延年益寿秘方文档格式.docx
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润
家居养肺法:
每天上午8~10时或下午3~5时,用鼻子吸气、嘴呼气,共做12次,长期坚持具有补充肺气不足的作用。
还要注意的是,平时不要过累,少生气、戒烟酒对于肺部健康也极有好处。
冬日益肾补阳方:
羊肉要分清体质吃
核心提示:
立冬刚过,天气慢慢转冷,如果要暖身就可以选择羊肉,今天食神就教大家做一款家常羊肉汤,但是要分清体质哦!
食材:
羊肉、羊骨架、羊杂、葱、姜
1、先把羊肉、羊骨架洗干净,羊杂做些处理,把羊肉、羊杂放一个锅内煮,可放些葱姜等,(不宜放大料,串味),等羊肉、羊杂煮熟,捞出切成片,备用。
2、把羊骨架放锅里,加满清水,熬熬一个小时左右,把漂浮在上面的一些杂质舀出去,这时的汤就比较纯净了。
3、放些葱姜,继续熬直至汤变成乳白色。
熬汤一定要舍得花时间。
4、把切好的羊肉、羊杂放碗里,放些葱花、香菜,蒜黄之类的菜,放适量精盐,把熬好的羊汤趁热倒入碗里。
如果喜欢辣椒,可以放些辣椒。
此方属热性,可以温胃御寒,益肾补阳,但喝多了容易上火。
一、不同体质因体选方
气虚体质:
气虚的人肌肉松软,体虚乏力,气短懒言,易出虚汗不耐寒热。
此汤温中益气,气虚体质者冬季可常服;
但羊肉滋腻,气虚者消化功能稍弱,一次不宜食用过多。
血虚体质:
血虚的人面色苍白,皮肤干燥,失眠多梦,大便燥结,小便不利。
此汤甚补,但血虚者服用此汤易上火,注意配合食用其他凉性膳食;
若上火则停服。
阴虚体质:
阴虚的人消瘦怕热,手足心热,性情急燥,失眠多梦。
此汤对阴虚者不甚适合,只能偶尔服用。
阳虚体质:
阳虚的人口淡不渴,形寒喜暖,四肢欠温,毛发易落。
此汤正合适,只要饮用后没有不适,可常佐餐。
二、不同年龄食补各异
青少年正处于生长发育阶段,气机旺盛,津液充足,偶尔可服用,多服易上火。
隆冬季节可作为温补驱寒药膳日常食用,注意不宜过频。
阴虚便秘者少食;
阳虚老年人可多服,但每次量宜少。
39食神每周五提醒:
水→肾
水对应肾,如有腰膝酸软、水肿、尿频、记忆力减退、易感风寒、无故大量脱发等症状时,就需要养肾了。
肾最强时间:
5~7时
肾最弱时间:
23~1时
强肾关键词:
藏
●调节不良情绪,控制自己的精神活动,尽量做到含而不露,遇到不顺心的事,尽快放开。
此外,在肾脏最弱的时间,不要熬夜,以涵养精神。
家居保养:
将舌头伸到上牙外侧,上下左右搅动,让唾液渐盈满口,然后分3次咽下,每天早、晚各做1次。
第二周
周一眼累?
喝枸杞黄精汤明目
枸杞子15克,黄精10克,猪瘦肉100克,生姜3片,大葱、食盐、料酒少量。
1.枸杞子黄精洗净,加水800毫升,浸泡15分钟。
2.武火烧开5分钟加入整块猪瘦肉武火烧开10分钟转小火,15分钟炖熟,加入葱花、食盐、料酒。
3.捞肉切碎片,食肉喝汤。
此方功效:
补肝明目
气虚的人,肌肉松软,体虚乏力,气短懒言,易出虚汗,不耐寒热。
此配方可酌情多食。
此方中黄精增加至12克。
此方可多食。
此方不宜常用。
青少年正处于生长发育阶段,用眼较多,可酌情增加。
中年人肝火较旺,可酌情增加。
机体代谢和排泄功能下降,份量可减半摄取。
39食神每周一提醒:
木对应肝,肝开窍于目,木资充盈才能眼睛明亮,如有情绪易激动、烦躁不宁、胸胁隐痛、视力急剧下降等症状时,就需要养肝了。
肝最强时间:
1~3时 肝最弱时间:
13~17时 强肝关键词:
舒
●肝怕劳累,肝气最弱的这段时间一定要注意休息,如果必须工作,则至少每隔1小时让眼睛休息5分钟。
莲子汤去冬季燥火:
南方少喝北方多喝
天气变冷吃火锅多,加上天气干燥,于是冬天成了一个容易上火的季节。
很多媒体都在大推如何食疗“灭火”,料食如神特别提醒:
南北方的朋友体质不同,“灭火”的量大相径庭,绝对不能乱“灭”哦!
