、学生难管。
※
16、21世纪压力时代。
幻灯片※
17、作为教师我们的职责重大,压力更大。
家长们经常告诉我们的是“孩子就交给您了”,我们也会说:
“学生不是产品,制造的不好还可以重来,学生的成长是不能重来的”。
农民会说:
“人误地一季,地误人一年”,而作为教师我们不误地,但是我们会感到是在误人子弟。
一个班里60名学生,他们的安危我们要记心头,他们的前程我们要负责,他们的学业、人品都需要引导,作为一名负责任的教师,职责不可谓不大。
※
18、过高的社会期望,真是高处不胜寒。
现在社会上对教师的评价是一边是火焰,一边是海水,这些都给我们老师巨大的压力。
叫春蚕的有,叫我们眼镜蛇的有,管教授叫教兽……※
同时职业的神圣感同教师的社会地位存在反差……社会转型期(现在的人们都是很务实的)……※
教的好夸奖你几句,教的不好,当面不敢骂你,跑贴吧里骂你去……※
19、我们说不想做神,只想做人,可社会又说了做人也行,但必须是超人,否则你就不是人。
※
社会的期望我们一直在认同,我们也一直在努力地做的更好,但我们不能不承认这是给身为老师的我们压力的源泉。
※
20、我们“被”指谁?
幻灯片※可谓神圣※
21、《铸造名师风采》描述薛根法老师,在薛根法老师的日历上,休闲娱乐的星期天、节假日消失了。
他就像一个不知疲倦的时钟,分秒不停地学习着、工作着。
备课、上课、辅导,指导教研工作、组织教研活动,外出上课做讲座……每天下班铃响过许久,他还在学校伏案疾书,还在与学生促膝谈心;每当夜深人静,他常常还在挑灯夜战。
长年积月超负荷工作,使1米77他,体重竟不足55公斤!
※
尚庄小学程新彬老师。
带病坚持工作十余年,倒在了他坚守了27年的讲台上。
※
江苏如东身患绝症的一位教师隐瞒病情,坚持上讲台,用废旧
作业本写下了20万字的《选择坚强》——人称“死亡笔记”。
这些可歌可泣的英雄真是太伟大了。
※
22、角色的冲突
作为教师我们在生活中扮演很多的角色,韦有华总结了教师角色冲突,比较典型的有几种:
※
教师角色与家庭角色的冲突、模范公民与自由个体角色的冲突、既要扮演权威又要与学生成为朋友、自我评价与外界评价不一致、现有的能力水平同我们自身期待存在的冲突、教师对自己所扮演的角色不认同但必须履行角色义务的冲突、既要当管理者又要当学生的心灵陪伴者、抚慰者的冲突……※
几乎所有的心理问题都产生于内心的矛盾和冲突。
这可能也是导致我们老师产生心理问题比较多的客观因素。
※
23、工作超载——教师难以承受之重
一位大学生毕业后,终于如愿以偿的走上了讲台,圆了甘当蜡烛、“燃烧自己,照亮别人”的儿时梦想。
可是工作了一个多月以后,发现这份工作并不像想象中的那样美好。
整天面对着那一根根粉笔、一个个方块字、一群初涉世事的孩子,等会儿又有一大堆的作业等着你去批改,甚至班上还有好几个顽皮捣蛋的学生需要你去教育……教师的工作是如此平凡与琐碎。
梦想就像五彩缤纷的肥皂泡般的消失了。
※
24、
(1)、教师责任的重大、教师工作的琐碎与繁重,是其
他很多行业能比拟的,班主任一日工作常规,手机24小时开机,我估计大家都是手机整合症的患者。
从前是备课、上课、改作业、管学生“四面出击”,现在加上交报表、迎检查、师培、开会,变成了“八面受敌”,尤其是班主任俨然成了“事务型”教师。
※
(2)、工作重复性高,重复性的工作扑灭我们的热情。
※
(3)、作为教师,在时空上我们的工作“无边界性”,我想我们很难说我的工作结束了,可以真正放松了。
即便工作暂时告一段落,我们还要充当“救火员”,尤其是班主任老师,哪个学生不爱学习跑去上网彻夜未归,家长凌晨两点半电话打到手机上了。
即便自己的班里没出什么事,看到其他老师焦虑忧郁的神情,我们也会战战兢兢,唇亡齿寒,防范于未然。
※
25.成就感的滞后性和不确定性
教师的成就感来自于学生的成长和进步,而这需要一个过程,而且是漫长的过程。
我们将桃李满天下视为自己的最大幸福源泉,而这需要等上10年几十年甚至更长。
※
以人为工作对象的工作者,经常要面临一些不确定感,学生的成长不仅取决于教师自身,还受制于学生的客观实际,学生自身的素质,他们所接受的教育,以及他们的家庭。
※
当事情的结果并不是由人们自己控制的时候,压力就会急剧增长。
※
26.学生难管用当下时髦的一句话总结教师与学生之间就是
当青春期遇上更年期。
※
独一代与独二代的PK。
※
除此之外,教师之间的竞争、处理各种各样人际关系(学生、家长、同事、上下级)……还算(小沙粒)※评优课、家长会、中高考、平时考试;还有参加这次丽莉讲堂……这些(大石头)都是压力。
※
27、压力源≠压力,中间还有我们“人”因素。
一位著名的禅师说:
“如果你遇到佛陀,把他杀死!
