大学二年级体育理论课.ppt
- 文档编号:16838212
- 上传时间:2023-07-18
- 格式:PPT
- 页数:35
- 大小:504.50KB
大学二年级体育理论课.ppt
《大学二年级体育理论课.ppt》由会员分享,可在线阅读,更多相关《大学二年级体育理论课.ppt(35页珍藏版)》请在冰点文库上搜索。
教师:
王美丽,山东工商学院理论课,欢迎光临,一人体需要的营养素及功能?
大学生的营养特点?
合理营养的原则,蛋白质:
是构成人体细胞,组织不可缺少的物质,是各种酶,抗体及某些激素的主要成分。
蛋白质可促进机体生长发育,维持体内水分的正常分布,参与许多重要物质的转运。
糖:
是体内能量的主要来源,在维持大脑活动,肌肉收缩等生理功能方面是无可替代的。
脂肪:
包括脂类和中性脂肪。
供能量巨大,是持续时间长,强度小的运动中的主要供应物质。
维生素:
是人体代谢所必需。
无机盐:
目前认为人体必需微量元素有铁、碘、铜、锌、锰、钴、钼、钒、铬、镍、钙。
大学生的营养特点:
1大学生时期主要是以脑力学习为主,脑力消耗量大,故大脑对各种营养素的需要量也应随之大幅度增加2大学生时期正处于青春发育期的顶峰时期,人体的生长发育需要大量的全面的营养素进行补充,以促进青春期发育的完成。
合理营养的原则:
平衡性原则;适当性原则;全面性原则;针对性原则。
二体重身高胸围指数?
自我检测并评定等级?
体重身高胸围指数又叫维尔维克指数,主要反映人体的长、宽、围、厚度和密度,也就是身体匀称度,并与心肺机能有密切关系。
可作为营养指数,能较好地反映体格状况。
体重体重(千克)+胸围(厘米)身高指数=胸围身高(厘米),三体质的概念:
体质综合评价指标?
体质指人体的质量.它是在遗传性和获得性的基础上表现出来的人体形态结构,生理功能和心理因素的综合的相对稳定的特征.体质综合评价指标:
1克托来指数=体重(KG)/身高(CM)1000,反映人体形态发育水平和匀称度的指标.2肺活量/体重指数=肺活量(ML)/体重(KG)反映人体机能能力的指标。
350米、立定跳远、引体向上、1000米。
反映身体素质发展的全面水平。
四心肺健康的功能评价,肺活量、血压台阶指数测试及评价?
肺活量测试及评价:
肺活量测试的的是人体呼吸时的最大通气能力,反映了肺的容积和扩张能力。
测试两次,取大值。
我国成人正常范围:
男性35004500ML,女性25003500ML。
也可以用肺活量指数进行评价。
肺活量/体重指数=肺活量(ML)/体重(KG)。
标准如下:
血压的测试及评价:
是检查和评价心血管功能的重要指标。
评价标准:
正常血压:
收缩压18.7Kpa(140mmHg)舒张压12.0Kpa(90mmHg)高血压:
收缩压21.3Kpa(160mmHg)舒张压12.7Kpa(95mmHg)台阶指数测试及评价:
台阶试验是评价心血管系统机能的定量负荷试验.台阶高度:
男30厘米,女25厘米。
时间三分钟测试恢复期1至1分半,2至2分半,3至3分半的三次脉搏次数。
计算指数查表评价等级。
踏台阶上下的时间(秒)100台阶评定指数2(3次测定脉搏的和),五自我医务监督的意义、内容和方法,定义:
自我医务监督是指参加运动时依据简易的医学检验方法和运动后自己的主观感觉,对自身的生理机能和健康状况进行观察和评定的一种方法。
意义:
