十二时辰对应人体经络养生.docx
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十二时辰对应人体经络养生
十二时辰对应人体经络养生
一、 手太阴肺经寅时(3点至5点)—肺经旺。
寅时睡得熟,色红精气足;“肺朝百脉。
”肝在丑时把血液推陈出新以后,将新鲜血液提供给肺,通过肺送往全身。
因此,人在早晨面色红润,精力充沛。
寅时,有肺病者反映最为强烈,如剧咳或哮喘而醒。
养生之道:
此刻人体需要大量呼吸氧气,进行深呼吸,因此要求较深的睡眠。
在那个时候,若是您咳醒的话,最好是喝杯温开水,能够减缓一下,还能够去肺燥。
建议饮食多项选择择:
白菜、梨子、豆腐、豆浆、牛奶。
虚症:
皮肤免疫力下降,天寒手足冰凉、麻痹、咽喉干、咳嗽等。
实证:
呼吸不顺畅、咽喉异样、胸闷、气喘、扁桃炎、咳嗽、肩背酸痛易患痔疮等
二、手阳明大肠经卯时(5点到7点)—大肠经旺。
卯时大肠蠕,排毒渣滓出;“肺与大肠相内外。
”肺将充沛的新鲜血液布满全身,紧接着增进大肠进入兴奋状态,完成吸收食物中的水分和营养、排出渣滓的进程。
早晨起床后最好排大便。
养生之道:
赶紧起床,起床后喝杯温开水,然后奔进茅厕把一天积攒下来的废物,都排出体外吧!
只是上茅厕不要太赶,很多老年人中风是因为如此引发的。
咱们不如休息10-20分钟清醒清醒头脑再去。
建议饮食多项选择择:
茄子、菠菜、香蕉、蘑菇、木耳、玉米、扁豆、豌豆等。
虚症:
腹痛,腹鸣腹泻、大肠功能减弱、肩膀僵硬、皮肤无光泽、肩酸、喉干、喘息、宿便等。
实症:
腹胀、易便秘、易患痔疮、肩背部不适或疼痛、牙疼、皮肤异样、上脘异样等。
3、足阳明胃经辰时(7点到9点)—胃经旺。
辰时吃早饭,营养躯体安;人在现在段吃早饭最容易消化,吸收也最好。
早饭可安排温和养胃的食物如稀粥、麦片、包点等。
过于燥热的食物容易引发胃火盛,显现嘴唇干裂、唇疮等问题。
不吃早饭更易引发多种疾病。
养生之道:
现在要吃早饭。
若是你不给它东西填饱,它就一直分泌胃酸。
饿久了,就会有胃溃疡、胃炎、十二指肠炎、胆囊炎等危险!
饭后一小时后按揉胃经可调剂胃肠功能。
虚症:
消化不良、易胃胀气和食欲不振、颜面浮肿、易打嗝、饭后容易胃痛、腹泻或呕吐。
实症:
容易饿、胃弱、关节异样、食欲异样、口干、易便秘。
4、足太阴脾经已时(9点至11点)—脾经旺。
已时脾经旺,造血躯体状;“脾主运化,脾统血。
”脾是消化、吸收、排泄的总调度,又是人体血液的统领。
“脾开窍于口,其华在唇。
”脾的功能好,消化吸收好,血液质量好,因此嘴唇是红润的。
唇白标志血气不足,唇暗、唇紫标志寒入脾经。
养生之道:
脾胃不和,消化吸收不行,脾虚会致使经历力下降等。
这段时刻是我脾经开穴运行的时刻,也是护脾最好的时刻段,已经要吃中午饭了,有条件的建议在家做饭多项选择择牛肉、羊肉、猪肉、扁豆、甘薯、马铃薯、豆腐、芹菜、玉米、大米等。
水果能够选择苹果、橘子、柠檬、柳橙、等。
茶水能够选择绿茶、花茶、蜂蜜水等。
虚症:
内分泌失调或分泌不足、胃弱、膝异样、易失眠、疲劳、食欲不振、大便异样、腹胀等。
实症:
脾胃不和,消化吸收不行、易腹胀气打嗝、头疼、倦怠乏力、膝关节异样、排便异样等。
五、手少阴心经午时(11点至13点)—心经旺。
午时一小憩,安神养精气;“心主神明,开窍于舌,其华在面。
”心气推动血液运行,养神、养气、养筋。
人在午时能睡片段,关于养心大有益处,中使下午至晚上精力充沛。
养生之道:
现在是心经开穴运行的时刻,咱们饭后都想睡一会可是由于各类缘故克制了这种欲望,若是有条件只要略微的睡10分钟也会对咱们的心脏有专门大的帮忙,也不要担忧会发胖因为时刻很短,还能够帮忙肠胃蠕动减少负担。
