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职场心理学第一讲课程笔记.docx
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职场心理学
第一讲课程笔记
第一讲用心去听管好你的耳朵用心去听明白他人说话的意思 。
有个故事:
有个顾客到商店去买雨伞,服务员直接说没有。
店长听到后马上就出来给服务员说:
我们店里没有雨伞,但是我们店里有雨衣,可以向他推荐。
等了一会儿,又一个顾客来商店问服务员又餐巾纸没有,服务员想都没有想就回到 :
我们有铁砂纸,要不要?
这就是没有听明白店长的话,所有听明白他人的意思是非常重要的 。
在职场当中 ,人人都带着两只耳朵听话办事,但是为何在听到同一句话的时候,理解出来的意思却大相径庭,执行的结果完全不同呢 ?
如何用耳朵听 ,如何用心听 ,如何听出字面背后的意思 ,通过热播电视剧《 潜伏》 为你详细分解职场中的用心听的艺术。
职场心理学
第二讲课程笔记
第二讲赢在嘴巴要学会管好自己的嘴交流说话,职场中必不可少的重要环节。
那么 ,该如何对待上司和同事应该如何说,如何在职场中从一开口说话就抢占先机,如何说才能避免误会,增加办事效率 。
通过三国人物 ,详细分解职场中的说话的艺术。
孔子说:
“一个人大言不惭,那他做起事来一定很困难”。
一个人如果能够约束自己的嘴巴,在任何情况下都不会乱说话,那他就是有智慧的人。
祸从口出的道理我们都懂,但很少有人能够做到。
古人说,言多必失,我们需要谨记。
尤其是在工作中,很多职场小白以自己心直口快为借口,说话不经思考,想说什么就说什么。
很多时候不合适的话脱口而出,连自己是怎么得罪人的都不知道。
会做人,就要学会管好自己的嘴巴,不要多说很多人,一到人多的场合,就喜欢滔滔不绝,夸夸其谈,一直说个不停。
其实,越喜欢多说的人,越容易暴露自己的问题。
现代社会,虽然很多场合都提倡我们要勇于表达自己,但是表达自我不是意味着喋喋不休。
如果说了不该说的话,还不如不说。
说出去的话,就像泼出去的水,后悔也是收不回来的。
你以为无伤大雅,也许别人心里已经对你忍无可忍了。
不要乱说了不该说的话,轻则让别人和自己尴尬,重则会让自己陷入危险的境地。
日常生活中,就说话而言,我们要谨记:
急事,慢慢地说;大事,清楚地说;没把握的事,谨慎地说;没有发生的事,不要说;做不到的事,别乱说;伤害人的事,不能说;讨厌的事,对事不对人地说;开心的事,看场合说;伤心的事,不要见人就说;别人的事,小心地说;
自己的事,先听听自己的心怎么说;现在的事,做了再说;未来的事,以后再说。
社会上,成人之间的交往复杂多变,没有谁有义务为你的有口无心买单,所以,我们一定要管好自己的嘴巴,不说不该说的话。
职场心理学
第三讲课程笔记
第三讲HOLD住你的情绪在职场中如何管理好自己的情绪,在充满压力时我们怎样才能正确的疏导自己的情绪。
教师再次运用三国的故事,来讲诉职场中的情绪管理办法。
让大家认识到情绪管理的重要性。
情绪是每个人都有的,尤其是初出茅庐的职场新人,他们从学校步入职场,需要一个过渡期和磨合期,对于这些初来乍道的新人要好好学习员工心理,要hold住自己的情绪。
1.控制你的情绪如果你怒气冲冲地找上司表示你对他的安排或做法不满,很可能把他也给惹火了。
所以,即使感到不公平、不满、委屈,也应当尽量先使自己心平气和下来再说。
过于情绪化将无法清晰地说明你的理由,而且还使得对方误以为你是对他本人而不是对他的安排不满,如此你就应该另寻出路了。
2.注意抱怨的场合发泄情绪时,要多利用非正式场合,少使用正式场合,尽量与上司和同事私下交谈,避免公开提意见和表示不满。