通过自我医务监督,能使锻炼者及时了解自己在锻炼过程中生理机能的变化,客观的评定运动负荷的大小,早期发现运动性疲劳,预防运动损伤,为合理安排教学、锻炼的内容和方法以及修订体育锻炼计划提供依据,也可为医生体格检查提供参考。
内容及方法:
主观感觉和客观感觉。
具体操作时,锻炼者将运动后出现的各种生理反应和所测定的有关数据,在医务监督表所属栏目内记录下来,在客观检查各栏中,还要填写上具体的测定数据,依次类推。
六常见运动性疾病的治疗措施及预防:
中暑,低血糖,中暑在高温环境下长时间运动时,尤其是气温高、散热差、头部阳光和直射,或身体疲劳、缺水时最易发生中暑。
发病时,表现为头痛、头晕、呕吐、烦躁、乏力、大量出汗、体温上升,严重者可昏迷和痉挛。
治疗措施:
中暑者应荫凉出休息。
头部冷敷,服用清凉饮料,也可以用藿香正气水,仁丹等。
对体温高达41度的病人,应立即将其除头部外浸在冷水中降温,并不断按摩四肢皮肤;也可将病人置于25度左右室温中,在头部、腋下和大腿根部放置冰袋,同时用冷水擦洗全身,并用风扇降温。
重者需用50%酒精擦身散热,并及时送医院治疗。
预防:
在高温炎热季节应适当减少运动量和运动时间,避免在烈日下运动,及时补充含盐饮料。
低血糖如在运动中出现非常饥饿的感觉并伴有疲乏无力、头晕、心慌、出冷汗等,极可能是出现低血糖。
原因是:
摄入糖不足或运动中消耗过大,使血糖浓度低于正常,而出现植物功能反应。
处理方法:
立即停止运动,平卧,注意保暖。
轻者可以喝些热糖水或吃点食物,昏迷者应立即静脉推注50%葡萄糖40-60毫升,会很快缓解。
预防:
尽量不空腹运动,凡进行中等以上运动量且持续时间较长时,应在运动前或运动中适当加餐。
尽可能在餐后1.5到1小时参加运动,此时血糖较高,且不宜发生低血糖。
饥饿时不要长时间剧烈运动。
长跑运动应准备含糖饮料补充糖分。
七常见运动性疾病的治疗及预防:
昏厥、腹痛、运动性贫血昏厥处置:
发病后,立即让病员平卧,松解衣服,抬高下肢,按压人中,合谷穴,并从小腿向心做按摩和揉捏。
如有昏迷现象,可嗅氨水或静脉注射25%-50%葡萄糖40-60毫升。
在知觉未恢复前,禁止喝饮料或其他药物。
如呕吐,应将患者的头偏向一侧,如停止呼吸,应立即进行人工呼吸。
预防:
坚持经常性锻炼,以增强体质,剧烈运动后不要立即停下或坐下,而应继续慢跑,并做深呼吸,在饥饿状态下不要参加剧烈运动。
2腹痛处置:
如果没有器质性疾病,一般采用减慢运动速度,进行腹式呼吸,按压疼痛部位等方法。
数分钟后,如果疼痛仍不减轻,甚至加重,就应停止运动。
必要时可服用十滴水或普鲁苯辛,或揉按内关,大肠俞等穴位。
如仍不见效,应送医院。
预防:
运动前避免饮食或饮水过多;并做好准备活动,坚持循序渐进,注意呼吸节奏,夏季运动要适当补充盐分。
3运动性贫血的处置:
发病后,主要表现为头晕、呕吐、心率加快、脸色苍白、体力下降。
出现这些症状时应坚强运动量,必要时进行休息。
即刻饮服糖开水或口服硫酸亚铁,并同时服用维生素C和胃蛋白酶合剂,有利用铁的吸收。
预防:
运动前做好准备活动,并注意循序渐进,调整膳食结构,平时增加富含蛋白质和铁的实物。
八游泳溺水的急救,1立即就地抢救,清除口腔中分泌物和其他异物,并迅速进行倒水。
2若心跳已经停止,应同时施行心脏胸外挤压法或口对口人工呼吸。
急救者之间应相互配合,积极耐心,直至自主恢复呼吸为止。
3苏醒后,立即护送医院,作进一步的检查和治疗。
在运送途中,必要时继续进行人工呼吸。
九终身体育的概念?
