排球教案.doc
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排球教案.doc
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(05——06学年第二学期)
排球选项体育课教案
排球选项课进度表及教案目录
(05-----06学年第二学期)
课次
主要内容
页码
1
1.学习准备姿势和移动;
2.学习正面双手垫球技术;3.速度素质
2
1.复习准备姿势和移动;2.复习正面双手垫球技术;
3.学习正面双手传球技术;4.跳跃素质
3
基础理论
4
1.改进正面双手垫球技术;2.介绍体侧双手垫球和跨步垫球技术;
3.复习正面双手传球技术;4.力量素质
5
1.学习发球技术(男:
正面上手发球女:
正面下手发球);
2.复习正面双手传球技术;3.耐力素质
6
1.复习正面双手传球技术;
2.复习体侧双手垫球和跨步垫球技术;3.力量素质
7
1.进一步改进体侧双手垫球和跨步垫球技术;2.复习自传球、传球技术;3.复习发球技术;4.速度素质
8
选项理论
9
1.进一步改进正面双手传球和垫球技术;2.提高发球技术;
3.学习“中一二”接发球站位;4.跳跃素质
10
1.复习传球、垫球、发球技术;
2.学习正面扣球技术;3.耐力素质
11
1.复习扣球技术;2.学习拦网技术;
3.复习“中一二”接发球站位
12
1.复习隔网传、垫球、发球技术;
2.教学比赛
13
1.复习隔网垫球、发球技术;
2.教学比赛
14
1.复习考核内容;
2.教学比赛
15
技术考核
16
技术考核
17
理论考核
18
机动
中国体育频道体育课教案
周次课次1日期任课教师***
教学内容1.学习准备姿势和移动2.学习正面双手垫球技术
3.速度素质
课的任务使学生明确排球选项课的学习内容,提高学生锻炼的自觉性和积极性;学习准备姿势、移动、正面双手垫球技术;发展学生身体素质。
部
分
时
间
教学内容
运动负荷
组织教法
时间
次数
强度
开始部分
10’
一.整队,检查上课人数;
二.师生问好,宣布本课内容、任务及要求;
三.考勤记录,安排见习生。
10’
小
成两列横队集合:
xxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxx
△
要求:
整队快静齐
准备部分
10’
一.绕排球场跑步;
二.徒手操;
1.活动肩关节;
2.体转运动;
3.腹背运动;
4.压腿运动;
5.活动膝关节;
6.手腕、踝关节运动。
10’
每节
4
×
8
拍
中
成两路纵队慢跑
成体操队形散开:
xxxxxx
xxxxxx
xxxxxx
xxxxxx
△
基本部分
65’
一.学习准备姿势
1.了解其作用、分类
2.讲解技术要领边示范
要领:
两脚左右开立与肩宽,脚尖内扣;两膝弯屈,重心在两前脚掌,脚跟提起;含胸收腹,两手自然放于体前;目视前方。
3.组织练习
(1)模仿练习
(2)听信号做准备姿势
二.学习移动
1.讲解移动目的及常用步
法,如并步、垫步、滑步、交叉步、跨步等;
2.讲解并示范并步、滑步、
交叉步,介绍其他步法;
3.组织练习
(1)学生自己练习
(2)根据教师手势做一步、两步至多步移动练习;
三.学习正面双手垫球技术
1.讲解垫球作用
2.手型:
叠掌式、抱拳式和互靠式
3.正、侧面示范
4.讲解动作要领:
插:
双手主动插到球下;
夹:
两臂夹紧伸直,手腕下压;
提:
登地提臂,随球伴送;
击球点:
腹前一臂距离;
击球部位:
手腕以上10cm左右
5.组织练习
(1)徒手模仿完整垫球练习
(2)垫固定球练习
(3)一抛一垫练习
四.速度素质练习:
折返跑
15
10
30
10
中
中大
大
组织:
xxxxxx
xxxxxx
xxxxxx
xxxxxx
△
要求:
认真听讲看示范
组织同上。
要求:
认真看示范;练习时眼视前方。
易犯错误:
移动时重心起伏过大;有跳步动作。
组织同上。
易犯错误:
垫球时手腕上翘;手臂弯曲;不登地,靠抬臂垫球;不抬臂,靠登地挺腹垫球;臀部后坐。
(1)组织:
前后左右距离间隔一臂看齐,在教师口令下练习。
(2)教师示范并讲解方法。
两人一组练习。
(3)两人一组练习
要求:
