六年级心理与健康Word格式.docx
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六年级心理与健康Word格式.docx
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4.体验成功
心有千千结
5.做最好的自己
踩圈比赛
6.美丽心灵——男、女生交往
背后留言
7.我为我的小学生涯而骄傲
金色童年
8.向往中学新生活
中学遐想
1我的起跑线
【活动目标】:
1.通过描述理想中的“我”,树立学生上进的目标。
2.让学生看清现实与目标的差距,明确实现目标需要一步一步地前进,并愿意为此而努力。
【活动准备】:
一份“我的起跑线练习单”
【活动过程】:
一、理想的我
1.假如真有一个魔法盒,能让你得到所有想得到的东西,那你愿意自己是个什么人?
(填表)
我的长相:
我的身体:
我的性格:
我的特长:
我的兴趣:
我的学习成绩:
老师对我:
同学对我:
我长大以后要成为:
2.在这些心愿中,你觉得能实现的有几个?
3.不要认为这只不过是“白日做梦”。
虽然这里面有些愿望单靠自己是不可能实现的,如改变自己的长相、自己的身体等。
但也有许多愿望在向你召唤,它们是那么美好,你只要付出努力,就一定会有收获。
二、现实的我
当然,世界上根本就不会有魔法盒,能改变你的,只有你自己!
请将自己的愿望和现实中的“我”比较一下,看看还存在哪些差距。
三、挑战的我
1.为了实现心中的愿望,我们要选定自己的起跑线。
这是自己感到最需要改变的,也是有可能尽快改变的内容。
请你填写练习单。
我的起跑线练习单
我的起跑线
1.
2.
3.
4.
相信我吧!
一切伟大的行动都有一个微不足道的起点。
2.现在,我们有了起跑线,也有了远期目标。
但是,路是一步一步走出来的。
我们可以将自己的心愿分解成一个个小的目标,逐步实现。
请你想一想,根据自己的起跑线写出你本周可以达到的目标。
我的目标
试着做一做,每实现一个小目标,我们就离理想进了一步。
四、讨论
如何督促自己实现目标?
1.让学生学会树立目标意识,让目标引领自己的行为。
2.让学生澄清并明确自己近期的目标,懂得分清主次。
每人一张白纸、笔。
一、请同学们在纸上写出你近期内要完成的五件重要事情,可以是学习、交友、旅游、练字、买衣服、读完某一本书或参加某方面活动等等。
二、假如你现在有特殊事情,必须在五件事中抹掉两项,体验一下你现在的心情如何?
你会抹掉哪两项?
三、现在又有特殊情况发生,你必须再抹掉一项,你的心情又如何呢?
你又会抹掉哪一项?
现在还要再抹掉一项,你又会做出怎样的决定呢?
四、最后只剩下一件事了,这就是从近期内你最想做的、对你来说最重要的一件大事,这就是你当前的奋斗目标。
五、和大家谈一谈你的奋斗目标是什么呢?
六、然后大家静坐在座位上,想下面三个问题:
1.我是不是想要实现那个目标?
我是不是一定要实现那个目标?
2.我有没有实现目标的条件呢?
我怎样发挥这些条件呢?
3.如果实现目标的困难很大,我该怎样克服?
七、讨论、交流以上的几个问题。
2正确对待考试
【活动目的】:
1.通过学生考试紧张心理自测,使学生懂得对待考试要有适度的紧张,但要注意消除过度的紧张心理。
2.通过回忆在学习上曾经遇到过的印象最深的一次挫折,使孩子明白人人都会遇到挫折,偶尔一次失利是很正常的事。
3.通过讨论分析,使孩子们明白面对考试需要有正确的态度。
4.初步学会调节过度紧张心理的几种办法。
小故事、情景表演的小品。
一、考试过度紧张及其表现
谈话:
生活中常常会出现紧张的情绪,老师第一次站在讲台上给同学们上课也非常紧张。
我的眼睛不敢朝大家看,心怦怦乱跳,就是现在我也有些紧张,这是非常正常的。
1.同学们,平时你在哪些情况下会出现紧张的情绪?
出示:
考试。
2.你们在考试前、考试时、考试后会有哪些紧张的表现?
3.让同学们讨论:
(4人一组)
考试前,考试时,考试后
考试
考试前考试时考试后
4.交流,你会有哪些紧张的表现?
