生命之轮定稿(修改)Word文件下载.doc
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所以今天这个傍晚,你不需要说什么,你只需要默默地和你自己在一起,和你的感受在一起,和你的记忆在一起,和你的情感在一起就可以了。
3,游戏演示
那么接下来,我会要求两个助教跟大家帮你做一个演示,是关于本次课程里边的一些动作。
接下来,我们有请两位助教来给大家做一个示范,等一会,我们每个家人都要做一个练习,然后我们会对每个动作和每个练习都会做一个解释,每个动作和练习代表什么意思。
每个练习分四个步骤,每个动作和手势都代表了我们在和别人交往中的态度。
请准备,请动作,这个动作在表示,我不要走进你,你也不要走进我,我不会理会你,你也不会理会我。
这表示对别人的完全的排斥。
我们试想一下,在我们以往走过的人生当中,我们曾经用过这样的形式来对待过身边很多很多的人。
请还原。
那刚刚这个动作代表了我们用这样的方式来对待身边的人,我们回忆一下,在我们的生命当中有没有这样的对待过身边的人,也许是陌生人,也许是对身边最亲近的人,也许是对一个最爱你的人,也许你从来没意识到,但可怕的是也许对一个对你来说很重要的人,而我们常常用了刚刚这样的手势。
第二种方式,请准备,请开始,请动作,请还原。
这代表我们彼此之间都很明白,我们都是敷衍了事的。
表示一下,握个手,蜻蜓点水。
这个动作彼此之间很容易收到的,其实你在敷衍我,我也应付一下你。
刚才这种手势代表了这样一种含义。
那我们回忆一下,在我们生命当中用过这样的方式来对待身边的什么人。
你和对方都收到这样的信息,我只是应付一下你而已,其实双方心里都很明白。
我们曾经用这样的一种方式来对待身边的哪一个人?
第三种。
请准备,请开始,目光先做一下交流,请动作,请还原。
这个动作在我们生活当中是非常常见的。
也是一个非常普及的一个动作,表示很热情的一个动作。
各位伙伴,你也许非常明白这个动作的重要与美好,你也无数次渴望对方给你发出这样的信号,可是生活中这样的动作是不是发生的太少了呢?
你多少次为此主动过努力过吗?
第四种。
请准备,请开始,请动作,请还原。
这个动作是把爱抱起来的动作,彼此身心开放的,你接受我,我也接受你。
那我们看到国家领导人出访国外的时候,都会用到这样的一个动作。
我们都知道在生活当中,我们都会拥抱我们的爱人啊,拥抱我们的父母啊!
都会有这样的一个很温暖的动作。
也许我们确实忘不了那些醉人的回忆,可是我恳求你问问自己,那一刻,你们的身体和心灵完全的合一吗?
你是否哪怕在那一刻也曾有过不为对方觉察的敷衍呢?
我记得在北京的一个培训课里面,当时中国的培训师把这个动作带到培训里,听众里面有几个德国人,他们的普通话非常流利,他们一边在那里摇头一边在那里笑。
后来他们分享,他说,这个拥抱的动作在我们德国就象你们这里的握手一样,想不到在你们中国,这个动作还被编进了素质教育里头,真的很遗憾!