大学生为什么要树立终身体育的意识?
如何培养终身体育的能力,终身体育:
人在一生中进行体育锻炼和接受体育教育,把体育作为生活中不可缺少的重要内容。
当代大学生肩负繁重的学习任务,生理上处于由青年向成年的过渡期上个性和生活习惯形成的关键期,也是一生中身心发展的敏感期。
大学生树立了终身体育的思想意识,对自己的学业和今后的工作、生活、社交都会产生积极和重要影响,对未来健康状况也起着决定性的作用。
培养终身体育的能力:
1掌握体育科学的基础知识,发展体育能力2对大学生进行思想品德教育,培养拼搏竞争的进去精神3发展大学生的体育才能,提高运动技术水平,十医疗体育的作用及常用的锻炼方法,医疗体育的作用:
1增强机体的调节功能2促进机体代谢过程3加速功能恢复常用的锻炼方法:
1医疗体操:
是为治疗某些疾病而专门编制的体操2医疗运动:
是一种预防和治疗疾病的身体锻炼方法。
3器械运动:
是一种在特制器械上进行的治理方法,其目的是促进四肢关节功能的恢复,矫正不良姿势。
4气功:
一种安静休息和和呼吸运动相结合的健身法,是一种“练气”“练意”的功夫。
5按摩:
也称推拿,是用手操作的一种强身治病的医疗保健方法。
十一什么是运动处方?
如何制定:
?
定义:
是指针对个人身体状况而采用的一种科学的定量化的体育锻炼方法。
类似医生给病人开处方而得名。
制定运动处方包括:
确定目标,选择运动项目,确定运动强度,运动时间,运动频率等。
1选择运动项目:
它根据锻炼的目的来确定。
如为改善心肺功能及代谢功能可参加耐力项目。
2确定运动强度:
负荷强度对体疗效果和安全有直接影响。
负荷强度掌握的是否适宜是制定和执行运动处方的关键。
3确定每次运动时间:
要根据运动目的、年龄、健康状况、体能水平或根据患者的伤病情况,因人而异。
4确定运动重复次数:
最好每天锻炼一次,如受条件所限,每周至少三次,以隔日一次为好。
十二青年人中哪几种疾病患者不宜参加运动?
1体温升高的疾病2内脏疾病的急性期2.1病毒性肝炎2.2活动性肺结核2.3风湿性心瓣膜和先天性心脏病2.4确诊有心脏舒张期杂音和病理性收缩期杂音者,暂不宜参加运动。
2.5心脏早博3高血压4具有出血性的疾病,十三休闲体育的涵义、功能及特点?
涵义:
工作学习之余的群体体育活动。
功能:
愉悦身心与建功立业相得益彰,促成和完善FUN生活方式;延长寿命。
特点:
促进人的全面发展;人与自然的结合;强调参与性,丰富多彩;强调个性化。
十四适合肥胖和脑力劳动的休闲体育内容及方法?
适合肥胖:
远足、自行车、球类、慢跑、游泳、跳绳、题毽子等适合脑力劳动:
舞蹈、慢跑、爬山、打球、游泳、体操等。
十五体育欣赏的基本内涵?
