健康生活小常识.docx
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健康生活小常识
健康生活小常识
关于健康生活小常识
(一)健康是人类永恒的追求,健康是生命真正的春天,健康是社会最大的财富,健康是人生的无价之宝。
然而,随着社会的进步,经济的发展,尤其是生活方式的改变,人类疾病谱中的一些顽固病发病率急剧增高,“防患于未然”这句至理名言,道出了预防的重要性。
一些生活小常识会教你如何预防疾病,保证自身的健康。
1、常吃夜宵,会得胃癌,因为胃得不到休息。
2、一个星期只能吃四颗鸡蛋,吃太多,对身体不好。
3、鸡屁股含有致癌物,不吃较好。
4、饭后吃水果是错误的观念,应是饭前吃水果。
5、早上吃水果是金,中午吃水果是银,晚上吃水果是铜。
6、喝豆浆时不要加鸡蛋及塘,也不要喝太多。
7、空腹时不要吃番茄,最好饭后吃。
8、早上醒来,先喝一杯水,预防结石。
9、睡前三小时不要吃东西,会胖。
10、少喝奶茶,因为高热量、高油、没有营养价值可言,长期饮用,易患高血压、糖尿病等疾病。
11、刚出炉的面包不宜马上食用!
12、远离充电座,人体应远离30公分以上,切忌放在床边。
13、天天喝八杯水。
14、每天十杯水,膀胱癌不会来。
15、白天多喝水,晚上少喝水。
16、一天不要喝两杯以上的咖啡,喝太多易导致失眠,胃疼。
17、多油脂的食物少吃,因为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到大肠,易昏昏欲睡。
18、下午五点后,大餐少少吃,因为五点后身体不需要那么多能量。
19、10种吃了会快乐的食物:
深海鱼、香蕉、葡萄柚、全麦面包、菠菜、大蒜、番瓜、低脂牛奶、鸡肉、樱桃。
20、睡眠不足会变笨,一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老。
(二)2015年5月1日,香港出现首宗甲型H1N1流感确诊病例。
消息很快通过新闻报道出来,顿时,全国13亿人口同时高度关注这个问题,甲型H1N1流感该怎样预防等常识成为大家茶余饭后的热点问题,其实,认知常识,珍惜生命,就在身边。
我们从儿童就开始抓“常识”,常识往往可以从我们生活身边不断发掘。
我们认知了常识,对我们生活、学习和工作等都有一定的帮助。
我们知道常识是对事物规律发展的一个总结,既然常识这么重要,我们就要活学活用,避免闯祸,做一个懂健康常识、珍惜生命的人。
我们知道甲型H1N1流感在我国首宗发现后,很多人会感到有些慌张和错乱。
但各种媒体很快就传来各地专家关于预防甲型H1N1流感的健康常识,例如有要勤洗手、出外要戴口罩等。
这些从非典型肺炎我们就了解的常识,我们现在就要认知,然后严肃地执行。
只有我们熟悉这些常识,我们才能有效地抵制甲型H1N1流感在我国各地的蔓延,并继续好好地生活工作。
如果我们不勤洗手,病菌因手传播了病菌,我们的生命很容易遭到甲型H1N1的祸殃了。
如果我们不戴口罩出入医院,破坏力极强的病菌也不知不觉爬到你的身体上。
如果我们不多运动,我们身上的免疫力就难以提高。
如果我们不喝些预防甲型H1N1的抗流感茶,我们又怎能坚定竖起强硬的抗病信心。
以上都说明了我们要认知健康常识、珍惜生命的重要性,这些方面我们都不能马虎,它关乎着一个人的生命、一个国家的命运。
健康常识是每个人出生后必定要认知的,它伴随我们一生。
只有我们认真地去按照健康常识去做,我们才有健壮的身体。
珍惜生命的前提就是要拥有健康身体,生命一个人一生才有一次,我们如果不好好认知健康常识,又怎能珍惜生命呢?
健康常识不只是一页页的知识读本,还要我们身体力行去实践,只要落实在行动上,健康的个体就把生命活乎乎地体现,大家就乐在其中!
我们要认知健康常识,珍惜生命。
虽然本世纪地球出现各种各样的人类疾病侵袭,我们只要有从生活各个方面注意贯通健康常识,对生命负责,我们就是新世纪的本色主人啦!