当时在场的中国人听了都很不舒服。
我也很不舒服,因为我也是中国人。
这个拥抱动作在我们生活当中大家都很渴望。
我们将会给大家感受一下,当我们打出这样的动作的时候,我们换一个动作来给大家做一个示范。
请准备,请开始。
打出一的位置,请动作,请还原。
这个动作代表了对别人,对生命的完全的拒绝,完全不接纳的一个表示。
第二个请准备,请开始,请动作,请还原。
这个动作代表我们跟身边很多人做连接的时候,都是应付式的,轻飘飘的,敷衍了事的,非常表面化的。
而这种关系的建立是很脆弱的,彼此收不到对方。
因为我们彼此之间不是用心去做连接的。
第三种,请准备,请开始,请动作,请还原。
这种是在我们生命当中比较常见的一种方式,很热情的与人接触的。
第四种,请准备,请开始,请动作,请还原。
这是把爱抱起来的动作。
人与人之间是完全放松,完全没有戒备的。
张开怀抱,身心开放来拥抱对方的这样的一个动作。
另外,拥抱里面有三个动作,来请助教示范一下。
其中一种是“奶妈式”的。
来,请准备,请开始,请动作,请还原。
这个“奶妈式”的动作在我们生活当中是要避免的。
第二种,叫“闪电式”的拥抱。
这种就象我们握手一样,敷衍了事的。
大家有没有留意到,这个拥抱有点象刚才那种握手的感觉,彼此之间很象征性的,很表面化的,彼此之间收不到对方的一种拥抱动作。
第三种,是我们各位男士要注意的,有时候我们把一位女孩子抱起来是一件非常开心的事情。
但是如果彼此之间还不是很熟情况下,这也是我们在这个现场或者是在生活中要注意的。
这是在我们这个现场不可以发生的,在一些不是很熟的人之间也是不可以发生的。
好了,感谢两为助教为我们做的示范。
那我们等一下在做这个联接的时候,我们没有一二三四的顺序,你愿意出“一”的手势或“四”的手势,在当下的一刻,你自己去做一个决定,去做一个选择,因为这个是没顺序可讲的。
接下来,我会为大家重新安排一下今天晚上我们的会议全程,我们第一组,第二组第三组的部分在里圈,四五六组的外圈,也就围成两个同心圆,真希望我们永远记住,一个特别的夜晚,我们曾经共享过一个温馨的同心圆,同心圆的圆心叫爱。
在围圈之前,我想邀请我们的助教先演示一下这两个圈在接下来的时间是如何转动的,因为这个活动叫“心灵按摩”,也叫“生命之轮”,仔细回想一下,难道你没发现其实我们的生命之轮正是由许多这样的四个动作交替组成,遗憾的是,前面的两个动作太多,后面两个动作太少,这就是我们的人生失败的原因,不过,请我们相信自己,从这一刻起,我们的生命就一定会发生一个天翻地覆的颠倒,等一下我会透过口令指挥,让这个“生命之轮”转动起来。
现在掌声有请助教。
三、生命历程
助教先围成两个同心圆,两个人之间的距离是一个叉手的距离,请把手叉起来。
内圈和外圈的距离是彼此之间刚可以拉起手的距离。
好,现在先请外圈的伙伴把手拉起来,围成一个圆圈,再请内圈的伙伴把手也拉起来,也围成一个圆圈。
OK!
现在先示范一下内圈和外圈伙伴互相之间的人际关系互动的动作,请准备。
当我说到请准备的时候,双目相对,眼神交流。
请开始,当我说到请开始的时候,打出你要打的动作,你愿意和别人打一还是二还是三还是四,都是你的选择。
好,请动作,请还原。
大家看清楚了吗?
接下来进行“生命之轮”的转动。
当我说到外圈不要动,里圈向左跨出一步,当我说到走字的时候,里圈的伙伴同时伸出左脚,接下来再并上右脚。
好,示范一下。
外圈不要动,里圈向左跨出一步。
当我们跨出这一步后,内圈和外圈的另一个人刚好是两两相对。
再来一遍。
好,大家看明白了吗?
内视
等一下我将会把灯光调暗下来的。
我会邀请所有的家人把眼睛闭起来,大家一定愿意同进入一个深深的冥想。
来,我们先演练一下,请你静静的凝望这温馨的灯光片刻,直到每一缕柔光沉进你美丽的心湖,现在,请把眼睛轻轻地闭起来,把眼睛闭起来,当我说到来“把眼睛闭起来”,所有的家人就轻轻把眼睛闭起来。
你不需要再睁大眼睛看了,因为我们已经睁大眼睛看了这个世界这么多年了,但我们还未必看清楚,所以我邀请你不要再向外看了,你现在需要的是向内看,看看自己的内在的那个世界,就可以了。
睁开眼睛,闭上眼睛。
非常好。
好,现在要安排的动作都安排完了,我们现在马上围成圈,行动吧!