这样做不仅能给自己留有回旋余地,即使提出的意见出现失误,也不会有损自己在公众心目中的形象,还有利于维护上司的尊严,不至于使别人陷入被动和难堪。
3.不要见人就发泄情绪只对有办法解决问题的人发泄不满,是最重要的原则。
向同事或毫无裁定权的人发泄情绪,只能使你得到更多人的厌烦。
解决方式是:
直接去找你可能见到的最有影响力的一位上司,然后心平气和地与上司讨论。
假使这个方案仍不管用,你可以向更高层次的上司求助。
4.抱怨的方式同样重要尽可能以赞美的话语作为情绪述说的开端。
这样一方面能降低对方的敌意,同时更重要的是,你的赞美已经事先为对方设定了一个遵循的标准。
记住,听你情绪述说的人也许与你的事情并不相关,甚至不知道情况为何,如果你一开始就大发雷霆只会激起对方敌对、自卫的反应。
职场新人初来乍道,可能会有很多的不适应和不愉快,但一定要摆正自己的心态,切不可胡乱发泄情绪,要知道社会不是学校,凡事得思量思量。
学会管理自己的情绪,尽情释放职场魅力。
职场心理学
第四讲课程笔记
第四讲笔迹识人的技巧从一个人的字迹我们大致可以分析这个人的性格。
比如,性格刚强的人一笔一划都显得干净利落、方正坚硬;而性情软弱的人,则字体就相对无力、柔弱得多。
这其实并不玄,笔形分析在我国古已有之。
西汉文学家杨雄就曾说:
“书,心者也。
心画形而人之邪正分焉。
”目前;在西方,笔迹分析已渗透到各行各业,如招聘、升学、择业、司法鉴定等各方面均可见其踪迹。
美国前总统克林顿就曾说:
“笔迹学是心理学的最高境界。
”另外,笔迹心理学家还认为笔迹与心理健康之间也有着显著的联系。
他们通过分析字的力度与斜度、字体与字结构、空格与空白、签名风格等,能够准确地判断出书写者的心理健康方面的问题。
笔迹学家雅曼把笔迹学研究的成果分为七个大类,它们分别是:
一、书写的压力反映了人精神和肉体的能量。
重压力者表明其生命力强、自信、专横、顽固;
轻压力者则说明书写人敏感、主动性差、缺少勇气和抵抗力。
二、笔画的结构方式代表了书写人面对外部世界的态度。
书写一笔一画的标准型反映了办事认真、通情达理、纪律性强的心理特点;笔画有过分伸展、夸张的书写方式则反映了爱虚荣和随时想引起别人注意的心理特点。
三、书写的大小是自我意识的反映。
大字型的书写是情感强烈、善于表现自己和自我为中心的体现;小字型则反映了精力集中、细致、焦虑和自我压抑的心理特点。
四、连笔程度反映着思维与行为的协调性。
连笔型反映出有较强的判断、推理能力和恒心;
不连笔型则反映了有分析能力、比较节制和独立性强的个性特点。
五、字和字行的方向是人自主性及与社会关系的反映。
字行上倾表明书写人热情、有勇气、有抱负;字行下倾则反映了情绪低沉、悲观、失望、气馁的心理特征。
六、书写速度与人理解力的快慢有关。
缓慢型是小心谨慎、遵守纪律和思维速度慢的反映;
快速型则表明反应快,观察、抽象、概括能力强和恒心不足。
七、整篇文字的布局反映着书写人面对外部世界的态度和占有方式。
它包括字距、行距和页边空白几方面如果整篇字向左页边靠,就反映出留恋过去,追求安全感和对未来勇气不足的心理状态;整篇字向右页边靠,则是向往未来和有勇气面对未来心理特点的反映笔迹分析。
通过笔迹,探索性格与心理健康,是一门尚年轻的学问,但它也是一项有趣而充满活力的事业,相信它在不远的将来,能为我们带来新的讯息。
职场心理学
第五讲课程笔记
第五讲:
情绪管理
(一)-认识压力压力:
指个体应因外部环境的影响而导致的紧张、焦虑感以及在此基础上所产生的应激反应状态。
压力的特点压力有以下三个特点:
1) 压力是一种主观反应2) 压力由压力源引起3) 压力的大小由个人的身心承受能力大小决定情绪:
是一种心理状态,是一种非常复杂的心理活动,是人类在认识和改造世界的过程中,要接触到社会或自然界中各种事物和现象,会遇到成功、挫折和失败而产生喜悦、愤怒、恐惧等多种感受和体验,这种对客观事物和现象的态度的反映,称为情绪。
