博医堂徐振邦养生基础知识Word格式.docx
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元气是生命之本,是生命之源,元气充足则健康,元气受损则生病,元气耗尽则死亡。
元气决定着生命的全部,也就是说,元气充足免疫力就强,从而战胜疾病。
如果人体元气不足或虚弱,就不能产生足够的抗体或免疫力去战胜疾病,因此造成死亡。
《黄帝内经》讲:
元气,所受于天,于谷气并而充身者也。
这个天,就是生你养你的父母。
元气是一个定数,元气耗尽的一天,就是生命的终结,一个人落生之后,父母所给的元气是各不相同的,同时由于受内外因素的影响,就必然使得他的元气要被不断的消耗,那养生的意义是什么?
中国古代有句话,叫&
治得了病,救不了命&
,养生的意义就是教你如何把元气的消耗降到最低!
有的人虽然先天元气足,可是不注意保养,寿命同样很短;
有的人先天不足,可是通过后天的保养,一样可以长命百岁。
二、养好身体靠什么
养好身体靠什么?
简单的说,就是四句话:
顺四时,调情志,节饮食,慎医药。
什么叫药?
为什么不叫饭?
有其特殊的含义,我们用的药和钥同音,同音就同源。
门打不开了,找大夫配钥匙。
好的大夫配的特别好,钥匙插进去门就开了,如果门开的好好的,天天拿钥匙捅什么?
我们现在很多人乱吃药,把药当饭吃,本来门好好的,没事乱捅,把很好的一个门捅坏了。
所以讲慎医药,不是不要吃药,而是不能乱吃药,有的人认为保健品不是药,可以随便吃,错了。
保健品也不能乱吃,我们讲节饮食,保健品也是饮食的一种,所以也要节制,该补的补,不该补的不能乱补。
现代人得病的原因在于情志不遂,饮食不规律,缺乏合理的锻炼,还有就是乱吃药物和保健品。
要想养好身体,我们需要多学习养生的观念和智慧,了解掌握自身的情况,顺应自然的规律,合理的饮食,选择适合自己的药物和保健品,当然还要有一个平和的心态。
只有这样,我们才能真正的走近养生的大门。
三、四时养生
黄帝内经讲:
顺四时则生,逆四时则亡。
所谓四时,就是我们所说一年中四个时令,春夏秋冬,四时养生,就是要我们因天之序,顺应四时,顺应东南西北,顺应春生,夏长,秋收,冬藏的原则。
春三月,此谓发陈,天地具生,万物以荣,夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生,生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚,此春气之应,养生之道也。
逆之则伤肝。
春天是一个生发的季节,所以不要睡的太早,要早点起,放松身心,多出去走走,这样顺应自然的生发之气,人体的阳气就一点点生发起来,人是靠肝来生发的,所以不这样做,最容易伤了肝。
夏三月,此谓蕃秀,天地气交,万物华实,夜卧早起,无厌于日,使志无怒,使华英成秀,使气得泄,若所爱在外,此夏气之应,养长之道也。
逆之则伤心。
夏天是个生长的季节,所以还是要晚睡早起,多晒晒太阳,多出出汗,少与人争吵,少生闷气,一定要趁夏季把体内的淤滞都排出去,这样到了秋天才能收进东西,人的心属火,火为散,如果不让自己在夏天宣散,实际上就是伤了人的心性。
秋三月,此谓容平,天气以急,地气以明,早卧早起,与鸡俱兴。
使志安宁,以缓秋刑,收敛神气,使秋气平,无外其志,使肺气清,此秋气之应,养收之道也。
逆之则伤肺。
秋天是个收敛的季节,所以要早睡早起,这段时间人情绪要安宁,要节房事以养肾精,秋天是个收获的季节,人体也是一样,人的气血往里走,所以中气很足,消化吸收好,要注意进补。
如果违背了收敛之道,就会伤了肺,肺与大肠相表里,伤了肺就会食谷不化,就是进补的东西没经消化就排出来了。
冬三月,此谓闭藏,水冰地诉,无扰乎阳,早卧晚起,必待日光,使志若伏若匿,若有私意,若已有得,去寒就温,无泄皮肤,使气亟夺,此冬气之应,养藏之道也。
逆之则伤肾。
冬天是收藏的季节,要早睡晚起,注意保暖,少洗澡,多泡脚,可以温煦丹田,心态要平和,好好的养一个冬季,可以保障明年的健康,否则伤了肾气,会动摇到人的根本。
四时养生就是让我们按照自然的规律去生活,做到了,人就可以不生病。
人要积极的防病,而不是消极的治病。
故黄帝内经有云:
故阴阳四时者,万物之终始也,死生之本也。
逆之则灾害生,从之则苛疾不起,是谓得道。
道者,圣人行之,愚者佩之。
是故圣人不治已病治本病,不治已乱治本乱,此之谓也。
夫病已成而后药之,乱已成而后治之,譬犹渴而穿井,斗而铸锥,不亦晚乎!
