五步拳初级长拳三路长拳全套教案Word文件下载.docx
- 文档编号:6647779
- 上传时间:2023-05-07
- 格式:DOCX
- 页数:47
- 大小:33.84KB
五步拳初级长拳三路长拳全套教案Word文件下载.docx
《五步拳初级长拳三路长拳全套教案Word文件下载.docx》由会员分享,可在线阅读,更多相关《五步拳初级长拳三路长拳全套教案Word文件下载.docx(47页珍藏版)》请在冰点文库上搜索。
⑹仆步压腿
队列队形→ψ
ΩΩΩΩΩΩΩΩΩΩΩ
组织教法:
1、队形如上图
2、以直观教学为主
3、集中纠错结合个别辅导
要求:
动作方法正确,动作幅度大而有弹性。
压→控→踢摆结合。
20
钟
基
本
一、宣布本学期的教学内容、教学任务、课堂纪律要求及考核办法
(一)、学习的内容:
1、武术基本功;
2、五步拳;
3、三路长拳
(二)、教学目的任务及要求:
使学生获得一定的武术理论、技术知识,全面发展其体质,增进其健康,养成良好的健身习惯。
(三)、课堂纪律:
1、强化教学与管理,学生上课必须穿运动服,严禁佩带耳环、项链等装饰品。
2、学生必须课前5分钟左右到场。
3、成绩评分办法:
本学期成绩=技术成绩*60+身体素质20%+平时成绩20%
模仿动作练习:
1.原地向左、向右摆头
2.原地正压腿
3.劈叉
4.
摸底测试
1、立定跳远;
2、50米计
教学方法:
1、教师边示范边讲解。
2、进行分组练习,(4人一组)
练习过程中对学生进行指导。
集体听口令练习
2、语言讲述
路线
(50米)
←————————————→
30
35
结束
部分
一、放松练习:
放松操
二、课后小评,布置刻后作业。
三、宣布下课
5
后
小
结
一、问题:
1、学生素质差异较大。
2、个体身体素质不够全面。
3、武术专项基本功普遍较差。
4、动作学习能力普遍较差。
二、解决办法:
1、加强学生武术专项素质、专项基本功练习。
2、在未来教学中应区别对待。
2
1、学习五步拳
2、武术基本功练习
(一)、初步学习五步拳。
(二)、全面发展学生的素质,增强其体质。
(三)、培养学生其良好的学习观,树立其不畏艰难困苦的优良品质。
3、教师宣布本次课的学习内容及要求,安排见习生。
5、徒手操(4、8拍):
⑴头部运动;
⑵上肢运动;
⑶体侧运动;
⑷体转运动;
⑸俯背运动;
⑹仆步压腿。
队形整齐,动作幅度大而有弹性。
一、武术基本功练习
(1)柔韧压伸练习
压肩,面对肋木(或一定高度的物体)站立,距离一大步,两脚左右分开,与肩同宽或稍宽。
(2)腿部练习
练习方法有:
正压腿:
面对肋木或(或一定高度的物体)站立。
左腿提起,脚踏入在肋木上,脚先勾起踝关节屈紧,两手扶按膝上,两腿伸直,立腰,收髋,上体前屈,并向前,向下做下压动作。
侧压腿:
侧对肋木或一定高度的物体,右腿支撑,脚类外撇。
后压腿:
背对肋木或一定高度的物体,并步对立,两手叉腰或扶一定高度的物体。
仆步压脚:
两脚左右分开立,右腿屈膝全蹲,全脚着地,左腿链膝伸直。
二、手型:
掌:
四指并拢伸直,拇指变屈紧扣手虎口。
拳:
四指并拢拳握,拇指步扣和中指的第二指节。
勾:
五指第一指节拢一起,屈腕。
屈腕:
架拳、推拳、亮拳。
一、学习五步拳
(1)并步抱拳,双手于腰间