基本内涵:
1形体美:
2运动美3健康美4行为美,十六树立正确的胜负观,树立正确的胜负观,关键是应该以正确的思想方法和良好的纪律观念,不断提高对体育竞赛目的,作用与价值的认识水平。
尽管体育竞赛的本质特征就是要分出胜负,但获取胜利毕竟不是唯一的目的,更不是终极目标。
何况,胜负还受运动员竞技状态、气候、环境和对手情况等诸多因素的影响和制约。
起结果是难以预料的。
十七体育运动与营养补充,十八工作压力的心理症状和生理症状,心理症状:
1焦虑、紧张、迷惑和急躁2疲劳感、生气、憎恶3情绪过敏和反应过敏4感情压抑5交流的效果低6退缩和犹豫7孤独感和疏远感8厌烦和工作不满情绪9精神疲劳和低智能工作10注意力分散11缺乏自觉性和创造性12自信心不足,生理症状(14)心率加快,血压增高肾上腺素和去甲肾上腺素分泌增加胃肠失调,如溃疡身体受伤身体疲劳死亡心脏疾病呼吸问题流汗良增加皮肤功能失调头痛癌症肌肉紧张睡眠不好,十九工作压力的行为症状?
如何应对工作压力?
工作压力的行为症状:
1拖延和伪装紧张动作,或避免工作2工作表现和生产能力下降3酗酒增加4工作不安全5去医院次数增加6逃避工作,饮食过度,导致肥胖7犹豫胆怯,吃的少,可能伴有抑郁8没胃口,瘦的快9冒险行为增加,包括不顾后果的驾车和赌博10侵犯别人,破坏公共财产,偷窃11与家庭和朋友的关系恶化12自杀和试图自杀,如何应对工作中的压力:
1保持良好的身体健康状况与活力2正确评价自己的能力、缺点、成功和失败3拥有一个坦诚交谈的好朋友4用积极和建设性的行动来对待工作中的压力5除与同事交流外,保持自己的社交活动6从事工作以外的爱好和创造性活动7保持有秩序的生活平常的心境8用分析法对待个人压力问题,适应不可避免的事实。
另外,体育活动对工作的节奏可产生良好变化,特别是那些做在办公室的人可使他们放松情感,缓解紧张程度,消除疲劳等。
二十肥胖的原因及科学减肥的注意事项?
肥胖的原因:
先天遗传因素和后天生活习惯。
肥胖注意事项:
1积极参加体育锻炼2减少热能摄入量3营养平衡4养成良好的饮食习惯5减肥贵在长期坚持6正确理解“健”与“美”,二十一体育锻炼的社会价值取向和对社会适用性培养的意义?
体育锻炼的价值取向:
1实现和平相处愿望2建立和谐的人际关系3寻求社会支持的能力4陶冶良好的道德情操对社会适应性培养的意义:
1培养适用社会的参与意识2培养适用社会的个性特征3培养适用社会的角色观念4培养适用社会的生活方式,二十二体育活动特征与人的心理健康的关系,1体育活动的类型:
大学生选择的运动类型应该是适合自己的生活方式以及符合个人喜爱程度并能从中取得乐趣的项目。
多选择一些有氧健康的锻炼。
2体育活动的强度:
人体的心脏最大能力(最高心率)可以通过220减去自己的年龄求出。
锻炼时的心率应在最高心率的60%-80%,在次范围内的锻炼效果是安全可靠的。
3体育活动的持续时间:
20-60分钟4体育活动的频率:
每周3-5次,二十三如何有效地排除体育锻炼的心理障碍?
