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A腕管综合征
B经期综合症
C颈肩综合症
D肢端肥大症
6.人们常说“酒后喝茶”,有人认为喝醉酒用浓茶来解酒,这是不对的。
其实非常简单实用的解酒药是:
A大黄
B葛根
C杜仲
D黄芪
7.五行中的“金、木、水、火、土”对应人的五脏“心、肝、脾、肺、肾”。
其中木代表生长、生法、柔和、条达舒畅,对应的是:
A肝
B脾
D肾
8.至今为止我国卫生界所遵守的最早的思想战略是:
A治病十全
B预防为主
C已病防变
D已变防渐
9.人生的三分之一是在床上度过的,枕头的高低软硬对颈椎有直接影响,喜欢仰卧的人最佳的枕头高度为:
A1厘米左右
B2厘米左右
C10厘米左右
D5厘米左右
10.预防腰椎间盘突出有一个特别简单的办法,就是:
A按揉穴位
B倒立
C睡硬板床
D针灸
C
11.缓解腰椎病从穴位上也有办法,第一个穴位是:
A太阳穴
B委中穴
C后溪穴
D内关穴
12.能够及时有效地缓解心绞痛的第一个穴位是:
13.晒太阳对骨质疏松的治疗是有好处的,但不是晒的时间越长越好,一般晒:
A半个小时左右刚好
B一个小时左右刚好
C两个小时左右刚好
D以身体舒服为标准
14.现在市场上流行的排毒养颜胶囊,里面含的主要成分是中药,排毒靠的是:
A葛根
B大黄
15.失眠烦躁健忘时,应多:
()×
A花生、杏仁、腰果、核桃仁等干果
B吃含钙、磷的食物
C吃牛奶、酸奶、奶酪等乳制品
D采吃花生、瓜子、核桃、松子、榛子正确答案:
篇二:
求己不求医试题+答案
课程考试已完成,现在进入下一步制订改进计划!
本次考试你获得6.0学分!
单选题正确
1.继智商、情商流行之后,现在又出现了一个新名词“健商”,英文代号为:
()
1.2.3.4.AIQBEDCEQDHQ正确
2.穴位保健能够防治颈椎病,通常按揉的穴位是:
1.
2.
3.
4.A太阳穴、肩井穴、明目穴、风池穴B大椎穴、后溪穴、天宗穴、内关穴C太阳穴、后溪穴、明目穴、内关穴D大椎穴、肩井穴、天宗穴、风池穴正确
3.在众多的体育运动项目中,较为适合腰椎间盘突出症患者的是:
3.A游泳运动B短跑运动C长跑运动
4.D骑自行车正确
4.长期坐在办公室里的人们容易导致:
4.A心肌梗塞B骨质疏松C胆汁倒流D胃部不适正确
5.决定了一个病人是不是糖尿病人的标准是:
4.A胰岛素的足够与否B总胆固醇的足够与否C甘油三脂的足够与否D血糖的足够与否正确
6.“鼠标手”通俗而狭义的讲就是:
4.A腕管综合征B经期综合症C颈肩综合症D肢端肥大症
7.有专家建议,中国人体重指数的最佳值应该是:
4.A15-22时为正常水平B18-24时为正常水平C20-22时为正常水平D20-30时为正常水平正确
8.人们常说“酒后喝茶”,有人认为喝醉酒用浓茶来解酒,这是不对的。
4.A大黄B葛根C杜仲D黄芪正确
9.五行中的“金、木、水、火、土”对应人的五脏“心、肝、脾、肺、肾”。
4.A肝B脾C心D肾
10.至今为止我国卫生界所遵守的最早的思想战略是:
4.A治病十全B预防为主C已病防变D已变防渐正确
11.调查显示,亚健康人群主要集中在18到45岁的年龄段,其中以:
4.A普通百姓居多B企业高层居多C白领男性居多D工作中的女性居多正确
12.人生的三分之一是在床上度过的,枕头的高低软硬对颈椎有直接影响,喜欢仰卧的人最佳的枕头高度为:
4.A1厘米左右B2厘米左右C10厘米左右D5厘米左右
13.预防腰椎间盘突出有一个特别简单的办法,就是:
4.A按揉穴位B倒立C睡硬板床D针灸正确
14.专家们认为,亚洲人的肥胖标准应该是()MI在:
4.A18.5-22.9时为正常水平B18.5-24.9时为正常水平C20.5-22.7时为正常水平D20.3-30.9时为正常水平错误
15.失眠烦躁健忘时,应多:
4.A花生、杏仁、腰果、核桃仁等干果B吃含钙、磷的食物C吃牛奶、酸奶、奶酪等乳制品D采吃花生、瓜子、核桃、松子、榛子
篇三:
求己不求医题目和答案
学习课程:
求己不求医
单选题
()回答:
正确
1.A
2.B
3.C
4.DIQEDEQHQ
2.世界卫生组织在全球调查表明,处在中间的“未病”状态占总人数的:
4.D15%60%50%80%
3.穴位保健能够防治颈椎病,通常按揉的穴位是:
4.D太阳穴、肩井穴、明目穴、风池穴大椎穴、后溪穴、天宗穴、内关穴太阳穴、后溪穴、明目穴、内关穴大椎穴、肩井穴、天宗穴、风池穴
