在职场中如何养生PPT文件格式下载.pptx
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,尚书洪范记述的是周武王与箕子的对话,其中谈到:
五行:
一曰水,二曰火,三曰木,四曰金,五曰土。
水曰润下,火曰炎上,木曰曲直,金曰从革,土爰稼穑。
润下作咸,炎上作苦,曲直作酸,从革作辛,稼穑作甘。
中医五季养生方法,红色食物,紫色食物,黑色食物,绿色食物,白色食物,令人振奋,改善焦虑,赏心悦目,益脾补肝,延年益寿,滋阴佳品,清理肠胃,钙质丰富,舒缓压力,能量之源,黄色食物,维生素C,延缓衰老,九宫健康定位方法与疾病的风险评估,牙齿,头发,皮肤,脸色,口腔,舌头,脸颊,鼻子,眼睛,血液质量与循环畅通,预知内脏疾病,掌握五脏弱点,诊断呼吸道的健康程度,血液循环与精神状态,诊断骨骼发育与老化,诊断消化器官的键康,诊断体质的变化,呼吸道健康与血液循环,面色青,面色赤,面色黄,面色白,面色黑,主寒、主痛、主风、主肝病,主热,主热、主湿、主虚,主寒、主气血虚,主寒、主虚、主痛、主瘀血,出现横纹或横纹比较明显,说明心律不齐或心脏状况不好,或血液粘稠如果横纹深,舌头上伴随深竖纹或沟,可能是比较严重的心脏病,脏器对应的位置,肾区部位有红血丝、痤疮或色斑,说明此人肾虚,会倦怠,腰背及腿部酸痛如果肾区出现了很大块的斑,极有可能是肾结石膀胱区部位发红,有红血丝、痤疮,且伴有小便赤黄、尿频、尿急等症,说明有膀胱炎膀胱部位发红,但未出现尿频尿急,且整个鼻梁发红,说明是鼻炎,脏器对应的位置,肺区比较凹,颜色晦暗或发青、有斑,说明肺部疾病,呼吸不畅两眉头部位有痣、痦子或发白,说明有咽喉炎、扁桃体炎,或胸闷气短,或肺有病,脏器对应的位置,如果肝区出现痤疮,说明肝火旺如果肝区有痣,且眼球发黄,面色黄,说明此人患有乙肝如果胆区有红血丝、痤疮,晨起口苦,说明胆囊有了轻微炎症如果此处有明显的对称色斑或有痣、痦子,是胆结石,脏器对应的位置,胃区发红,是胃火,易饥饿、口臭。
胃区有红血丝,通常是胃炎如果鼻翼青瘪的,一般过去胃痛,形成病根,可引起萎缩性胃炎,发生胃癌的可能性较大鼻翼薄且沟深,说明有萎缩性胃炎,脏器对应的位置,如果小肠区有红血丝、痤疮、色斑、痣或痦子,说明小肠吸收功能不好,一般大便溏稀或一天两次大便,脏器对应的位置,如果大肠区有红血丝、痤疮、色斑、痣或痦子,说明此人大肠排泄功能失调,一般会有大便干燥、便秘或两天大便一次如果大肠区出现半月状的色斑,说明此人是便秘或痔疮如果这一部位发红或有白点,说明有直肠癌变的可能,脏器对应的位置,27,肾:
为先天之本,藏精之所,肾司生殖,输精于毛发肾通脑肾主骨,生髓,齿为骨之馀肾开窍于耳肾与膀胱相表里,脑供血不足在手部的反射区表现,心肌供血不足的掌纹表现为三角形纹路,冠状动脉狭窄、心肌供血不足在手部的反射区表现,31,肝、胆,肝藏血,主筋肝为情志所属肝开窍于目,其华在爪肝胆相表里,清热散结:
卷心菜500克,洗净,切丝,把醋,盐,糖调成糖醋汁,备用。
将锅中植物油烧热后,放入卷心菜,炒熟,调入糖醋汁,翻炒片刻即可食用,33,心、小肠,心主神心主汗液心主血脉,其华在面。
舌为心之苗心与小肠相表里,气血虚弱葡萄干20克,龙眼肉20克,大枣5个洗净,放入锅中,加水2000毫升,小火慢煮,煮至300毫升水时,关火,每日1次,连服3天。
35,脾、胃,脾为后天之本,饮食不节,可损伤脾胃。
脾统血脾开窍于唇脾为五谷运化之所脾胃相表里,内分泌紊乱、糖尿病在手部的反射区表现,天行健,君子以自强不息;
地势坤,君子以厚德载物,天行健,君子以自强不息;
地势坤,君子以厚德载物,食疗养生概念:
中医食疗养生,习称“食养”、“食补”,利用营食来达到调节机体,保持或增进健康目的的养生保健活动。
“君子有病,期先食以疗之,以食治疾,胜于用药,食疗不愈,然后用药。