尤其是南方地区的朋友!
来看看“冰糖莲子汤”怎么分地区喝吧。
食材:
莲子干(白莲最佳)200g,冰糖75g,水1000ml
做法:
1.将全部的莲子放入水中洗净后,再泡入冷水中约1小时至微软。
2.取一锅,放入沥干泡过的莲子,再加水1000ml。
3.将冰糖放入作法2中,再放至电锅内,外锅加4杯水,隔水煮约2小时即可。
此方每天饮适量,可除冬季燥火、烦热、养心安神
一、对于清火解热,南方人普遍都存在一种误区。
同一种清火解热的食疗,南方人所承受的量要比北方人少很多。
“上火”是个中医名词,是人体阴阳失衡后出现的内热症,如果出现咽喉干痛、两眼红赤、鼻腔热烘、口干舌痛以及烂嘴角、流鼻血、牙痛等症状,中医就认为是“上火”。
当务之急就是要采取种种天然而美味的方法,以润“灭火”。
但是不能盲目地“灭”。
总的来说,同一种清火解热的食疗,南方人所承受的量要比北方人少很多。
南方地区:
因为天气炎热,南方人普遍觉得平常多喝喝去火的糖水没关系,就连在冬天也喝清补凉的食疗方。
其实这是个很大的误区。
南方气候湿热,温暖天气居多,身体缺少藏阳气的能力,在这种气候下,南方人的脾胃功能比较弱,这种攻伐(即进补的反面,如解毒、去火等)的食疗要慎吃。
因此,此方要少吃。
实在长口疮、嘴皮干燥、咽喉肿痛方可吃,平时正常状态尽量少吃。
北方地区:
这个恰恰相反。
北方人因体质的特殊,脾胃功能较强,此方不用太限制,可每天适当服用一些。
中部、西部、东部地区:
偏南方的区域,喝法同南方地区;
偏北方的区域,喝法同北方地区。
天气干燥时可适当增量,天气潮冷时要减量或停服。
二、老年人少用清火等此类食疗方。
跟随地域即可。
老年人身体弱,清热一类等攻伐的东西尽量少用。
切忌将此方当糖水天天饮用。
39食神每周二提醒:
火对应心,心主血脉,如有心悸、胸闷、失眠、健忘、烦躁,甚至心前区疼痛等症状时,就需要养心了。
心最强时间:
11~13时 心最弱时间:
21~1时 强心关键词:
养
● 家居养生法
踏豆按摩:
取绿豆500g,用铁锅以文火炒热后倒入盆中,待温度适宜时,将双脚洗净擦干踩踏绿豆,可于每晚睡前1小时踩踏30分钟左右,具有强心安神的功效。
孩子不吃饭?
老人吃不下?