4.在众多的体育运动项目中,较为适合腰椎间盘突出症患者的是:
4.D游泳运动短跑运动长跑运动骑自行车
5.容易得痔疮的人包括:
4.D长期坐着的人抽烟喝酒的人饮食不清淡以上都包括
6.决定了一个病人是不是糖尿病人的标准是:
4.D胰岛素的足够与否总胆固醇的足够与否甘油三脂的足够与否血糖的足够与否
7.五行中的“金、木、水、火、土”对应人的五脏“心、肝、脾、肺、肾”。
4.D肝脾心肾
8.人生的三分之一是在床上度过的,枕头的高低软硬对颈椎有直接影响,喜欢仰卧的人最佳的枕头高度为:
4.D1厘米左右2厘米左右10厘米左右5厘米左右
9.预防腰椎间盘突出有一个特别简单的办法,就是:
4.D按揉穴位倒立睡硬板床针灸
10.晒太阳对骨质疏松的治疗是有好处的,但不是晒的时间越长越好,一般晒:
4.D半个小时左右刚好一个小时左右刚好两个小时左右刚好以身体舒服为标准
11.从源头上要解决痔疮问题的办法就是:
4.D少坐多动针灸少吃辛辣刺激性的食物心情高兴
12.预防糖尿病的办法就是坚持:
4.D长期运动少碰3C食物低脂饮食少量多餐
13.有一个治疗肥胖效果非常好的穴位叫:
2.B天池穴足三里
4.D曲池穴丰隆穴
14.五行中的“金、木、水、火、土”对应人的五脏“心、肝、脾、肺、肾”。
其中火代表温热、升腾、明亮,对应五脏里面的:
错误
4.D花生、杏仁、腰果、核桃仁等干果吃含钙、磷的食物吃牛奶、酸奶、奶酪等乳制品采吃花生、瓜子、核桃、松子、榛子
篇四:
时代光华-求己不求医-讲义及答案(答案在讲义后)
第一讲亚健康的概念及人群
1975年,世界卫生组织曾经提出了“到201X年人人享有卫生保健”的口号,这一为预防医学提出的战略目标,尽管迄今为止还未能在我们的星球上完全实现,但仍然有着重大的现实意义。
随着现代文明带来的生活方式改变所引发的疾病日益增多,特别是药源性疾病和医源性疾病的不断发生,寻求安全有效而又经济简便的预防保健措施,越来越成为预防医学中迫切需要解决的重要课题。
在这一点上我国传统的针灸医学,应该说是具有无可争议的突出优势。
正如前面所述,运用针灸、按摩保健防病不仅是一种行之有效而又十分安全的非药物疗法,而且已积累了数千年之久的丰富实践经验;
不仅在古代曾经应用,而且也完全适合于现代。
随着不断的完善和发展,无疑将是一种很有前途的保健防病之法。
健康是1,家庭、工作和其它所有问题都是后面的0,少了一两个0问题不大,但是如果前面没有了1,就一切都意味着Nothing,意味着什么都没有了。
现在人们非常关注自身的健康,关注养生。
这里研讨的是有关亚健康的一些问题,随着现代步伐的加快,更多的人开始关注亚健康。
北京体育台有一个栏目叫《各就各位》,每期和一个名人谈养生与健康的话题,作为这档节目的嘉宾主持,我与众多影视名人探讨过健康问题。
比如李嘉存老师、侯耀华老师和周总理的扮演者王铁成老师等,我觉得与这些只能在荧幕上看到的人切切实实地接触之后,所有的名人有一个共同的特点就是和普通人一样更关注健康。
其实不论是社会中的名人,还是普通的老百姓、商家、老师、各行各业的白领,大家都在关注一个共同的问题——健康。
一、关注“健商”
前几年社会上十分流行讨论IQ和EQ,IQ说的是智商,I指的是Intelligence,Q是Quotient。
IQ是人们认识客观事物并运用知识解决实际问题的能力。
EQ说的是情商,是EmotionQuotient的缩写。
主要是指人在情绪、情感、意志、耐受挫折等方面的品质。
一个知识分子可能具备丰富的科学知识,但是情商可能会很低。
继IQ、EQ流行之后,现在又出现了一个新名词“健商”(HQ),是健康商数(HealthQuotient)的缩写,代表一个人的健康智慧及其对健康的态度。
健商包括五大要素:
①自我保健——不把自己的健康都交给医生,通过健康的生活方式、乐观的生活态度控制健康。
②健康知识——个人对健康知识掌握得越多,就越能对自己的健康做出明智的选择。
③生活方式——作息、饮食、价值观等生活习惯和方式,对健康的作用举足轻重。
④精神健康——克服焦虑、愤怒和压抑,对健商至关重要。
精神上感到满足的人,常能健康长寿。
⑤生活技能——通过重新评估环境,包括工作和人际关系来改善生活,掌握健康的秘诀和方法。
二、亚健康概念
通过智商、情商、健商这三个名词引出了亚健康,到底怎样才叫做亚健康?