(2)左弓步冲拳
(3)弹腿冲拳
(4)马步架掌
(5)歇步下冲拳
(6)提膝穿掌,仆步穿掌
(7)虚步亮掌,收势
要求与要点:
五步拳亦称五形拳,其包含了五种基本步型、步法和三种最常用的手型、手法。
要求与要点均与单一动作的规格相同。
一、整队、集合、全体坐下,教师讲解动作要领。
两臂、两腿要伸直,振隔应逐步加大,压点集中于肩部。
增加肋力应由小到大。
①直体向前,向下压振。
②逐渐加大振幅逐步提高腿的柔韧性。
③先以前额,鼻尖触及脚尖,然后过渡到下额触及脚尖。
①和正压①②一样。
②逐步过渡到上体侧卧在被压腿上。
两腿膝,与撑腿全脚着地,脚趾抓地,挺胸,展髋,腰后屈。
挺胸,塌腰,左右移动不要过快,沉髋,使臂部昼贴近地面移动。
1、学生成四列横队,体操队形散开
2、以直观教学为主讲解示范结合领做。
3、运用分析讨论掌握式学习法。
4、注重信息反馈,个别辅导与集中纠错相结合。
ΩΩΩΩΩΩΩΩΩΩΩ
教学步骤:
1、教师讲解、示范各单一动作的技术要领及难重点。
2、教师各单一动作领做各2—3遍。
3、教师完整动作慢快领做各2遍。
4、教师完整动作口令指挥2—3遍。
5、学生进行分组讨论练习。
6、教师发现学生动作错误,及时纠正
25
束
二、课后小评,布置课后作业。
1、武术基础相差较大。
2、动作学习能力普遍较差。
2、在未来教学中应注意区别对待。
3
1、五步拳考查
2、武术专项柔韧素质练习
(一)、巩固提高并检查学生五步拳学习情况。
(二)、增强学生体质,全面发展其素质。
(三)、培养学生学习兴趣,培养学生良好健身观念,树立其良好思想品德。
4、学生绕场慢跑两周。
⑵上肢运动;
⑷体转运动;
⑹仆步压腿;
⑺坐地体前屈;
⑻分腿坐体前屈
一、复习五步拳并考查
1.并步抱拳——
2.左弓步冲拳——
3.弹腿冲拳——
4.马步架掌——
5.歇步下冲拳
6.提膝穿掌——
7.仆步穿掌——
8.虚步亮掌——
二、武术专项柔韧素质练习:
1、前后压肩—抡臂,
2、正压腿—快速正踢腿,
3、侧压腿—扶墙侧踹控腿,
4、扶地纵叉—快速前拍脚,
5、仆步压腿—仆步转身跳,
6、左右歇步转身下。
1、以直观教学为主,讲解、示范、领做、口令指挥相结合。
2、分解与完整、快慢、正误对比教学法相结合。
3、广泛应用分组讨论掌握式学习法。
1、教师讲解示范五步拳全套动作技术要领及注意事项。
2、教师完整动作口令指挥3遍。
3、学生进行分组讨论练习。
4、教师个别辅导与集中纠错相结合。
5、五步拳考查
动作连贯。
到位,协调而有寸劲。
40
1、学生学习积极性不够高;
2、提倡下去互相学习,做到想与练结合。
1、学习初级长拳起势与第一段1-4动
2、武术跳跃动作辅助练习
(一)、初步学习初级长拳第一段1-4动技术。
(二)、增强学生体质,全面发展其素质,增进其健康。
(三)、培养学生学习兴趣,建立良好健身观念。
队列队形→
ψ
一、学习初级长拳三路第一段(1---4动)
(1)预备动作
预备势
一、虚步亮掌
要点:
头正、挺胸、塌腰、收腰三个动作要求连贯
二、并步对拳
对拳并步转头同时完成
第一段:
一、弓步冲拳
成弓步时,右腿充分蹬直脚跟不离地
一、弹腿冲拳
支撑腿微屈,弹出腿要有爆发力,力达脚尖
二、马步冲拳
两脚内扣,两腿平,拳从腰出
三、弓步冲拳
