支撑摆动成外侧坐单元计划Word下载.docx
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支撑摆动成外侧坐单元计划Word下载.docx
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完整动作练习
熟悉杠性发展上肢力量
掌握前进时挺髋夹腿后摆褪动作
在助力下掌握支撑臂屈伸,提高支撑后摆高度,继续加强上肢力量
初步学会支撑摆动
培养正确姿势
独立完成并能保持动作的连贯性
掌握杠上平衡
挺髋提重心,脚面绷直,直臂顶肩并腿,落杠在前摆
肘夹紧全身挺直,附撑时肘高于背
直臂顶肩,以肩为轴摆动
收腹举腿移重心
克服恐惧心里保持好身体重心。
分层教学,分组练习
支撑原地推平侧移重心练习
低杠连续做跳跃支撑,前摆成分腿坐
分腿坐纵箱,挺髋夹腿后摆成并腿,俯撑
在低杠上屈臂时足尖轻轻蹬地做臂屈伸动作
在帮助下做支撑臂屈伸
比赛形式进行
扛端跳越成支撑,移行至远端——前摆下
逐渐加大摆幅度的练习
支撑摆动3、4次,前摆成左外侧坐——前摆并腿进杠再摆动3、4次,前摆成左外侧坐——向前跳下
素质练习
原地连续屈腿跳,体会跳起收腹举腿动作
支撑摆动——成外侧坐
在杠端连续做蹬地跳起支撑收腹举腿
分组练习进行自我评价
评价标准:
优:
完成动作质量好,姿势正确、部位准确,摆幅大、落地稳动作轻松、自然、协调,优美。
良:
完成动作质量较好,姿势正确、部位准确,动摆幅大、落地稳,作轻松、自然、协调。
及:
能完成动作,姿势基本正确、动作轻松、自然、协调。
有待提高:
不能完成动作,姿势不正确、落地不稳部位不准确、动作紧张,不协调
位育中学体育与健身课时计划
人数
24人
日期
执教
沈春勇
班级
1-6班
组办形式
男生
周次
主题
1、杠上多种练习(支撑—支撑移动)(6-1)
2、跑(6-1):
弯道跑技术
基本掌握杠上平衡
杠上平衡
1、熟悉杠性,发展上肢力量,进一步加强保护帮助意识
2、加强蹬脚及“趴地”动作
3、培养学生团结协作,共同进步的精神
课
序
时间
运动负荷
教与学的活动
组织队形
次数
强度
导入准备
2´
课堂常规
1、整队报告人数
2、师生问好
3、宣布课的任务
4、安排见习生
1
教师导入
提出要求
向教师问好
整队迅速,安静整齐
明确课的内容要求
хххххххххх
△
4´
准备活动
1、绕场地慢跑400米
2、徒手操
1次
3分钟左右
中等
1、教师导入
2、提出要求
3、教师带领做五节操
1、队列整齐、安静
2、边跑边调整呼吸
3学生集体练习
两路纵队
四列横队
实
践
与
体
会
20´
一、杠上多种练习(支撑—支撑移动)
若干
4分钟
左右
1、教师分层教学
2、教师示范以及讲述支撑原地推平侧移重心练习的动作要领
3、教师讲述保护方法以及安排保护的同学
1、分组练习
2、思想集中
注意安全
3、注意放杠时下杠动作
4、学生相互间注意保护
X——X——
▲
11
´
二、跑
首先要提高下肢力量
1、高抬腿跑、后蹲跑
2、弯道跑体会弯道跑的身体位置。
4次左右
2分钟左右
1、教师示范并强调动作要领
2、教师强调动作的连贯性
3、教师点评
1、学生分组练习
2、自己检查自身动作
3、动脑体会身体的位置。
四路纵队
身心调整
3´
教师小结
2次
3分钟
小强度
1、教师和学生共同小游戏。
2、表扬先进。
3、指出不足和努力方向。
1、师生之间进行互评和自评。
2.精神放松、气氛活跃。
场地器材
双杠
安全保障
1、教师语言提醒及行动保护、学生自觉遵守。
2、保持好安全的位置和距离。
3、注意不要发生相互冲撞。
预计
练习密度
全课
内容主题
42%
44%
课后小结
3、杠上多种练习(支撑移动)(6-2)
4、跑(6-2):
弯道跑
1、掌握前进时挺髋夹腿后摆褪动作
2、加强弯道跑时身体重心的转移
3、培养学生主动学习的热情,在教学中学会自我保护
5、整队报告人数
6、师生问好
7、宣布课的任务
8、安排见习生
3、绕场地慢跑400米
4、徒手操
一、杠上多种练习(支撑移动)
4、低杠连续做跳跃支撑,前摆成分腿坐
5、分腿坐纵箱,挺髋夹腿后摆成并腿,俯撑
6、教师示范并强调动作要领
7、教师讲述保护方法以及安排保护的同学
1、学生积极参与、认真模仿
2、加强协调、主动热情
3、注意安全
小组分散练习
二、弯道跑