相距3-4m;抛球弧度高、不旋转;垫球手型正确。
结束部分
5’
一.放松,见习生归队;
二.集合讲评本课,以表扬为主;
三.宣布下节课内容,布置作业;
四.归还器材,师生再见。
5’
小
组织:
xxxxxx
xxxxxx
△
要求:
认真听讲
充分放松
场地器材排球场一片排球30-40只
课后小结练习密度
心
曲线
率时间
中国体育频道体育课教案
周次课次2日期任课教师***
教学内容1.复习准备姿势和移动2.复习正面双手垫球技术3.学习正面双手传球技术4.跳跃素质
课的任务1.学生掌握准备姿势动作要领和几种常见移动步法;2.提高正面双手垫球技
术要领;3.提高学生跳跃素质。
部
分
时
间
教学内容
运动负荷
组织教法
时间
次数
强度
开始部分
5’
一.整队,检查上课人数;
二.师生问好,宣布本次课内容、任务及要求;
三.考勤记录,安排见习生。
5’
小
成两列横队集合:
xxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxx
△
要求:
整队快静齐
准备部分
10’
一.蛇行跑;
二.徒手操;
1.活动肩关节;
2.体转运动;
3.腹背运动;
4.压腿运动;
5.活动膝关节;
6.手腕、踝关节运动。
10’
每节
4
×
8
拍
中
成两路纵队慢跑
成体操队形散开:
xxxxxx
xxxxxx
xxxxxx
xxxxxx
△
基本部分
70’
一.复习准备姿势
1.边示范边讲解技术要领。
2.组织练习
(1)小步跑接准备姿势
(2)高抬腿接准备姿势
二.复习移动
1.主要提示并示范并步、垫步、交叉步的动作方法;
2.组织练习
(1)根据教师手势做一步、两步至多步移动练习;
(2)根据教师手势连续练习
三.复习正面双手垫球技术
1.提示手型:
叠掌式
2.提示动作要领:
插:
双手主动插到球下;
夹:
两臂夹紧伸直,手腕下压;
提:
登地提臂,随球伴送;
击球点:
腹前一臂距离;
击球部位:
手腕以上10cm左右
3.组织练习
(1)徒手模仿完整垫球练习
(2)一抛一垫练习
(3)对垫球练习
四.学习正面双手传球技术
1.正面、侧面示范。
2.讲解动作要领
手型:
两手自然张开,拇指呈一字型,食指呈八字型,手腕后仰,两手呈半球状;
击球点:
额前20cm左右(约一球之远);
协调用力。
3.组织练习
(1)原地摆好手型练习
(2)原地徒手传球练习
教法:
教师示范,学生在口令下练习。
(3)传固定球练习
(4)一抛一接球练习
(5)一抛一传球练习
五.跳跃素质练习:
1.单足跳
2.收腹跳12—16个/组
10’
20
20
20’
各2组
20x2
20x2
20x2
2-4组
2-4组
中
中
中偏大
中
中
中
中
中
中
中
中
大
组织:
xxxxxx
xxxxxx
△
要求:
精神饱满,积极练习。
组织同上。
要求:
认真回忆动作,练习时眼视前方。
组织同上。
1.组织:
前后左右距离间隔一臂看齐,在教师口令下练习。
2.两人一组练习
要求:
相距3-4m;抛球弧度高、不旋转;垫球手型正确。
3.两人一组练习
要求:
动作正确,不强求垫球是否到位。
组织:
xxxxxx
xxxxxx
△
要求:
认真听讲看示范
易犯错误:
拇指前伸;双肘过开或过收;击球点过低或过后;用力不协调等。
组织:
两人一组,一人持球于同伴额前上方,让其做完整传球动作,体会手指如何用力。
组织:
两人一组,距3-4m一抛一接练习。
要求:
抛球高、稳,落点在接球者额前上方;接球者用正确手型接住球。
组织:
两人一组,距3-4m一抛一传练习。
要求:
抛球要求同上识传球同学用正确手型将球传出。
组织:
利用排球场地练习。
结束部分
5’
一.集合放松;
二.见习生归队;
三.讲评本课。
四.归还器材;
五.宣布下次课内容,师生再见。
5’
小
组织:
xxxxx
xxxxx
要求:
充分放松
认真听讲
场地器材排球场一片排球30-40只
课后小结练习密度
心
曲线
率时间
中国体育频道体育理论课教案
周次3课次3日期任课教师***
教学内容:
1、体质与健康2、体育运动与大学生心理健康3、传统养生
课的任务:
1.使学生了解体质与健康的概念、影响因素及评价指标。
2.使学生了解体育运动与大学生心理健康的关系。
