业务培训习惯养成1.docx
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业务培训习惯养成1
韩麻营中学2016-2017学年上期初教师业务培训
-----习惯养成第二天性
崔艳峰
仔细想一想,我们每个人的生活乃至人生,确实是习惯悄悄地形成和改变的。
我们每天早晨大约几点起床?
洗脸是用温水还是冷水?
挤牙膏是用左手还是右手?
上班选择什么交通工具?
到了单位首先干什么事情?
这一连串的行为,是精心思考以后的安排,还是不假思索的习惯使然?
毫无疑问,正是习惯帮助我们选择和安排了这一切。
习惯,就像人类心灵深处的发动机,一旦开始运转,就会在悄悄操控着人生。
习惯是人的第二天性。
习惯,既可以被我们改写,又能改写着我们的人生。
通过改变习惯,我们能够重塑人的第二天性,创造幸福完整的人生。
正因为习惯对我们的生活和生命有着如此深刻的影响,习惯养成也自然成为教育的重要课题。
先说什么是习惯。
不同的学科对于习惯有不同的解释和研究重点。
社会学、人类学、心理学、神经科学、教育学等,都对习惯有自己的界定。
一般认为,习惯是一个人在后天影响下,逐渐形成的一种自动化、下意识的思维方式、行为倾向和价值选择。
习惯具有以下基本特点:
一是可塑性。
婴儿基本上没有习惯,只有本能。
无论是有意识培养的习惯,还是无意识形成的习惯,都是后天造就的过程。
二是稳定性。
习惯一旦养成,就会具有相对的稳定性,会在相应的情形下持续。
三是自动性。
人们不必出现多少有意识的思考,就能依靠习惯,在无意识中自动自发地完成处理相关事宜。
心理学家认为,人们的行为开始是思维指挥的,但行为不断重复,思维就开始不管了,交给大脑的“基底核”去自动控制。
四是双向性。
习惯是一个人内在的综合体现,但习惯和外在环境之间有着鲜明的双向关系。
一方面,许多习惯深深扎根于所处的环境、特别是社会教育中;另一方面,主动养成习惯也能够影响甚至改变环境。
五是有序性。
习惯是遵循一定规律的有序存在。
习惯为人的行为开辟出一条又一条简便易行的路径,节约大量精力,使得处理各种事情变得轻松,从而使儿童的世界和成人的生活在不知不觉间变得秩序井然。
除此之外,习惯因人而异,还有好、坏之分,新、老之别,因此也具有差异性等等。
根据不同的标准和角度,习惯有着不同的分类方法。
根据习惯的重要性来分,可以把习惯分为基础性习惯(核心习惯)和一般习惯(非核心习惯)。
根据习惯的表现形式,可以把习惯分为外显的行为习惯和内隐的思维习惯、道德习惯等。
根据习惯的性质来划分,可以分为好习惯、坏习惯和中性习惯。
根据习惯形成的顺序来划分,可以分为老习惯和新习惯。
根据新教育的生命三重属性理论来划分,则大致可以分为健康习惯、交往习惯和思维习惯,大致分别对应着新教育的自然生命、社会生命和精神生命。
根据习惯的主体,可以分为群体性习惯和个体习惯。
根据习惯的持久性程度,可以分为临时习惯与长久习惯。
根据习惯形成的路径,可以分为外控型习惯和自觉性习惯。
再说说什么是习惯养成。
在习惯教育和习惯养成两个短语中,我们倾向选择采用习惯养成的表述方式,一方面是因为“养成”一词有两个含义,其中一个就是指教育,因此,作为名词的“习惯养成”本意即指“习惯教育”;另一方面是因为“习惯养成”作为一个词组,属于“陈述结构”,也就是以“习惯”为内容、以“养”为手段,以“成”为目的的一种教育活动。
不同的行为,其习惯养成需要不同的时间。
如每天早餐后喝一杯水的行为,只需要20天就可以达到最高的自发性,而每天做50个仰卧起坐,则需要84天的练习才能形成。
最复杂的行为,甚至需要254天的时间。
平均来说养成习惯需要66天。
总而言之,习惯养成从实质上看,就是帮助人们建立起一套具有积极意义的、自动运转的系统,从而整理、规划、巩固、提升生活与生命,使生活变得有序,使生命变得和谐。
新教育实验“每月一事”与习惯养成的关系。
从新教育诞生之初,即秉承着鲜明的行动哲学和田野精神。
在研究新教育的培养目标时,我们希望以更朴素易懂的方式体现“教给学生一生有用的东西”这一理念,决定用“习惯”一词体现这个时代的价值追求,把内在的不可触摸的“素养”,变成能够外显、可以培养的“习惯”,变成具体的“每月一事”项目,通过一个个可操作实施的课程,由此体系化、固定化。
第二个问题:
为什么习惯养成很重要?