1改变“锻炼没有必要”的想法。
有人会说;“我的健康状况和别人一样好。
”情况也许确实如此。
但这不是不进行体育锻炼的理由。
人的身体犹如机器一样,不经常使用,也容易生锈。
因此,无论你自我感觉多么好,都需要养成锻炼的习惯。
2拒绝“锻炼花费太大”的借口。
许多锻炼几乎不需要任何物质是上的条件,如跳绳、慢跑或爬楼梯等,他只要求适当的身体条件。
3拒绝“锻炼占用太多的时间或它会挤掉许多别的重要的事情”的托词。
而事实上,每周总共才花三四个小时的锻炼时间,还占不到你全部清醒时间的4%。
这比花在看电视上的时间要少的多。
即使是在看电视时,也可以伸伸腰,弯弯腿,做做体操。
4抛开“参加锻炼班或参加一些竞技项目时产生的窘迫感”可以找一个身体状况和你相似的朋友一起。
要记住,进行锻炼的人中很多都是以前早就参加的,大家都是抱着健康的目的去的。
你不用拿他们和自己比。
你会在锻炼中经常寻找到一些支持和鼓励你坚持下去的人和事。
5排除“锻炼只应在体育场中进行”的观点。
事实是,锻炼可以在许多不同的地方进行,不用运动衣,也不需要什么高科技的装备。
你可以就在工作单位通过快速上下楼梯锻炼,也可以做体操等。
6正视“夸大失败并以次作为退出的理由“。
在任何锻炼活动中都会出现挫折和感到不舒服的时候,不能跑的很远或很快的时候,应该把这些看作是锻炼过程的一贯部分。
总之,应保持一种不屈不挠的精神。
锻炼随心情或条件改变是常见的,但一定要坚持。
二十四运动损伤原因及预防?
原因:
1思想麻痹大意2准备活动不当3技术上的缺点和错误4运动量过大或过于剧烈5身体机能状态和心理状态低下6教学组织不当预防:
1克服麻痹思想2做好准备活动3加强保护和自我保护,提高自我保护能力。
4合理组织5重视科学锻炼6创造安全、适宜的锻炼环境,二十五体育竞赛种类、方法和组织工作特点,体育竞赛的种类:
1综合性竞赛:
如全运会、奥运会2单项竞赛:
如锦标赛、对抗赛、邀请赛、友谊赛等体育竞赛的方法:
1淘汰法2循环法:
单循环、双循环、分组循环。
体育竞赛的组织工作特点:
1根据比赛的规模成立办事机构,明确人员的分工职责。
2制定工作计划和竞赛规程,编排竞赛秩序。
3做好组织裁判、安排场地、检查器材、落实后勤服务保障4抓好赛场秩序、宣传教育工作、及时公布成绩。
赛后整理登记成绩、交流总结经验。
二十六重要运动会及大型单项运动会简介,重要运动会:
1现代奥运会(夏季奥运会和冬季奥运会)圣火、会徽(自左向右为蓝、黄、黑、绿、红五种颜色的五个相互套链的环)、格言(1重要的是参与,而不是取胜2更快、更高、更强)2世界大运会、亚运会、全国运动会、全国大学生运动会。
大型单项运动会:
1足球:
奥运会足球赛、世界杯足球赛、欧洲足球锦标赛、欧洲足球三大杯赛(欧洲冠军杯赛、欧洲优胜杯赛、欧洲联盟杯赛)丰田杯足球赛、中国足球甲A联赛。
2篮球:
奥运会篮球赛、世界篮球锦标赛、欧洲篮球锦标赛、美国NBA篮球赛、亚洲篮球锦标赛、中国篮球甲A联赛。
3排球:
奥运会排球赛、世界排球锦标赛、世界杯排球赛、沙滩排球赛、中国排球甲A联赛。
4田径:
奥运会田径比赛、世界杯田径赛、世界田径锦标赛、亚洲田径锦标赛等。
5游泳:
奥运会游泳比赛、世界游泳锦标赛、亚洲游泳锦标赛等。
6体操:
奥运会体操比赛、世界体操锦标赛、世界杯体操比赛7乒乓球:
奥运会乒乓球赛、世界乒乓球锦标赛。
8羽毛球:
汤姆斯杯赛、尤伯杯赛9网球:
戴维斯杯、美国网球公开赛等。
谢谢,
- 配套讲稿:
如PPT文件的首页显示word图标,表示该PPT已包含配套word讲稿。双击word图标可打开word文档。
- 特殊限制:
部分文档作品中含有的国旗、国徽等图片,仅作为作品整体效果示例展示,禁止商用。设计者仅对作品中独创性部分享有著作权。
- 关 键 词:
- 大学 年级 体育 理论