生活饮食健康小常识2016-07-0818:
42|#2楼
1.经常在餐前吃西红柿
西红柿应该在餐后再吃。
这样,可使胃酸和食物混合大大降低酸度,避免胃内压力升高引起胃扩张,使宝宝产生腹痛、胃部不适等症状。
2.胡萝卜与萝卜混在一起做成泥酱
不要把胡萝卜与萝卜一起磨成泥酱。
因为,胡萝卜中含有能够破坏维生素C的酵素,会把萝卜中的维生素C完全破坏掉。
美国食品专家却告诫人们:
“胡萝卜下酒”的吃法是不利健康的。
因为胡萝卜中丰富的胡萝卜素和酒精一同进入人体,就会在肝脏中产生毒素,引起肝病。
3.过量食用胡萝卜素
虽然胡萝卜素很有营养,但也要注意适量食用。
过多饮用以胡萝卜或西红柿做成的蔬菜果汁,都有可能引起胡萝卜血症,使面部和手部皮肤变成橙黄色,出现食欲不振、精神状态不稳定、烦燥不安、甚至睡眠不踏实,还伴有夜惊、说梦话等表现。
4.香菇洗得太干净或用水浸泡
香菇中含有麦角淄醇,在接受阳光照射后会转变为维生素D。
但如果在吃前不过度清洗或用水浸泡,就不会损失很多营养成分。
煮蘑菇时也不能用铁锅或铜锅,以免造成营养损失。
5.吃未炒熟的豆芽菜
豆芽质嫩鲜美,营养丰富,但吃时一定要炒熟。
不然,食用后会出现恶心、呕吐、腹泻、头晕等不适反应
饮食健康小常识
在不知不觉中,我们已经步入了“老龄化社会”。
在人们不断追求物质生活质量的同时,健康问题也越来越受到大家的关注。
其中,饮食健康显得犹为突出,而合理的饮食习惯更是我们健康质量保证的关键所在,好的饮食习惯,可以让自己“事半功倍”,反之,则“得不偿失”。
那么什么是好的饮食习惯呢?
以下有两点让大家参考一下:
一、以下食物不能同时食用,必须隔4小时才能食用。
1、蜂蜜+洋葱―引起眼病;
2、蜂蜜+豆腐―引起耳鸣、耳聋;
3、羊肉+西瓜―大伤元气;
4、鸡肉+芹菜―伤元气;
5、鸡蛋+鹅肉―伤元气;
6、鸡蛋+豆浆―引起胃不适;
7、狗肉+绿豆―引起中毒;
8、鲤鱼+甘草―引起中毒;
9、甲鱼+苋菜―会中毒;
10、红糖+皮蛋―会中毒;
11、鸡蛋+糖精(片)―会中毒,严重者死亡;
12、兔肉+芹菜―引起脱发;
13、牛肉+栗子―引起呕吐;
14、香蕉+马铃薯―引起面斑;
15、香蕉+芋头―引起腹胀;
16、猪肉+菱角―引起腹痛;
17、萝卜+人参―营养相反;
18、萝卜+木耳―引起皮炎;
19、萝卜+桔子―伤肾;
20、柿子+螃蟹―引起腹泻;
21、柿子+白酒―会胸闷;
22、柿子+红薯―会得结石;
23、花生+黄瓜―会伤脾;
24、维生素+虾―毒如砒霜。
二、不吃以下十种非正常的蔬菜
1、发芽的土豆;
2、新鲜的黄花;
3、腐烂的生姜;
4、发苦的瓜子;
5、久放的南瓜;
6、带黑斑的红薯;
7、未腌透的蔬菜;
8、未熟透的扁豆;
9、不长根的豆芽;
10、未熟透的西红柿。
美国食品专家却告诫人们:
“胡萝卜下酒”的吃法是不利健康的。
因为胡萝卜中丰富的胡萝卜素和酒精一同进入人体,就会在肝脏中产生毒素,引起肝病。
3.过量食用胡萝卜素
健康饮食金字塔
民以食为天。
解决温饱之后,人们对于各种美味中所隐藏的神奇奥妙愈加关注。
为了从日常饮食中获取更多的营养,或是改变自身的健康难题,人们开始对食物越来越挑剔、越来越苛求,因为一分一厘的取舍对于我们来说都至关重要,直接影响着人类的健康。
20年前,美国农业部开始根据“美国人饮食指南”建立了日常食物金字塔。
今年年初,又推出了新版食物金字塔,纠正了过去的一些疏漏。
据悉,金字塔的建造者,包括科学家、营养师、职员、以及顾问。
哈佛大学公共健康学院的专家们
依靠所获得的最科学的证据,根据食物与健康之间的关系,建立了新的健康饮食金字塔。
它修补了美国农业部食物金字塔的基础漏洞,在关于吃什么的问题上,提出了更好的建议。