四、经络养生
经络穴位养生法:
经络就是我们的随身医生,五脏六腑如同灯泡,经络好像导线,经络上的穴位就如同开关。
经络能够沟通气血,联络脏腑,协调阴阳,利用经络的这些特性,用针灸,推拿以及低频脉冲电疗等方法刺激经络穴位,就能起到调理脏腑,解除疼痛,恢复身体健康的作用
1.人的后天之本——足阳明胃经:
急性胃痛找梁丘,慢性胃痛找丰隆,针刺足三里(人身第二长寿穴),好比吃上鱼和鸡
2.人体血液的清洁工——手阳明大肠经:
治面口病的关键——合谷,上肢酸痛、疲劳就去找手三里;
鼻炎和鼻塞寻迎香。
3.排解忧虑的通道——足少阳胆经:
把颈肩弄舒服——找肩井穴;
慢性胆囊炎、胆结石怕什么——阳陵泉,中渎
4.神经内分泌失调的福音——手少阳三焦经:
便秘、两肋痛、岔气找支沟穴;
防治衰老找外关;
耳鸣耳聋按翳风;
5.人体的排毒通道----足太阳膀胱经:
背部腧穴调五脏;
妇科痛经找八髎;
腰腿疼痛委中求;
小腿抽筋找承山;
6.宁心安神、舒筋活络的关键——手太阳小肠经:
颈肩腰腿疼痛找后溪;
年纪大了做养老;
天宗穴能治&
肩周炎&
;
下巴老掉找听宫。
7.慢性病的治疗关键——足太阴脾经:
妇科病的首选——三阴交;
妇科病的万灵丹——阴陵泉;
补血,止痒找血海。
8.人体的总理——手太阴肺经:
哮喘气管炎的要穴——中府;
治热治痛治喘没商量——尺泽;
补肺防癌——鱼际。
9.护卫身体的大将军——足厥阴肝经:
人体自身的菊花茶——&
太冲&
拯救肝脏的义士——行间穴。
10.包治百病,为心脑血管保驾护航----手厥阴心包经:
常用穴——内关。
劳宫
11.人生的先天之本——足少阴肾经:
太溪专治肾气虚,照海让你眼睛亮,涌泉最能去余火(人身第二长寿穴);
12.任督两脉是十四经的&
水库&
任脉相当于女性的性激素;
最补肾的非任脉莫数;
第一性保健大穴——关元;
人体性命之祖——气海(丹田);
人体命根子的大门——神阙(肚脐眼);
脾胃之疾,无所不疗——中脘穴;
宽心顺气——膻中穴。
学习知识,经络及相关疔法为中医之瑰宝.经络通则无病,状态佳,健康且长寿,
五、十二时辰与十二经脉
十二时辰与十二经脉养生法:
子时:
胆经当令,子时是指夜里11点到次日凌晨1点。
胆经从人的外眼角开始,一直沿着人的头部两侧,顺人体侧面而下,一直到脚的四趾。
人的睡眠与人的寿命有很大关系,所以睡觉就是在养阳气。
子时把睡眠养住了,对一天至关重要。
丑时:
肝经当令丑时是指凌晨1点到3点,如果要是养肝的话,这个时候一定要有好的睡眠,否则你的肝就养不起来。
想养好肝血,1点到3点要睡好。
寅时:
肺经当令寅时是指凌晨3点到5点,。
睡得最死的时候应该是3点到5点,这个时候恰恰是人体气血由静转动的过程,它是通过深度睡眠来完成的。
老人为什么到这时候时容易早醒?