同前要求
难点动作1:
虚步亮掌。
虚实分明,静如处子。
二、武术跳跃动作辅助练习
1、30米跨跳×
1,
2、30米大跃步×
3、30米飞脚起跳×
4、30米前拍脚×
5、原地抱膝跳20次×
2。
ΩΩΩΩΩΩΩΩΩΩΩ
1.正面、背面讲解和示范动作
2.以直观教学为主讲解示范结合领教2——3遍
2.学生跟做练习
4.分组练习:
学生自我琢磨,体会每一个动作的要领
5.集体练习:
学生成四列横队,体操队形散开,学生听口令统一练习
6.运用分析讨论掌握式学习法。
7.注重信息反馈,个别辅导与集中纠错相结合。
演练要求:
起势、虚步亮掌要快中有静,起势停2秒,动作在和功架到位协调有寸劲。
(30米)
一、存在问题:
1、学生武术专项基本功较差;
2、互相学习的意识不够。
2、提倡学生下去多练习、体会。
1、复习初级长拳起势与第一段1-4动
2、学习第一段5-8动作
(一)、巩固提高初级长拳起势与第一段1-4动技术,;
(二)、初步学习初级长拳第一段5-8动作
(三)、增强学生体质,全面发展其素质。
(四)培养学生学习兴趣,建立其健康意识。
1、体育委员整队集合,清点人数。
3、教师宣布次课的教学内容及要求,安排见习生。
1、压肩—左右亮掌;
2、正压腿—正踢腿
3、侧压腿—侧踹腿;
4、仆步压腿——仆步弓步转换;
5、下腰——涮腰
一、复习初级长拳起势与第一段1-4动技术;
一、弓步冲拳
二、弹腿冲拳
三、马步冲拳
四、弓步冲拳
1、教师讲解、示范全段技术要领及要求。
2、教师领做第一段技术2—3遍。
3、学生在教师的口令下练习1—2遍。
4、学生进行分组讨论练习。
5、挑2名学生演练后教师点评
二、学习第一段5-8动作
(五)、弹腿冲拳
(六)、大跃步前穿
(七)、弓步击掌
(八)、马步架掌
(五)接上个动作,左弓步冲拳,右弹左腿冲拳;
(六)、大跃步前穿,左腿弹后发回提膝不着地,重心向前压,两臂向左侧右摆,上左脚,右脚向前上方摆动,两臂向右摆,目视右方,落地成仆步,右拳抱于腰,左掌立于胸前。
(七)、弓步推掌,仆步后右掌向左前方走弧线搂手,右手变掌向左侧击出。
(八)马步架掌,左掌向前穿出,右掌收回胸立掌,左臂向左上屈时抖腕亮掌,于头部在上方,掌心向上。
ΩΩΩΩΩΩΩΩΩΩΩ
起势、虚步亮掌要快中有静,起势停2秒,动作每招每势要交待清楚,且要功架到位。
1、以直观教学为主、讲解示范结合领做。
2、分解完整示范,领做2——3遍。
3、教师完整动作领做3遍。
4、学生在教师的口令下练习完整动作各2—3遍。
5、学生进行分组讨论练习
难点动作:
1。
大跃步前穿。
跃步远,空中有造型,落地稳健。
1、学生进行“大跃步前穿”练习2—3遍。
2、教师分解——完整动作示范各2—3遍。
3、教师领做、口令指挥学生进行完整练习。
5、抽2——3名学生演练,教师点评。
操放松
学生动作有些僵硬、不协调;
但动作学习能力有所提高。
2、强调下去想与练结合。
1、复习初级长拳起势与第一段
2、学习初级长拳第二段1-4动技术;
3、武术专基本功练习
(一)、复习初级长拳起势与第一段
(二)、初步学习初级三路长拳第二段1-4动技术。
(四)提高学生的学习能力,培养学习兴趣,及良好的健身习惯。
3、教师宣布课的内容及要求,安排见习生。
4、学生绕场慢跑一周。
