三大球类动作技巧Word文档格式.docx
- 文档编号:8213007
- 上传时间:2023-05-10
- 格式:DOCX
- 页数:11
- 大小:1.05MB
三大球类动作技巧Word文档格式.docx
《三大球类动作技巧Word文档格式.docx》由会员分享,可在线阅读,更多相关《三大球类动作技巧Word文档格式.docx(11页珍藏版)》请在冰点文库上搜索。
起跳:
起跳脚踏上起跳标志后,蹬伸用力起跳快,摆臂摆腿配合快。
腾空:
腾空步后,起跳腿向前上方提举,身体呈团身蹲踞姿势。
落地:
两腿前伸落沙坑,屈膝缓冲安全着地。
跨越式跳高
重点与难点1助跑与起跳相配合的基本动作。
2两腿摆动依次过绳的动作方法。
以绳子代替竹竿。
从侧面直线助跑,用离杆远的一腿起跳。
腾空后,摆动腿先越过横杆后内旋下压,两臂稍后摆,使臀部迅速移过横杆,同时上体前倾并向横杆方向扭转,接着起跳腿高抬外旋,完成过杆动作。
过杆后身体例对横杆,用摆动腿先着地。
游戏:
“障碍跑接力”方法和规则:
利用跳绳在规定的场地进行摆设障碍物,用最快的速度绕过障碍,直线返回与下一位同学拍手,如此类推。
最快完成的组为胜利组。
前滚翻动作要领
后滚翻动作技术
由蹲撑开始,双臂推撑要均匀用力,身体后倒,臀部,背部,颈部,头,依次着地,滚动要圆滑,当双脚着地瞬间,迅速抬头,双手支撑推地,上体抬起成蹲撑。
巧练团身。
有部分学生在后倒时总是展髋,完不成滚翻动作,针对这一现象,我让学生从蹲撑开始,就在大腿和小腹之间夹着垒球练习,获得意想不到的效果。
因为小学生要保证垒球不掉下来,就得尽量保持团身的姿势,此时想滚动,就必须加大推手和两腿蹬地的力度,从而达到了提高滚动速度的目的,有利于学生顺利完成滚翻动作。
巧练推手。
推手是后滚翻的重点和难点,但学生在后倒时,由于身体平衡感的作用,会手忙脚乱,记着滚翻,却忘记了推手,造成学生的颈部扭伤,如何解决这和难题?
练习方法如同小熊摇小船,只是当团身后滚至背、肩着垫子的时候,迅速翻手,手心向上,手指向后放于肩上,当肩颈着垫时,推手使身体滚回至臀部着垫。
反复滚动,反复推手,仔细体会推手的时机和感觉。
巧用斜坡板教学。
如蹬地和推手的时机掌握不准或用力程度不够等,这就会使滚动速度减慢,滚动方向偏离,如何让学生在练习中掌握技巧,是解决问题的关键。
我在跳箱踏跳板的两边,各订上一块高出板面15cm的木板,使踏跳板成了一个槽形斜坡板,面上再放一块小垫子。
在这样的器材上练习,由于学生滚动速度加快,且方向得到了纠正,学生很容易掌握滚翻的技巧,滚翻动作就趋于完美。
准备活动:
徒手操、垫上抱膝前后滚动练习
滚球迎面接力
投掷垒球
动作方法:
面对投掷方向,右手持球于头的右前上方;
助跑几步,迈右腿的同时,身体向右转,右臂靠近身体经下向后引球,左腿迅速向前一步;
左腿用力蹬地,右腿迅速向前交叉,当右脚刚一落地,迅速蹬地、转髋、挺胸,身体左转,重心前移,左腿积极落地蹬伸,上体向前鞭打,挥臂将球经肩上快速投出。
垒球的握法:
用拇指、中指和无名指握住球,小指弯曲顶在球的下面,掌心不着球。
方法口诀:
右手持球准备好,左腿先上要记牢;
右腿上步要引臂,左腿快跟奋力投。
重点:
上步动作连贯协调。
难点:
助跑与投掷不脱节,连贯快速。
易犯错误和纠正方法:
(1)投掷时肘关节低,转肩不够,做不出鞭打挥臂动作。
纠正方法:
做各种转肩练习,发展肩关节的灵活性,做甩腕或掷纸飞机等动作,体会鞭打挥臂动作。
(2)投掷时用不上腿和躯干力量。
双手从头后向前掷实心球,体会用腿和躯干发力的感觉和用力顺序;
多做增强腿部力量的练习和增强协调性的练习。
(3)投掷步减速。
做连续交叉步的练习,要求蹬摆配合迅速、有力,徒手或持球做完整动作练习,要求控制助跑速度与交叉步和最后用力紧密衔接。
掷纸飞机