我们每个人都知道养成良好习惯的重要作用。
可是,在实际的教育生活中,很多学校将习惯养成简单等同于德育工作,成为“说起来重要、做起来次要、忙起来不要”的事情,很多家庭对孩子的要求是唯分数是从,考分一俊遮百丑,习惯养成变得可有可无。
这些问题充分表明,许多学校和家庭、教师和父母,都缺乏对习惯的全面认识,更没有深切认识到习惯养成的价值所在。
我们认为,习惯养成不仅对个人成长,对于社会发展和教育改革本身,甚至对于人类文明进程,都具有特别重要的价值和意义。
首先,从个体成长看,良好习惯是创造幸福完整生活的必备保障。
养成良好习惯在个体成长过程中具有特别重要的作用。
从某种意义上说,一个人的习惯是怎样的,就意味着其生活方式和生活状态是怎样的。
习惯好,事半功倍。
习惯不好,事倍功半。
良好习惯的养成能够让人们习得正确的学习方法和生活方式,形成卓越的能力和高尚的德性,从而拥有幸福完整的人生。
具体来说,习惯对于个人的作用主要体现在以下几方面:
一是简化活动程序,提高生命效率。
“习惯是人生伟大的指南。
”面对复杂多变的世界,一个人每时每刻对每件事情都经过缜密的思考,在大大小小的每一步都做出选择和判断,既没有必要,也不可能,有限的时间也不允许。
习惯作为一种有效简化的自动化反应,大大提高了生活活动的效率。
也极大地增强了个人的幸福感。
二是强化个性特征,成为最好自己。
生命的完整性最终体现在生命的独特性,人生在一次又一次的自我选择中,养成了独特的习惯,积淀成独特的品质,造就了独特的个性,形成了独特的命运,创造出独特的人生。
亚里士多德说,“道德成自于习惯”。
正是习惯,帮助每个人成为最好的自己。
三是提升生命的质量,推动人的成长。
生命不是简单的活着,不是纯粹的生存。
良好的健康习惯、生活习惯、道德习惯都是呵护一个人生命可持续发展的积极条件。
相反,不良的相关习惯,轻则降低人的生命质量,重则阻碍人的成长,严重的甚至会中断一个人生命发展的进程。
其次,从教育历史看,注重习惯养成是中外教育的共同优良传统。
中华民族自古以来就高度重视习惯养成的问题。
孔子提出了“性相近,习相远”的命题,同时强调早期习惯养成的重要性:
习惯成了不易改,倾向定了不易移,态度决了不易变。
叶圣陶先生说:
“教育是什么?
