准备活动与整理活动课件.ppt
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- 上传时间:2023-11-17
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准备活动与整理活动课件.ppt
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运动中的准备活动和整理活动,安全与防范,体育锻炼的步骤,准备活动,主要锻炼,放松整理,准备活动就是在主要锻炼前进行一些有目的的身体活动。
为了在整个锻炼的过程中让人体有一个逐步适应的过程。
也就是我们所说的循序渐进的过程。
1,2,3,一、准备活动1.为什么要做准备活动(why)(作用),准备活动的作用,防止运动损伤,提高内脏器官功能,调节心理状态,2、准备活动的内容,一般性准备活动,容,专项性准备活动,包括各种形式的慢跑,徒手操,以及依靠支架、墙壁、地面等进行的练习。
徒手操安排的顺序一般是由上到下,3.怎样做好准备活动(how),二、整理活动的定义和作用,整理活动,作用,定义,1、改善肌肉血液循环,减轻肌肉酸痛和僵硬程度,消除局部疲劳,恢复体力。
2、预防运动伤害的发生也有良好作用。
指较剧烈的体育运动结束后所做的一系列身体活动。
使各器官系统功能由较高水平向安静水平进行过渡,体现整个锻炼具有循序渐进的过程。
3.2剧烈运动后进行整理放松的方法,1-2分钟,1,2,3,1-2分钟,1-2分钟,放松慢跑,呼吸体操,各肌肉群伸展练习,睡眠、温水浴、按摩、营养,其他方法:
常见方法,议一议:
剧烈运动之后为什么不能马上停下来?
小结,准备活动的作用,预防损伤、提高内脏器官功能、适应动作,怎样做好准备活动,内容、强度、时间,在以后的体育锻炼前或是在运动竞赛前,我们应该认真的做好准备活动和整理活动,避免运动损伤,科学的锻炼。
为什么要做整理活动,更好的消除疲劳,课后作业,感谢您的配合感谢您的指导,1、2、3、4、5、6、7、,腹背运动弓步压腿扩胸运动头部运动肩绕环运动腕踝关节体转运动,2.1怎样做准备活动(how),分类,专门性的准备活动:
是指与所从事的锻炼内容相适应的运动练习,如投掷过程中要进行双人压肩。
武术要进行踢腿等等。
除非进行一些专门性运动和比赛,一般人锻炼时只需进行一般性准备活动和简单的专门性准备活动,即可进行正式的活动内容。
小游戏:
击鼓传花,方法:
每一排为一组由前向后传,不得扔,听到敲打声时游戏开始,声音停止时结束,传过人数最多的小组获胜。
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- 关 键 词:
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