学习拖延量表(tps量表).docx
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学习拖延量表(TPS量表)
什么是TPS量表?
TPS是一种用于测量拖延现象的标准量表,其全称为“学习拖延量表”(TheProcrastinationScale)。
由美国心理学家DavidW.Lay教授在1997年开发,目的是为了帮助人们更好地认识和控制拖延现象。
TPS量表的测试对象主要是那些长期存在拖延现象的人,通过评估其拖延倾向、拖延频率、拖延程度等情况,来评估其是否存在病态的拖延行为。
如何使用TPS量表?
TPS量表由44个问题组成,采用5分制评分(1分表示“完全不符合”,5分表示“完全符合”),测试题目涵盖了个性、情绪、学习、时间等方面。
TPS量表的测试时间不定,有些人可能只需要几分钟就完成了测试,但也有可能需要30分钟左右才能完成。
建议在空闲时间进行测试,不要在忙碌或情绪不稳定时进行,为保证测试的准确性,应专注于答题。
如何解读TPS量表的结果?
TPS量表的总分在44-220之间,评分高低表明测试对象的拖延程度和频率。
评分结果如下:
•44-84:
未检出拖延现象,具有较好的自我控制能力;
•85-129:
轻微的拖延倾向,建议针对拖延进行行为治疗;
•130-179:
中度拖延行为,建议进行认知行为治疗;
•180及以上:
重度拖延行为,建议进行心理治疗。
建议测试者在得到测试结果后,针对自身的情况进行有针对性的行为和心理治疗,以释放自己的内在潜能。
TPS量表的优点和局限
TPS量表在测量学习拖延行为方面具有显著的优点:
•评估准确:
量表问题涵盖面广,能够全面性地评估被测试者的拖延行为;
•可信度高:
经过多次测试和验证,量表具有较高的可信度和效度;
•操作简便:
量表简单易行,能够快速得出测试结果。
然而,TPS量表也存在一些局限:
•对测量对象有限制:
量表适用于大多数人,但并不适用于所有人群;
•存在自我美化的可能:
有些人可能倾向于回答好听的答案,从而导致测试结果偏高或低。
因此,建议测试者在进行TPS量表测量时,尽可能地认真回答问题,并结合实际情况来进行评估。
拖延行为是在当今社会中越来越普遍的心理问题。
通过使用TPS量表,我们能够了解自己的拖延程度和频率,从而采取相应的行为和心理治疗措施。
同时,要认识到TPS量表只是一种测量工具,不能代表一切,测试日志只是开始,有效治疗需要长期努力和坚持。
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