往简单方面说,只须一句话,就是要养成良好习惯。
德育方面,要养成待人接物和对工作的良好习惯;智育方面,要养成寻求知识和熟悉技能的良好习惯;体育方面,要养成保护健康和促进健康的良好习惯。
”
美国心理学家威廉·詹姆士更提出了一个著名的习惯公式:
“播下一个行动,收获一种习惯;播下一种习惯,收获一种性格;播下一种性格,收获一种命运。
”所以,有意识地形成或者改变某个习惯,这个过程就通过“学习——行动——习惯——性格——命运”这样的链条实现。
以西方联结主义心理学家桑代克、行为主义心理学家斯金纳为代表的学习理论,更是建立了“刺激——反应——习惯”的学说。
古今中外的教育家都非常重视习惯养成的重要作用,甚至把习惯养成作为教育是否成功的重要标准。
第三,从教育目标看,注重习惯养成是夯实核心素养的必然选择。
现在,核心素养已经成为中国教育改革的一个最热门的词汇。
因为,所有稳定的素养、尤其是核心素养,必然会通过习惯,以思维或行动的方式外显。
习惯确是素养的体现,也是形成素养的主要方式,核心素养必然通过习惯加以夯实。
第四,从教育改革看,注重习惯养成是全球教育改革的主要朝向。
在世界范围教育改革趋势来看,从上世纪末70、80年代开始,对“素养”、“能力”的重视日益成为主流。
其根本原因,是过去以传授知识技能为主要目标的教育,在信息革命摧枯拉朽的攻势下束手无策,把原有的教育目标调整为学会学习、加强素养的新目标。
是教育对信息时代的回答。
教育家喜欢追逐时髦,管理学家却喜欢讲求实用。
从上世纪末开始,习惯作为一个耳熟能详的概念,被管理学家“接管”了。
更强调传播、更强调务实、更强调行动的管理学家们用这个人们熟悉的词,迅速影响与改变着社会。
以素养、技能、美德、能力等不同命名,都只是不同的形式,它们同样所努力的,是力图传达教育在信息时代下的新目标,希望将“教育”一词中更多泛指传授知识技能的“教”,向更多实指立德树人的“育”转变。
尽管不是所有表述都能够像新教育“每月一事”的操作这样,完整地包括了自然生命、社会生命、精神生命的三个维度,但可以看出所有努力都在力图涵盖人与自己、人与他人、人与社会、人与自然四大生活场域,所有努力都在寻找那些真正能够为人的一生奠基的重要习惯和品质。
所以,注重习惯养成,本身是教育进入以人为本阶段时的共同选择,是世界教育改革的大势所趋。
第五,从社会环境看,良好习惯是促进社会和谐的关键环节。
习惯养成表面上看是一件个体的“私事”,但是,当众多的个体聚合成一个个群体,组合成一个社会时,大家的习惯就变成了“公事”,就不仅仅影响个体生命成长,同时也会影响社会的发展。
近年来,我们的许多不良习惯,如随地吐痰、大声喧哗、乱刻乱画、排队加塞等,不但造成了中国人在世界上的形象危机,还严重阻碍了中国文化的传播力度和传播效果。
文明习惯是一个国家和地区的重要软实力。
习惯文明是社会文明的重要组成部分,是社会文明程度的标志。
在公共生活环境中,语言习惯、行为习惯、工作习惯、道德习惯等等,既是个人文明的显示器,也是社会文明的指示灯。
一个社会的文明程度,往往与全体公民的良好习惯息息相关。
帮助全体国民养成文明习惯,也就是在推动社会的文明进程。
第六,从文明进程看,良好的习惯渐变是人类不断进步的重要阶梯。
习惯会通过代际传承,得到进一步稳固和流传。
这些不成文的习惯模式,因为能够通过隐性的力量,直接作用于每一个群体成员,所以,较之于法律、制度等明文规定,更具生命力和约束力。
不成文的社会习惯,往往比法律更加深入地扎根在民间,是民众无意识中自动遵循的规则,也是人们彼此之间长期互动的结果。
当一些社会习惯经历了漫长的岁月淘洗却没有被淘汰,足以说明在当下民众中间还有着深厚的心理基础。
充分尊重这些稳固的基础,再以合约的方式进行新的调整,产生制度的演变,同时逐渐促成习惯的渐变,就能够形成人类制度、人类社会的良性发展。
第三个问题:
如何有效养成习惯?
习惯的养成是一个复杂的过程。
它既是教育者“培养”出来的,也是个体自我“修炼”而成的,还是外部环境“熏陶”出来的。
习惯养成是有规律可循的。
习惯养成的原则,是遵循了习惯养成的基本规律,提炼出习惯养成的基本要素。
具体来说,以下六条原则相对比较重要。
一是价值澄清原则。
价值澄清理论的代表人物主要是纽约大学教育学院教授的路易斯·拉斯(LouiseRaths)等。
价值澄清理论认为,习惯养成的过程,是通过思考对习惯的认知进行内化的过程,也是外在引导转化为自我教育的过程,是建构价值体系和行为方式的第一步。
也就是说,无论养成好习惯,还是改变坏习惯,首先要解决的是认识上的问题,认识到位也能下大决心。
二是目标明晰原则。
人的行为受双轮驱动,一种是自动化的习惯行为,一种是目标驱动下的行为。
后者的不断重复,成为习惯养成的重要路径。
所以,在认清习惯养成的价值和意义之后,就要把目标具体化、清晰化,如我们对于一个人需要养成哪些习惯?
