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一般而言,体重在七天下降7-8%,十天下降9-10%左右属于正常。
肥胖的人体重减少较多,但若以百分比计算,并不多。
一般绝对不使病人全重减少12%以上,如断食五天后,病人的体重减少到105时,即应马上中止断食。
有的病人会腹痛,需要特别注意是否溃疡引起的。
在断食期间身体只能简单和冲冼,绝对不能用特别热的水洗澡。
到厕所方便时,蹲下再站起来的时候可能会发生脑贫血,所以动作应徐缓。
这种断食的方法,不可以在家里自己做,因在“回复期”很难严格执行。
如果一年实施了两次,对身体健康大有帮助。
通过二十五年的断食临床观察,他认为这种断食疗法的适应症如下:
1.肥胖症及由肥胖引起的高血压病人、心脏病人、高中性脂肪、高胆固醇血症病人。
2.青春痘,根据我的经验,十天的断食疗法可以治好70%以上的病人。
3.慢性湿疹病人。
4.异位性皮肤炎病人。
5.慢性肾炎、胃炎及肥胖性糖尿病人。
但对六十岁以上的风湿性神经痛经痛似乎没有什么效果。
断食闻法虽然效果甚佳,但也不是万能的治疗法,它当然有些禁忌,比如:
1.急性或进行性病症的衰弱病人(体重比标准体重轻10%以上时);
2.七十七岁以上的高龄病人;
3.小学五年级以下正在发育中的儿童;
4.活动性结核病人;
5.癌症病人;
6.消化性溃汤病人。
按过去的经验,每150名溃疡病人实施断食时,可能会有一名病人发生吐血(消化道出血),因此以后溃疡病人都不再接受此种疗法。
7.肥胖性糖尿病人是断食疗法的适应症之一,但体重比标准轻10%以上的糖尿病人,不可实施断食。
8.慢性肝炎患者的治疗需要维持高蛋白、高卡路里、高维生素的饮食,所以不适宜做断食疗法。
但对肥胖性慢性肝炎的患者则可以实施断食疗法。
实施这种断食,在开始的第一天晚上到第二天晚上反应较大,常常表现为饥饿和由此产生的呕吐感、腹痛、无力感、头晕,这些症状大概在第三天就会慢慢减轻。
在治疗期间不要做激烈的运动,也不宜做长久的散步,出院后一个星期内也不有做激烈的运动,同时要注意不能吃得太多,如果晚上觉得吃多了时,第二天的早饭就不要吃,或实施灌肠。
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网上摘抄的绝食案例
1.问:
为什么选择绝食?
答:
绝食改变了近年来肥胖所带来的悲观,自闭,没有自信,压抑,我之后的人生因此而美好,我有信心,不管以后再遇到多大的坎,我都可以微笑面对。
上个月从2号开始第一轮绝食,到24号结束,23天瘦了22斤。
现在看着镜子里的自己,想象不出曾经150斤的样子。
2.问:
瘦下来以后该怎么保持呢?
饮食该怎么恢复?
恢复饮食,前3天流质,后4天早晨流质,中午1个水果,第二周早晨流质加1个鸡蛋,中午小碗菜和半碗米饭,第三周,正常吃,但晚上都不要吃。
恢复饮食期间不但要少吃,还不要放盐和油。
复食做得不好,断食的效果将付诸东流。
我第一天喝米汤,第二天米粥,然后慢慢加苹果、酸奶。
恢复饮食后我吃绝食前一半的分量就撑的不行,而且还讨厌饮料油腻。
3.问:
绝食难受吗?
前8天挺难受的,但到第8天突然就好了。
我前期睡不着,后期大部分时间都在睡觉。
早晨起床时如果有点猛,会头晕,不过没关系。
头晕的时候,坐下来,静一静就行了,这些是正常反应,只要思想坚定,心平气和,各种不适感将随之消失。
4.问:
绝食期间什么都不吃吗?
水果青菜也不吃?
我只喝了3次棒子面粥,很稀,其他什么都没吃,包括维生素什么的,我MC的时候也绝。
绝食还治好了我的暴食症。
坚持不了时,可食用枣、核桃、蜂蜜、梨子、苹果、桔子、香蕉、西瓜、桃子、葡萄、西红柿、黄瓜、香瓜、罗卜等,忌吃到饱,最好不吃。
5.问:
绝食期间运动不运动?
