情绪的控制.docx
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情绪的控制
情绪的控制.txt33学会宽容,意味着成长,秀木出木可吸纳更多的日月风华,舒展茁壮而更具成熟的力量。
耐力,是一种不显山石露水的执着;是一种不惧风不畏雨的坚忍;是一种不图名不图利的忠诚。
在我们做的事情当中,有许多都受到感情的影响。
由于我们的感情可为我们带来伟大的成就,也可能使我们失败,所以,我们必须了解,要控制自己的感情,首先应该做的是,了解对我们有刺激作用的感情有哪些?
我们可将这些感情分为七种消极和七种积极的情绪。
Muchofwhatwedoisdirectedbyourfeelings.Sinceourfeelingscanliftustogreatachievementsorhurlusdowntodefeat,weoweittoourselvestounderstandandcontrolthem.Thefirststepistoidentifythefeelingswhichmotivateus.Therearesevennegativeemotionsandsevenpositive.
七种消极情绪为:
Theresevennegativeemotionsare:
七种积极情绪为:
Thesevenpositiveemotionsare:
1.恐惧Fear
2.仇恨Hatred
3.愤怒Anger
4.贪婪Greed
5.嫉妒Jealousy
6.报复Revenge
7.迷信Superstition1.爱Love
2.性Sex
3.希望Hope
4.信心Faith
5.同情Sympathy
6.乐观Optimism
7.忠诚Loyalty
以上14种情绪,正是你人生计划成功或失败的关键,他们的组合,既能意义非凡,又能够混乱无章,完全由你决定。
Thesefourteenemotionsarethelettersofthealphabetwithwhichyouwillwriteyourplanforsuccessorfailure.Theycanbecombinedmeaningfullyorchaotically.
上面每一种情绪都和心态有关,这也就是为什么我一直强调心态的原因。
这些情绪实际上就是个人心态的反映,而心态是你可以组织、引导和完全掌控的对象。
为了达到组织、引导和掌控的目的,你必须控制你的思想,你必须对思想中产生的各种情绪抱持着警觉性,并且视其对心态的影响是好是坏而接受或拒绝。
乐观会增强你的信心和弹性,而仇根会使你失去宽容和正义感。
如果你无法控制自己情绪,你的一生将会因为不时的情绪冲动而受害。
Eachemotionisrelatedtomentalattitude,andthatiswhyIhaveplacedsomuchstressonthecharacterofonesmentalattitude.Theseemotionsarenothingbutreflectionsofyourmentalattitude,whichyoucanorganize,guide,andcompletelycommand.Todoso,youmusttakecontrolofyourpresentthere,andembraceorrejectthemonthebasisoftheircontributiontoyourmentalattitude.Optemismwillincreaseyourconfidenceandflexibility;hatredwillundermineyourtoleranceandkeensenseofjustice.Ifyoudonottakethiscontrol,youarecondemningyourselftoanentirelifebuffetedbythewindsofemotionalwhim.
如果你正在努力控制情绪的话,可难备一张图表,写下你每天体验并且控制情绪的次数,这种方法可使你了解情绪发作的频繁性和它的力量。
一旦你发现刺激情绪的因素时,便可采取行动除掉这些因素,或把它们找出来充分利用。
Ifyoufindyourselfstrugglingtogainthiscontrol,compileachartonwhichyounoteeverydaythenumberoftimesyouexperienceandactonanemotion.Makeanotofcircumstanceswhichinspiretheemotion.Thiswillgiveyoutremendousinsightintothefrequencyandpowerofyouremotions.Onveyouknowwhichforcestriggeryouremotions,youcanacttoeliminatethemortoseekthemoutandusethem.
将你追求成功的欲望,转变成一股强烈的执着意念,并且照手实现你的明确目标,这是使你学得情绪控制能力的两个基本要件,这两个基本要件之间,具有相辅相成的关系,而其中一个要件获得进展时,另一要件也会有所进展。
Buildingyoudesireforsuccessintoaburningobsessionandembarkingonyourdefinitemajorpurposearethecornerstonesofyoureffortstogainemotionalcontrol.Eachstrengthenstheother,andprogresswithonewillmeanprogresseverywhere.