另外在饮食上也能够选择对我心脏有利的食物,如饭前吃个番茄,水果可选苹果葡萄,茶水可选红茶、绿茶、花茶,其他还有红豆、甘薯、金针、红枣、鸡肉等。
虚症:
胸闷、脸发红、四肢繁重、易倦怠、气血不良、胸痛、心悸亢奋、语言障碍等。
实症:
呼吸不顺畅血液循环不良引发的头痛、口干口苦、掌心发烧等。
六、手太阳小肠经未时(13点到15点)—小肠经旺。
未时分清浊,饮水能降火;小肠分清浊,把水液归于膀胱,糟粕送入大肠,精华上输于脾。
小肠经在未时对人一天的营养进行调整。
如小肠有热,人会干咳、排屁。
现在多喝水、喝茶有利小肠排素降火。
养生之道:
小肠经在运行的时刻段,小肠亚健康多表现为:
腹泻、吸收功能下降、易颈部疼痛、头部头痛、耳鸣、风湿等、如显现下腹部胀气或疼痛、易出汗和便秘、严峻风湿病等现象那就要注意自己的躯体。
在饮食上能够多项选择择红豆、西瓜、南瓜、冬瓜、鸡肉等。
7、足太阳膀胱经申时(15点至17点)—膀胱经旺。
申时津液足,养阴躯体舒;膀胱贮藏水液和津液,水液排出体外,津液循环在体内。
假设膀胱有热可致膀胱咳,且咳而遗尿。
申时人体温较热,阴虚的人最为突出。
现在适当的活动有助于体内津液循环,喝滋阴泻火的茶水对阴虚的人最有效。
养生之道:
膀胱最活跃的时候,适合多喝水。
要想尿尿,那个时候必然不要老是憋着,不然久了,就会有“尿潴留”等情形发生。
即是说膀胱括约肌显现没有弹性的状况。
饮食建议:
木耳、黑芝麻、黑豆、胡椒、羊肉、鸡肉、牛肉。
虚症多表现为:
背部异样、腰痛、脚神经异样、腿酸、痔疮尿频等。
实症:
后颈部疼痛、坐骨神经痛、腰痛、头疼、流泪、流鼻血等
八、足少阴肾经酉时(17点至19点)—肾经旺。
酉时肾藏精,纳华元气清;“肾藏生殖之精和五脏六腑之精。
肾为先天之根。
”人体通过申时泻火排毒,肾在酉时进入贮藏精华的时期。
现在不适宜太强的运动量,也不适宜大量喝水。
养生之道:
关于肾功能有问题的人而言,在那个时候按摩肾经的穴位,成效最为明显。
现在是肾经开穴运行的时刻,在饮食上能够建议选择芝麻、香蕉、花生、海带、金针、韭菜、黄豆、木耳、螃蟹、乌贼、牛肉、羊肉、鸭肉、鸡肉、羊乳、甘薯等。
虚症:
耳鸣、健忘、尿频、腿酸、性欲消退、便秘、元气不足、易疲劳、骨质疏松,天寒手脚冰凉、脚气等。
实症:
耳鸣、月经不调、口干舌燥、血压异样、小便量少、色深、浑浊、性欲消退、神经虚弱、足发烧发汗、生殖器病变等
九、手厥阴心包经戌时(19点至21点)—心包经旺。
戌时护心脏,减压心愉快;“心包为心之外膜,附有脉络,气血通行之道。
邪不能容,容之心伤。
”心包是心的爱惜组织,又是气血通道。
心包经戌时最兴隆,可清除心脏周围外邪,使心脏处于完好状态。
现在必然要维持心情愉快:
看书听音乐、或做SPA、跳舞、耍太极……放松心情,释放压力。
养生之道:
此刻是心包经运行的时刻,心包经的虚症大多表现为润滑液分泌不足、心跳异样、气喘、失眠多梦、心悸亢奋、语言障碍、手掌发烧等。
心脏不行的人最好在那个时候敲心包经,成效最好。
此刻应该给自己制造安然入眠的好条件。
最好不要猛烈运动,不然容易失眠。
所做的运动最好是散步。
建议食疗法:
番茄、莲子、金针、红枣、苹果、葡萄、红茶、绿茶、花茶、甘薯、马铃薯、鸡肉等。
实症:
心包发炎、胸闷、心痛、上脘异样、喜爱睡、心血管病变、易头昏、头痛等。
10、手少阳三焦经亥时(21点到23点)--三焦经旺。
亥时百脉通,养身养娇容。
三焦是六腑中最大的腑,具有主持诸气,疏通水道的作用。
亥时三焦能通百脉。
