户外拓展项目大全Word下载.docx
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21、盲人方阵 24
22、心心相印(背夹球) 25
23、松鼠与松树 25
24、炸药 26
袋鼠赛跑(二人游戏) 27
推手游戏 27
无敌风火轮 28
七彩连环炮 28
十人九足 28
袋鼠跳 29
链接加速 29
搭桥过河 30
盲人足球 30
蜘蛛网 30
疯狂的设计 31
杀人游戏 32
同舟共济 33
倒跑接力 33
城堡攻防 33
三个进球 34
反向执行 35
二、高空项目 35
1、高空断桥 35
2、踩汽球(二人游戏) 36
3、信任之旅(二人游戏) 37
4、集体离地拍照 37
素质拓展基本原理
一、素质拓展训练简介
素质拓展训练是一种以提高心理素质为主要目的,兼具体能和实践的综合素质教育,它以运动为依托,以培训为方式,以感悟为目的。
它与传统的知识培训和技能培训相比,少了一些说教和灌输,多了一些运动中的体验和感悟。
拓展训练能使学员激发个人潜能,培养乐观的心态和坚强的意志,提高沟通交流的主动性和技巧性,树立相互配合、相互支持的团队精神,极大增强合作意识,从而达到提高学员心理素质的目的。
因此,这种培训方式成为学员学习生活经验、体验社会教育、形成正确的人际、情感和社会性价值观等教育目标的一个重要途径,是学员素质教育中不可缺少的一项。
1、素质拓展训练的作用
素质拓展训练是以一种体验式的学习,将大部分的课程安排在户外,精心设置了一系列新颖、刺激的情景,让学生主动去体会、去解决问题,在参与体验的参与过程中,让他们的心理受到挑战,思想得到启发,在特定的环境中去思考、发现、醒悟,对个人、团队重新认识,重新定位。
达到启发想象力与创造力,提高克服困难的能力;
增强团队意识,培养团队协作能力;
提高学员的自我意识,不断完善自我,走向成熟;
学会关爱他人,与他人进和有效沟通;
激发潜能,增强自信;
学会感恩,懂得回报;
培养学员气积极参与的人生观,从活动中展现出领导、自我管理及团体互助合作与相处及互动;
培养学员独立生活的能力,锻炼学员面对环境改变的适应能力的目的。
这种全新的训练方式通常包括充沛体能训练、成功心理训练、挑战自我训练、团队合作训练四大类型。
通过拓展训练,青少年学生在以下方面将有显著提高:
1、认识自身潜能,相信自己,增强自信心,改善自身形象。
2、克服心理惰性,启发想象力与创造力。
拓展训练通过形式多样、变幻莫测的情景对青少年学生予以磨练,促使青少年学生学会在看似杂乱中找出规律,培养青少年学生以积极开拓的姿态去战胜困难,提高解决问题的能力。
3、认识群体的作用,信任他人、投入团队、信赖团队,增进对集体的参与意识与责任心,塑造团队活力,推动组织成长。
4、真诚的交流、顺畅的沟通,改善人际关系,更为融洽地与群体合作。
在整个培训中通过每个人的发挥与自我的全面展现,从中更全面地认识到每个人的特长、优点及潜质所在,有助于帮助人们在实际工作中如何与他人沟通与交流,更好地发挥各自的特长与潜质及相互配合与协作、相互学习与借鉴。
合作+潜能+核心+目标+心态+沟通+信心=素质拓展训练
2、素质拓展训练的主要环节
素质拓展强调在体验中学习,体验先于学识。
同时,学识与意义来自参加者的体验。