”求佛的路上只能靠自己,只有自己才能战胜自己,靠别人没用。
压力的调整、幸福之路也要靠我们自己。
※
28、李嘉诚的一段话与大家共勉。
鸡蛋:
从外打破是食物,从内打破是生命。
人生亦是,从外打破是压力,从内打破是成长。
如果你等待别人从外打破你,那么你注定成为别人的食物;如果能自己从内打破,那么你会发现,自己的成长相当于一种重生。
※
29、谈了半天教师的压力我们还是放松一下吧——让我们一起心呼吸
放松的坐好,想象全身由一系列充满了气的像皮球组成:
1、想象打开两脚底部的塞子,腿脚里面的气倾泻而出,腿脚瘪下去。
2、想象打开心窝处的塞子,胸腹部瘪下去
3、想象打开两肩的塞子,双手和手臂瘪下去
4、想象打开头顶的塞子,头部瘪下去
5、想象全身象放了气的皮球软软的瘫下来,保持二到三分钟
6、从一数到五,边数边让自己恢复正常状态。
※
30、现在我们去调整一下压力——寻找压力下的幸福之路
那么幸福又在哪里寻找呢?
事实上,幸福源于我们所做的事。
我们太累了,许多幸福都被我们忽略,从而没有为自己创造走向幸福的机会与空间。
下面的幸福教师简约法则,让你摆脱像时钟一样机械地转动,吸收正能量,每位老师都可以带着爱的正能量奔向幸福!
幸福的遥控器,在你手里!
※教师幸福的9大秘诀。
※
31、法则一:
放弃抱怨,拥有乐观心态。
※
如果令A—Z这26个英文字母,分别等于百分之1,2,3,4……这26个数值,那么,我们就会得出如下有趣的算式:
Attitude,态度。
※挨teitiude
A+T+T+I+T+U+D+E=1+20+20+9+20+21+4+5=100%。
正是我们对待工作,生活的态度能够使我们的生活达到100%的圆满!
※
32、态度决定一切。
这就是为什么课程改革强调情感态度和价值观,并且把它作为“三维”教学目标中的重要一维。
你的内心世界越丰富越深刻越光明越美好,你看到的世界就越丰富越深刻越光明越美好!
※
学校不同于军营,也不同于监狱,更不同于医院,学校应该是舒展心灵、放飞个性的地方。
学校是一个宽松、宽容、宽厚的地方。
学校,可以定位是学生会犯错误的地方。
学生犯错误不能进行严厉的惩罚,学生正因为会犯错误,才需要老师。
学生需要的是老师而不是训兽师。
所以,当教师一定要保持积极乐观的心态。
※
33、对于教师而言,要养成良好的心态,就是“接受现实、悦纳自我、心存感激、追求卓越”,用积极的心态来看待世界。
※
34、 塑造阳光心态的四个因素:
※
1、不能改变环境你就适应环境。
※
2、不能改变别人你就改变自己。
※
3、不能改变事情你就改变对事情的态度。
※
4、不能老往上比要往下比。
※
35、作为现代教师您有明确的目标吗?
我们一起来听一听下面的故事※
36、马与驴的故事
说马和驴本来在一起,后来马被唐僧带去西天取经了,回来给驴讲西天路途中的见闻,驴很羡慕说:
“哎呀,你走了那么远的路啊,我连想都不敢想!
”马说:
“不!
你一步也不比我走的少,只不过你被遮住了眼睛,一直在转圈呢!
”※
37、听了这个故事,我心里马上冒出了一个念头:
“是像驴一样在原地转圈,还是像马那样去远行呢?
”一年又一年的教学,若是不加强学习,确实会像驴那样在原地转圈的,而要想像马一样远行,就必须多读好书,不断地给自己充电;同时也必须接受新事物,积极地进行教研。
※
38、法则二:
寻找隐藏在身边的快乐
有每夜与我抢被子的伴侣,因为那表示他不是和别人在一起;※
有只会看电视而不洗碗的青少年,因为那表示他(她)乖乖在家而不是流离在外;※
我缴税,因为那表示我有工作;衣服越来越紧,那表示我们吃的很好;※
一天结束时感到疲劳和肌肉酸痛,因为那表示我有个拼命工作的能力;※
一大早被闹钟吵醒,那表示我还活着;※
最后,感恩过量的电子邮件,因为那表示有很多朋友在惦记和想着我。
”※
39、当你觉得人生很糟,那就再看一遍吧!
它告诉我们怎样用另一种眼光来看待世界,有时候幸福不可以被感觉到,只有不幸才"有感"。
寻找隐藏在身边的快乐,你就会幸福长久。
※
40、法则三:
用幽默创造最佳的教育氛围。
※
创造最佳的教育氛围是协调师生关系、让教师魅力十足的一大法则。
缺少幽默面临的就是摩擦,抵触,烦恼。
幽默的语言,风趣的谈吐无不透露着老师宽容智慧的一面,也让老师的教学有的放矢。
※
41、比如在学了《守株待兔》后,教师为了让学生反复吃透课
文,故作愚言启发学生:
“学了后,老师觉得这是一个好办法,决定不教书了,也到那个地方去白捡撞死的兔子,同学们,你们赞成老师的想法吗?