3.使学生了解传统养生的方法。
教学内容(讲稿)
备注
(包括:
教学手段、时间分配、临时更改等)
一、体质与健康
(一)体质与健康的概念
体质与健康都是指人体在不同年龄阶段的身体状况,都是可以根据形态发育、生理功能、心理状态和适应能力等指标来衡量的。
两者的不同点是:
体质是指人体的质量,是一切生命活动的物质基础,而健康则是体质状况的反应和表现。
1、体质的概念
“体质”是指人体的质量,它是在遗传性和获得性基础上表现出来的人体形态结构、生理功能、心理因素的综合的,相对稳定的特征。
构成体质不可分割的五个因素包括的范围是:
1、身体形态发育水平——体格、体型、姿势、营养状况、身体组成成份。
2、生理功能水平——即机体代谢水平及各器官系统的效能。
3、身体素质和运动能力发展水平——速度、力量、耐力、灵敏、协调、柔韧和走、跑、跳、投、攀登等身体活动能力。
4、心理发育(或精神因素)水平——智力、情感、行为、感知觉、个性、意志等。
5、适应能力——对各种环境的适应能力和对疾病的抵抗力。
理想体质——是指良好的人体质量,是在遗传的基础上,经过后天的努力塑造所能达到的形态、结构、生理功能、心理、智力和对外环境适应的整体良好状态。
2、健康的概念
世界卫生组织在其宪章中提出“健康不仅是免于疾病和衰弱,而且是保持体格方面、精神方面和社会方面的完美状态。
”
1978年9月国际初级卫生保健大会所发表的阿拉木图宣言中,对健康的描述又重申:
“健康不仅是疾病与体弱的匿迹,而且是身心健康、社会幸福的完美状态”。
人们所追求的健康是身体上、心理上、社会上和道德上的和谐完美状态。
就身体健康与心理健康的关系来说,身体健康是心理健康的基础,而心理健康又是身体健康的必要条件,没有心理健康,就没有身体健康的保证。
生理活动和心理活动是相互联系、相互影响的。
心理活动对人体各器官、系统的活动起重要作用,与人们的正常生活、发病原因、症状和康复密切相关,健康的心理可以维持和增进人的正常情绪、维护人的正常生理,以适应外来的各种刺激。
(二)影响体质与健康的主要因素
1、先天因素
遗传是指亲代的特征通过遗传物质传递给后代的过程。
遗传对体质的影响提供可能性。
2、后天因素
(一)自然环境
(二)社会环境
(三)体育锻炼
(四)生活方式
(三)体质与健康的评价指标
1、体质的评价指标
(一)身体形态发育指标
身高以厘米为计量单位,是指人体站立时头顶正中线上最高点到地面的垂直距离。
体重以公斤为计量单位,是反映人体骨骼、肌肉、皮下脂肪等重量综合变化的一个重要指标。
我国男、女标准体重的计算公式为:
体重(公斤)=身高(厘米)-(100或105或110)
胸围是人体宽度和厚度最具代表性的测量值,是表示胸廓大小和胸部肌肉发育情况的指标。
呼吸差是深吸气胸围和深呼气胸围的差值。
标准胸围计算公式为:
胸围指数=[胸围(厘米)-1/2身高(厘米)]/胸围(厘米)
(二)生理机能指标
脉搏是指在相对安静时,单位时间内(1分钟)动脉搏动的次数。
正常成人安静时平均75次/分左右,生理变动范围为60—100次/分。
血压是指血液在血管内流动时对血管壁产生的侧压力,一般指动脉血压。
血压的高低决定于:
(1)心搏排血量
(2)循环血容量(3)血液粘稠度(4)周围循环的阻力(5)动脉壁的弹性
肺活量指不限时间情况下,一次尽最大吸气后,再尽最大力所呼出的气体量。
(三)身体素质和运动能力指标
1、50m跑
2、立定跳远
3、仰卧起坐
4、女800m跑,男1000m跑
5、握力指数
6、台阶实验
7、坐位体前曲
2、健康的评价指标
(1)健康的一般标准
1、身体各部分均匀,发育正常,生理功能良好;
2、没有必须处理的疾病和异常情况
3、皮肤色泽好,姿势端正
4、食欲良好,通便正常
5、晚上睡眠好
6、学习、工作效率高,消除疲劳快
7、有与年龄相称的体力
8、有理想、生活态度乐观
9、与家庭成员、朋友、同学、同事能同心协力
10、能适应外界环境的变化,心理承受能力强
(2)世界卫生组织提出的健康标志是
1、有足够充沛的精力,能从容不迫地应付日常生活和工作的压力而不感到紧张。
2、处事乐观,态度积极,乐于承担责任。
3、善于休息,睡眠良好。
4、应变能力强,能适应外界环境的各种变化。
5、能抵抗一般性感冒和传染病。