喝碗芋头粥
芋头50克,大米100克,白糖适量。
1、将芋头择净,切为小块,大米淘净。
2、同放入锅内,加清水适量煮粥。
3、待熟后白糖调味服食,每日l剂,连续3~5天。
此方可健脾胃、消食积,适用于脾胃亏虚、消化不良、小儿疳积。
一、南方人可多食此食疗方,北方人应控制量
芋头既是食物,又是药物。
中医认为,芋头性味甘、辛、平,有小毒,入大肠、胃经,有解毒、散结、消瘰之功,少食可助消化,治疗消化不良。
昨天料食如神提到了南方人的脾胃较虚弱,因此可增量多食。
北方人可适当减量。
偏北方的区域,喝法同南方地区。
肠胃功能不好时可适当增量,肠胃功能较好时要减量或停服。
二、老年人、小孩冬季可多食此类食疗方
小孩:
小孩因脏器未发育完全,脾胃功能差,若消化不良或小儿疳积,可代替正餐多食。
食欲旺,可减量。
跟随地域、脾胃状况即可。
老年人脾胃功能较差,消化减弱,可坚持喝几天。
39食神每周三提醒:
土对应脾,暴食伤脾,如有腹胀、腹泻、倦怠、气短、韧带和肌肉松弛、身体水肿等症状时,就需要养脾了。
脾最强时间:
9~11时 脾最弱时间:
19~23时 强脾关键词:
补
●脾弱者可把午饭的时间提前到11时,此时脾气最旺,消化食物、吸收营养最得力;
晚饭1小时后吃1个甜性水果可健脾。
家居健脾法——腹部刮痧:
腹部刮痧,可帮助蠕动亢进的肠胃恢复正常,让脏腑阴阳得到平衡。
冰糖白萝卜饮止肺热咳嗽 寒性体质者少喝
新鲜白萝卜1个,蜂蜜、冰糖些许
1.把白萝卜洗净,擦干水,在萝卜的上部1/3处横切一刀,上部1/3处放在一边。
2.用小刀把剩下的2/3萝卜中心掏空,在挖空处放入冰糖。
3.再把切去的1/3白萝卜当盖子盖在掏空心的萝卜上,周边用牙签固定好。
4.把萝卜放入密封罐(密封罐要先洗干净沥干水),放入冰箱保存。
5.5~6天后拿出来,打开萝卜,会看到里面的冰糖已化为浓汁就即将大功告成。
6.将汁水倒出,再加少许蜂蜜,冰糖萝卜饮即成。
此方可清肺热、止咳
一、寒凉体质少喝
中医认为肺乃“娇脏”,是外邪首先侵袭的脏腑,在立冬以后需要特别呵护。
而白萝卜有一定的润肺止咳功效。
此外,白萝卜中富含大量的维生素和磷、铁等矿物质。
白萝卜生吃促消化,熟吃补气。
生吃时其辛辣的成分可促胃液分泌,调整胃肠机能,还有消炎作用。
需要注意的是,白萝卜属于寒凉性蔬菜,体质偏寒的,脾胃虚寒的人不宜多吃。
你的体质偏寒么?
一般来说,寒性体质的人会觉得口淡、喜暖怕冷、四肢不温、穿衣比旁人多、怕空调、进食寒凉食品后出现不适、小便多、大便烂、舌质淡胖有牙齿印。
二、肺热咳嗽者可连续服用
而对于轻度的肺热咳嗽患者不妨吃一些“冰糖萝卜饮”。
怎么判断是肺热咳嗽?
肺热咳嗽是由于风热邪毒犯肺,或风寒化热,邪热蕴肺,肺受热毒所灼,失于宣降清肃,痰热内部导致肺内郁热、肺气失宣出现以咳嗽为主的一种症候,常在肺热感冒、无感冒症状后出现。
肺热咳嗽常多见于免疫力低下的儿童,主要表现为反复咳嗽。
三、人群依据寒热体质适当调整
婴幼儿:
婴幼儿体质较弱,需正确判断后再服,如果家长不能准确分辨寒热,可请有经验的中医给予帮助,不要自当医生哦。
青少年:
大多数火气旺,可增量。
中壮年:
跟随体质状况即可。
老年人:
老年人体质一般较偏寒,肺部功能较弱,此方需适当减量。
39食神每周四提醒:
金对应肺,与呼吸道疾病相关,如有呼吸急促、胸闷、咳嗽、喘息、语音低微等症状时,就需要养肺了。
肺最强时间:
7~9时肺最弱时间:
21~23时强肺关键词:
家居养肺法:
还要注意的是,平时不要过累,少生气、戒烟酒对于肺部健康也极有好处。
韭菜补阳温和有效过敏体质忌口
上周五,食神介绍了羊肉补阳的食疗功效。
因羊肉补养效果好,但热性大,吃之前要分体质。
这周食神教大家一款较为温和的补阳食疗方。
新鲜河虾250克、韭菜50克、食用油、盐适量、生抽少许
做法:
1、先将河虾剪去尖嘴,用淡盐水泡泡,再反复冲洗干净滤干水,韭菜切小段待用;
2、把锅烧热,放河虾用小火煸至变红色即可盛出备用;
3、锅放油烧热,放虾炒香,跟着下韭菜翻炒均匀,调盐味、淋少许生抽出锅即可食。
此菜补肾壮阳温和,禁忌不多,可当主菜食
39食神特别提醒:
韭菜、河虾是发物,有皮肤病或过敏性体质的朋友要忌口
韭菜含有挥发性的硫化丙烯,因此具有辛辣味,有促进食欲的作用。
韭菜除做菜用外,还有良好的药用价值。
其根味辛,入肝经,温中,行气,散瘀,叶味甘辛咸,性温,入胃,肝,肾经,温中行气,散瘀,补肝肾,暖腰膝,壮阳固精。
韭菜这款温和的补阳食物也不是所有的人能吃的,尤其是配上河虾之后。
因为两者都是发物哦。
何谓“发物”?