1.现代医学中的亚健康
亚健康即指非病非健康状态,这是一类次等健康状态(亚即次等之意),是界乎健康与疾病之间的状态,故又有“次健康”、“第三状态”、“中间状态”、“游离(移)状态”、“灰色状态”等的称谓
。
是处于疾病与健康之间的一种生理机能低下的状态,亚健康状态也是很多疾病的前期症兆,如肝炎、心脑血管疾病、代谢性疾病等等。
亚健康人群普遍存在六高一低,即高负荷(心理和体力)、高血压、高血脂、高血糖、高体重、免疫功能低。
亚健康是指以下几种情况:
(1)功能性改变,而不是器质性病变。
(2)体征改变,但现有医学技术不能发现病理改变。
(3)生命质量差,长期处于低健康水平。
(4)慢性疾病伴随的病变部位之外的不健康体征。
亚健康是否发展为严重器质性病变具有不确定性。
但是,亚健康本身就是需要解决的问题。
2.中医与西医中的亚健康
亚健康是不是西医的概念?
在西医当中只有健康和疾病两个概念,西医讲究的是量化指标,一个病人到医院里面做化验,他跟医生抱怨最近睡眠不好,记忆力差,经常会很焦虑,胃口也不太好。
医生让他去检查,检查结果会全部用数字表示出来。
如果测量你的身体数字没有问题,他就会告诉你身体没事。
西医更多把人的器官单独量化,检查心脏用心电图,检查血管用血压仪,检查头部可以用CT。
如果你的化验指标一旦出现了偏高或偏低的情况,医生就会告诉你生病了。
实际上这是通过实践的技术检断客观判断你的身体状况。
同样是上面这个病人所说的症状,到了中医那里会有不同的检查结果。
中医擅长号脉,通过观察病人的症状能够依据经验判断此人已经处于亚健康状态了。
用现在的观点来看这不是客观的判断,更多有大夫的主观感觉。
所以西医中没有“亚”的概念,而是非此即彼。
只有在中医里面才会出现“亚”的症状。
比如中文里面的“疾病”这个词特别有趣,疾病的概念是从中医中提出来的,“疾”是指的是小,“病”指的是大病。
所以实际上“疾”就相当于现在中医的亚健康状态。
由此可见古人从量变的角度把疾病的趋势逐渐表现出来,在一个词中把从亚健康转到病的概念表现得淋漓尽致。
3.不治已病,治未病
《黄帝内经》曰:
“圣人不治已病治未病,不治已乱治未乱,此之谓也。
夫病已成而后药之,乱已成而后治之,譬犹渴而穿井,斗而铸锥,不亦晚乎?