4、教师强调动作要领
5、教师强调重心的转移
6、教师强调脚的着地点
7、教师点评
4、学生分组练习
5、积极锻炼
认真观察
6、自己检查自身动作
分组
4、教师语言提醒及行动保护、学生自觉遵守及相互保护。
5、保持好安全的位置和距离。
6、注意不要发生相互冲撞。
40%
5、学习正撑向前倒上体、支撑并屈伸,支撑摆动(6-3)
6、跑(6-3):
跑走交替
1、在助力下掌握支撑臂屈伸,提高支撑后摆高度,继续加强上肢力量。
2、通过恢复性练习,让学生尽快适应学校体育生活。
3、培养学生不怕吃苦,勇于挑战自我的精神。
9、整队报告人数
10、师生问好
11、宣布课的任务
12、安排见习生
5、绕场地慢跑400米
6、徒手操
一、学习正撑向前倒上体、支撑并屈伸,支撑摆动
8、在低杠上屈臂时足尖轻轻蹬地做臂屈伸动作
9、在帮助下做支撑臂屈伸
10、教师示范并强调动作要领
11、比赛形式进行
1、学生积极参与、认真模仿
2、思想集中
3、胆大心细
分小组在杠端逐个练习
二、慢走直道、快跑弯道1200
1次左右
10分钟左右
大
8、教师简单介绍跑走规则
9、教师强调练习要求
7、学生分组练习
8、学生在进入“慢走”时,尽量做到“深吸、慢呼”来调整体力
分组练习
7、教师语言提醒及行动保护、学生自觉遵守及相互保护。
8、保持好安全的位置和距离。
9、注意不要发生相互冲撞。
较大
7、支撑摆动;
前摆成外侧坐(6-4)
8、跳1:
立定三级跳
1、初步学会支撑摆动。
2、尝试立定三级跳动作。
3、培养学生自主学习的良好品质。
13、整队报告人数
14、师生问好
15、宣布课的任务
16、安排见习生
5´
7、绕场地慢跑400米
8、徒手操
4分钟左右
一、支撑摆动;
12、支撑摆动
13、杠端跳越成支撑,移行至远端——前摆下
14、逐渐加大摆幅度的练习
15、教师示范并强调动作要领
16、教师讲解保护与帮助方法并安排好学生相互保护与帮助。
1、积极参与
2、动脑动手
3、气氛活跃
4、严格遵守规则
5注意安全
10
二、跳:
8次左右
10、教师讲解、示范动作要领
11、教师强调练习要求
12、教师提出问题:
想想怎样跳能跳的远
9、学生体会练习、尝试练习
10、认真模仿
积极参与
3、积极回答问题
10、教师语言提醒及行动保护、学生自觉遵守及相互保护。
11、保持好安全的位置和距离。
12、注意不要发生相互冲撞。
38%
9、外侧坐的独立分解练习(6-5)
10、跑(6-5):
1、培养正确姿势。
2、加强心肺功能。
3、培养学生坚持到底的意念。
17、整队报告人数
18、师生问好
19、宣布课的任务
20、安排见习生
9、绕场地慢跑400米
10、徒手操
一、外侧坐的独立分解练习
17、支撑摆动3、4次,前摆成左外侧坐——前摆并腿进杠再摆动3、4次,前摆成左外侧坐——向前跳下
18、教师示范并强调动作要领
19、教师强调保护与帮助方法并安排好学生相互保护与帮助。
二、弯道跑400*2
直道慢跑,到了弯道加速跑
要求体会身体内倾的位置和脚落地的位置
8分钟左右
13、教师讲解练习要求
14、直道慢跑、弯道加速跑
15、教师鼓励、表扬
11、学生分组练习、尝试练习
2、积极参与
3、坚持努力
各组一路纵队
13、教师语言提醒及行动保护、学生自觉遵守及相互保护。
14、保持好安全的位置和距离。
15、注意不要发生相互冲撞。
41%
男生
11、前摆成外侧坐(6-6)
12、机动
克服恐惧心里保持好身体重心;
1、独立完成并能保持动作的连贯性
2、自我锻炼能力的加强
3、培养学生自主学习的良好品质
21、整队报告人数
22、师生问好
23、宣布课的任务
24、安排见习生
11、绕场地慢跑400米
12、徒手操
一、完整动作练习
1、支撑摆动——成外侧坐
2、在杠端连续做蹬地跳起支撑收腹举腿
3、教师示范并强调动作要领
4、让学生做自我评价
5、教师强调保护与帮助方法并安排好学生相互保护与帮助。
二、素质练习:
16、教师讲解、示范动作要领
17、教师强调练习要求
18、教师巡视指导、表扬优秀
12、学生体会练习、尝试练习
2、认真模仿
3、积极参与
16、教师语言提醒及行动保护、学生自觉遵守及相互保护。
17、保持好安全的位置和距离。
18、注意不要发生相互冲撞。
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