“发物”一说,在民间流传甚广,中医也十分重视发物与疾病的关系,忌口主要就是忌发物。
名医秦伯未在《中医对于病员的膳食问题》中说过:
"
凡能引起口干、目赤、牙齿肿胀、大便秘结等的荠菜、韭菜、香菇、金花菜等,都有发热可能,俗称发物。
实质上发物是指摄食某些食物后能引起旧疾复发、新病增重。
发物的范围很广,有时将荤腥食物都算发物。
什么人不能吃韭菜炒河虾等“发物”?
《本草纲目》中说“凡皮肤病、过敏性疾病、热病等应忌服。
”
1、患皮肤病的朋友:
常见的皮肤病有银屑病、白癜风、疱疹、酒渣鼻、脓疱疮、化脓菌感染、疤痕、癣、鱼鳞病、腋臭、青春痘、毛囊炎、斑秃、脱发、婴儿尿布疹、鸡眼、雀斑、汗疱疹、螨虫性皮炎、湿疹、灰指甲、硬皮病、皮肤瘙痒、脱毛、黄褐斑等。
尤其是患湿疹的婴幼儿要忌口。
2、容易过敏的朋友:
鼻子痒、皮肤痒、眼睛痒、气喘咳嗽等就是过敏体质的表现。
问题出在哪里呢?
过敏体质是最根本的原因。
饮食是造成过敏的因素之一。
过敏体质人群常见的食物过敏症状如下:
呼吸系统出现鼻炎、气喘、咳嗽症状;
眼睛瘙痒或红肿;
皮肤出现风块疹、湿疹、血管水肿、红斑、瘙痒现象;
消化系统则可能产生腹痛、恶心、呕吐、腹泻、消化道出血、口咽部瘙痒有异物感等不适。
有上述症状的朋友要忌口发物哦,包括这款韭菜炒河虾。
在动筷子之前,食神建议你先问问自己:
为了壮阳补肾,为了贪图一时美味,你是否愿意冒“吃完后鼻痒皮肤痒的难受劲”这个险?
想清楚,再动筷子吧。
39食神每周五提醒:
水对应肾,如有腰膝酸软、水肿、尿频、记忆力减退、易感风寒、无故大量脱发等症状时,就需要养肾了。
肾最强时间:
5~7时肾最弱时间:
23~1时强肾关键词:
●调节不良情绪,控制自己的精神活动,尽量做到含而不露,遇到不顺心的事,尽快放开。
家居保养:
第三周
冬季养肝良方菠菜猪肝汤
猪肝200克,菠菜250克,淀粉、麻油、精盐、酱油、味精各适量
1.将猪肝洗净切薄片,放入清水中,滴入几滴白醋浸泡1个小时待用。
2.将菠菜洗净切成段,根部剖成四开。
3.将锅放在大火上,加水一大碗,等水开。
4.把泡好的猪肝沥干,一片片分开下锅,加入少许酱油、精盐。
5.等锅中汤开时,再加入菠菜(先放梗子后放叶子),等到再一次煮开时,加上适量味精、麻油即成。
此方菠菜和猪肝均养肝搭配吃效果更好
1.菠菜属绿色植物冬季养肝最适宜
中医有“青色入肝经”一说,绿色食物能有益肝气循环、代谢,还能消除疲劳、舒缓肝郁,多吃些深色或绿色的食物能起到养肝护肝的作用。
冬季护肝不妨多吃吃这些绿色的水果和蔬菜,比如菠菜、青苹果等。