要尽量避免作剧烈运动,我前期还动动,后期根本没力气运动,一般都在睡觉,是名副其实的睡觉减肥。
只是我结束的有点仓促,舌苔、口臭都还蛮严重的,最好是等舌苔清净了。
6.问:
水随便喝吗?
我每天觉得口渴就喝普通的水,不吃维生素。
喝水尽量小口小口地咽,不要食用冷饮。
7.问:
中途称体重了吗?
没有。
我不提倡中途称体重,因为中间过程太难坚持,一旦有任何小的平台就可能导致放弃,所以我忍住没称,不过惊喜也特别大,首先是锁骨,然后是腰,后来开始腿,胳膊和脸,我一周洗一次澡(因为没力气洗)每周都有惊喜。
不要太看重秤上的数字,需要做的就是过好每一天。
如果吃东西了,不要放弃,要当什么都没发生过,只是把减的天数加一天。
8.问:
绝食很难坚持吧?
下狠心就行。
过去减肥让我染上了暴饮暴食,减减增增,变得更肥,痛苦不堪。
那段日子我很迷茫,经常哭,觉得自己完了,现在我重新找回了笑容和自信,而且暴饮暴食不仅狂掉头发,还毁了我的脾胃,我的嘴唇经常是干裂的。
绝食使我见吃的觉得恶心,治好了暴食。
9.问:
听说蜂蜜水热量很高,一点点蜂蜜水的热量就够一天代谢的,就减不了了。
一天3次蜂蜜水都没事,它是唯一不给胃增加负担的好东西,但柠檬水不行,刺激胃。
10.问:
绝食时BB多吗?
BB没有,是后来吃东西后拉出来的,那真是传说中的柏油状的宿便。
11.问:
今天专门研究了绝食,好像最好至少要15天以上的吧
有个绝食论坛的网址,叫龙腾绝食养生论坛。
12.问:
绝食排毒有哪些表现?
放屁,打嗝,呕吐,长痘痘全部都是在排毒,都是正常现象。
13.问:
绝食后会得厌食症吗
不会。
恢复饮食后我对食物有正常的欲望,只是对伤胃的食物会自觉地远离,如可乐。
14.问:
喝了两天黑咖啡,失眠很严重,吃了两天苹果,今天不饿,没什么食欲,只喝了白开水。
不想吃就不吃,想吃时,吃的东西要确实是当时自己需求的,觉得不饿了就马上停嘴。
15.问:
你绝食的时候会失眠吗?
刚开始失眠,后来睡的很多。
16.问:
皮肤松了吗?
皮肤确实松了,但不是很严重。
17.问:
饿的时候会影响学习吗?
饿的时候头脑会非常清醒
18.问:
我很担心绝食会导致晕倒,所以我只吃午饭行不行?
觉得快晕倒的时候尽量赶紧坐下来,午饭要看个人毅力,因为稍不注意就会暴饮暴食。
19.问:
身体没力,吃点蜂蜜要不要紧?
吃蜂蜜不会肥的。
前30天身体都是无力的,要到40天的时候身体才会变得正常。
20.问:
我反反复复都没成功
告诉自己不吃不会死,挺过8天就行了。
只要成功绝食一次,再绝食非常容易,而且会爱上不吃东西的感觉。
我以前去过暴食吧,那里的人简直不正常,这个贴吧不能去。
吃的多是可以慢慢调养,但催吐成习惯就完了。
吃不胖体质的人少之又少,否则,要么靠药物拉掉,要么靠催吐。
我以前老是减几天爆一次,虽然瘦了,但并不快乐。
现在明白:
吃,只是人生微小的一部分,不要为了这个微小的部分放弃更多的快乐,回想一下,胖了以后,多久没出门了,多久没对着镜子里的自己会心一笑了,多久没有充满自信的做一件事了。
为什么不瘦下来,然后慢慢的、优答的享受一餐美食,然后骄傲的工作、恋爱,让人生变得完美。
绝食期间忌烟酒茶糖牛奶豆浆柿子香蕉番茄橘子山楂白薯葱蒜罗卜,绝食最佳食物为黄瓜苹果西瓜桃百合枣。
21.问:
你第一次绝食期间瘦的那20多斤,外型是多久看出变化的?