正义感
AkeenSenseofjustice
除非你能以公正的态度对待他人,否则即无法培养出吸引入的个性,而且也无法达到明确目标,正义感的一项不可或缺的根本要素,就是“有意的诚实”。
Unlessyoudealjustlywithothersyoucannothopeeithertocultivateanattractivepersonalityortosucceedinyourdefinitemajorpurpose.Theessentialcomponentofakeensenseofjusticeisadedicationtointentionalhonesty.
许多人把诚实当做是一种权宜之计,但由于这种诚实态度弹性太大,致使它可能会被扭曲成谋求自己利益的一种手段。
在培养坦白的说话态度时,你就已经在实践有意的诚实方面,跨出了重要的一步;你必须坚持这种诚实美德,并且无论是否会为你带来立即的好处都要实践它。
Manypeoplearehonestforthesakeofexpediency,butthiskindofhonestyissoflexiblethatitcanbecontortedtoserveinanysituationwhichfurtherstheirinterests.Bycultivatingfranknessofspeech,youarealreadytakinganimportantstepinpracticingintentionalhonesty;youmustadheretothathonestysocloselythatyoupracticeitunderandcircumstance,whetherornotitpromisesyouanyimmediategain.
即使正义感无法使你抓住每一次的获利的机会,但它却能为你带来下列的实际好处。
Evenifakeensenseofjusticepreventsyoufromseizingeveryopportunity,itcarrieswithitahostofpracticalbenefits:
1.它为你建立起信心的基础;没有了信心你将无法培养出吸引人的个性。
Itestablishesthebasisofconfidence,withoutwhichyoucannothaveanattractivepersonality
2.它建立起深具魅力的诚挚和健全的性格。
Itbuildsafundamentallysincereandsoundcharacter,whichbyitselfisapowerfullyattractivetrait
3.它不仅会吸引他人的注意,同时还提供获得真正而是永久不变之个人利益的机会。
Itnotonlyattractspeoplebutoffersopportunitiesforrealandlastingpersonalgain
4.它使你培养出自立和自重精神。
Itbuildsyoursenseofself-relianceandself-respect
5.它强化你的道德良知,并因而使你的行动更为迅速,因为此时你的动机和欲望比以往更加清晰。
Itstrengthensyourrelationshipwithyourconscienceandthusallowsyoutoactmorepromptlysinceyourmotivesanddesiresareclearer
6.它吸引值得你交往的朋友并且击败你的对手。
Itattractsworthwhilefriendsanddiscouragesyouenemies
7.它敞开你的心胸迎向信心。
Itopensyourmindtofaith
8.它保护你兔子陷入破坏性的争议,想想看有多少杰出人物因为言行不慎而走上自我毁灭之路。
Itprotectsyoufromdestructivecontroversies.Considerhowoftenpeopleofprominencearelaidlowbyrevelationsofimpropriety
9.它鼓励你以具有魅力的个性朝饲明确目标迈进。
Itinspiresyoutomovetowardyourdefinitemajorpurposewithgreaterpersonalinitiative
正义感不仅是一种获得实质利益的工具,同时还能强化各种人际关系,它驱除贪婪和自私,并使你更了解你的权益和责任,而所有其他个性也将因为有了正义感而更有力量。
Akeensenseofjusticeisnotmerelyatoolforgainingmaterialrewards.Itenhanceseveryhumanrelationship.Itdiscouragesavariceandselfishnessandgivesyouamuchbetterunderstandingofyourrights,privileges,andresponsiblities.Withit,everyaspectofattractivepersonalitygrowsstronger.
机智Tact
做任何事情都有适当、不适当的时机,机智就是要在适当时机做适当的事和说适当的话。
机智和礼节有很密切的关系,一个人不可能只具备其中一种而缺少另一种特质,机智是一项无价的处世技巧,表现机智和缺乏机智,同样会让人看得见。
Thereisarightmomentandawrongmomentforeverything.Tactisthehabitofdoingandsayingtherightthingattherightmoment.Tactissocloselyrelatedtocourtesythatyoucannotpracticeonewithouttheother.Itisaninvaluableskill,justasnoticeableforitsabsenceasforitspresence.