(自由谈)
同学们交流:
A考试前,睡不好觉,整天担心
B考试前就想去小便
C考试前拿到考卷心里怦怦乱跳
D答卷时有时看错题
E有时漏做题,心里烦恼极了。
5.出示图片(考试时,学生表现出各种紧张的样子)
6.过渡:
对,正像同学们说的那样,由于过度的紧张影响了你们正常水平的发挥,影响了同学们的成绩,甚至会影响身心健康发展。
克服
考试
克服
二、考试过度紧张情绪的克服
1.老师介绍:
有三种减轻紧张情绪的简便技术。
A迅速握紧双拳,做紧张状,然后立即解除,再紧张,反复多次。
B把练习的重心放在呼吸上,做6次慢速的深呼吸,想象所有的紧张随着呼吸离开了肌体。
C自我暗示:
“冷静,放松”并与深呼吸协调进行。
2.做自我调节操
(放轻音乐)闭上眼睛,松松头颈,松松肩
操练时身体要放松,闭目,呼气和吸气要充分,暗示自己“放松”。
3.那么,我们怎样在考试期间克服过度紧张的情绪呢?
学生先讨论,然后出示:
A注意学习生活节奏。
B学会自我调节。
C考试增加自信心。
4.如果你想增强考试的信心,就必须要在考试前做好准备,那么有什么方法呢?
A复习时的重点:
已经熟悉的内容一带而过,及时补习生疏的地方。
B看看自己整理的图表,笔记,考卷等。
C检查考试必备的学习用品,保证充足睡眠。
D比平时提前半小时起床,吃好早饭,检查所带学习用品,信心百倍走向考场。
E保持心情轻松,相信自己能考得很好。
F预备铃响后,休息一会,或闭目养神保证头脑清醒。
老师相信,只要同学们学会自我调节,考前做好准备,考试时相信自己一定能行,就一定能克服紧张情绪。
三、正确对待考试的挫折
1.听听《小红的故事》
小红的故事
小红原本是个性格开朗活泼又好动的小学生。
生活中的她充满了自信,上课回答问题从不紧张害怕,正因为如此,她的学习成绩也在班上名列前茅,还被同学选为副班长。
可是一次偶然的考试失败,却令她一蹶不振。
过去学习好时,她心高气傲,在那次考试后,她觉得自己太没有面子了,受伤害的自尊心使她开始怀疑自己的能力。
上课回答问题总是得先听听别人的见解。
有时明明自己早已经知道答案,就在嘴边,却不敢说出来,怕说错了惹来同学们的嘲笑,也怕老师的批评,更怕降低自己在班里的威信。
她感到自己已不再像以前那样充满自信了。
2.看看我的表现
指导学生填写“感受自我”表,通过分享,领悟谁都会遇到挫折,偶尔失利一次是很正常的事。
感受自我
考试时遇到的挫折
我的想法
我的表现
结果
3.讨论分析领悟:
故事中的小红和我面对考试挫折的所思所想所作所为,是否合适?
4.同伴活动
面对考试没考好这样的挫折,我们该怎样做呢?
(自由活动)
(1)想开心事,保持良好的情绪。
(2)抬头挺胸,依然充满自信。
(3)找出失败的原因,总结经验教训。
四、小结:
在人的一生中,我们会经历许多的挫折,而人生最初的挫折往往就是从一些非常小的事开始的,如考试的失利,但我们要知道,遇到挫折的不止你一个,像你这样的人会有很多,所以,在遇到挫折的时候不妨说出来,让大家来帮助你!
一元五角
1.体会被群体接纳或抗拒的感觉,正确面对挫折。
2.培养数学的计算能力。
卡纸20~40张,每张写上“五角”或“一元”,每人一张。
【活动程序】:
一、同学们先围成一个圈,主持人在圆内,发给每人卡纸一张。
二、主持人宣布一个钱款数字(如一元五角,三元,二元五角等),同学们听后便按规定的款项组合。
组合完毕,剩下来的人便被
淘汰出局。
三、主持人检查小组的组合是否正确,错误的小组也被淘汰。
四、游戏继续,没有被淘汰的获胜。
五、游戏进行数次后,可交换卡纸。
六、活动变化:
男生代表一元,女生代表五角。
七、小组分享
1.能按数字几个人组合在一起的时候,你的感受如何?
2.在寻找其他“伙伴”时,有什么困难?
有没有被拒绝?
如果有,你是如何面对和解决的?
3.被人接纳或拒绝的感觉如何?
刚才有人找不到“伙伴”,那时候你的感受又如何?