”这句话的意思是高明的人,他不去治疗已经形成的疾病,而在疾病刚有一点苗头的时候就治疗。
管理国家,不是等战乱已经形成的时候再去治理,而要在战乱还没有形成的时候就要治理。
这是在《黄帝内经》中提出来的防病养生谋略,是至今为止我国卫生界所遵守的“预防为主”战略的最早思想,它包括未病先防、已病防变、已变防渐等多个方面的内容,这就要求人们不但要治病,而且要防病,不但要防病,而且要注意阻挡病变发生的趋势、并在病变未产生之前就想好能够采用的救急方法,这样才能掌握疾病的主动权,达到“治病十全”的“上工之术”。
这说明,古人早已认识到对疾病“未雨绸缪,防患未然”的重要性。
治未病比治已病重要得多。
人体未病时不是真正无病。
按中医观点,身体出现阴阳、气血、营卫等不平衡状态,虽然医学诊断没发现与之相吻合的器质性改变,但不等于健康。
世界卫生组织在全球调查表明,真正健康的人占15%,疾病的人占15%,60%的人处在中间的“未病”状态。
这些“未病”之人,如不进行积极防治,时间一长就会转化为疾病状态。
【案例】
重视治已病,忽视治未病
战国名医扁鹊,在秦国曾治好一位皇帝的顽疾。
皇帝问他:
“你是不是当今杏林第一人?
”扁鹊说:
“不是,是第二人。
”“谁是第一人?
”“是我哥哥扁鸦,他的医术比我高明。
我只能治已患的病,他能治未患的病。
当今之人对我顶礼膜拜,对比我高明的扁鸦却不理不睬,这真是不可思议。
”
在古代医生就很重视治未病的理论。
但是现在人们好像都忽视了这个概念,研究显示现在的健康人群比例大概在10%到15%,疾病状态大概占15%,那么剩下的60%到70%左右的人都归属于亚健康的范畴。
实际上疾病的分布形状就像一个枣核,枣核一端是健康人群,另外一端是疾病人群,中间大的梭子部分属于大部分亚健康人群。
如果自己能够从心理、生活方式、饮食等几方面多注意一下,就可能归为枣核的健康那一端;
如果平时不注意这些,就可能归为枣核的疾病那一端了。
如果自己在平时欠缺注意,亚健康带来的后果是很不好的,比如在早期你可能是过度的担忧,后期发展到抑郁焦虑甚至躁狂,从心理方面就可能导致心理障碍;
胃肠疾病的引发可能只是一开始的胃口不好,如果由此下去就可能演变到呕吐酸水、食欲大增或者一点食欲都没有,最终成了严重的胃肠疾病;
一开始你只是有偶尔头晕,生气的时候发现怒发冲冠,后来发现血压每天都很高,逐步发展下去就可能是冠心病了。
4.亚健康的后果
亚健康人群容易出现心理障碍、胃肠道疾病、高血压、冠心病、癌症、性功能下降,倦怠、注意力不集中、心情烦躁、失眠、消化功能不好、食欲不振、腹胀、心慌、胸闷、便秘、腹泻、感觉很疲惫,甚至有欲死的感觉。
三、亚健康的人群
调查显示,亚健康人群主要集中在18到45岁的年龄段,其中以白领男性居多,但是并不排除女性。
尤其是现在很多女性担任社会半边天的职场角色,甚至现在亚健康更多青睐于女性。
而像现在面临高考升学的中学生们压力也很大,来自父母、老师、学校、社会多方的
压力,形成了千军万马过独木桥的局面。
还有商务应酬、企业经营等领域的人也是亚健康的高发人群。
对于做企业的人来说,年底有指标、有量化、有分红,这就有了压力。
还有事业单位里面应对复杂的人际交往、职位竞争等事务的人群。
这类人群主要集中在18到45岁之间,由于长期处于紧张的环境当中,而且不能科学地自我调试和自我保护,所以会很快进入亚健康的状态。
四、“脏器功能”变化曲线
人的身体内脏有一个成长衰老的过程,具体如图1-1所示。
在图中,小矩块用颜色填充,红色表示是女性,淡蓝表示是男性。
里面刚好包含一个数学规律,在坐标轴上女性的生理变化曲线以数字7、14、21、28来衡量,都是7的倍数,也就是女性生理变化期都是以7为阶段。
而男性是以8为倍数,年龄数字分别是8、16、24、32。
图1-1“脏器功能”变化曲线图
生理线上有一段重合时期,这是人生最优秀的时期,也人的生理上最旺盛的时期。
女性到达二十八岁的时候开始进入生理下降期,这时候在生理上就处于弱势,如果再不去关注身体,就更容易进入亚健康的状态。