如果你的对面没有人的话请举手。
好,现在我们所有的家人对面都会有一个拍档,请你抬头看着对面那个人,而且记住他,握着手,用你的目光跟他做个交流,不用说什么。
我这里提醒所有的伙伴,这个活动由始到终你都不需要说任何一句话,要保持这里绝对的安静。
请你现在记住是从那个人开始的,请你记住那个人,不要一回头又找不见他。
请大家就地盘腿坐下来。
等一下灯光会暗下来的。
我会邀请所有的家人把眼睛闭起来,我会给大家做一个冥想。
来,我们先把眼睛闭起来,放轻松一点,把眼睛闭起来,来,所有的家人轻轻把眼睛闭起来。
大家记不记得在课程一开始的时候,你是一个人的,后来又分成了一个小组,这个小组就象一个小家庭一样,后来你又有了一个死党,接下来你又有了和更多人交流的机会,那么,此时此刻,当你闭上眼睛坐在这里的时候,我们来回忆一下。
你还记得早上刚来到这个现场的时候,你对这个课程有很多的看法,很多假设,很多的设想……记不记得刚来的时候,你带着很多的好奇来到这个现场,上午发生了什么你还记得吗?
然后下午发生了什么,你还记得吗?
在这个现场你都经历了什么?
透过一天的学习,我知道你已经有点疲惫,在这一刻,我邀请你完全的放轻松下来,然后让我们随着这样一个美妙的音乐来做一个深深的呼吸。
深深的吸一口气,然后慢慢的吐出来,在每一次深呼吸的时候,你来感觉一下自己的身体完完全全放松的感觉。
来,让我们深深的吸一口气,再慢慢的吐出来,让自己的身心完完全全的放松下来,你是否感觉到这种放松的感觉是否有点陌生?
多少年来,我们在跌跌撞撞,坎坎坷坷中走过来,一直走到今天,我们走得好累,走得好辛苦!
有多少时候,我们都很难有这样的时间让你的身心完完全全的放松下来,能够静静的聆听一首好听的音乐,让自己完完全全放松下来。
在我们生命当中,有多少人很难有这样的时间轻松下来,因为我们太忙了,有太多的事情,我们很少有机会让自己轻松下来,让自己听一首轻音乐,让这几分钟完完全全属于你自己,就在这几分钟时间里,让自己完完全全的放松。
在这一刻,你来感受一下,你的头部,你的颈部,你的后背部,你的两个肩膀是否已经完完全全放松?
你轻轻闭上的眼睛,轻轻的给自己放松下来,因为你不需要这些紧张,你不喜欢这些紧张。
在你完全放松以后,我将带领大家对你的人生经历作一个全方位的回顾。
我们总是在一些科幻小说里面,听到有一个“时光隧道”,我们将透过“时光隧道”回到很遥远很遥远的从前:
幼年
你还记得你小时候的样子吗?
你还找到你很小很小时候的回忆吗?
你还记得你小时候,你家里箱底下那本久违的相册吗?
是不是你让它在箱子底下躺了太久太久?
你难道不想找出来再好好地抚摩一番端详一番吗?
虽然它可能有些陈旧,但打开它,你那些儿时的记忆是不是立刻鲜活起来呢?
那样亲切,那样熟悉,仿佛就在昨天。
打开第一页,上面有一个小照片,你还记得你小时候的样子吗?
那小照片上的小孩子那天真烂漫的笑脸,好可爱好天真的小娃娃,你还记得你小时候的样子吗?
到了今天,我们真的透过“时光隧道”回到了我们很久很久的从前,真的回到了你很小的时候,你出生的地方,你的老家,你的老家是不是有一间老屋,门前是不是有一条小路,你现在真的穿过了“时光隧道”回到了你很小很小的时候,你想象着你小时侯那间老屋,那间老屋门前的那条小路,你在那条小路上慢慢的慢慢的往回走,路的两边是怎样的庄稼?
