提升压力管理能力做幸福教师(2013职教版提纲)PPT课件下载推荐.ppt
- 文档编号:7751014
- 上传时间:2023-05-09
- 格式:PPT
- 页数:66
- 大小:973.50KB
提升压力管理能力做幸福教师(2013职教版提纲)PPT课件下载推荐.ppt
《提升压力管理能力做幸福教师(2013职教版提纲)PPT课件下载推荐.ppt》由会员分享,可在线阅读,更多相关《提升压力管理能力做幸福教师(2013职教版提纲)PPT课件下载推荐.ppt(66页珍藏版)》请在冰点文库上搜索。
2、饮食过度;
3、冒险行为增加;
4、出现攻击性行为;
5、工作拖拉、效率低、投入程度降低;
6、对学生缺乏同情心,没耐心、讽刺挖苦7、与家人、领导、同事和朋友关系恶化;
EQ要求最高的10大行业,精神医疗专业(精神科医师、心理师、社工)一般医疗专业(家医科医师、物理治疗师、护士)人力服务业(人力资源经理、公关人员)文化教育业(成人教育讲师、训练经理、学校老师)军警人员(警察、消防)销售业(房地产销售人员、业务代表)金融保险业(保险经纪人、借放款、理财专员)助理工作人员(秘书、特别助理、诊所挂号)第一线服务人员(餐厅伺者、客服人员)其它(项目经理、公证人),教师-高压的职业,国外大量调查数据表明,教师行业确实是一种“高压力”职业。
首先对教师工作压力进行研究的是英国剑桥大学学者基里亚科和萨克利夫(Kyriacou和Sutchffe),他们调查了英国综合中学教师的工作压力,发现综合中学教师感受“很大”工作压力的比率,在1/5至l/3之间。
英国教育研究人员邓纳姆.(J.Dunham)进行问卷调查也表明大多数教师均承受不同程度的压力。
美国教育学会于1967年对公立学校教师的调查发现,78%的教师有“些许”或“相当”多程度的压力。
教师-高压的职业,瑞士日内瓦大学哈伯曼(M.HUbennan)的研究也发现40%的教师有过疲惫的经历。
他的研究显示大多数教师在教师职业发展过程中好像都遇到了一个自我怀疑、清醒和重新估计的过程。
Hubennan报告说,在引用的教师离职原因中,最普遍的是疲劳、精神紧张、沮丧、损耗、适应学生困难、人性弱点和例行公事。
节选自老师blog,教师的幸福是一种精神享受。
有自己清晰而成熟的教育教学理念,是一种幸福;
有自己有魅力的教育教学艺术,是一种幸福;
有自己的教育理想和信念,是一种幸福。
教师的幸福写在学生认真的作业本上,教师的幸福盛在学生满意的答卷上,教师的幸福堆在家长充满谢意的脸上。
学生的毕业证和入学通知书是教师的幸福,教师节学生送来的温馨贺卡和溢香鲜花是教师的幸福,满天下的桃李打来的电话是教师的幸福,同样来自教师,我是一名有十年教龄的中学教师。
几年前我开始对自己的工作产生厌倦情绪,我觉得自己每天的工作只是机械地重复,没有激情、没有理想、看不到未来。
我不知道自己为什么会如此情绪低落,为什么没有了当初的意气风发?
我到底是怎么了?
我很茫然。
正如一位教育学者所说:
“我觉得做老师的人,最可怕的,不是工作量太大,也不是跟家长闹得不愉快。
最可怕的是,重复,看不到希望,对自己的未来没有控制感。
”,教师职业压力源,社会对于教师的期待,北师大校训:
“学为人师、行为世范”孔子提出为人师的两大基本品质:
“圣则吾不能,我学而不厌而诲人不倦也”。
他的学生子贡对曰:
“学不厌,智也,教不厌,仁也,仁且智,天子既圣矣”(孟子公孙丑上)。
您有压力吗?
虽然仅凭20个题目很难确切地测量出你是否有压力及压力水平,但它的确可以帮助你更了解自己现在的生活状况。
请阅读以下每一个句子,在“同意”或“不同意”上画圈,然后计算同意的个数,并根据最后的解释判断当前的压力水平。
晚上我入睡困难。
同意不同意我肌肉紧张或有偏头痛。
同意不同意我担心自己的财务状况,怕收支失衡。
同意不同意我希望我每天拥有更多的笑容。
同意不同意我经常因为工作不吃早饭或午餐。
同意不同意如果我能够改变我的工作状况,我愿意去做。
同意不同意我希望拥有更多的个人时间来休闲娱乐。
同意不同意,您有压力吗?