每个参加者的体验都是独特的,因为这个学习过程运用的是归纳法而不是演绎法,是由参加者自己去发现、归纳体验过程中提供的知识。
第一步:
体验
此乃过程的开端。
参加者投入一项活动,并以观察、表达和行动的形式进行。
这种初始的体验是整个过程的基础。
第二步:
分享
有了体验以后,很重要的就是,参加者要与其它体验过或观察过相同活动的人分享他们的感受或观察结果。
第三步:
交流
分享个人的感受只是第一步。
循环的关键部分则是把这些分享的东西结合起来。
与其它人参加探讨、交流以及反映自己的内在生活模式。
第四步:
整合
按逻缉的程序,下一步是要从经历中总结出原则并归纳提取出精华。
再用某种方式去整合,以帮助参加者进一步定义和认清体验中得出的结果
第五步:
应用
最后一步是策划如何将这些体验应用在工作及生活中。
而应用本身也成为一种体验,有了新的体验,循环又开始了。
因此参加者可以不断进步。
3、素质拓展训练的特点
1、学员是主角
培训的整个过程中,学员一直是活动的重心,学员通过自己身体力行的活动来感受,并从中悟出道理。
培训师的讲解都是基于所有学员回顾的基础上展开的,而不是单向的阐述。
这样的学习方式充分保证了学员的投入程度。
2、简单游戏蕴涵深刻道理
“素质拓展训练”所采用的活动看上去都非常简单,其实这些项目中绝大多数都是经过几十年心理学、管理学、团队科学等方面论证,能够对个人心里素质和团队质量得到提升的项目。
3、参训者情感距离被迅速拉近
参加素质拓展训练的队员通常被分成若干个小组,每个小组通过培训师的调动充分融合,活动本身由于都面临着挑战,许多项目需要大家忘我的合作才能完成。
这样形成的感情就如同在军营、在学校形成的感情,其感情距离远远低于通常情况下社会性的朋友关系。
4、投入为先
拓展训练的所有项目都以体能活动为引导,引发出认知活动、情感活动、意志活动和交往活动,有明确的操作过程,要求学员全情投入才能获得最大价值。
5、挑战自我
拓展训练的项目都具有一定的难度,表现在心理素质的考验上,需要学员向自己的能力极限挑战,跨越"
心理极限"
。
6、高峰体验
在克服困难,顺利完成训练项目要求以后,学员能够体会到发自内心的胜利感和自豪感,获得人生难得的高峰体验。
7、自我教育
培训师只会在训练前把课程的内容、目的、要求以及必要的安全注意事项向学员讲清楚,活动中一般不进行讲述,也不参与讨论,充分尊重学员的主体地位和主观能动性。
通过素质拓展训练,参训者在如下方面有显著的提高:
认识自身潜能,增强自信心,改善自身形象;
克服心理惰性,磨练战胜困难的毅力;
启发想象力与创造力,提高解决问题的能力;
认识群体的作用,增进对集体的参与意识与责任心;
改善人际关系,学会关心,更为融洽地与群体合作。
二、素质拓展训练基本构成
1、素质拓展训练人员构成
主训
主训为整个素质拓展训练的领导者,在训练中负责解说规则、发出指令并控制现场气氛。
一场素质拓展训练一般设1-2名主训。
主训的基本素质:
有优秀的策划能力。
善于组织人员开展活动及调动活动气氛。
应变能力强,能够有效解决突发事件。
口齿清晰,指令明确。
主训的基本任务:
设计、整合训练项目并确定分享点。
训练前组织分教官预先学习训练项目,使分教官明确各项目规则、分享点,避免训练时出现错误。
训练中负责解说规则、发出指令并控制现场气氛。
尤其要注意时间的掌握。
训练后组织分教官做好总结反思。