怎样的作物?
哦,小树已长成了大树,你差点认不出来了,哦,草尖上的露珠还是当年一样的晶莹、圆润、可爱,在阳光下闪烁。
你一定记得阳光下追逐蝴蝶的情景吧?
同样忘不了的是黄澄澄的菜花间嘤赢嗡嗡飞舞的小蜜蜂.啊,差点忘了,多少年没有闻过泥土的芳香了。
哦,还是那样沁人心脾的芳香啊,你情不自禁的深吸一口气。
你还记得那条小路的样子吗?
还记得小时候你光着小脚丫跑来跑去的样子吗?
你还记得那老屋的样子是怎样的吗?
你慢慢的走到那座老屋的大门前,还记得那老屋的大门吗?
你伸出手去触摸那扇大门,你轻轻轻轻的推开那扇门,进到里面的小院子里面,还记得小的时候吗?
那个老家那个老屋,房子前面的那条小路,在这里留下了你很多童年的记忆,你还记得在小的时候,躺在外婆怀里,听她讲故事,仰望着天上的星星,你还记得吗?
你轻轻的推开那扇门,就看到了你小的时候老家的那间老屋的厨房,还记得那墙上挂的是什么吗?
那个锅那个灶台是什么样子的吗?
还记得吗?
还能不能想起来小的时候,有一位老人为这个老家点起了第一缕炊烟,小的时候,每当逢年过节的时候,这个厨房都会飘出一股好香好香的味道,现在想起来,那就是家的味道啊!
穿过那个厨房,你来到爸爸妈妈的房间,房间里已经没有人啦,哦,墙上还有铅笔写的东歪西倒的字,象喝醉了酒的醉汉,旁若无人的躺着,还画着一堆表情非常夸张的人物呢,哦,你猜,这些是谁的杰作?
你看到墙上挂的那些照片,有些褐黄的画,有一些相框,里面挂着一张小小的照片,屋里面有几件简陋的家具,那是当年爸爸妈妈结婚的时候买的。
哦,看到了吗?
那颗锈迹斑斑的钉子,还记得你站在凳子上往它上面挂书包的情形吗?
小的时候,你在这个房间里留下多少回忆你还记得吗?
当时你在家里排行老几?
你是老大,还是老二,还是在家里最小的?
在这个家里,你留下了多少的感受?
在这个房间出来,你来到自己的小房间,小的时候,你有了自己的小房间,你还记得吗?
你打开那个小房间,你就看到一张凳,你经常用来看书写作业的那张凳,你还记得那张凳是什么样子的吗?
那张凳还摆在那里,好象等了你很久一样,你看到你小的时候睡觉的地方,那个枕头是什么样子的吗?
怎么样的被子?
你还记得自己睡觉的样子吗?
你总喜欢横在床上,或者趴在床上,不管爸爸妈妈帮你盖上多少次被子,你总是把它蹬得老远,更好笑的是,一觉醒来,枕头不是在腰底下,就是脚底下,甚至连人带被子带枕头都若无其事的躺在地下。
书桌上摆着很多画报是你最喜欢的,从你的小房间走出来,穿过那个小院子,来到老屋的大门前,小的时候,有多少的记忆就发生在这里,那时候的你,经常左手拉着爸爸的手,右手拉着妈妈的手,过着无忧无虑的童年。
你知道吗?
你一出生,为这个家带来多少的希望,多少快乐?
小学
慢慢慢慢,你长大了,终于有一天,你可以象隔壁的那些大哥哥大姐姐一样背着书包去上学啦!
你还记得你上小学的第一天吗?
上小学的时候,你背着书包是谁帮你买的,你还记得吗?
那是一个怎样的书包?
上小学的第一天,是谁送你上小学的?