情绪的功能1) 自我保护的功能2) 人际沟通的功能3) 信息传递的功能情绪与压力都属于潜意识的范畴,都是心理现象的一种类型。
情绪属于纯潜意识的范畴,压力是一种特殊的情绪状态,往往是负面的情绪。
情绪是内心感受的外在表现,有正面情绪与负面情绪之分。
压力是己能力低于外在要求,有正面压力与负面压力之分。
好情绪导致无压力,有压力导致坏情绪。
情绪的应激理论把压力定义为能够引起个体产生紧张等情绪反应的外部环境刺激,如失业、疾病 、天灾 、贫困等。
职场员工压力大、情绪不安的理由 :
1、多元化的价值观念,增加了分歧度和冲突 (意见不同 );
2、忙碌、竞争、追求成长(人被压榨得透不过气来);
3、自由就需要独立,但人性又有些依赖,两者产生矛盾4、人际冲突 、执着带来压力 ;
5、社会变迁,人必须不断学习成长,否则会被淘汰。
职场心理学
第六讲课程笔记
第六讲情绪管理
(二)—正视压力在工作方法上有问题,如工作不分轻重缓急,事无巨细都亲自干,工作效率低等。
对此工作者应学会应用统筹方法,以提高工作效率。
在工作和生活上,应有明确界限,下班后就应充分休息,而不应还惦记着工作,多参加体力活动,以做到劳逸结合、脑力劳动和体力劳动结合。
让自己处于一种良好的状态中,以保持平衡的心态。
1.增强心理品质,提高抗干扰能力,培养多种兴趣,积极转移注意力。
由于客观原因,工作者大多不得不处在一种工作压力较大的状态下,这就要求一方面要积极调试放松,另一方面工作者也应积极增强自己的心理品质。
如调整完善自己的人格和性格,控制自己的波动情绪,以积极的心态迎接工作和挑战,对待晋升加薪应有得之不喜、失之不忧的态度,通过这些以提高自己的抗干扰力。
2,生活中工作者应有意识的培养自己多方面兴趣,如爬山、打球、看电影、下棋、游泳等等。
兴趣多样,一方面可及时的调试放松自己,另一方面可有效地转移注意力,使个人的心态由工作中及时地转移到其他事物上,有利于消除工作的紧张和疲劳。
3.寻求外部的理解和帮助4.面对不同的人际关系。
职场沟通是一门艺术,需要在不断的工作接触中自己摸索适合自己营造良好人际关系的模式。
5.正视压力,调整心态,逃避解决不了问题。
角色的转变,压力是在所难免的,因为有新问题和困难出现,但我们看问题要全面,既要看到坏的一面,也要看的好的一面。
首先要做的就是积极应对,把面对的困难当做挑战,有压力才有动力,提升技能,就没有我们过不去的坎。
6.锻炼身体,休息整顿,释放压力强身健体,遇到压力的时候,我们要做的不是压抑,而是释放。
动动更健康,看看外面的世界,发泄出来,身体状态好了,压力也就弱化了。
在工作中,遇到压力,首先可以观察他人是怎么处理的,可以学习借鉴。
或者向前辈们寻求帮助,告诉他你的困扰,他们也许会有经验或者教训来让你少走弯路,还可以向朋友倾诉,说出来也是很好的,大家一碰,方法就来了。
锻炼身体,可以让我们在出汗的同时,将自己的压抑情绪排解出来。
职场心理学
第七讲课程笔记
第七讲情绪管理(三)-压力预防预防职场压力带来心理疾病的方法:
第一步,保持乐观心态人们在社会中生活,总要面对各种各样的突发事件,树立正确的心态和积极乐观生活的态度,是预防心理疾病最基础的部分。
同时应锻炼自己迅速适应环境的能力,面对现实,应当养成乐观、豁达的个性,拥有宽广胸怀,遇事想得开的人是不会受到灰色心理疾病困扰的。
第二步,善于自我调节工作和生活中的烦恼是难以避免的,为了保持自己的良好情绪,预防心理疾病的出现,应该学会至少一种自我调节方法。
比如走进大自然,让大自然的奇山秀水来震撼你的心灵,这些美好的感觉往往是良好情绪的诱导剂; 欣赏音乐、多接触阳光同样会使你心情愉快。
第三步,扩大社会交往朋友的启发、忠告、劝说和帮助,能使人情绪稳定,精神放松,减轻心理冲突。