1、投准比赛2、(播种与收获)接力跑比赛:
一人带垒球跑到对面呼啦圈放下垒球(播种),跑回与下一名同学击掌,下一名同学跑到呼啦圈拿起垒球(收货),跑回交给第三名同学,以此类推。
看哪组完成得快。
小学体育教案--足球(水平二)
学习目标
1、在活动中主动学习多种足球动作技术,灵活地在游戏过程中运用,发展兴趣、参与意识及自信。
2、在练习中关爱同伴、严守安全常规和游戏规则。
合作学习与竞争能力有提高。
3、能初步运用小足球组合动作。
4、提高灵敏、协调和平衡等运动素质,发展体能。
学情分析
1、学生从没上过足球课,对足球游戏非常感兴趣和喜爱;
有很浓的学习兴趣。
2、绝大多数学生不懂足球,不会足球的技术动作。
部分学生曾经在电视上看见过。
3、学生综合水平上、中、下三个层次的区别不是很明显。
教学内容:
足球运球、传球、停球
教学过程
一、准备
《手运球比快》《脚运球比快》(6分钟)
1、师导问:
我们班是一个体育强班,有些学生喜爱篮球,有些同学喜爱足球。
。
今天,我们就来做一个试验,看看篮球用手运球快还是足球用脚运球快想不想试一下呀
2、游戏分组游戏
3、师小结:
篮球。
;
足球。
是因为我们现在脚运球还不熟,这说明。
我们的足球基本功还不到位,那么今天我们就来学习足球基本功,好不好
二、游戏:
停球---传球—停球(16分钟)
1、师:
我们首先学习传球或停球技术,请同学们尝试。
2、分小组进行地滚球和空中球停球方法的尝试;
3、小组展示停球方法;
(轻踩、减力挡等)
4、分组传球尝试练习;
5、小组展示传球方法,注意准确性;
(脚背、脚内侧、脚外侧)
6、游戏:
传停球接力
三、直线运球---曲线运球—接力(13分钟)
光学会传球和运球是不够的,我们还要学习运球的方法。
2、教师讲解运球的方法,提示要点(推球的后方中下部,向前用力);
(直线运)
3、学生分小组自主尝试几次,体验动作要领;
4、优生表演,师鼓励;
5、师问:
在比赛场上,往往会受到阻截,球必须改变运行方向,也就是曲线行进,这就要求我们学会曲线运球,如何进行呢?
下面分小组进行尝试。
6、学生分组尝试;
(绕垫子S运)
7、小组优生展示,师归纳:
用脚的内、外两侧拨球来改变球的运行方向。
下面我们就来个比赛。
方法是。
8、比赛:
运球接力。
四、放松活动:
推球入洞(4分钟)
1、学生分组进行放松游戏;
2、师小结勉励,师生再见
足球游戏课教案(适合于小学中高年级)
创作元素:
滚动、触摸、对抗、竞争。
教学目标:
1、熟悉足球的特性。
2、学会在游戏中玩足球。
3、体验足球的带给我们的欢乐。
课的内容:
1、个人练习2、双人练习3、集体游戏
教学过程:
一、个人练习(身心的准备)
练习(四)滚球与追球(能量的释放)
给孩子们一个尽情奔跑的时间与空间,各自去尝试一下追逐球的乐趣。
二、双人练习(敏捷与对抗)
双人练习时要注意安全,练习
(一)要保持适当的距离,练习
(二)要避免用力过度。
三、集体游戏(竞争与灵巧)
练习
(一)夹球接力跑 练习
(二)三人抢二球(或五人抢四球)
篮球技术
双手胸前传球技术要领:
身体呈基本站立姿势,双手持球于胸腹之间,两肘自然弯曲于体侧,眼睛平视传球目标,传球时双脚蹬地,双手迅速向传球方向伸臂发力,同时拇指下压、手腕翻转、抖动,最后通过拇指、食指和中指用力拨球,将球传出。
出球后,手心和拇指向下,其余手指指向出球方向,身体重心随球前移,上下肢协调配合。
单手肩上传球:
双手持球于胸前,双脚平行站立。
传球时左脚向传球方向迈出半步,左肩对着传球方向,同时将球引到右肩侧上方,手腕后屈,重心落在右脚上。
右脚等地,转体,上臂随之向前摆,手腕迅速前屈,通过食指、中指无名指拨球,将球传出。
双手接中部位球:
两眼注视来球,两臂自然迎球伸出,双手手指自然张开,拇指成八字形,其他手指向前上方伸出,两手成一个半球形。