上小学的第一天,你坐在班里的那个位置里?
小学的时候,你还记得那些同学和老师吗?
你有回到你上小学的那个地方吗?
你还记得吗?
你居然有机会回去看一看。
小时候,我们小学毕业啦,你还舍不得你的母校,你是不是在你的书桌上写上了一行字“再见啦!
母校!
”小学毕业啦!
还有毕业典礼,还有毕业证,那张照片你还保留着吗?
初中
初中三年你又是怎么度过的?
还记得读中学时的老师和同学吗?
还记得那美丽的春游吗?
还记得上学路上经过的那条弯弯的小河吗?
甚至一切都来不及,人生就这样匆匆过去了。
初中三年转眼就过去了。
你还记得那个毕业典礼吗?
还记得在毕业典礼上,你跟老师说了什么?
你跟班主任说了什么,你还记得吗?
初中毕业的时候,大家都互相赠送了一张张的照片,在照片的背后,都为对方写上一句祝福,他们祝你一帆风顺,祝你马到成功,祝你前程似锦,祝你事业有成。
初中毕业啦!
走出学校的大门,你走到很远的时候,你还扭过头来,看到老师在目送你们走出学校,亲爱的老师相信他的学生走出学校,未来肯定会有一个辉煌灿烂的明天,你知道在你的身后凝聚着多少的盼望和慈爱的目光吗?
高中
还记得高中三年是怎么度过的吗?
还记得那艰苦的军训吗?
腰酸背痛,甚至许多同学膝盖和脚多处肿起来,晚上睡觉根本不知道把腿放哪儿才好.也曾在心里埋怨过辅导员太不近人情,可军训结束时大家还是抱紧辅导员难舍难分.那些老师和同学你还记得吗?
还记得高考时,非常的紧张和非常的忙碌!
高考结束啦,又非常紧张的等待命运的裁决。
高中结束了,我们在车站在码头,有好多的同学给我们送行,还记不记得在火车站的站台上,挥舞着双手跟同学说,“再见啦!
亲爱的同学”,告别的话还没有说完,你早已泪流满面!
然后你们一起紧紧拥抱,每一个人的脸上都是泪与笑的奇妙组合。
你知道那个时候的你有多么可爱吗?
那可是风华正茂的岁月啊!
大学
接下来,你可能去读了大学,又是一个难以忘怀的毕业典礼,又是那样的一个车站码头,又是那一些难以忘怀的老师和同学,又是保留下一张张同学照片。
到了现在,你还跟一部分同学保持着联系。
有人说,在大学里,你应该学的学了不少,不该学的可能也学了不少,同时我们又失落了多少难忘的情深岁月,多少的纯真和多少的真诚?
工作
步进社会这么多年了,我们一路辛苦的走来,真的好累好辛苦!
你还记得你进入第一家公司的那份心情吗?
你好象忽然明白,从今以后你要自食其力了,你在心里对自己说,哪怕父母给我钱,我也不好意思接受了,我要靠自己的打拼养活自己也能给家人略进孝心,可是为什么你的眼眶又一次不易觉察的潮润呢?
你究竟想到了什么呢?
有一种说不出来的轻轻失落,是吗?
你还记得第一次领到工资的感觉吗?
那是一种沉淀淀的感觉!
那是社会给你的第一份回馈。
你还记得住在集体宿舍里,在一个陌生的城市里的感觉吗?
有一天,我过生日,可是身边就是没有一个人陪伴着,我多么想跟人分享一下,我多么想跟一个人说,我今天过生日。
我躺在床上,好孤独好孤独的感觉。
我起来走到大街上,去到那已经关了门的花店,我好想好想自己买一束花来送给我自己。
可是敲了十几个花店,门都没有打开。
终于在一个十字路口的花店里,有一位老人把门打开了,睡眼朦胧的问,孩子,这么晚了,你要干嘛?
我说,老奶奶,今天我过生日,好想买一束鲜花送给我自己。
当我这样讲的时候,我流泪啦!