日常生活中你有没有遇到类似这样的境遇呢?
怎样对待?
4.组合错了被淘汰,说明了什么?
在学习中有类似这样的现象吗?
注意事项:
1.活动还可以换成一角、二角的卡纸来增加难度。
2.主持人宣布的数字必须是能组合的款项。
3.主持人需留意那些完成不了的组合的参加者,以便稍后访问他的感受。
3挫折,我不怕
1.了解挫折是人们都不可避免的。
2.学会运用战胜挫折的具体方法,能承受挫折,并在挫折中奋起。
3.培养学生承受挫折的能力。
4.树立正确的人生目标,培养不畏挫折的可贵品质。
收集有关挫折的名人名言,每人做好一张精美的书签。
一、游戏导入
1.猜词语“指手画脚、捧腹大笑、沮丧”游戏,引出“挫折”一词。
(当我们遇到挫折的时候,就会产生沮丧、难过等情绪。
)
做法:
一学生上台表演,其他学生猜(可用语言提示)
2.理解“挫折”的意思。
挫折是人们在追求某种目标的活动中遇到干扰、障碍,遭受损失或失败时产生的一种心理状态。
这种心理状态是由于人有各种需要不能满足,愿望和目标没有实现所造成的。
3.案例出示:
我校一名六年级刘某,活泼向上,各方面能力都不错,各科成绩也一直名列前茅。
然而,一次语文课上,李老师正在板书时,刘某的同桌张某不停地拉址她,刘某忍无可忍,对张某说:
“请你别吵,用心听课。
”李老师顺着声音用责备的眼光盯着刘某,并说了句:
“你,怎么变了?
”一向自尊心很强的刘某心里极不好受。
从此以后,刘某一看见李老师就远远地躲开了,她怕上语文课,看见语文课本就有一股莫名的火气。
渐渐地,刘某内心的挫折感愈严重,致使语文成绩一落千丈。
刘某因为遭受了老师误解的挫折,导致成绩下降,那么我们在日常生活中,是否可以避免挫折,事事顺利呢?
请问:
同学们有过类似的心态吗?
二、联系实际,说挫折
1.老师设置表格,引导学生谈挫折。
[请同学们谈谈自己在学习、生活中印象深刻的一次挫折。
]
请根据这两栏表,自由谈论。
我遇到的至今印象深刻的一次挫折是
我受挫后的心情、表现
谈论方式:
可以自言自语,也可以与同桌同学交流或小品表演。
2.学生自由讨论后,举手发言或作小品表演。
3.老师归纳:
心中愿望不能实现;
父母不理解你;
与同学相处不好;
对学校和老师有意见或是亲人猝亡、家庭变故、身体残疾、学习困难、升学落榜、事业失利等。
人生可能遇到这么多挫折,可见挫折是普遍存在的,任何人都无法避免,而造成挫折的因素有自然因素、社会因素、家庭和学校因素以及个人因素,并且人们不可能完全避开这些因素,那我们青少年该怎么办?
三、寻求解决挫折的办法
1.遇到这些挫折,“我”该怎么办?
请同学们“帮”我出主意?
我们先回到刚上课时所讲的刘某因被教师误解受挫的事例。
假如你是刘某的朋友,你会怎样帮助刘某走出困境。
(各抒己见)
2.小结
刘某之所以能走出困境,是因为她掌握了战胜挫折的最基本的方法。
掌握战胜挫折的方法包括:
冷静对待、自我疏导、请求帮助、积累经验。
其实,战胜挫折的方法有很多很多,这是最常见的、最基本的一些方法,也是摆脱困境、战胜挫折、变失败为成功的秘诀。
那我们是否可以把它们运用到实际当中去呢?
3.“我应该怎么战胜自己的挫折呢?
并请同学们帮帮忙?
”能否提出更好建议?
(提示:
可以运用刚才四种方法,还可以借鉴其它方法)
4.小结
同学们说得非常好!