”,什么是食养:
中医食养也称饮食营养,通过正常的膳食达到养生保健的目的,强调的是以养生为目的的营养的重要性。
食养“五谷为养,五果为助,五畜为益,五菜为充,气味合而服之,以补益精气。
”五谷:
黍、稷、稻、麦、菽五果:
李、杏、枣、桃、栗五畜:
鸡、羊、牛、马、猪五菜:
葵、韭、藿、薤、葱,秋三月,此谓容平,,秋季,立秋开始往后三个月,8月8日,秋高气爽,空气湿度慢慢降低,天气开始干燥。
【容平】,春天养肝,夏天养心,秋天从容平和的等待收获。
健康的人在秋天是非常平和不急不燥非常从容的。
秋三月,此谓容平,,不健康的就叫【秋悲秋愁】别人都有收获了,他没收获,春夏没养好,秋天就没得收成,就悲。
除了悲就是“愁”,看下这个字,秋天下面一个心,这叫愁,没有收成,愁过冬。
错过了季节,错过了阳光日照,你再怎么折腾白搭。
我们工作也一样,上半年没发展好,下半年就愁了,因为马上要过年了,播种子得等来年了。
天气以急,地气以明,【天气以急,地气以明】肃杀之气浓,秋风扫落叶,无情的季节,有人哭来有人笑,收成好的欢,收成坏的悲愁,杀伐的季节,秋后问斩,打猎,粮草充足,打仗征讨,伐木造林,下山摘果子。
地面开始有雾气越往后就有霜。
早卧早起,与鸡俱兴,昼短夜长,收敛睡觉不能和夏天一样晚了,要跟鸟鸡的节奏一样闻鸡起舞。
(戌亥相交,卯时起床)“寧”:
回归大团圆古代回娘家叫“归宁”,鸡犬不宁是指鸡狗不回窝的状态,天地大变灾难来临前的征兆,这是动物的本能,地震前经常会鸡犬不宁。
使志安宁,以缓秋刑,收敛神气,使秋气平,,秋,收敛心神,心神安定秋,外界变化凄凉肃杀之风干燥之气,无外其志,使肺气清,,秋季要去收敛自己的心意和志女孩子紧身衣紧身裤这个时候可以穿,束下自己。
秋天养收,养肺(金)可以自己做做深吸气,清清肺,此秋气之应,养收之道也。
这就是秋天的自然规则,我们要跟着节奏走,步调一致的来安排自己的生活起居劳作以对应自然。
这是秋天养收的方法。
做人做事同样要收敛,相当于我们说的急流勇退。
秋天不是我们说的消极退让,磨刀不误砍柴功,以退为进,秋天的收和冬天的藏,都是为了春夏能更好的生长。
拳手收回来之后,打出去的更猛。
这是古人的大智慧。
逆则伤肺,冬为飧泄,奉藏者少。
逆之则伤肺,秋收是为冬藏打基础,为以后的生发做准备。
秋天不收,冬天想藏也藏不住,会拉肚子,吃什么都身体吸收不了,肾精肾气就会漏掉。
秋天吃的东西以酸为主,秋天燥,皮鼻子眼容易干裂,刚好水果熟了可以吃水果了,梅子什么的,尤其是多吃点梨,滋润皮表且滋阴,果汁这时也可以吃,一年四季可以吃甜,但是不要过量,古人吃东西提倡吃这个时候应该吃的东西。
不是我们现在的反季节蔬菜,反季节水果。
补肺还可以吃山药。
秋天要补点脂肪,增加热量,防御寒冷,要吃点肉,不要去减肥,身体不好的要及时增肥。
有些女孩子这个季节坐凳子做公交车一坐上去就感觉屁股冰凉,严重的还会肚子疼,就是脂肪少的原因,典型的有皮无肤,寒气直接穿皮入肌入骨入髓。
人和动物的毛发就自然会生长茂盛,用来保暖,这时候容易长头发。
心脑血管疾病的保健方法,补气,改善血液供应杏仁15克、核桃仁100克、山药200克、面粉100克1、将山药洗净,去皮,切片2、核桃仁、杏仁切碎,与山药、面粉清水和匀后,蒸熟后早餐食用。
起床三部曲-闭目养神,起床三部曲-坐床边,起床三部曲-慢起身,健脾化湿:
豌豆50克、黄瓜100克豌豆洗净后,黄瓜切成丁,一起放入锅中,加清水煮汤,饭前饭后食用。
健脾化湿,减轻病情,清热消痰:
竹笋100克,白萝卜100克洗净,切丝,加入锅中,放清水,煮至熟烂后,用少许盐调味,食用。
润肺化热,醒脑祛风,控盐控油,戒烟限酒,
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