以下是缺乏机智时最常发生的情况:
Hereisalistofthemostcommonwayspeopleshowtheirlackoftact:
1.不注意自己说话的语气,经常以不悦而且对立的语气说话。
1.Carelessnessintheirtoneofvoice,oftenspeakingingruff,antagonistictones.
2.应该保持沉默的时候偏偏爱说话。
2.Speakingoutofturn,whensilencewouldbemoreappropriate.
3.打断别人的话。
3.Interruptingotherswhoarespeaking.
4.滥用人称代词。
以至在每个句子中都用“我”这个字。
4.Overworkingthepersonalpronounsothateverysentencefeaturestheword"I".
5.以傲慢的态度提出问题,给人一种只有他最重要的印象。
5.Askingimpertinentquestions,oftentoimpressotherswiththeirownimportance.
6.在谈话中插入一些和自己有亲密关系,但却会使别人感到不好意思的话题。
6.Injectingintimatelypersonalsubjectsintotheconversationswhensuchsubjectsareembarrassingtoothers.
7.不请自来。
7.Goingwheretheyhavenotbeeninvited.
8.自吹自擂。
8.Boastfulness
9.嘲笑社会上的穿着规范。
9.Floutingsocialnormsinmattersofattire.
10.在不适当时刻打电话。
10.Makingcallsatinconvenienthours
11.在电话中谈一些别人不想听的无聊话。
11.Holdingpeopleonthetelephonewithneedlessconversations.
12.对不熟悉的人写一封内容过分亲密的信。
12.Writinglettersthatareoverlyfamiliartopeopletheyhardlyknow.
13.不管自己了不了解,而任意对任何事情发表意见。
13.Volunteeringunsolicitedopinionsonanysubjectunderthesun,withoutregardtotheirknowledge.
14.公然质问他人意见的可靠性。
14.Openlyquestioningthesoundnessofothersopinions.
15.以傲慢的态度拒绝他人的要求。
15.Decliningrequestsfromothersinanarrogantmanner.
16.在别人的朋友面前说一些瞧不起他的话。
16.Speakingdisparaginglyofpeopleinfrontoftheirfriends.
17.指责和自己意见不同的人。
17.Rebukingpeoplewhodisagreewiththem.
18.评论别人的无能力。
18.Commentingonpeoplesdisabilities.
19.当着他人的面,指正部后和同事的错误。
19.Correctingsubordinatesandcolleaguesinthepresenceofothers.
20.请求别人帮忙被拒绝后心生抱怨。
20.Complainingwhenrequestsforfavorsarerefused.
21.利用友谊请求帮助。
21.Presuminguponfriendshipinaskingforfavors
22.措词不敬或具有攻击性。
22.Usingprofaneoroffensivelanguage
23.当场表示不喜欢。
23.Expressingdislikesatadropofahat
24.老是想着不幸或痛苦的事情。
Dwellingonillsormisfortunes
25.对政治或宗教发出抱怨。
25.Complainingaboutpoliticsorreligion
26.表现过亲密的行为。
26.Displayinggeneraloverfamiliarity
如果你认为这些都是一些小缺点的话,那就错了。
因为这些缺点的混合速度是非常快的!
你愿意和平常就显露出三“种缺点的人交往吗?
这些缺点意味着,缺乏感受和细心体谅的能力,并且会使人对这种人的智慧产生怀疑,任何想要培养具吸引力个性的人,都应远离这些缺点。
Ifthesefaultsseemsmalltoyou,considerhowquicklytheycompoundoneanother.Wouldyouwanttobeassociatedwithsomeonewhodisplayedjustthreeofthemregularly?
Theyrevealalackofperceptionandcarefulconsiderationthatunderminesonesconfidenceinanothersmentalpowers.Anyonewhodesiresanattractivepersonalitywillavoidthemall.
该哭就哭,做情感的主人
哭与笑都是人们情感的流露。
哭,往往是由于内心感到委屈或精神受到重大刺激,这时人们往往会哭泣流泪。
该哭不哭,一味地忍,闷在心里时间久了,心中的压抑就会越积越重,精神负担也就越来越大,进而出现精神萎靡、情绪低落,叹息不止,导致失眠,影响食欲,出现悲观厌世甚至轻生的念头,反应性抑郁症往往就是这样造成的。
哭,会使心中的压抑得到不同程度的发泄,从而减轻精神上的负担,对健康是有一定好处的。
难怪有的心理学家主张:
该哭你就哭吧!