在交际中相互理解和表达交流思想感情,既能取悦他人,也能放松自己,这是积极的消除心理障碍的方法。
这种方法对于有效预防心理疾病助益很大。
第四步,培养业余爱好培养业余爱好可以有效调节和改善大脑的兴奋与抑制过程,进而消除疲劳,以缓解紧张感,对预防心理疾病的发生有很好的效果。
另外,运动锻炼,养心健体。
因为运动能有效地增强肌体各器官、系统的功能,且能促进脑细胞代谢,使大脑功能得以充分发挥,提高工作效率,延缓大脑衰老。
职场心理学
第八讲课程笔记
第八讲情绪管理(四)— 压力面对职场竞争是每一个职场都存在的问题。
在职场中,我们总会遇到各式各样的竞争对手,有的人在能力上比你强;有的人在人缘上交际广阔 ;有人的人善于处理同事之间的关系。
总之给你的工作带来许多压力。
为自己构筑健全的心理状态,解除心理疾患,不能在职场竞争中输在心理环节上,是每个职业族的生存信条之一。
针对职场压力,首先,应该掌握必要的心理健康知识,如正确地自我评价,合理地制定目标,量力而行;科学地安排时间,尽量减少工作量;生活有规律,体育运动适度,以健康的体魄来对抗压力。
形成张弛有度的生活方式,及时调节情绪和宣泄不良情绪。
心胸开阔,保持乐观的心态和积极的处事态度,以缓解和消除紧张情绪。
另外,还可以通过饮食来缓解某些不适。
如焦躁、心悸、失眠等情况出现后,可多吃豆类、五谷杂粮、蔬菜水果等食物,减少红肉类的摄取,避免喝咖啡、浓茶、酒等刺激性饮料。
少食辣椒、芥末、花椒、大蒜、葱、姜等辛辣燥热之物。
不要过分依赖营养保健品。
在生活中,也可以通过学点自我安慰和自我放松的技巧来缓解压力。
譬如练习瑜伽和太极拳,对消除压力,缓解心血管疾病症状非常有利。
培养广泛的兴趣爱好,工作之余养花植树、欣赏音乐、练习书法、绘画、打球等,可以怡人情志,调和气血,利于健康。
职场心理学
第九讲课程笔记
第九讲情绪管理(五)—巧处职场矛盾 (上)
冲突无处不在,职场也不例外。
人们往往把职场上的矛盾归咎于性格不合,然而,大部分职场冲突的真正原因在于事件本身,与牵涉其中的人关系不大。
那么,为什么我们一遇到问题就去指责同事呢?
都怪心理学和组织政治学,这两个领域的一些东西致使我们把问题看得太过简单,从而得出片面的结论,有失公允。
造成职场冲突的原因一、权利与责任归属的冲突职场是一个团队,但是工作难免有模糊地带,每个人都希望自己有更大的决定权利,同时又希望自己所需要承担的责任越少越好。
在这种心态下就特别容易产生冲突。
二、层级所产生的冲突不同层级之间的沟通要清楚的表达自己的意见又要让对方接受是件不容易的事,每个层级的人在面对工作任务时思考的方式是存在差异的。
三、利益的冲突绩效的考核、升迁是衡量工作表现的重要指标,每个人都希望能够表现最好的绩效,但很可能会不小心或无意识的侵害他人的利益导致产生冲突。
四、沟通技巧不佳只在意讲出自己的话,不管别人要不要听,有时在沟通的时候缺乏聆听和同理心,缺乏清晰的表达,在误解信息时又将责任归咎于对方。
五、个人特质情绪控制不好、工作能力不佳、不尊重别人权益、不懂得换位思考。
六、外在的因素家庭因素或是个人竞技因素引发的压力,导致情绪失控。
化解职场冲突的几个方法1、闭口倾听如果发生了争吵,切记免开尊口。
先听听别人的,让别人把话说完,要尽量做到虚心诚恳,通情达理。
靠争吵绝对难以赢得人心,立竿见影的办法是彼此交心。
愤怒情绪发生的特点在于短暂,“气头”过后,矛盾就较为容易解决。
当别人的想法你不能苟同,而一时又觉得自己很难说服对方时,闭口倾听,会使对方意识到,听话的人对他的观点感兴趣,这样不仅压住了自己的“气头”,同时有利于削弱和避开对方的“气头”。
2、平心静气心理学家提出了能使人平心静气的三项法则:
“首先降低声音,继而放慢语速,最后胸部挺直。