最近我失去了一位好朋友或家庭成员。
同意不同意最近我的婚姻状况不佳或刚离婚。
同意不同意我好长时间没有好好放假了。
同意不同意我希望自己的人生有清晰的意义和目标。
同意不同意我一周要在外面吃三顿饭以上。
同意不同意我有慢性疼痛。
同意不同意我没有很亲密的朋友圈子。
同意不同意我没有定期锻炼(每周三次以上)的习惯。
同意不同意我在吃抗抑郁药。
同意不同意我的性生活不太满意。
同意不同意我的家庭关系不尽如人意。
同意不同意我的自尊水平较低。
同意不同意我没有时间冥想或自省。
计分和解释低于5分:
你的压力水平较低,保持良好的应对措施。
高于5分:
你有中度的压力。
高于10分:
你的压力水平较高高于15分:
你的压力水平极高,讲座纲要,教师心理现状,中国人民大学公共管理学院组织与人力资源研究所和新浪教育频道联合启动了“2005年中国教师职业压力和心理健康调查”,共有8699名教师填写了调查问卷。
参考国内外职业健康心理学(OccupationalHealthPsychology,OHP)的研究成果,从以下五个方面对教师生存状况进行了全面的分析。
工作压力教师工作倦怠教师心理健康教师生理健康教师工作满意度,张渝鸿教师心理健康系列培训,教师心理现状,中国人民大学公共管理学院组织与人力资源研究所和新浪教育频道联合启动了“2005年中国教师职业压力和心理健康调查”,共有8699名教师填写了调查问卷。
工作压力教师工作倦怠教师心理健康教师生理健康教师工作满意度,张渝鸿教师心理健康系列培训,张渝鸿教师心理健康系列培训,张渝鸿教师心理健康系列培训,张渝鸿教师心理健康系列培训,压力过大导致倦怠,职业倦怠,教师职业倦怠,美国教育协会(NEA)主席麦克古瑞(W.Mc.Guire)认为“一个重大的新的疾病正在折磨着教师职业”,“倦怠的感觉正打击着无数具有爱心、有理想、乐于奉献的教师”;
他预言:
“如果不能有效地纠正,那么就会达到流行的程度”。
教师职业倦怠是指教师长期工作在压力的情境下,工作中持续的疲劳及挫折感,使教师不能顺利应对工作压力时的一种极端反应,是教师伴随于长时期压力体验而产生的情感、态度和行为的衰竭状态。
是一种非正常的行为和心理表现。
对倦怠的思考,1.最早的感性“倦怠”1961年,美国作家格林尼(Creene)出版了一本名为一个枯竭的案例的小说,在美国引起了轰动,该书描写了一名建筑师因为对工作极度倦怠,丧失理想和激情,逃往非洲原始丛林的故事。
2.“倦怠”的理性思考1973年美国心理学家费登伯格(H.J.Freudenberger)在职业心理学杂志上首次使用“burnout”一词来描述和界定职业倦怠现象,他用该词来描述那些服务于助人行业的人们因工作时间过长、工作量过大、工作强度过高所经历的一种疲惫不堪的状态。
职业倦怠(burnout),职业倦怠:
在一般的字典中是失败、耗尽、精疲力竭。
指个体无法应付外界超出个人能量和资源的过度要求而产生的身心耗竭状态。
MBI职业倦怠量表,1981年马勒诗和他的同事编制了职业倦怠问卷。
1996年马勒诗和他的同事又开发出三个不同应用版本量表,其中MBI一ES是专门为测量教师职业倦怠的“教育版”问卷。
研究发现,国内同类研究结论,我国学者伍新春研究指出“教龄在15一20年左右的处于生涯挫折阶段的教师更容易职业倦怠”。
美国教育学者费斯勒(R.Fessler)1985年提出的教师生涯循环理论将教师的职业发展分为八个阶段,其中的第五阶段生涯挫折阶段也是在教师工作十年前后。
他认为在此阶段,教师可能会受到某种因素的影响,或是产生教学上的挫折感,或是工作满足程度逐渐下降,开始怀疑自己选择教师这份工作是否正确。
这一阶段也被称为教师职业中期危机。
教师职业倦怠三种表现形式,教师职业倦怠类型,能力富余型,能力富余型这类教师大多认为教师工作对于自己有点“屈才”,不能充分展示和发挥自己的才能,因此他们对所有关于教学的事情都失去了兴趣,对自己的工作常常消极应付。
他们是属于不思进取,做一天和尚撞一天钟类型。
狂热型,狂热型渴望事业成功,大部分人比较自恋,他们对学生很好,但很难和同事相处。