强忍着你的眼泪等于自杀。
哭,也得要适当。
压抑的心情得到发泄、缓解后就不要再哭了,否则对身体反而有害。
因为人的胃肠机能对情绪极为敏感,忧愁悲伤,哭泣时间过长,胃的运动减慢,胃液分泌减少,酸度下降,会影响食欲,甚至引起胃炎或胃、十二指肠球部溃疡。
有的还会诱发麻疹。
因此心理学家主张哭不宜超过15分钟,要学会控制自己,做情感的主人。
发脾气有时像是穿衣服,不同的式样和风格适合不同的场合.如果精于此道,你就很容易得到自己想要的。
拙劣的服务和粗暴的侍应:
碰到这种情况时,你首先必须确信自己是正确的,否则最好免开尊口。
第二条原则是直接面对那个说话能算数的人。
其次,用若隐若现的威胁做武器,让对方不得不妥协。
如果最亲密的人冒犯了你:
此时的最佳方案是选择与他的反应刚刚相反的方式,这样能迫使他从你的立场看问题。
再者,行动胜于语言,这句话在很多时候都有效。
如果怒火燃烧在办公室:
办公室里是最难将喜怒“形于色”的地方,不恰当的发脾气只会使自己显得缺乏能力并且到处树敌。
所以,要非常小心。
对同事:
“对事不对人”永远是上上策。
只需要告诉他这种情况需要如何解决,而不要对他的能力或者性格做任何评价。
对上司:
永远不要对上司发火,除非你已经做好准备要换份工作。
这些都是你在抑制不住自己的情绪时必须加以注意的地方,也许正是一些小小的疏忽导致你种种的不顺。
当然,在任何情况下,发脾气都只在背水一战的时候才用。
个性的形成和发展
婴儿出生时就带有某种气质。
但在一个人的成长过程中,除遗传、身体方面的因素外,家庭的影响,学校的教育,社会生活实践的作用等等因素交织在一起形成一个人的个性。
一个人是否具有良好的个性品质,直接关系到本人生活的幸福和事业成就。
家长和教师都应在培养儿童良好的个性品质方面作出努力。
那么,一个人的个性品质是怎样形成的呢?
虽然儿童个性品质离不开遗传素质这个物质前提,但对儿童个性品质的形成和发展起主导作用的仍然是环境和教育的作用。
其中,早期教育对儿童个性的发展起着直接的作用。
儿童出生之后长期生活在家庭之中。
家庭所处的经济地位和政治地位、父母的教育观点、教育水平、教育态度和方法、家庭成员之间的关系、儿童在家庭中的位置等等,对儿童个性的形成都有很大的影响。
学校生活时期也是儿童个性形成和发展的主要时期。
学生在学校不仅掌握一定的科学文化知识,也接受一定的政治观点和掌握一定的道德标准,学会了为人处世的方式,形成着自己的个性。
社会最终决定人的个性形成。
社会实践对青少年更多地是通过家庭、学校发生影响。
当青年走上工作岗位,社会影响便直接地发生作用。
青年走上社会,为了适应日益扩大的生活领域,在反复学习担当新角色应用的行为方式和对事物的态度的同时,形成和改变着某些个性特征。
人们长期从事的特定职业和工种,对个性的形成和发展也具有重要意义。
思维训练妙法
锻炼思维能力的方法其实并不神秘,只要在日常生活中时时注意,你的思维能力一定有所提高。
第一,在学习、工作中进行思维训练。
学习知识是训练思维的理想途径。
在数学(或物理)题的求解中,如能主动地进行一题多解,多变多思,步步深入,增大思维强度,则有利于思维的广度与深度的培养。
在做作业时,如能长期坚持以“快“为前提,以“准“为关键,“快“与“准“结合的定时训练,对于培养思维的灵活性与敏捷性是十分有效的。
第二,在课外活动、娱乐游戏中进行思维训练。
课外活动的形式多种多样,它也是锻炼自己思维的方式之一。
娱乐活动尽管带有情趣性,却需要运用智力,进行积极的思维活动。
打球、下棋、猜谜等涉及到思维的各种品质,它能提高人的聪明才智,培养与发展自己的思维
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