4、仆步压腿——仆步弓步转换
5、下腰——涮腰;
6、乌龙盘打
一、复习初级长拳起势与第一段
起势:
虚步亮掌并步对拳
1、弓步冲拳2、弹腿冲拳
1、马步冲拳4、弓步冲拳
5、弹腿冲拳6、大跃步前穿
7、弓步击掌8、马步架掌
内容:
组合动作ⅹ2
单段ⅹ2
二、学习初级三路长拳第二段1-4动技术。
1、虚步栽拳
虚步要挺胸、立腰、右脚实、左脚虚,虚实要分明。
攻防含义:
以提膝、右勾手往下格挡对方之来腿。
2、提膝穿掌
支撑腿与右臂充分伸直。
以左拳变掌向前、向下盖压住对方之来拳,随即出右掌穿击对方的喉部或面部。
3、仆步穿掌
前手低、后手高。
两臂伸直,上体向左侧前倾。
一则可躲开对方的攻击,二则伺机待动之势。
4、虚步挑掌
上动要快,虚步要稳。
以右拳挑开对方之来拳
二、武术基本功跳跃练习:
腾空飞脚:
踢摆时,脚高须过腰,左腿在击响的一瞬间,屈膝收控于右腿侧。
一、组织:
分组练习
×
×
↓
集体检查
1、教师讲解、示范全段技术要领及要求,
2、教师领做第一段技术2—3遍,
3、学生在教师的口令下练习1—2遍,
4、学生进行分组讨论练习,
5、选3名学生演练后教师点评,
6、学生进行自我划套练习。
动作连贯,到位,协调而有寸劲。
1、教师完整示范
2、教师分解教学
3、教师讲解示范单个动作
4、教师领做,学生跟练
5、学生进行“腾空飞脚”练习
400米放松跑
学生动作僵硬、不协调;
动作学习能力普遍较差。
2、强调下去多练习,做到熟能生巧。
1、复习初级长拳第一段、第二段1-4动技术;
2、学习第二段5-8动技术;
(一)、初步学习初级三路长拳第二段5-8动技术;
巩固提高初级三路长拳第一段、第二段1-4动技术;
(三)、培养其良好的健身习惯,锻炼其意志力。
5、柔韧练习:
一、复习初级长拳第一段、第二段1-4动技术;
二、学习初级三路长拳第二段5-8动技术;
5、马步击掌
右手做掳手时,先使臂稍内旋、腕伸直,手掌向下向外转,接着臂外旋,掌心经下向上翻转,同时抓握成拳。
收拳和击掌动作要同时进行。
6、叉步双摆掌
两臂要划立圆,幅度要大,摆掌与后插步配合一致。
7、弓步击掌
收拳和击掌动作要同时进行
8、转身踢腿马步盘肘
两臂抡动时要划立圆,动作连贯,盘肘时要快速有力,右肩前顺。
三、武术基本功跳跃练习:
旋风脚:
口诀:
左脚上步同摆手,右臂伸直后摆动。
右脚上步尖内扣,准备蹬地与踏跳。
左臂前抡体前俯,重心右移右跳起。
上体左传两臂抡,身体一周里合腿。
左手迎击右脚掌,左腿下垂回原步。
1、教师讲解示范结合领做初级长拳第一、二段的技术要领及要求。
2、学生在教师的口令下练习完整动作各2——3遍。
3、学生进行分组讨论练习
4、进行段重复行进间练习50m*1。
组织与教法:
2、教法做到多样化,运用分解与完整教学法和重复练习法。
3、强调信息反馈,注意扩大信息反馈面。
转身踢腿;
马步盘肘。
两臂划立圆,动作连贯,盘肘有力。
ΩΩ
- 配套讲稿:
如PPT文件的首页显示word图标,表示该PPT已包含配套word讲稿。双击word图标可打开word文档。
- 特殊限制:
部分文档作品中含有的国旗、国徽等图片,仅作为作品整体效果示例展示,禁止商用。设计者仅对作品中独创性部分享有著作权。
- 关 键 词:
- 五步拳 初级 长拳 全套 教案