在不同的阶段应该着重养成什么习惯?
如何让习惯养成达到相应的成效等问题都要明确。
三是家校共育原则。
教师、父母与孩子一起成长,共同养成良好习惯,形成同频共振的氛围,是习惯养成的重要原则。
家庭也是习惯养成最重要的场所,也是“第一场所”。
根据脑科学的研究,大脑突触建立联系的最频繁和密集的时期,是2岁到6岁。
这也是习惯养成,尤其是生活习惯、行为习惯、思维习惯最初的养成的关键期。
有人说,婴幼儿是习惯养成的“最佳时期”,小学是“好时机”,初中是“尚可期”,到了高中就是“晚期”,如王晓春老师就认为,高中生表演能力以及很强,看上去习惯培养很顺利,其实是做给你们看的。
虽然不太准确。
但值得重视。
在家庭中,父母对孩子习惯的养成起着潜移默化的作用,以作息习惯为例,父母早睡早起的家庭,孩子往往自然形成早睡早起的习惯。
父母对别人友善礼貌,孩子也容易形成热情主动与人交往的习惯。
等等。
当然,家庭与学校生活的习惯养成,影响往往是双向的。
一方面,父母和教师的习惯会影响孩子的习惯,另外一方面,孩子的习惯也会带动父母和教师的习惯。
我们应当以家校合作共育为切入点,从“共育”到“共做”,把习惯养成延伸到家庭和社会。
在习惯养成的过程中应该注意尊重儿童的主体性和参与权。
家校合作共育,将是明年新教育年会的重要主题,希望大家能够积极探索。
四是反思反馈原则。
人不同于其他动物的重要特征之一,就在于人具有自我意识,能够对自己的行为进行反省、调整与改变。
反思,意味着自我监督,自我提醒,主要是通过自我约束来促使习惯养成。
反馈,是通过奖励与惩罚等外部的刺激,来加强反思的效果,推动养成好习惯、克服坏习惯的做法。
五是融合整合原则。
融合,是指习惯养成必须与学校教学中的各种课程融合,以各类实践活动作为依托,才能融入到学校生活的方方面面。
整合,是指一个人的习惯养成涉及到方方面面,在养成的过程中也必须整合各方面的力量。
六是持续有恒原则。
习惯养成,不是一个毕其功于一役的百米冲刺,而是一个需要意志与坚持的马拉松。
坚持,才是形成习惯的最伟大的力量。
意志力对人的行动和习惯养成起着重要的调节作用,一是发动作用,即推动人去从事达到一定目的、养成某种习惯所需要的行动;二是抑制作用,即制止与预定目的相矛盾的欲望与行动,改掉某种坏习惯。
可见,没有意志力就没有人的自觉行动,也不可能有习惯的真正养成。
新教育实验的每月一事,把人生最重要的12个习惯主题,通过较少的核心习惯和较多的细化习惯,在整个中小学阶段不断重复,螺旋式上升,反复强化,就是贯彻了持续有恒的习惯养成原则。
在一定意义上说,习惯养成的六条原则,也是习惯养成的六个步骤,也就是习惯养成的基本方法。
落实到具体工作中,个体的一个新习惯如何养成、一个坏习惯如何改正,和我们如何推进“每月一事”项目,开展一个群体的习惯养成工作,在操作中又分别各有侧重。
首先,我们来看看,如何养成一个新的习惯?