当手指触球时,双手将球握住,两臂顺势屈肘后引缓冲来球力量,两手持球于胸腹之间,成基本站立姿势。
原地单手肩上投篮:
以右手投篮为例,右手五指自然分开,手心空出,用指根以上部位持球,大拇指与小手指控球,左手扶在球的左侧,右臂屈肘,肘关节自然下垂,置球于右肩前上方。
两脚左右或前后开立,两膝微屈,投篮时,下肢蹬地发力,右肩向前上方抬肘伸臂,手腕前屈,食中指用力拨球,通过指端将球柔和投出,出球瞬间,身体随投篮动作向上伸展,脚跟微提起。
1)双手额前弹拨球
2)颈部绕环
3)腰部绕环
4)膝关节绕环5)跨下绕“8”字
6)颈腰膝绕环
足球技术
脚内侧踢球:
直线助跑,支撑脚踏在球体的侧方10-15厘米处,膝关节微曲,在支撑脚着地的同时踢球腿以髋关节为轴由后向前摆动,在前摆的过程中屈膝外展,踢球脚的内侧正对出球方向,脚尖微翘起,脚底与地面平行,小腿加速前摆,踝关节内侧部位踢球的中后部。
脚背内侧踢球:
斜线助跑,助跑方向与走球方向呈45°
角,支撑脚踏在球体侧后约20-25厘米处,屈膝脚尖指向出球方向,身体稍向支撑脚一侧倾斜,支撑脚一侧的肩部侧对出球方向,支撑脚着地的同时,踢球腿以髋关节为轴,大腿带动小腿由后向前摆动,当膝关节摆至接近球的内侧正上方时,小腿加速前摆,脚尖稍外展,脚趾紧扣,以脚背内侧击球的后中部,踢球后随球前摆。
脚背正面踢球:
直线助跑,支撑脚的最后一步稍大并积极着地,踏在球面的侧后方约10-12厘米,脚尖正对出球方向,膝关节微曲,踢球腿在支撑脚着地的同时,以髋关节为轴,大腿带动小腿由后向前摆,在膝关节摆至球垂直上方的瞬间,小腿做爆发式前摆,脚背绷直,脚趾紧扣,以脚背的正面击球的后中部。
排球动作
正面双手垫球
1、垫球的准备姿势比赛中应根据不同情况采用相应的准备姿势。
初学垫球时,由于是垫击一般的轻球,故可采取一般准备姿势。
上体稍前倾,两脚开立,两脚间的距离稍宽于肩,两臂微屈置于腹前,两肘稍内收,两眼注视来球。
动作:
插及时移动取位,降低重心,两臂前伸插至球下,使两前臂的垫击面对准来球,并初步取好手臂的角度。
夹是指两手掌根紧靠,手臂夹紧,手腕下压,用平整而稳定的击球面去迎击球。
提由下肢蹬地,提肩、顶肘、压腕的动作去迎击来球,身体重心要随球前移,两臂在全身协调动作的配合下伴送球
手法:
两手抱拳互握,两拇指平行放于上面,两掌根和两小臂外旋紧靠,手腕下压,使前臂形成一个垫击平面
击球点,一般应尽量保持在腹前约一臂距离的位置。
用腕上10厘米左右的两小臂挠骨内侧所构成平面击球。
实心球动作要领
必须有“鞭打”动作,而推、投、抛等投掷动作皆没有“鞭打”。
可以提示学生想象儿时玩的“抽陀螺”,所不同的是“鞭打”的用力方向,“抽陀螺”是横向鞭打,掷实心球是纵向鞭打。
⑴持球:
十指自然分开,食指、中指、无名指和小指放球两侧,将球夹住,视手大小而定,拇指成
八字。
⑵预备姿势:
两腿前后开立,左右脚间距离以自己感觉舒适为宜,前脚掌离起掷线20—30厘米,两手自然持球.
⑶准备抛球姿势:
整个身体后挺,尤其上身形成反背躬,双手持球位置位于头顶上方,双臂屈成大约90度角.后腿微屈,重心落在后脚,前脚可伸直利用前脚尖点地.临近出手瞬间,上身继续加大反背躬深度,同时双臂后拉.
⑷抛球动作:
首先是后腿用力蹬地,然后急震用力收腹、收胸,以胸带大臂发力,大臂带小臂,最后拨手腕和手指将球抛出,整个身体和手臂是自下而上的鞭打动作。
抛球出手时要注意角度,一般为高出水平面30度左右。
- 配套讲稿:
如PPT文件的首页显示word图标,表示该PPT已包含配套word讲稿。双击word图标可打开word文档。
- 特殊限制:
部分文档作品中含有的国旗、国徽等图片,仅作为作品整体效果示例展示,禁止商用。设计者仅对作品中独创性部分享有著作权。
- 关 键 词:
- 球类 动作 技巧