2.猪肝补肝明目高血压冠心病者少吃
猪肝味甘、苦,性温,归肝经,有补肝、明目、养血的功效,用于血虚萎黄、夜盲、目赤、浮肿、脚气等症。
猪肝能“明目养肝”这个疗效除了被中医认可外,也被西医认可:
猪肝含有丰富的铁、磷,它是造血不可缺少的原料,猪肝中富含蛋白质、卵磷脂和微量元素,有利于儿童的智力发育和身体发育。
猪肝中含有丰富的维生索A,常吃猪肝,可逐渐消除眼科病症。
值得注意的是,因为猪肝中胆固醇的含量较高,血压高、胆固醇高、冠心病患者要忌吃。
39食神每周一提醒:
木对应肝,肝开窍于目,木资充盈才能眼睛明亮,如有情绪易激动、烦躁不宁、胸胁隐痛、视力急剧下降等症状时,就需要养肝了。
肝最强时间:
1~3时肝最弱时间:
13~17时强肝关键词:
●肝怕劳累,肝气最弱的这段时间一定要注意休息,如果必须工作,则至少每隔1小时让眼睛休息5分钟。
39食神补充提醒:
“以形补形”,亦称“以脏补脏”,是古老的中医食疗学说中流传至今且仍具相当影响力的观点之一,即用动植物的五脏六腑来治疗人体相应器官的疾病。
尤其是中医常说的“脏腑虚征”,通过进食动物脏腑调补人体脏器的虚弱。
但这不意味着就吃啥补啥,不要断章取义地“以形补形”,否则会走入很大的食疗误区。
食疗只是日常辅助调理,别过分依赖;
若感身体不适,请尽快就医。
西红柿像心脏多吃可护心排毒
西红柿有四个腔室(2心房2心室),并且是红色的,这与我们的心脏长得很相似。
作为一种常吃的食物,今天食神教大家做一款护心、排毒的家常菜。
高胆固醇患者、牙龈红肿、口腔溃疡的朋友平时不妨多吃点。
食材:
西红柿200g,黑木耳50g,鲜藕100g,鸡蛋1只,食盐少许
做法:
1.将西红柿、鲜藕切片,黑木耳用冷水泡开,鸡蛋搅匀待用;
2.取一砂锅,放入藕片黑木耳,加水盖过,煮半小时。
3.将西红柿片放入2中的砂锅,依据口味加食盐,煮10分钟;
4.将鸡蛋倒入3中的砂锅,稍煮开即可出锅。
此方降血压、清火毒,如口腔溃疡、牙龈肿痛等
一、此方清热解毒护心降压脾胃虚寒者不宜吃
西红柿性微寒,可养阴生津、健脾养胃、平肝清热。
假如你属于因血热、毒火或头颈部放疗引起的口腔溃疡、牙龈肿痛、黏膜出血等的一种,此方很适用。
而据英国《独立报》报道,《欧洲更年期杂志》刊登的澳大利亚阿德莱德大学一项新研究发现,熟西红柿有助于降低患者高胆固醇和高血压,进而降低心脏病危险。
其作用堪比他汀类药物。
血压高、血脂高的朋友还可每天生吃1-2个西红柿,但切记用开水烫食再吃,避免吃进寄生虫卵。
但西红柿性偏寒,脾胃虚寒的朋友不宜吃。
什么人会脾胃虚寒?