分教官
分教官在素质拓展训练中起监督与引导作用,在训练中负责监督本组学员犯规行为、计时、计分,在分享环节组织学员积极有效地分享。
分教官人数根据学员人数与学员分组数量决定,每组1-2人。
分教官的基本素质:
服从主训指挥。
善于组织学员展开讨论。
在训练过程中保持客观公正,只告诉学员规则,不提示解决方法。
分教官的基本任务:
认真学习训练项目,预想训练可能出现的状况。
训练中负责监督本组学员犯规行为、计时、计分,并应及时将结果报告给主训。
协助主训控制现场气氛。
训练时注意观察学员的情绪与行为反应,记录学员表现和关键发言,在分享环节组织学员积极有效地分享。
学员
学员是素质拓展训练的直接参与者。
在训练过程中,学员应认真听从指挥,积极参与活动项目和分享,在小组中发挥自己的作用。
素质拓展训练项目构成
2、素质拓展训练
热身项目
让学员通过现场互动放松身心,活跃现场气氛,调动学员的参与度。
团队组建
将所有学员分成人数均等的若干小组。
促进个人融入团队,感受团队文化的建设过程,形成归属感和团队意识。
激发和强化学员运用和发挥集体智慧,推动团队建设进程。
使团队成员体验团队工作的方式并感受团队凝聚力。
团队组建中一般要求各小组讨论决定队名、队长、口号、队标、队歌、队型等,在讨论时间后各小组将逐一进行展示。
小项目
进一步活跃气氛,增进队员之间的合作默契,增加队员间的团队合作精神。
一般为用时短、操作简单、集体参与度高的项目。
主体项目
挑战性强的训练项目,具体训练内容根据整场素质拓展训练的目标确定。
各小组由分教官组织进行讨论,分享个人在训练中的体验与收获,帮助个人心理成长。
主体项目结束后必须进行分享,视时间条件可对小项目进行简短的分享。
大团圆
所有学员(不分组)集体参与,以增进感情,为训练划上句点。
3、素质拓展训练注意事项
1、主训、分教官服装整洁得体,尽量统一;
学员要求着装轻便,方便活动,女生不要穿裙子和高跟鞋。
2、为更好控制现场气氛,在训练开始时可与学员定下契约,如约定当主训喊出“最高品质”时,全体学员立即回应“静悄悄”并马上安静下来。
3、在各项目中有违规的学员或成绩落后的小组,可安排简单的惩罚环节。
4、训练中应注意安全。
如何组织一场拓展训练
一、信息收集
拓展训练必须根据参训单位和学员的实际情况和要求来策划和实施,才能更好的发挥拓展训练的作用,对参训的单位和学员才能有更明确的帮助。
为了达到这样的目的,我们在开展一场拓展之前,必须先对一些需要的信息进行收集和整理。
1、参训单位信息收集
首先应该了解清楚参训单位的一些情况。
以下列出一些比较常规的要求:
1、参训单位的性质,及对拓展的要求(达到何种目的,效果等)。
2、参训单位此前是否有过拓展训练的经历,对拓展训练的了解如何。
3、参训单位的现状。
2、学员信息收集
同样还需要了解参训学员的一些基本资料。
1、学员人数、年龄组成、性别比例。
2、学员中是否有特殊成员,如是否有带伤病学员,是否有残疾学员,是否有生活习惯禁忌较多的少数民族学员等。
3、参与过拓展或类似活动的学员的数量,最好能知道他们的姓名,以便在分组时可以合理的分配,以免影响拓展效果。
3、环境和条件
接下来,要考察一下拓展所在地的基本环境和条件,以下列出一些比较常规的要求:
1、周围环境,良好的周边环境对拓展训练的影响很大。