其实挫折并不可怕,关键看我们如何对待挫折。
如有些人在挫折中一蹶不振、意志消沉甚至万念俱灰,这才是最可怕的。
所以我们面对挫折,应该勇敢战胜它,在挫折中磨砺自己的意志,回顾古今中外的名人,无一不是从挫折和坎坷中磨砺出来的。
四、拼句子,承受挫折
1.进行拼句子(名言)比赛,每组一句话。
(教师事先打乱顺序,给学生拼接)
(1)今天的失败孕育着明天的成功。
(2)用温馨的笑脸迎接人生的挫折。
(3)用百倍的勇气去战胜一切不幸。
(4)成功最终属于那不懈努力的人。
2.每组齐读句子,理解句子。
五、归纳小结:
通过今天的学习,我们知道,在人的一生里,挫折是不可避免的。
我们应该做的,是掌握战胜挫折的方法,培养承受挫折的健康心理,并且在面对挫折的时候能够迎难而上,勇于开拓进取。
请你勇敢地站起来大声说:
“承受挫折我能行!
”
通过游戏竞赛,让孩子懂得坚持的重要,提高自我控制能力。
游戏一:
同心圆
游戏目的:
通过游戏让学生知道每个人都关系着整个圆,每个人都很重要!
如果不齐心协力,目标一致,亲密合作,就不可能获得成功!
规则:
1.全班学生围成圆圈。
2.每个同学的脚尖对着前一个同学的脚跟,手搭在同学肩上,然后一齐慢慢往下坐。
全班交流:
①当时间过了一半的时候,你有什么感受?
②当你坚持到最后的时候,你有什么感受?
③在坚持的过程中遇到了那些困难,你是如何克服的?
④你觉得这个游戏对你的学习和生活有什么启发?
游戏二:
对脸
1.同座之间分别进行对脸比赛。
两人双目对视,不能旁观;
可以做出各种表情、动作逗引对方,促使其露出笑容。
看谁能控制住自己,最后一个发笑。
2.你是怎么控制自己不笑的?
3.如果再举行一次比赛,你会不会这样?
为什么?
二、活动小结。
在人生的道路上,我们肯定会遇到很多的挫折的困难,这时候千万别轻言放弃,成功不仅仅是一瞬间的辉煌,还需要我们付出艰苦的努力,需要日积月累的坚持。
没有坚强的意志的毅力的支撑,成功会离我们很遥远。
如果你在一开始就没信心或一遇到困难就想后退、放弃,就注定你要失败;
假如你遇到困难时脑子里想到的都是坚持,不轻易说出“我不行”“我受不了”这些话,渡过了难关后你就会体会到成功的喜悦。
三、课外延伸。
课后,希望大家能自己去亲身体验一下,如:
坚持写日记、坚持晨跑、坚持干好哪怕是一件小事。
你在最困难的时候学会坚持,你一定会取得成功的。
4体验成功
1.明确成功的真正含义。
2.通过体验成功,激发学生树立信心,进一步追求成功。
有关成功人士的故事。
有关成功的名言。
一、手指游戏
1.师示范做“一枪打四鸟”的游戏。
(学生一开始可能做不好,慢慢地就会有进步了。
2.告诉学生,要把这个动作做成功并不是一件很困难的事,只要认认真真地去做,不断努力,就一定会成功的。
今天,我们就一起来体验成功。
二、讨论
1.你认为什么是成功?
2.对于成功,每个人都有自己的不同看法,下面是几个老师和同学对成功的看法,你同意他们的观点吗?
※小明学习成绩好,小刚学习成绩差。
李老师认为小明很成功,而小刚是不成功的。
※小红说:
“三百六十行,行行出状元,只要在某一方面做得好,就是成功。
※小东说:
“我上学期不会跳绳,这学期会跳了,就是成功。
※小华说:
“我头脑不好使,比别人笨,是不会成功的。
※小军说:
“我以前上课爱讲话,现在改了这个缺点,我成功了。
3.学生讨论。
三、纸桥游戏
1.把书和白纸发给学生。
2.介绍活动要求:
用两叠书做桥墩放在两头,白纸做桥面,要在纸桥上放上五本中等厚度的书,纸桥不塌下去。
3.探究顺利完成游戏的方法
(1)学生两人一组练习,一边练习一边讨论如何增强纸桥的承受力?
(2)请游戏成功的同学谈谈如何做纸桥和成功的原因。
(3)根据总结出来的窍门和成功的经验再次试验。
(4)派试验成功的代表上讲台来演示。
(5)实验成功的同学是否都是班级中学习成绩最好的学生,显然不会全都是,这说明了什么?
(6)分四人小组讨论这个问题
(7)汇报上述问题。
4.讨论交流:
从纸桥游戏中我们可以获得哪些启示?