6、体重得当,身体匀称,站立时头、肩、臂位协调。
7、眼睛明亮,反应敏锐,眼睑不发炎。
8、头发有光泽,无头屑。
9、牙齿清洁,无空洞,无病态,齿龈颜色正常,无出血症状。
10、肌肉、皮肤富有弹性。
3、《大学生体质健康标准》
大学生体质健康标准是促进学生体质健康发展、激励学生积极进行身体锻炼的教育手段,是学生体质健康的个体评价标准,也是学生能否毕业、获得学位、评优、获得奖学金的基本条件之一。
大学生体质健康标准从身体形态、身体机能、身体素质等方面综合评定学生的体质健康状况。
二、体育运动与大学生心理健康
(一)生心理健康的标志
一、生心理健康的概念
第三届国际心理卫生大会曾为心理健康下过一个定义:
“所谓心理健康是指在身体、智能以及情感上,在与他人的心理健康不相矛盾的范围内,将个人心境发展成最佳的状态。
”
虽然人们对心理健康的理解也许会有一些差异,但都存在共同之处,即心理健康是指:
在正常发展的智能基础上所形成的一种表现出良好个性、良好处事能力和良好人际关系的心理特质结构。
二、心理健康的标志
1对自己评价恰当
2能保持和谐的人际关系。
3能保持良好的环境适应能力。
4有坚强的意志
5情绪乐观愉快
6能保持完整统一的人格品质。
7热爱生活,乐于工作。
8心理行为符合年龄特征。
(二)我国大学生心理健康的特点
一、当代大学生心理特点
(一)大学生心理发展的社会性
(二)大学生心理发展趋向成熟
人成熟的三个基本条件
对大学生而言,所面临的一个重要任务就是促使心理日益成熟,以便成为一个心理健康的成年人。
可以说:
青年中期,是走向成熟的关键期。
人的成熟,应具备以下三个基本条件:
第一是身体的长成。
以个体生理成熟为标志,尤其是以性成熟为重要指标。
大学生一般都已具备这种条件。
第二是心理发展完善。
即形成了完善的自我概念,形成了稳定的个性。
第三是社会化程度的提高。
以人的社会成熟为标志,即个体对自己在社会中所处的角色及所担负的社会责任有正确的认识。
大学生成熟的主要表现
1、观察力强,能够认识事物的性质、特征及本质
2、记忆力达到高峰,理解力加深
3、自制力较强,情绪逐渐稳定
4、感情丰富,道德感、理智感、美感不断完善,有较强的责任感
5、兴趣广泛,需要丰富,精神需要占优势
6、自我意识形成,具有很强的自尊心、自信心
7、身体发育快速,体能增强
8、性机能成熟,性意识强烈
(三)大学生心理活动的矛盾性
1、自我意识的增强与认知能力发展的不协调
2、独立性与依赖性矛盾
3、情感丰富但不稳定
4、封闭性与开放性矛盾
5、理想性与现实性矛盾
6、性成熟与性心理的冲突
二、大学生心理健康的现状
大学生心理健康状况总体是良好的,心理健康者占多数,但也存在着不同程度的心理健康问题,而且有上升发展的趋势,千万不可忽视。
(三)大学生常见的心理异常与心理疾病
一、影响大学生心理健康的因素
(一)环境变化
(二)青春期的不适应
(三)家庭环境与教育
(四)心理冲突
(五)个体素质
二、大学生常见的心理异常与心理疾病
(一)心理异常
1、理问题
2、理障碍
3、心理疾病边缘
(二)大学生常见的心理疾病
1、适应不良
2、人际交往障碍
3、与性有关的问题
4、身心疾病
5、人格缺陷与人格障碍
6、神经症
7、精神病
(四)体育运动对大学生心理发展的影响
一、体育运动对大学生认知能力发展的影响
1、体育运动对感知觉的影响
2、体育运动对表象、记忆、思维的影响
3、体育运动对想象力、注意力的影响
4、体育运动为认知能力的发展创造了良好的生理条件
二、体育运动对大学生情感、意志品质发展的影响
三、育运动对大学生个性发展的影响
(一)气质是指一个人表现在心理活动和动作进程方面的动力特点的综合。
一般包括四种类型:
1胆汁质
2多血质
3抑郁质
4粘液质
(二)性格是指一个人比较稳定的对现实的态度和与之相适应的习惯化的行为方式。
(三)能力通常是完成某种活动的本领。
三、传统养生
(一)传统养生思想的产生和发展
养生又称摄生、道生、养性等。
(二)传统养生理论
一、整体观学说
五脏:
心、肝、肺、脾、肾。
六腑:
大肠、小肠、胃、胆、三焦、膀胱。
二、相应学说
三、阴阳协调学说
四、恒
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