《形体训练》课程教学大纲文档格式.doc
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(4)纠正不良姿态。
2、教学要求
本章阐述了形体理论知识和训练的基本方法,让学生掌握训练的基本方法,从而增强其体质,健美形体。
3、能力培养要求
(1)了解形体理论知识;
(2)掌握形体训练基本方法;
(3)增强人体支撑能力、柔韧性、协调性,创造健美形体。
(二)健美操训练
(1)关节操;
(2)胸部健美操;
(3)韵律操;
(4)腿形健美操;
(5)健腰操;
(6)哑铃操。
本章阐述了健美分类及两类健美操的动作要领。
让学生掌握训练的基本方法,从而增强其体质,健美形体。
(1)了解徒手健美分类及动作要领;
(2)掌握器械健美分类及动作要领。
(三)健美器械训练
(1)上肢肌肉训练;
(2)下肢肌肉训练;
(3)躯干肌肉训练;
(4)颈肌训练;
(5)骨骼畸形矫正。
本章阐述了肢体组织结构,并介绍了肢体的训练方法。
(1)了解肢体组织结构;
(2)掌握肢体训练方法。
(四)姿态训练
(1)站姿训练;
(2)坐姿训练;
(3)走姿训练;
(4)面部表情训练。
本章阐述了各种姿态的训练基本知识以及基本要领。
通过学习使学生掌握其基本要领,并结合要领来训练各种姿态的优美性。
(1)掌握站姿训练的基本知识和基本要领;
(2)掌握坐姿、蹲姿训练的基本知识和基本要领;
(3)掌握走姿训练的基本知识和基本要领;
(4)掌握面部表情训练的基本知识和基本要领。
(五)舞蹈训练
(1)古典舞手位、步态训练;
(2)民族舞基本动作训练;
(3)现代舞基本动作训练。
本章阐述了古典舞、民族舞、现代舞的基本知识和基本动作训练方法。
通过学习使学生掌握其基本要领,并结合要领来训练各种舞蹈的优美性。
(1)了解舞蹈训练的基本知识;
(2)了解古典舞、民族舞的基本动作要领。
(六)实验大纲
实验一:
基本功训练
内容:
1、腿部训练
2、腰部训练
3、身体协调性训练
4、纠正不良姿态
要求:
掌握各部训练方法
实验二:
健美操训练
1、关节操
2、胸部健美操
3、韵律操
4、腿形健美操
5、健腰操
6、哑铃操
掌握各种操的基本要领与基本方法
实验三:
器械健美操训练
1、上肢肌肉训练。
2、下肢肌肉训练。
3、躯干肌肉训练。
4、颈肌训练。
5、骨骼畸形矫正。
掌握各肢体的基本训练方法。
实验四:
姿态训练
1、站姿训练。
2、坐姿训练。
3、走姿训练。
4、面部表情训练。
掌握各种类型的姿态训练方法。
实验五:
舞蹈训练
1、古典舞手位、步态训练
2、民族舞基本动作训练
3、现代舞基本动作训练
要求:
掌握各种舞蹈的基本动作的训练方法
三、课程学时分配
序号
教学内容
理论教学
实验
实训
小计
1
2
4
3
5
合 计
10
14
四、课程习题要求
课程习题主要是实践训练,每节课都是一个实践课,因此课程习题主要是课后实践训练。
要求学生在课后要严格按照标准要领和方法,认真训练。
五、考试大纲
1、腿部训练;
2、腰部训练;
3、身体协调性训练;
4、纠正不良姿态。
1、关节操;
2、胸部健美操;
3、韵律操;
4、腿形健美操;
5、健腰操;
6、哑铃操。
(三)器械健美操训练
1、上肢肌肉训练;
2、下肢肌肉训练;
3、躯干肌肉训练;
4、颈肌训练;
掌握各肢体的基本训练方法
1、站姿训练;
2、坐姿训练;
3、走姿训练;
掌握各种类型的姿态训练方法
1、古典舞手位、步态训练;
2、民族舞基本动作训练;
3、现代舞基本动作训练。
六、课程的主要参考书
1、张瑞林.体育与健康.山东大学出版社,2002
2、马少莲.形体美与形体美的塑造
3、方鸿.山东大学形体训练课程辅助教材
七、说明
本课程只有1、3章需要讲授理论知识,其它章节均以实践为主。
- 配套讲稿:
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- 特殊限制:
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- 关 键 词:
- 形体训练 形体 训练 课程 教学大纲