塑造人,是从塑造习惯开始的。
养成一个新的习惯,意味着一段新的旅程的开启,一个新的生活的开端。
养成新习惯的办法,通常分为澄清价值、设定目标、制定计划、有效执行、相应奖惩、悦纳坚持六步。
我们以以每天运动的习惯为例简单证明这六步的执行要点。
第一步,澄清价值。
充分认识运动的意义,了解运动对于日常心态、思维发展和最终成就的正向影响。
认识到身体对于生命成长各方面的价值,意识到个体达到最佳健康状况所造成自然生命、社会生命、精神生命上的影响,为养成新习惯准备新动力。
第二步,设定目标。
比如,为自己明确树立“每天运动一小时”的目标。
第三步,制定计划。
有了目标,就需要具体的计划和方案来保证。
首先要选择合适的运动项目。
尽可能从外在环境上保证计划实施不会间断。
其次要考虑循序渐进。
第四步,有效执行。
有效执行的关键是及时检查。
自我记录是及时检查最有效的方法。
可以通过每天的日记,也可以通过在醒目处张贴图表的办法,或者用记录时间的仪器等,及时记录自己完成计划的情况,随时提醒。
第五步,相应奖惩。
无论成人还是儿童,无论是教师还是父母,都可以按照完成计划的情况,给自己或者孩子、学生一些小小的奖励或者惩罚,对习惯养成的情况进行肯定或训诫。
第六步,悦纳坚持。
一个新的行动是否能够真正养成习惯,一个刚刚养成的新习惯能否成为老习惯使自己得到真正的改变和成长,取决于新习惯能否真正让我们满意,新习惯有没有改善我们的生活。
因此,在培养新习惯的过程中,一方面,哪怕是偶尔中断习惯,也要学会欣赏已经取得的成绩,悦纳正在新生的自我。
另一方面,要正视自我,不找借口,努力坚持。
新的习惯养成绝不是一朝一夕的事情,比如在养成每天运动一小时的习惯中,天气不好,身体不适,时间紧张,等等原因,都是不运动的“好理由”。
偶然的不运动可以理解原谅,如果不断地给自己找理由,就算形成的新习惯也会中断。
尤其是在新习惯养成的早期,尽可能不为自己找任何借口。
天气不好就在室内运动,身体不好就进行轻微运动,时间紧张就适当缩短时间等等,直到动力定型形成,一天不运动时身体会觉得难受,会感到若有所失,那时自然不会经常给自己找借口,那时习惯也就真正养成了。
其次,我们再来看看如何改掉一个坏的习惯?
世界上最难的事情之一,就是改掉坏习惯。
改掉一个坏习惯的最简单方法,其实,就是用养成一个新的好习惯来替代它。
具体来说,可以采取以下步骤:
第一步,深刻认识危害。
对应着习惯养成的价值澄清原则,首先对坏习惯的危害有着充分而深刻的认识。
在认识坏习惯的危害时,也不妨想象改变以后的情景。
这就是心理学的思维“情感承诺法”。
第二步,加强改变决心。
心理学家认为,习惯与意向之间完全是“一场不公平的较量”。
也就是说,一般而言意向总是败给习惯,因为“根深蒂固的习惯具有强大的威力”。
所以,当坏习惯与改正习惯的意向真正短兵相接的时候,只有真正下决心改变坏习惯,用强大的意志力确保意向的实现,用思维去控制“基底核”,意向才可能最终成为胜者。
人毕竟是自己行为的主人,改变的关键在于是否真正下定了决心。
一旦下定决心,意向就能转化为意志,就能激发出促成改变的关键力量。
第三步,采用科学方法。
人的习惯养成非一日之功,改变习惯也非一日之力。
根据心理学、教育学等相关研究,科学地攻克困难,就会降低难度。
如前第一步所说的“情感承诺法”一样,在具体改变习惯的过程中,还有很多方法可以采用。
如循序渐进法、厌恶疗法、改变环境法。
等等。
第四步,团队协力共作。
根据心理学发现的共做效应,如果有其他人在场和自己进行相同活动,当事人的作业绩效会有所提高。
如几个朋友相约一起改掉某个坏习惯,团队的力量会远远大于个人的力量。
如果实在找不到一起改掉坏习惯的朋友,就可以邀请他们作为见证人,监督自己的行为,激发并鼓舞起自己改变坏习惯的勇气与恒心。
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