脾胃虚寒,中医名词,同脾阳虚,因饮食失调、过食生冷、劳倦过度、或久病或忧思伤脾等所致。
假如你常因天气变冷、感寒食冷品而引发疼痛,疼痛时伴有胃部寒凉感,喝温开水或者用热水袋热敷后得到缓解,那么你就有可能是属于脾胃虚寒了。
要少吃西红柿这类寒凉的食物。
二、不能吃未成熟的西红柿
未成熟的西红柿里含有大量的毒性物质“番茄碱”,吃多了会发生中毒,出现恶心、呕吐、流涎及全身疲乏等症状,严重的还会发生生命危险。
这种有毒物质含量随着西红柿的不断成熟逐渐降低,到成熟呈红色时,就基本上消失了,再食用就无毒性作用。
此外,加热烹制时应尽量急火快炒,以免维生素遭到破坏。
39食神每周二提醒:
火对应心,心主血脉,如有心悸、胸闷、失眠、健忘、烦躁,甚至心前区疼痛等症状时,就需要养心了。
心最强时间:
11~13时心最弱时间:
21~1时强心关键词:
●家居养生法
踏豆按摩:
饭不香吃生姜火气重者连皮吃
仔细看看,生姜与我们的胃长得有点相似。
自古就有“生姜治百病”之说,今天食神就将“生姜开胃”列为本周以形补形、吃啥补啥的一道菜,做一盘“生姜炒鸡丁”驱寒开胃,火气重的朋友也别怕,只需连生姜皮吃即可。
俗话说“饭不香,吃生姜”,吃饭不香或饭量减少时吃上几片姜或者在菜里放上一点嫩姜,能够改善食欲,增加饭量。
嫩鸡半只、嫩姜250g、新鲜红尖椒100g、盐少许、酱油2茶匙
1.将鸡斩成小块,嫩姜切片(姜皮保留与否,见后文定夺),红尖椒切小断,备用,鸡块太大的话不容易进味。
2.将鸡丁倒入烧开的清水中,焯水1分钟左右,不停搅拌,捞起备用。
3.将油烧至7-8成热,姜片和辣椒段煸炒1分钟左右,倒入2中的鸡丁,加入适量的食盐,翻炒至香味爆出,大约5~8分钟
4.出锅时倒入少许酱油调色,翻动,即成。
此方开胃止食欲不振还可治呕吐腹泻
一、“早上三片姜,赛过喝参汤”
早中午吃更佳
生姜为姜科多年生草本植物姜的新鲜根茎,其性温而味辛,归肺、胃、脾经,功能发汗解表,温中散寒,温肺化痰,降逆止呕,并可解毒。
本品常用于治疗风寒感冒、内寒腹痛、呕吐泄泻、肺寒痰饮喘咳,亦可解鱼蟹与鸟兽肉类等食物中毒。
西方医学也肯定了生姜的药效:
生姜含挥发油,其主要成分为姜酮、姜醇和姜烯等,又含红姜辣素等辛辣成分。
现代药理实验表明,生姜能解热抗炎、镇静镇痛。
对金黄色葡萄球菌、痢疾杆菌,伤寒杆菌、霍乱弧菌、沙门菌、绿脓杆菌等有显著的抑制作用;
动物口服生姜煎剂,可促进胃酸及胃液的分泌,并对胃黏膜损伤有保护作用。
临床用药亦表明,运用生姜治疗慢性胃炎的确有良效。
需要注意的是,生姜性味辛温,适宜于外感风寒及脾胃虚寒腹泻等患者服用,凡阴虚内热、表虚自汗及热盛之人忌服。
俗话说“早上三片姜,赛过喝参汤”不无道理,生姜辛温燥热,刺激性很大,故不宜当晚餐,最好早上、中餐食用。
二、“留姜皮则凉,去姜皮则热”
生姜皮去留辨证看
中医认为生姜味辛、性温,有发表健胃、止呕解毒等功效,而生姜皮味辛、性凉,具有行水、消肿的作用,因此,有“留姜皮则凉,去姜皮则热”之说。
当作菜肴最好留皮不上火
通常情况下,加入菜肴中时,生姜皮最好不要去掉,可以保持生姜药性的平衡,充分发挥生姜的整体功效。
只在一些特殊的时候,才建议将生姜皮去掉,如脾胃虚寒者,或在食用苦瓜、螃蟹、绿豆芽等寒凉性菜肴时,应去掉姜皮。
当作中药姜皮辩证而异
生姜在治疗疾病时,是否要去掉姜皮,则要辨证论治,因人而异。
例如,如果患风寒感冒,喝生姜红糖水可缓解,此时生姜就最好去皮,生姜皮有碍生姜充分发挥其辛温解表的作用,且有止汗的作用,和风寒感冒发汗的治疗法则相矛盾。
用生姜来治疗脾胃虚寒引起的呕吐、胃痛等不适时,姜皮也应去掉。
39食神每周三提醒:
土对应脾,暴食伤脾,如有腹胀、腹泻、倦怠、气短、韧带和肌肉松弛、身体水肿等症状时,就需要养脾了。
脾最强时间:
9~11时脾最弱时间:
19~23时强脾关键词:
●脾弱者可把午饭的时间提前到11时,此时脾气最旺,消化食物、吸收营养最得力;
家居健脾法——腹部刮痧:
“以形补形”,亦称“以脏补脏”,是
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