安全又能亲近大字然的环境最适宜开展拓展训练。
2、场地条件,如场地是否平整,是否足够开阔等
3、设施条件等:
如电源设备,音响设备,是否有一些设施可以开展一些因地制宜的项目等
4、消除各种安全隐患,如果无法保证基本安全,建议更换场地。
二、写项目策划书
在收集和整理好所需要的信息后,要根据这些信息挑选最适合的拓展项目,合理的安排课程。
为了达到这个目的,就要进行策划和预演。
在这一部分,我们主要讲项目策划书部分的内容。
1、格式
项目策划书作为一个指导整场拓展的大纲性质的文本,需要正式和规范的书写,因此必须要有一定的格式。
每个拓展机构的格式都不样,我们这里提供一个我们中心较为常用的项目策划书范本。
素质拓展训练策划
参训单位:
拓展目标:
参与人数:
活动时间:
活动场所:
热身环节
开场热身项目:
目标:
让大家通过现场互动放松身心,活跃现场,营造拓展氛围。
内容:
1.团队组建:
促进个人融入团队,感受团队文化的建设过程,形成归属感。
团队意识。
使团队成员体验团队工作的方式,并感受团队凝聚力,以及1加1大于2的团队绩效。
随机将现场成员分为数支队伍,初步成立团队,完成组建的六个任务:
队名、队长、口号、队标、队歌、队型
准备时间:
10分钟
轮流展示:
每组2分钟
(道具:
每组1-2张白纸,2-4只彩笔)
2.团队热身小项目:
进一步活跃气氛,增进队员之间的合作默契,增加队员间的团队合作精神,巩固新建团队。
3.主体项目:
简介:
总结大家在今天活动中的表现,对每个项目进行总结分享。
各队派代表与大家一起分享本次活动的收获。
(组内分享和总分享相结合)
整个拓展的收尾阶段
附
道具:
注意事项:
汶上县妇女儿童活动中心
年月日
三、预演
策划书写好后,要开始召集和组织教练人员、后勤人员,进行策划书的推演,并对其中的一些内容进行进一步的细化和修正。
召集、组织人员
根据参训单位、参训学员的特点,以及项目策划书的具体要求,召集适合的教练和后勤人员,谈好劳动报酬以及相关的权利和义务。
项目推演及细化
人员到位之后,开始根据策划书的流程对整场拓展进行尽可能的推演,将各个环节可能出现的情况尽可能的推出来,以填补策划的漏洞和将一些安全隐患消除。
同时明确各人的任务分工。
在这个环节,要将拓展的各个部分的衔接以及导入时说要说的内容拟好大纲,并熟记。
随后将所需的各种物资统计出来并备足。
一般情况下,如果预计需要多少份的材料,原则上要多备几份,以应付突然事件。
四、正式开展一场拓展训练
根据策划,参照素质拓展训练实施要求开展。
常用的素质拓展项目
一、破冰游戏
1、滚雪球/直呼其名(破冰)
时间:
10~15分钟
人数:
不限、人多可划分成若干个小组。
概述:
这个游戏主要用来帮助大家记住彼此的名字。
目的:
相互认识,消除彼此间的陌生和尴尬,以方便后面的项目。
步骤:
1.选一块宽阔平整的游戏场地。
2.全体同学围坐成一个圈,然后由你自己开始按照顺时针方向起立,自我介绍说:
各位朋友好,我叫张XX。
第二个人起立说:
“张XX你好,我叫杨XX”第三个人起立则说;
“张XX,杨XX你好,我叫刘XX”以后的人照样把名字说下去,强迫大家把每个人的名字记住。
衣冠整洁,方便照相。
2、缩小包围圈(破冰)
5分钟
不限
这是一个不可能完成的任务,但是它会给游戏者带来无尽欢笑。
1.使小组充满活力。
