站立式起跑ppt课件.ppt.ppt
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站立式起跑教学,黄选祥,站立式起跑田径运动径赛起跑方式之一。
适用于中长跑、初学者及少年儿童。
听到“各就位”口令后,运动员走近起跑线,两脚前后开立,较有力的腿放在前面,两腿屈膝,上体略前倾,重心移至前腿,异侧臂在前,同侧臂在后维持身体平衡。
听到发令枪声后,两腿即用力蹬地,两臂配合作积极有力的向前、后摆动,使身体迅速向前冲出。
站立式起跑可分为两个阶段(预备、起跑),第一预阶段预备口令预备口令要求:
开始屈膝,重心下降同时向前移动,重心要保持在两腿之间,两个膝盖微微内扣,两个脚由全脚掌支撑过渡到前脚掌支撑,两手臂自然前后摆放,前脚的异侧手在体前。
(注意不要同手同脚)第二阶段起跑两腿与手臂快速蹬摆,保持低重心小步幅高频率向前。
(注意不要突然抬头或提高重心),教学重难点:
重心下降身体前移、蹬地有力摆臂迅速,教学过程:
1、启发式教学:
学生自我展示印象中的站立式起跑动作,老师诱导辅助2、教师根据学生动作讲解再示范,学生模仿练习3、在老师口令下集体练习4、学生间分组练习,教师巡视5、游戏巩固:
追逐跑,1、引导学生自我评价2、教师总评,对表现优秀、勇敢的学生提出表扬3、安排学生回收器材、下课,
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