”降低声音、放慢语速都可以缓解情绪冲动,而胸部向前挺直,就会淡化冲动紧张的气氛,因为人情绪激动、语调激烈的人通常都是胸前倾的,当身体前倾时,就会使自己的脸接近对方,这种讲话姿态能人为地造成紧张局面。
3、交换角色在人与人沟通过程中,心理因素起着重要的作用,人们都认为自己是对的,对方必须接受自己的意见才行。
如果双方在意见交流时,能够交换角色而设身处地地想一想,就能避免双方大动肝火。
理性升华。
当冲突发生时,在内心估计一个后果,想一下自己的责任,将自己升华到一个有理智、豁达气度的人,就一定能控制住自己的心境,缓解紧张的气氛。
职场心理学
第十讲课程笔记
第十讲情绪管理(六)_—巧处职场矛盾(下)
化解职场矛盾的5个技巧1、界定可接受的行为。
清楚哪些行为是可以接受的,对避免矛盾有积极意义,因此,领导者要公开、明确地向员工说明,哪些行为是可以接受的,哪些是不被接受的。
对工作进行清晰的描述,可以让员工明白领导对他们有什么期望,对避免矛盾也很有帮助。
此外,鼓励恰当的商业实践、进行团队建设、发展领导力、加强人才管理,均能避免矛盾的产生。
2、直面矛盾。
虽然直面矛盾并不能阻止矛盾的产生,但以我的经验来看,化解矛盾的秘诀实际上就是对矛盾未雨绸缪。
首先找出可能产生矛盾的方面,积极果断地进行干预,你就有可能在矛盾萌芽时将其化解。
如果矛盾已经爆发,你必须尽快处理,以降低其严重程度。
花点儿时间去识别并理解紧张状态,可避免不必要的矛盾。
3、换位思考。
设身处地地为别人着想,是解决矛盾的关键。
了解别人的动机是绝对必要的。
帮助身边的人实现他们的目标吧。
如果你尽可能地帮助别人实现他们的目标,你就会发现,在解决矛盾的过程中,你几乎不会遇到什么障碍。
4、分清轻重缓急。
要分清轻重缓急,避免那些可以避免的矛盾。
但如果某个问题已经重要到将要引发矛盾的程度,就要予以解决。
如果这个问题、情况或形势足够重要,并且已经到了千钧一发的关头,就需要采取一切必要的措施,坦诚地沟通,以消除潜在的或已经出现的分歧。
5、视矛盾为机遇。
每个矛盾的背后都隐藏着极大的学习机会。
哪里有分歧,哪里就有潜在的成长与发展的机遇。
如果你是一个CEO,却不能在解决矛盾的同时加强团队建设并发展领导力,那么你将错过重要的机遇。
聪明的领导者会从所有不同的观点中寻找有利的方面。
职场心理学
第十一讲课程笔记
第十一讲自我状态的分析每个人都有三种“自我状态”人际沟通分析理论认为人格由三种自我状态组成:
父母自我状态、成人自我状态和儿童自我状态。
其中每一种自我状态都包括完整的思想、情感和行为方式,人与人之间的交往就是人们各自的“三我”之间的交往。
“三我”的具体内容如下:
一是父母自我状态,指我们从父母或其他重要他人那里拷贝来的思想、情感和行为。
父母自我状态又分为:
控制型父母自我状态和营养型父母自我状态。
顾名思义,一个人处于控制型父母自我状态的时候,与人交往常常会表现出教育、批评、教训、控制的一面;而处于营养型父母自我状态的时候,人与人交往时则常常会表现出温暖、关怀、安慰、鼓励的一面。
人际交往中,那种特别喜欢教训别人的人,常常运用的就是自己的控制型父母自我状态;而那些总是无微不至地关心别人的人,则常常处于营养型父母自我状态。
二是儿童自我状态,每个人在自己的内心深处都带着一个小小的儿童,当一个人以儿童自我状态与人交往时,他的情感、思考和行为表现等就会表现得像孩子一样。
儿童自我状态又分为:
适应型儿童自我状态和自由型儿童自我状态。
处于适应型儿童自我状态的人听话、服从、讨好、友爱,内心常常充满自责、担心、焦虑和自罪;而处于自由型儿童自我状态的人则往往表现为活泼、冲动、天真、自发行动、贪玩、富于表情、爱憎分明等,像以自我为中心的婴儿一样追求快感并能充分表达自我的感情。
三是成人自我状态,一个人处于成人自我状态时,其思想、行为和情感都指向于此时此地,具体表现为理性、精于计算、尊重事实和非感性的行为。