实际上就是气血能量不足了。
卯时:
大肠经当令卯时是指早晨5点到7点个时候,天也基本上亮了,天门开了,五点醒是正常的。
这个时候我们应该正常地排便,把垃圾毒素排出来。
这个时候代表地户开,也就是肛门要开,所以要养成早上排便的习惯。
心肺功能好的话,大便功能就好。
吃泻药治疗便秘的方法是错误的,它消耗了人体很大的元气
辰时:
胃经当令辰时是指早晨7点到9点,这个时候是天地阳气最旺的时候,所以说吃早饭是最容易消化的时候。
早饭吃多了是不会发胖的,如果不吃早饭,长期下去对人体的损伤非常大,易造成营养不良和胆结石。
巳时:
脾经当令巳时是指上午9点到11点,脾是主运化的,早上吃的饭在这个时候开始运化。
脾功能好的话,这个人的肌肉就会很发达。
如果人体出现消瘦、流口水、湿肿的问题,都属于脾病。
午时:
心经当令午时是指中午11点到13点,对于普通人来说,睡子午觉最为重要,夜里11点睡觉和中午吃完饭以后睡觉,睡不着闭一会儿眼睛都有好处。
在这阴阳交替的时辰,人最好处于休息状态
未时:
小肠经当令,未时是指下午13点到15点,小肠是主吸收的,心和小肠相表里。
有的病人每天两点多钟就会胸闷心慌,可到医院又查不出心脏有什么问题,如果下午二三点钟出现这样的问题,实际上代表你心脏的问题开始显现了
申时:
膀胱经当令,申时是指下午15点到17点,膀胱经从足后跟沿着后小腿、后脊柱正中间的两旁,一直上到脑部,这个时间段是学习的好阶段,如果是正常人,这个时间段的判断力应该非常好。
这个时候特别犯困就是阳虚的毛病。
酉时:
肾经当令,酉时是指17点到19点,肾主藏精。
所谓&
人活一口气&
这个元气藏在哪里?
它藏于肾。
所以大家到一定年龄阶段都要补肾,而身体自有一套系统,经脉要是不通畅的话,吃多少补品都没用,不是想补就能补进去的.
戌时:
心包经当令,戌时是指晚上19点到21点,什么是心包呢?
心包主要是保护心肌正常工作的,人应在这时准备入睡或进入浅睡眠状态。
如果你觉得中指发麻,那就是心包出问题了,如果你心脏跳得特别厉害,那就是心包受邪了
亥时:
三焦经当令,亥时是指晚上21点到23点。
人体心肺属上焦,中间脾胃属中焦,肝肾属下焦。
三焦一定要通畅,不通则生病,在亥时我们就要休息了,让身体和灵魂都沉浸在温暖的黑暗中,让生命和身体在休息中得以轮回。
六、养生十条
1.早晨起床第一件事就是喝一杯凉开水(弱碱性小分子磁化水)
2.早饭前先喝保元汤(天然紫砂锅煲),然后吃粗粮,小菜,豆腐乳。
3.午饭后要散步半小时,然后午睡45分。
4.午睡后要吃水果,牙不好的喝一大杯自制天然果汁(人体补充维生素最好的)。
5.下午做健身(撞督脉)。
6.不吃或少吃晚饭。
7.睡觉前木桶热水浴足,踩肾珠,推任脉。
8.个人应当有宗教信仰(科学)。
9.节房事(亥时)行房每月一次(60岁)。
10.每月清肠一次(小庚金救肺)。
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