人若是在亥时睡眠,百脉可取得最好的休养生息,对躯体对美容十分有利。
百岁老人有个一起特点,即在亥时睡觉。
现代人如不想现在睡觉,可听音乐、看书、看电视、练瑜伽,但最好不要超过亥时睡觉。
养生之道:
此刻要维持心境安静。
不动气,不狂喜,不大悲。
若是你跟妻子夜里吵架,而且赌气很严峻,夜里11点气都还没消,那你第二天必然精神萎靡不振。
虚症:
免疫力下降、易疲劳、上肢无力、腹部堵胀、体毛变浓、呼吸困难、胃寒等。
实症:
淋巴发炎、偏头痛、肩膀酸痛、颈侧酸痛无力、发烧、耳
1一、足少阳胆经子时(23点至1点)—胆经旺。
子时睡得足,黑眼圈不露;中医理论以为;“肝之余气,泄于明胆,聚而成精。
”人在子时前入眠,胆方能完成代谢。
“胆汁有多清,脑就有多清。
”子时前入眠者,晨醒后头脑清楚、气色红润,没有黑眼圈。
反之,常于子时内不能入眠者,那么气色青白,眼眶昏黑。
同时因胆汁排毒代谢不良更易生成结晶、结石。
养生之道:
临床证明,心脏病患者大多数在夜间发病和死亡。
家里若是有心脏病人,要增强观看,备好救心丸。
这时要上床睡觉,有利于骨髓造血。
凡在子时前入眠者,晨醒后头脑清楚、气色红润。
食疗法:
花生、芝麻、核桃仁、葡萄、香蕉、番茄、莲藕、韭菜、木耳、螃蟹、鸡肉、牛肉、海带等。
虚症:
头昏、眼睛发黄、视力下降、皮肤灰暗、无光泽、体力差(休息不行压力大)等。
实症:
偏头痛、胸口胀、口苦、易失眠、食欲不振、血压异样、力重是右上腹疼痛等。
1二、足厥阴肝经丑时(1点至3点)—肝经旺。
丑时不睡晚,脸上不长斑;中医理论以为:
“肝藏血。
”“人卧那么血归于肝。
”若是丑时不能入眠,肝脏还在输出能量支持人的思维和行动,就无法完成新陈代谢。
因此丑时前未能入眠者,面色青灰,情志怠慢而躁,易生肝病,脸色晦暗长斑。
养生之道:
必需进入熟睡状态,让肝脏取得最充沛能量。
若是丑时不入眠,肝还在输出能量支持人的思维和行动,就无法完成新陈代谢。
虚火旺盛的人,在那个时候睡着,还能够降虚火。
建议饮食多项选择择:
花生、芝麻、核桃仁、山楂、葡萄、香蕉、李子、番茄、莲藕、韭菜、木耳、牛肉、鸡肉、海带等。
虚症:
易疲劳、视力消退、性功能消退、头晕眼花、皮肤枯黄等。
实证:
肝火旺、脾气不行、头晕腰痛、月经失调、失眠、肋间神经痛等。
其歌诀:
寅时气血注于肺,卯时大肠辰时胃,已脾心未小肠,膀胱申注酝肾注,戊时包络亥三焦,子胆丑肝各定位。
十二经脉内外属络关系:
十二经脉在体内与脏腑相连属,其中阴经属脏络腑,阳经属腑络脏,一脏配一腑,一阴配一阴,形成了脏腑阴阳内外属络关系。
即手太阴肺经与手阳明大肠经相内外,手厥阴心包经与手少阳三焦经相内外,手少阴心经与手太阳小肠经相内外,足太阴脾经与足阳明胃经相内外,足厥阴肝经与足少阳胆经相内外,足少阴肾经与足太阳膀胱经相内外。
互为内外的经脉在生理上紧密联系,在病理上彼此阻碍,在医治时彼此为用。
十二经脉的循行走向:
手三阴经从胸走手,手三阳经从手走头,足三阳经从头走足,足三阴经从足走腹(胸)。
十二经脉的交接规律:
阴经与阳经(互为内外)在手足结尾相交,阳经与阳经(同名经)在头脸部相交,阴经与阴经在胸部相交。
十二经脉的流注顺序:
十二经脉的流注是从手太阴肺经开始,阴阳相贯,首尾相接,逐经相传,到肝经为止,从而组成了周而复始、如环无休的流注系统。
将气血周流全身,起到濡养的作用。
了解人体经络-日当中循行运转规律,把握生命中的每一刻,从呼吸做起,以经络为据,洞悉太极之理,尊阴阳之纲纪,诸十二经脉者,皆系于动气之原,气者生之本也,时者生之用也!
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