2.创造融洽的气氛,为后续培训活动的开展奠定良好基础。
3.让队员们能够自然地进行身体接触和配合,消除害羞和忸怩感。
1.让队员们紧密地围成一圈,包括你自己。
2.让每个队员把自己的胳膊搭在相邻同伴的肩膀上。
3.告诉大家我们将要面临一项非常艰巨的任务。
这项任务是大家要一起向着圆心迈3大步,同时要保持大家已经围好的圆圈不被破坏。
4.等大家都搞清楚了游戏要求之后,让大家一起开始迈第一步。
迈完第一步后,给大家一些鼓励和表扬。
5.现在开始迈第二步。
第二步迈完之后,你可能就不必挖空心思去想那些表扬与鼓励的词语了,因为,目前的处境已经使大家忍俊不禁了。
6.迈第三步,其结果可能是圆圈断开,很多队员摔倒在地。
尽管很难成功地完成任务,但是这项活动会使大家开怀大笑,烦恼尽消。
安全:
在迈第三步的时候尤其要注意,不要让有些队员摔得过重。
变通:
1.如果参加人数较多的话,比如多于40个人,可能分成小组来做游戏会更好一些。
2.可以把队员们的眼睛都蒙起来做这个游戏。
3、能量传输
项目概述:
整个团队每个队员手拿一根半圆形的球槽,将球连续传动(滚动)到下一个队员的球槽中,并迅速地排到队伍的末端,继续传送前方队员传来的球,直到球安全的到达指定的目的地为止。
培训目标:
培养学员良好的工作心态和勇于接受挑战的精神。
充分体现团队的领导力,沟通协调能力,感受团队间有效的配合,衔接以及自我控制能力,为共同的目的以及团队的责任感做好每一个环节。
通过组别与组别之间的竞赛,让学员在活动过程中,利用成员间的相互的协作,并在不可预测的快节奏的活动过程中,学会应对和适应,从而在预定的时间内实现更多的工作目标,提高工作效率。
操作过程:
1、小组所有队员将各自的半圆形球槽相连;
将球连续传动(滚动)到下一个队员的球槽中,并迅速地排到队伍的末端。
2、当圆球自出发点前进时,必须经过每名队员的轨道,不能让球回流;
3、在行进过程中,当目标圆球落地后,该小组所有成员必须马上返回起点重新开始;
4、球在运行过程中手不能碰到球,也不能让球停下来;
5、全队不能发出任何声音。
6、在目标圆球不落掉地的情况下,到达预定目的地为成功。
思考问题:
1、链条。
我们每个学员都是项目运作中的一个“链条”,都非常重要,在任何一项工作完成时,要考虑是否能让你的下一个“链条”顺利承接。
2、节奏。
不必一味贪快,控制节奏非常重要,一切只为最后的胜利。
3、指挥。
一个团队必须要有一个统一的指挥。
4、配合。
当你的同伴出现问题时,要及时提醒,这样才能确保共同的成功。
4、透支
10分钟
队内所有成员
一段长5米的绳子
这是一个适合在培训之初开展的有趣游戏
说明即使优秀的人也会在一些游戏中失败
(1)把绳子拉直后放在地上
(2)让队员们在距绳子30厘米处站立
(3)让他们下蹲,双手分别紧握脚后跟
(4)他们的任务是跳跃通过绳子,而手脚不能松开。
只能向前跳跃,不能滚动或者倒下,同时双手紧握双脚,不能放松
(5)时间到后,告诉大家在培训游戏中,有时可能根本不能“赢”。
成功和失败不是最重要的——关键是通过参与学到东西。
对于看起来似乎“不可能完成”的事情,有些的确无法办到,但有些却也未必。
总之,大家重在参与,乐在其中
讨论问题示例:
(1)这个动作有可能完成吗?
(2)游戏的目的是什么?
(3)如何将该游戏和我们将要开展的培训联系起来?