(让学生自由发表感想)
四、填写成功表格。
1.请你来填一张表格,把你最近做过的成功的事填上去。
我做过的成功的事
2.分享。
(1)谈谈你最近做过的成功的事。
(2)今后只要你做成功了一件事,就可以填上去。
慢慢地你会发现,自己做过的成功的事情原来有这么多,也就会对自己越来越有信心。
(3)你做这些事是一次就成功的吗?
你是经历了怎样的努力才获得成功的?
3、小结:
成功的道路并不是一帆风顺的,可能要经历很多的坎坷和失败。
在失败面前一定要坚信:
今天的失败意味着明天的成功。
培养团队精神,追求成功的喜悦。
准备手帕和绳子。
一、小组各人集中在一起,大家伸出双手与他人相握(注意紧握住手),但每只手要握着不同的人,不可握住左右两旁同学的手。
二、这时,大家紧密地挤在一起,构成了一个很紧很紧的“人结”(看起来很难解开)。
三、开始解人结时,除了不能把手放开外,可用任何动作(例如转身、蹲下、跨越等),大家努力想办法,慢慢地解开“人结”,可解成一个或是两个,三个小圈,同圈的人可面向或背向圆心。
四、可规定时间完成。
五、为减少手拉手的扭动的困难及危险,可有一半参加者的手持手帕或绳子进行。
六、为增加难度,参加者可蒙起眼睛或全部不能说话来进行活动。
1.解开了结后,我们有什么体验?
2.到了规定时间,解不开结,我有什么体验?
3.我们有没有不遵守游戏规则,例如一双手拉着同一个人呢?
如果做了,心里的感受如何?
5做最好的自己
提高学生的自我评价能力,增强自信心。
音乐,故事,游戏。
一、导入
1.放音乐调节紧张情绪。
2.教师谈话:
你也许从来没有坐下来认真地想过自己到底是怎样的一个人吧?
那么,你想不想了解呢?
先让我们一起来做个游戏吧。
二、“学会认识自己”活动训练
1.自己眼中的我——采蘑菇游戏(课件演示)
2.他人眼中的我——戴高帽子游戏(游戏规则:
真诚,不虚伪)。
3.你在这两个游戏之后有什么发现?
想说什么?
4.小结:
认识自己是发展自己的基础。
刚才两个游戏就是老师教给大家认识自己的方法。
(1)出示课件:
自我反省和检查;
(2)方法:
别人的态度和评价。
通过两个游戏的对比,很多同学都发现,自己的评价过高或者过低了。
现在,请你重新评价,把自己的优缺点写在下面。
三、学会正视缺点
1.自我分析:
一个会正确评价自己的人,既要看到自己的长处,又要正视短处,正如俗话说:
“金无足赤,人无完人“。
只有不断改进自己的缺点,充分发挥长处,才能勇往直前。
2.重新设计形象,找出自己最不满意的方面,分析哪些是可以改变的,哪些是不可改变的。
(放音乐)
3.小组讨论:
提出帮助意见。
4.针对学生中不满意自己的情况,在容貌、情绪控制等方面给予正确引导。
5.观看小品:
相貌平平真的没人喜欢吗?
6.观看课件——世界名人的图片,从他们的外貌与成就你想到了什么?
7.赠送两句话:
(1)丑小鸭,别苦恼,容貌美丑不重要,知识才华和能力才是最重要,试与他人比高低。
(2)外表美取悦一时,心灵美经久不衰。
四、心理暗示训练
请你设想面对一次失败的考试:
小玲:
我总这么差,没人会瞧得上我,我什么事也做不好。
小惠:
我并不是每次多这么差,谁都有考不好的时候,只要我努力,下次会考好的。
小玲的结果……
小惠的结果……
五、增强自信
欣赏增强自信的短文,同时放音乐。
(课件)
短文:
也许你想成为太阳,可你却只是一颗星辰;
也许你想成为大树,可你却只是一株小草;
也许你想成为大河,可你却只是一泓山溪;
很自卑的你总是以为命运在捉弄你。
其实,你不必这样:
欣赏别人的时候,一切都好;
审视自己的时候,却总是很糟。
和别人一样,你也是一片风景,也有阳光,也有空气,也有寒来暑往,甚至有别人未曾见过的一棵春草,甚至有别人未曾听过的一阵虫鸣。
做不了太阳,就做星辰,在自己的星座里发热发光。
做不了大树,就做小草,以自己的绿色装点世界。
做不了伟人,就做实在的自我,平凡并不可悲,关键是必须做最好的自己。
不必总是欣赏别人,也欣赏一下自己吧,
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