他们对自己对同事的要求都很高,竞争心理强烈,不服输,因此身心总是处于紧张战备状态,但是一旦发现现实和理想的差距后,便会产生消极倦怠情绪。
筋疲力尽型,筋疲力尽型在面对工作压力时感觉已经疲惫不堪,无法胜任自己的工作。
他们常常表现出消极退缩,不再做任何努力。
这类教师的职业倦怠已经非常严重了,不仅表现在精神状态上,而且常常会伴随着出现各种身体不适现象。
讲座纲要,高职教师压力源,MCT心理压力管理模式,减少压力提升教师幸福感,国家政策,物质基础,教育环境,自我调整,学一点心理学理论与技巧,我感恩,有每夜与我抢被子的伴侣,因为那表示他(她)不是和别人在一起有只会看电视而不洗碗的青少年,因为那表示他(她)乖乖在家而不是流离在外我缴税,因为那表示我有工作衣服越来越紧,那表示我们吃的很好有阴影陪我劳动,那表示我在明亮的阳光下有待修理的草地、待修理的窗户和待修理的排水沟,那表示我有个家能找到最远的那个停车位,因为那表示我还能走路,且还有幸能有辆车有巨额的电费帐单,因为那表示我冷气吹得爽,我感恩,教堂礼拜时我身后有五音不全的女士,因为那表示我还听得到有一堆衣服要洗烫,因为那表示我有衣服穿一天结束时感到疲劳和肌肉酸痛,因为那表示我有个拼命工作的能力一大早被闹钟吵醒,那表示我还活着感恩过量的电子邮件,因为那表示有很多朋友在惦记和想着我。
如果您还有专属于您的烦恼,请您续写出来,改变认知方式,认知,是指一个人对一件事或某个对象的认识和看法。
ABC理论压力源本身并不能决定是否产生压力及其大小程度。
压力的产生是以个体对压力源的认知为中介的。
美国心理学家艾利斯总结出了认知非理性信念的三个突出特征:
绝对化要求、过度概括化、灾难性想象。
个体应改变对压力不合理的认知,树立正确的压力观。
树立正确的自我观念,坚持自己的理智,相信自己有能力去实现目标,学会控制自己的感情,接受自己行为带来的后果,对自己的行为负责。
ABC情绪理论”,艾利斯宣称:
人的情绪不是由某一诱发性事件的本身所引起,而是由经历了这一事件的人对这一事件的解释和评价所引起的。
这就成了理论的基本观点。
在理论模式中,是指诱发性事件;
是指个体在遇到诱发事件之后相应而生的信念,即他对这一事件的看法、解释和评价;
是指特定情景下,个体的情绪及行为的结果。
唐代秘方昆明西山华亭寺内,现存有有一副“包治百病”的药方。
传说是唐朝一位法号天际大师的和尚为普渡众生而开的。
据称凡是诚心求治者,无不灵验。
药方内容如下:
药有十味:
好肚肠一根;
慈悲心一片;
温柔半两;
道理三分;
信行要紧;
中直一块;
孝顺十分;
老实一个;
阴阳全用;
方便不拘多少。
用药方法:
宽心锅内炒,不要焦不要躁。
用药忌讳:
言清行浊,利己损人,暗箭中伤,肠中毒,笑里刀,两头蛇,平地起风波。
与大家共享,学会自娱自乐,坚持运动,运动是沮丧的天然良药,激烈运动之后脑啡增加5倍,产生舒爽愉快感。
维吉尼亚大学心理治疗教授布朗博士研究结论:
一百零一位沮丧的学生,将他们分为运动组和不运动组。
二星期慢跑五天,十星期就能明显地降低沮丧积分。
而一星期跑三天的人,亦有同样的成绩,但在这期间不运动的人,却没有任何改变。
另一个试验研究:
超过150名纽约电话公司的员工学习放松技巧。
五个月后,他们的焦虑、失眠能减少,高血压也降低。
同时也发现较容易戒烟、减重。
他们感觉较有自信及快乐。
放松与冥想,班森博士的静坐技巧,许多研究都肯定静坐能降低血压、胆固醇,有益心脏健康。
1.每天早晚两次,每次20分钟,最好在饭前。
2.找一个安静不被打扰的地方。
3.集中在一个字或一句话。
4.安适坐直。
5.轻闭双眼,放松肌肉,平静下来。
6.正常呼吸:
在吐气时,默默地重复选定的字句。
7.不要因外界而分心:
一种被动的态度。
8.持续10-20分钟。
其它放松方法渐进式肌肉放松、腹式呼吸、积极想象,职业生涯规划要素-5“W”,WHOareyou?
(自我认识),1,WHATdoyouwant?
(设定目标),2,WHATcanyoudo?
(能力评估),3,WHATcansupportyou?
(如何实施),4,WHATcanyoubeintheend?