”学生在哄笑中急切地表达自己的聪明,这恰好是愚言激发出来的。
※
42、法则四:
用兴趣调味孩子辛苦的学习※
有时候,如果学校的功课趣味性太强,人们就会觉得不踏实,认为孩子应该主要学习如何去做不愉快的事情和困难的事情。
出色的老师都懂得,每个孩子都需要培养自律的能力,这样才能成为有用的人。
但是,你不能像给孩子戴手铐一样,让他们从外在行为方面一下子学会自我约束。
这是一种逐渐培养的内在意识。
孩子首先必须理解自己行为的目的,认识到自己做事的方式会影响到别人,当产生了这种责任感的时候,他们才能获得自我约束的能力。
※
43、法则五:
以宽广的爱去拥抱每个孩子※
情感是人一切行为的动力,一个幸福的教师,必然拥有亲情,友情,爱情,是一个感情上的富翁!
一个幸福的教师,在他的身上,必然洋溢着满腔的热情和澎湃的激情,必然充满着暖暖的温情和甜甜的柔情,同时还拥有高雅而有品位的闲情!
※
44、幸福的教师身上的情常常表现为:
“别让我为了学生懵懂或前学后忘而伤心痛苦,让我比做母亲的更为慈爱,像母亲一般爱护那些不是我亲生的小孩……给我朴质,给我深度,让我每天教学时避免烦琐平淡,让我在工作时,抛开个人物质的追求和世俗的苦恼,让我的手在惩罚时变得轻纤,在爱护时更加温柔……”。
在教育引领班级学生前进的过程中,幸福的教师都会以海洋般深沉宽广的爱去拥抱每个孩子,让他们在爱的洗礼中长成大树,长成栋梁,并且懂得以爱去回报社会,回报生活※
45、法则六:
阅读是积累幸福的资本※
作为一个教育者来说,我们教师就应该更广泛地去阅读,增加自己的知识积淀,跟上时代的进步。
一个老师,没有渊博的知识,何以去引导学生、升华学生呢?
陶先生说:
“很多教师不能抵达心灵宁静的港湾,甚至与读书作了一场告别式的‘演说’”。
读到这句话,让我不禁不寒而栗,有如坐针毡之感。
反思自己,是不是这样呢?
自己那颗浮躁的心能在读书中净化吗?
※
46、俄国作家契诃夫认为,人应当有三个头脑:
生来的一个头脑;从书中得来的一个头脑;从生活中得来的一个头脑。
幸福的教师都明白:
只有多读书方可重新认识自己,保持头脑的清晰,在竞争日渐激烈的社会中永远立于不败之地。
※
47、法则七:
每一件小事都值得你去努力※
一个幸福的教师是一个有眼力的人,能够从别人想不到的地方想到问题,能够从别人看不到事情的地方发现事情。
做好每一件小事,这事是什么?
是课堂中学生生命活力的激发,是操场上学生生命的张扬,是食堂里学生身体发育过程中的营养,是大自然中长大的一草一木,是日常生活中自己的一言一行※
48、幸福的教师在工作中善于观察事物,善于发现问题并及时跟进。
他会随时发现学生与家长欲言又止的问题,提前看到学生与家长的下一步要求、打算,把问题解决在学生与家长提出要求之前。
※
49、法则八:
将快乐教育践行到底
我们应当好好学习并实践英国教育家赫·斯宾塞的快乐教育观点:
※
一是不要在自己情绪很糟时去教育孩子,因为这种时候,很容易把自己的糟糕情绪不经意间发泄到孩子身上,这样的后果是相当严重的,因为孩子会感到莫名的委屈;※
50、二是努力营造快乐的、鼓励性的环境气氛,让孩子们有自我价值的实现感和成就感;※
三是努力做一个乐观、快乐的人,因为一个快乐的人将更容易看到孩子的优点,而一个不快乐的人则更容易看到孩子的缺点。
※
51、法则九:
懂得休息的人才懂得工作※
作为人来讲,教书育人是享受,我们应当还有别的享受,这才构成完整的幸福。
要拥有“留一点时间给生活,留一点生活给自己”的观念。
※
闭着眼睛听听音乐,让优美的旋律从全身的毛孔中慢慢地进入我们的心泉,这是最好的心理按摩。
※
52、看看电视,了解外面的世界,与电视剧中的角色一起喜怒
哀乐;※
养几盆花,种几兜草,拉拉琴,练练字,看看书;※
利用寒暑假,彻底放松身心。
“智者乐山,仁者乐水”,把工作上的事情暂时抛在脑后,尽情地徜徉在大自然的山山水水之间。
※
我们一定要努力让自己的生活提升到“工作再忙心不忙,生活再苦心不累”这样的境界。
※
53、向大家介绍调整我们的压力应对习惯。
※。
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