同样男性也在这个重合点上开始转折,但是男性是以8为倍数为转折点的,在三十二岁的时候到达人生的高峰期,到三十二岁以后开始进入生理下降期。
1.《黄帝内经》中关于女性生理特点
其实这是自古以来形成的经验,在最早的《黄帝内经》上描述关于女子的生理过程是这样的:
女子七岁,肾气盛,齿更发长。
二七而天癸至,任脉通,太冲脉盛,月事以时下,故有子。
三七肾气平均,故真牙生而长极。
四七筋骨坚,发长极,身体盛壮。
五七阳明脉衰,面始焦,发始堕。
六七三阳脉衰于上,面皆焦,发始白。
七七任脉虚,太冲脉衰少,天癸竭,地道不通,故形坏而无子也。
这段话的意思是:
女子在七岁的时候肾气就盛了,因为肾是主骨的,齿是骨之余,所以肾气盛了,则乳齿脱落而生恒齿;
因为发是血之余,血是肾精所化,所以肾气盛了,则发长。
在十四岁的时候则天癸至,任脉也通了,太冲脉也盛了,开始有了月经。
一切的生理条件都成熟了,就可以怀孕有子。
二十一岁的时候,
肾气的成长已到了成年人的正常状态。
在这个
时期真牙(智齿)已生,全部牙齿也已发育齐全。
二十八岁的时候,气血充实,筋骨坚固,全身组织和毛发的发育已达极点。
这个时期为身体最强壮的时候。
女子在三十五岁以后,逐渐由盛而衰。
所以在此阶段阳明脉衰,面部开始憔悴,头发也开始脱落。
在四十二岁的时候,三阳经脉开始衰败。
所以在这个时期面部已经憔悴了,头发也开始白了。
四十九岁以后任脉和冲脉都已衰退,天癸竭尽,月经断绝,形体已经衰老,所以就不能再受孕了。
2.《黄帝内经》中关于男性生理特点
男性的生理特点就全部以八为单位,《黄帝内经》上描述:
“丈夫八岁肾气实,发长齿更。
二八肾气盛,天癸至,精气溢泻,阴阳和,故能有子。
三八肾气平均,筋骨劲强,故真牙生而长极。
四八筋骨隆盛,肌肉满壮。
五八肾气衰,发堕齿槁。
六八阳气衰竭于上,面焦,发鬓颁白。
七八肝气衰,筋不能动,天癸竭,精少、肾脏衰,形体皆极。
八八则齿发去。
男子在八岁的时候肾气已经充实,所以发长了,恒齿也生了。
十六岁的时候,肾气已旺盛,天癸已至,精气已经充满而且能泄精子。
在这个时期以后,如与女子交合,就可以生子。
在二十四岁的时候,肾气的成长已达成年人的程度,所以筋骨坚强,智齿已生,牙齿至此已完全长齐。
在三十二岁的时候,全身发育已达极点,所以筋骨肌肉都发育得很健壮。
在四十岁的时候,肾气开始由盛而衰。
所以头发脱落,牙齿枯槁。
四十八岁的时候,肾气就更衰退了。
因为肾气是阳气的资源,由于肾气的衰退,因而阳气也就在人身上部开始衰退。
所以面部憔悴,头发斑白了。
在五十六岁以后,由于肾气的衰退使肝气也随而衰败了(肝木生于肾水)。
肝是主筋的,肝气不足,则筋失所养而动作不灵活。
天癸至此已衰竭,精气也少了,肾脏也衰弱了。
肾主骨,肾衰弱,筋骨也就随之而衰,所以在这个时期,身体各部都开始衰老。
在六十四岁以后,精气已经衰极,所以齿发都脱落了。
所以女孩子从28岁到35岁是生理下降的开始,这时候更需要关注自己的健康。
而男性从32岁到40岁是一个体力下降的时期,又是扮演中梁砥柱角色的关键期,即为人父、为人夫、为人子,担任了很多责任,所以压力特别大。
3.“过劳死”
处于亚健康状态的人,除了疲劳和不适,不会有生命危险。
但如果碰到高度刺激,如熬夜、发脾气等应激状态下,很容易出现猝死,就是“过劳死”。
“过劳死”——是一种综合性疾病,是指在非生理状态下的劳动过程中,人的正常工作规律和生活规律遭到破坏,体内疲劳淤积并向过劳状态转移,使血压升高、动脉硬化加剧,进而出现致命的状态。
其实过劳死离人们的生活一点都不遥远。
拍摄电影《理发师》的陈逸飞导演就在工作的时候因为上消化道大出血死亡。
诊断的医生说他当时胃底有静脉曲张,也就是如果他一开始注意休息、饮食的话,是完全能够避免的。
上消化道大出血是因为超出了耐受的极限、抢救不及时导致的。
这就是过度地透支自己的身体造成的结果。
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