5、太空椅
人数:
至少15人以上。
道具:
(无)
目的:
锻炼团队的协作能力,加强团队之间的沟通,一个成功的团队没有失败的个人,一个失的团队里也不会有成功的个人,我们大家都相互依靠,就能“聚沙成金,积水成渊”把一个看似不可能办成的事办成,一个团队只要上下一心其力定能断金。
游戏规则和程序:
1、所有的学员都应该围成一圈,每位学员都应该将他的手放在前面的学员的肩上;
2、教官下口令“坐”,所有队员在口令下达后,一起坐下每位学员都应该坐在他后面学员的大腿上;
3、坐下之后,培训者可以再喊出相应的口号,例如齐心协力、勇往直前;
4、可以以小组比赛的形式进行,看看那个小组可以坚持更长的时间,获胜的小组可以要求失败的小组表演节目。
6、解手链
通常情况是每个小组不超过24人。
这个游戏可以打破人际交往的坚冰,培养团队精神,同时使小组充满活力。
2.让大家动起来、笑起来。
3.增强团队精神,锻炼新团队的沟通,执行及领导力。
1.让队员们紧密地围成一圈。
2.让大家都举起左手,右手指向圆心。
等每个队员都摆好了这个姿势以后,让他们用自己的左手抓住同伴的右手。
一旦抓住后就不许松开。
3.现在要大家在不松手的情况下,把自己从“链子”中解开。
解开后仍要保持大家站成一个圆圈,面向哪个方向不限。
4.有时会出现这样的情况,大家都把自己解开了,但是却形成了几个小圆圈,而不是仍保持原来的大圆圈。
如果你不希望这种情况发生,可以在完成步骤2之后做一个闭环测试。
随意在圈中选出一个人,让他用自己的右手捏一下同伴的左手;
左手被捏的人接着用自己的右手去捏下一个对友的左手;
这样继续下去,直到“捏手信号”返回到第一个人的左手上。
如果捏手信号传不回来,你就需要重新开始了。
你可以根据实际情况,决定是否需要进行闭环测试。
7、箩卜蹲
游戏规则:
将参与者分成四堆以上,每堆人手牵着手围成一圈,给每堆人以颜色或数字命名,任意指定一堆萝卜开始统一下蹲,同时还要念词,再指定别的萝卜堆做同样动作,目标要一致,依此类推但不能马上回指。
以一实例加以说明。
有红、白、黄、紫四堆萝卜,白萝卜先蹲,蹲的时候念“白萝卜蹲,白萝卜蹲,白萝卜蹲完红萝卜蹲。
”念完后所有白萝卜手指一致指向红萝卜堆。
红萝卜们马上要开始蹲且口中一样要念念有词,之后他们可以再指定下一个但不能是白萝卜.
8、第六感
20分钟人数:
不限
眼罩。
这是一个最基本的配合游戏,没有搭档将无法开展。
展示第六感的力量。
1.每名队员选一个搭档。
2.每对搭档面对面站立,相距约l米左右,相互伸胳膊摸到对方的手后,把手收回。
3.在随后的游戏中,大家要始终保持沉默。
4.所有队员紧闭双眼,旋转三圈。
然后面对自认为搭档应该站立的位置,伸手摸搭档的手。
讨论问题:
·
游戏结束后,谁能摸到搭档的手?
你们是如何摸到搭档的手的?
·
一些人真的有第六感吗?
可能有些人旋转后会感到不适,可以让他们做监护员。
3人一组,继续做同样的游戏。
9、坐地起身
20分钟-30分钟
无需道具
场地:
空旷的场地一块
这个任务体现的是团队队员之的配合,主要让大家明白合作的重要性。
1、四个人一组,围成一圈,背对背的坐在地上;
2、在不用手撑地站起来;
3、随后依次增加人数,每次增加2个直至10人。
在此过程中,工作人员要引导同学坚持,再坚持,因为成功往往就是再坚持一下。
10、驿站传书
30分钟
两队以上每队至少5人
1、使学员强烈意识到,充分沟通对团队目标实现的重要意义;
2、制度规则的建立与修正。
游戏介绍:
全队成员排成一列,你们每个人这时候就相当于一个驿站,到时候培训师会把一个带有7位数以内的数字信息卡片交到最后一位伙伴的手中,你们要利用你们的聪明才智把这个数字信息传到最前面这位伙伴的手中.当这位伙伴收到信息以后呢要迅速的举手,并把当然了信息写在纸片上交给最前面的培训师!
!
比赛总共会进行四轮.在信息传递的过程当中我们会有一些规则来约束.
游戏规则:
项目开始后:
(是指培训师喊开始,信息从后面一位伙伴开始传递那刻起)
1,不能讲话.2.不能回头
3.后面的伙伴的任何部位不能超过前面人身体的肩缝横截面以及无限延伸面.
4.当信息传到最前面伙伴手中时,这位伙伴要要迅速举手示意,并把信息写下并交到教官手中
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