(结果预期),5,5,张渝鸿教师心理健康系列培训,霍兰德职业兴趣理论,MCT心理压力管理模式,沟通的重要性,生活的需要哈佛大学就业指导小组年调查结果显示:
在名被解职的人中,因人际不良而导致工作不称职者占82%。
职业的需要美国著名学府普林斯顿大学对一万份人事档案进行分析的结果显示:
“智慧”、“专业技术”和“经验”只占成功因素的25,其余75决定于良好的人际沟通。
“巴比伦塔失败”引发的思考,约哈里窗口(JohariWindow),自我暴露与反馈(Self-Disclosure),MCT心理压力管理模式,那么实际上你正计划着失败,如果你没有认真做计划,非重要紧急,重要紧急,紧急,重要,M1,M2,M4,M3,非重要非紧急,重要不紧急,优先矩阵,时间管理,“6点优先工作制”就是要求每天全力以赴做6件最重要的事。
这个方法是咨询大师艾维利提出的价值2.5万美元的时间管理方法。
二八理论即帕累托原则,其核心内容是生活中80%的结果几乎是源于20%的活动。
讲座纲要,何谓幸福,蔡成花花草草与人生菩提一位从事哲学研究的中山大学老教授:
“每个人的生命过程中,都将遇到三种人。
一是无怨无悔不求回报地关心你、爱护你、帮助你的人;
二是伤害你、欺骗你、利用你的人;
三是既不曾伤害你、欺骗你,但也不曾予你以关怀与无私帮助的人。
”“你闭上眼睛回忆,谁是你心目中的第一种人,第二种人,第三种人?
”,幸福也是一种能力,“积极心理学之父”马丁瑟里格曼说:
快乐+参与+意图=幸福幸福感是人们根据内化了的社会标准对自己生活质量的整体性、肯定性的评估,是人们对生活的满意度及其各个方面的全面评价,并由此而产生的积极性情感占优势心理状态。
简言之,幸福感是个体对幸福的主观体验。
一项有关“幸福”的研究表明,人的幸福感主要取决3个因素:
“遗传基因、与幸福有关的环境因素以及能够帮助我们获得幸福的行动。
主观幸福测量表,阅读下面陈述或问题,依照你的感受给每项打分,分数范围1-7。
总体来说,我认为我是一个:
1234567不很幸福的人非常幸福的人与周围的人相比,我认为我的幸福水平:
1234567远远低于他们远远高于他们,有些人无论生活怎样,多数时间里都是幸福的。
他们试着从小事情中获得最大的幸福。
你认为你多大程度上属于这类人?
1234567一点都不像我这就是我有些人多数时间里都不开心。
他们其实并不是情绪低落,只是似乎从来没有达到他们应有的幸福状态。
你认为你在多大程度上属于这类人1234567这就是我一点都不像我,哈佛的幸福课,塔尔宾沙哈尔教授TalBen-Shahar在哈佛大学开积极心理学课以来,已经成为该学校今年上座率最高的课程。
选修“积极心理学”的哈佛大学学生,已经从最初的380人上升到现在的1400人,超过王牌课经济学导论。
如何寻找能发挥自己优势和热情的工作?
用以下3个关键问题,先来问问自己:
一,什么带给我意义?
二,什么带给我快乐?
三,我的优势是什么?
并且要注意顺序。
然后看一下答案,找出这其中的交集点,那个工作,就是最能使你感到幸福的工作了。
阳光心态是成功的起点阳光心态是快乐的源泉阳光心态是失败的天敌阳光心态是健康的关键,阳光心态,关注错觉与幸福感错觉可能对心理健康是有积极作用的(ShelleyE.Taylor(1984);
错觉带来的三个特点:
不现实的积极的自我评估(放大优势,缩小劣势)夸张的控制观念不切实际的乐观(指向未来,未来比现在还好;
未来更积极比消极高四倍),放大优势,缩小劣势,幸福在哪里啊?
”,小猪问妈妈:
“妈妈,幸福在哪里啊?
”妈妈说:
“幸福就在你的尾巴上!
”于是,小猪试着咬自己的尾巴。
几天以后,小猪又问:
“妈妈,为什么我抓不住幸福呢?
”妈妈笑着说:
“孩子,只要你往前走,幸福就会一直跟着你的”,祝各位同仁心情愉快!
谢谢您的倾听,
- 配套讲稿:
如PPT文件的首页显示word图标,表示该PPT已包含配套word讲稿。双击word图标可打开word文档。
- 特殊限制:
部分文档作品中含有的国旗、国徽等图片,仅作为作品整体效果示例展示,禁止商用。设计者仅对作品中独创性部分享有著作权。
- 关 键 词:
- 提升 压力 管理 能力 幸福 教师 2013 职教 提纲
![提示](https://static.bingdoc.com/images/bang_tan.gif)