老人很诧异的看着我,过了一会儿,她从里面拿了一簇鲜花出来,说,孩子,这束花是老奶奶送给你的,祝你生日快乐,快回去吧!
当我接过这束鲜花的时候,我颤抖着,因为这是我人生中最美的也是最珍贵的一束花。
我把这束鲜花送给了我自己,我告诉我自己,无论在人生中遇到什么,我都不会放弃我自己的梦想!
放弃自己的追求!
走了这么多年,我们是多么不愿意伤害别人,但是却被别人伤害,我们从来不愿意欺骗别人,但是却被别人欺骗。
在这过程当中,我们还有勇气去爱吗?
我们已经辜负了多少我们许下的铮铮誓言,和自己对生命原则的一份承诺。
我们在不知不觉中学会了欺骗和伤害,我们在不知不觉中失去了激情和梦想,我们不知不觉中变得冷漠和无情!
我们还有勇气去爱和还有勇气去面对未来吗?
拥抱自己
在这一刻,我邀请所有的家人抱住你自己的双肩,伸出你的双手,抱住你自己的双肩,去抱住你自己,对于多少人而言,这是多么陌生的感觉,我知道你抱过你的爱人,也抱过你的孩子,但是这么多年来,你拥抱过你自己吗?
这是一种多陌生的感觉啊!
请你告诉你自己,我们不要伤害自己,要爱自己,更不要放弃自己。
这个世界,这个环境,不管周边的人如何对我们,那是别人的选择,可是我们自己如何去对这个世界,那是我们的选择。
曾经在那个夜晚,我承诺过自己无论在我的生命中面对多少挫折磨难,甚至伤害,我都不会放弃我自己,我都要善待我自己,善待自己最好的方式就是善待身边的每一个生命。
如果你愿意去体验去尝试,你会发现,当我们善待身边所有的生命的时候,你最终会体会到那个结果就是善待自己的结果。
你的身边将会很多人欣赏你,支持你,爱你,关心你,帮助你,善待自己就从善待身边的人开始。
默默的去感受一下这种“不伤害而又温暖”的体验,默默的对自己说,无论生命当中,面对任何情况,我都不会放弃自己对爱的承诺。
四、生命之轮
现在请你睁开眼睛,慢慢的请你站起来,里圈的家人握着外圈家人的手,在接下来的时间,你不需要讲任何的话,当我邀请你闭上眼睛时,你就闭上眼睛,你只需要和你自己在一起,和你的感受在一起就可以了。
来,把眼睛轻轻的闭起来,当你轻轻把眼睛闭起来握着这双手的时候,我要求你忘记他的年龄和身份,此时此刻,在“生命之轮”转动的过程当中,你面前的每一个人都代表你生命当中一个非常重要的人物。
此时此刻,我请你忘掉他的年龄和性别。
陌生人
第一个人代表了在你生命当中接触最多的人,这个角色叫“陌生人”,当你站在这里的时候,在你生命当中,你有没有留意到,你接触最多的就是“陌生人”。
曾几何时,你现在的爱人不曾经也是陌生人吗?
只是你们当初认识之后,你是做了些什么而为今天这种关系创造了这么美好的结果,你是做了什么而令你拥有这样的一份感情?
你现在最好的和最知心的几个好朋友,不曾经也是陌生人吗?
只不过不知道我们做了些什么,却开创了这样一份感情;
你身边现在那些最熟悉的客户曾经不也是陌生人吗?
你每次坐飞机坐火车的时候,你有没有注意到,那个驾驶员不也是一个陌生人吗?
可是你把生命的安全交给他,因为你觉得生命的安全是最大的信任。
而此时此刻,站在你面前的,他也是一个陌生人,当我让你打出手势的时候,你会打出“一”的手势还是会打出“四”的手势呢?
你愿意以什么样的心情来面对这个人呢?
此时此刻,对面那个人和你一样,他的内心也有一个期待,你会给
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