一周就开始明显了,2周最明显
22.问:
今天是第2天!
有点失眠!
口好干!
还会耳鸣!
但肚子不饿!
身体有力气!
这些都是正常反应,身体在适应,过几天等完全燃烧脂肪的时候就会很舒服了。
23.问:
绝食期间水喝多了会浮肿不?
不会,我的脸都在消瘦,
24.问:
绝食第8天减了14斤。
这8天的感受:
不怎么晕,也不会饿,就是口臭,所以吃了木糖醇,前面几天水还是喝挺多的,后来就不怎么想喝了。
之后就习惯了,看见舍问在宿舍吃饭也忍住了。
一时的嘴馋只会带来无尽的后悔,曾经后悔过N次了,所以一定要坚持住。
断食期间无食欲,要到补食期才会对食物产生强烈的欲望,故而断食的危险期是在补食期而不是在断食期。
断食后的食物要少食用白米饭,而偏重豆浆牛奶蔬菜水果等的摄取。
25.问:
我现在每天2杯咖啡,1个橙子,我觉得其实和绝食也没什麽区别
我觉得绝食好,咖啡和橙子都蛮伤胃的。
26.问:
妮可里奇4~5天吃一顿饭,每天健身房6小时。
我以前用她的方法,老是在吃的那顿大爆,我不推荐那方法,太难控制自己。
27.问:
我绝食的时候,喝水很多,尿量却很少,而且都是黄色
正常,在排毒。
28.问:
佩服你,你恢复饮食只弹了2斤。
恢复期你是怎么忍住不多吃的?
我一吃就停不下来。
恢复期,第一周能少吃就少吃,因为胃消化不了,把自己当初生婴儿喂。
我一朋友绝食从一百零几减到八十几,而且八十几一直保持到现在,主要是复食时饮食控制的比较好。
她绝完后开始就只喝米汤,渐渐由稀变浓,喝粥,但也不能喝得太饱,这样喝一周,就可以正常吃饭了。
因为绝完后的肠胃像婴儿的肠胃一样脆弱,不能吃刺激的东西。
而且刚正常吃米饭的时候不能一天吃三餐,而是一天吃一顿或两三天吃一顿,还要配合运动,加速代谢,这样坚持1~2个月,以后正常吃三顿饭都不会长肉。
绝食结束,不要以为减肥结束了,其实没有,还有残局——暴食要收拾,这个也需要时间。
大多数人没有用有效办法去解决残局,才导致减肥失败。
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1,不要老想着你每天绝食为了减肥,什么都不要想,就不吃就好了。
饿的时候去睡觉,找人聊天,或者畅想自己瘦了以后的样子,多看看模特的图片。
2,减肥期间,不要想着过了这20天就可以大吃大喝了,你要想着你从此就要做个瘦美人了,不再贪恋美食,一身轻了。
20天结束的时候,慢慢增加食量,一开始最好喝点粥吃点好消化的东西,否则胃一下吃不消的。
给自己留有5斤的反弹区间,减肥完成后,反弹5斤是正常的,别给自己心里压力,别看一反弹就自暴自弃大吃大喝了。
3,减肥期间,告诉自己,不吃苦中苦,难为人上人。
你吃了别人吃不了的苦,就能做成别人做不到的事情。
4,“胖是懒惰和馋的表现,是自我控制力差的表现!
如果你连用自己的手拿起勺子,挖起多少饭,再送进自己的嘴都控制不住,还能做成什么事?
!
”
5,如果你真想去到罗马,无论你选择水路还是陆路,最后总能到达,前提是,你真的想去。
6,当你对美好身材的渴望远远大于你对食物的渴望,你就可以成功减肥。
减不下来那是因为你对痩的渴望还不够强烈。
7,拒绝不了食物的诱惑,你永远只是一个胖子。
8,没必要羡慕那些瘦下来的人,等你瘦下来了,人家同样也会羡慕你。
9,能改变你的只有你自己,没人能救得了你。
10,与其花大把的银子花在请私教上,不如拿这些钱去做spa,买漂亮的衣服。
11,对食物抱着感恩的心态,即使只是一粒葡萄干。
也要很小口很小口的吃
12,把没减肥的好处、减肥的好处、没减肥的坏处以及减肥的坏处。
写在表格上。
13,制定饮食计划,把可以吃的食物,写在本子上。
严格执行
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