每一种自我状态都有其适应性,也都有其不适应之处,因此并不存在好坏之分。
事实上,就一个健康、平衡的人格来说,每个自我状态都是必需的——我们需要成人自我状态来处理此时此地的问题,帮助我们过一种有效率的生活;要融入社会时,我们既需要控制型父母自我状态提供规范,以便遵守伦理底线,也需要营养型父母自我状态帮助我们去维护自己的人际关系;适应型儿童自我状态是我们遵守社会上的游戏规则的前提,而自由型儿童自我状态所包含的自发性、创造力和直觉能力,则是工作成就和业绩的基础。
职场心理学
第十二讲课程笔记
第十二讲心理障碍的影响与克服心理障碍造成的危害较多,具体如下:
1、对患者的日常生活、工作、学习造成影响:
对生活的兴趣低下,情绪不稳定,甚至发生自杀或自残现象;2、对人际关系的影响:
社会上常出现精神障碍患者造成的悲剧,人们会对患者产生恐惧心理,我们应给予患者更多的关爱和理解;3、严重的患者可能会危害社会:
如杀人、放火等,其后果较为严重。
克服心理障碍方法:
1、正确认识自我俗话说:
“人贵有自知之明。
”怎样克服心理障碍,能否正确认识、评价和接受自己,是保持自身心理健康的前提。
但“当局者迷”。
并非人人都能真正做到自知,自我认知失调是导致心理失衡的一个重要的原因。
应全面认识自己的心理特点,了解长处和短处,并对自己作出客观的,恰如其分的评价,防止因评价过高而变得自负,或因评价过低而陷入自卑。
要努力让自己树立“ 我是这世上独一无二的”这一观念,悦纳自我,能以积极的状态面对学习与生活。
2、主动与人交往人际关系是否和谐,自己能否为他人所接受,也直接影响到自己的心理健康。
人际交往是个休适应环境与社会生活、担当一定的社会角色、形成丰富人格的基本途径,具有沟通信息、相互激励、产生合力、形成互补、调节情感、保障身心健康等多种功能。
所以,要鼓励自己主动与他人交往,不逃避、不孤守,积极把自我融入群体,在生活中学会处理人际冲突,学会宽容、体谅、尊重、以诚待人。
如果能在广泛交往的基础上拥有几位良知益友,无疑对自己的心理健康是有裨益的。
3、理性控制情绪生活不能万事如意,挫折在所难免。
一旦遇到挫折,很多人都会产手愤怒、焦虑 、苦恼、悲伤、痛苦等消极的情绪,影响其正常工作、学习与生活。
这时,应善于用理智控制强烈的感情,不要冲动,一方面要多侧面、多角度地思考问题,不钻牛角尖; 另一方面要进行心理换位,想想:
“我是对方会怎么办?
”或“某某遇到这种情况会怎么办?
”在思考的过程中令自己冷静下来,并按理智的判断去采取行动,避免一时冲动后又产生后悔、自责等消极情绪。
自我心理调节方法1、精神胜利法。
在你的事业、爱情、婚姻不尽人意时,在你因经济上得不到合理对待而伤感时,在你无端遇到人身攻击或不公正的评价而气恼时,在你因生理缺陷遭到嘲笑而郁郁寡欢时,你不妨用阿Q精神调适一下失衡的心理。
2、难得糊涂法。
这是心理环境免遭侵蚀的保护膜。
在一些非原则性问题上"糊涂"一下,以恬淡平和的心境对待各种生活紧张事件。
3、随遇而安法。
生活中,每个人总会遇到一些不愉快的事件,生老病死、天灾人祸都会不期而至,用恬淡的、随遇而安的心境去对待生活,你将拥有一片宁静清新的心灵天地。
4、幽默人生法。
当人受到挫折或处于尴尬紧张的境况时,可用幽默来化解困境,维持心态平衡。
幽默是人际关系的润滑剂,使沉重的心境变得豁达、开朗。
5、宣泄积郁法。
宣泄是人的一种正常的心理和生理需要。
悲伤忧郁时不妨与亲人朋友倾诉,或进行一项你所喜爱的运动,也可以作一次旅行来改变心境。
6、音乐冥想法。
当你出现焦虑、抑郁、紧张等不良情绪时,不妨试看去做一次“心理按摩”。
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