健康饮食金字塔是建立在每日运动和控制体重的基础之上的,因为这两个因素对人们保持健康来说,十分重要。
它们也会影响到人们吃什么和如何吃的问题,以及人们吃的食物又如何影响自身的健康。
从健康饮食金字塔的底座往上看,其中包括:
全麦食品(在大部分进餐中)
人体需要碳水化合物提供能量,碳水化合物的最佳来源是全麦,比如燕麦片、粗面面包、以及玄米(也就是糙米)。
它们含有麸糠和胚芽,以及富含能量的淀粉。
人体消化全麦的时间要比消化白面包这样直接的碳水化合物长,这会使人体的血糖和胰岛素保持在一个合理的水平,并很快会下降。
很好地控制血糖和胰岛素水平,能够减少人体的饥饿感,阻止Ⅱ型糖尿病的发生。
植物油。
美国人平均每天从脂肪中获取1/3的日需卡路里,所以,把它们放在金字塔的下部是有道理的。
注意,这里特别指明的是植物油,并非全部各类脂肪。
健康的不饱和脂肪来自橄榄、大豆、玉米、向日葵、花生和其他植物油,以及富含脂肪的鱼类,比如三文鱼等。
这些健康的脂肪不仅改善人体胆固醇水平,而且还能有效防止潜在的心脏猝死和心肌梗死等。
蔬菜(大量的)和水果(每日2到3次)。
多吃蔬菜和水果可以有效防止心脏病和心绞痛的发生;预防各种癌症;降血压;减轻被称作憩室炎的肠道疾病;防治白内障和青光眼,对65岁以上的老人来说,这两种眼疾是造成老年失明的主要病因。
鱼、禽、蛋(每日0到2次)。
这是蛋白质的主要来源。
大量的研究表明,吃鱼可以减少心脏病的危险。
肌肉和火鸡的饱和脂肪含量低,也是很好的蛋白质来源。
鸡蛋是长期被妖魔化的食物,因为它的胆固醇含量相对较高,实际上,鸡蛋是很好的早餐,它比油炸甜面包圈或者精面面包圈要好得多。
坚果和带壳豆(每日1到3次)。
坚果和带壳豆是植物蛋白、植物纤维、维他命和矿物质的最佳来源。
带壳豆包括黑豆、蚕豆、毛豆等干货。
很多坚果含有丰富的健康脂肪,比如,杏仁、核桃、小胡桃、花生、榛子、松子等可以直接标明该食物有益于心脏。
奶制品和代用钙(每日1到2次)。
为防治骨质疏松,需要摄入钙、维生素D等,奶制品是美国人获得钙的传统来源。
除了牛奶和奶酪这类含有饱和脂肪的食品外,还有其他的健康方式获取钙。
例如,三杯全脂牛奶相当于十三小条熟熏肉所含的饱和脂肪。
如果你喜欢奶制品,可坚持选择脱脂或者低脂产品。
如果你不喜欢奶制品,代用钙食品是保证每日人体钙需求量的保证。
红肉和奶油(小心使用):
这些食物被放在健康饮食金字塔的上层,因为它们含有丰富的饱和脂肪。
如果你每天都吃红肉,如牛羊肉等,每周尝试几次鱼或者鸡肉可以改善你的胆固醇水平。
同样的,你也可以从奶油换到橄揽油。
大米、白面包、土豆、意大利通心粉、甜品(慎用):
为什么这些全美国人的主食被放在了健康饮食金字塔的顶端?
因为它们会引起人体血糖的迅速提高,导致体重增加,糖尿病、心脏病和其他慢性病的发生。
全麦碳水化合物则使人体血糖稳定,至少是缓慢增长而不会超过人体正常水平,使人体有能力处理多余的血糖。
多种维生素:
日常多种维生素,多种矿物补充物是人体的营养后备。
我们每天吃的食物有时不能提供人体日常所需的所有营养元素,这时多种维生素可以为那些哪怕是最谨慎小心的食客填补营养缺口。
请选择正牌的多种维生素。
酒精类(适量):
每天少许喝点儿酒,可以降低心脏病的危险。
适量是很重要的,酒精是双刃剑,危害与益处同在。
对于男人来说,平衡点是每天喝1到2杯,这可不是指扎啤杯。
对女人来说,每天一杯足够了。
健康饮食金字塔总结了当今最好的饮食情报,它不是空中楼阁,或者一成不变,随着时代的发展,研究的深入与多样化,健康饮食金字塔会与时俱进地反映最新、最重要的研究成果。
十种最佳饮食搭配法
桌上要讲究搭配,正确的搭配可以让我们获得更多营养。
错误搭配不仅会让食品失去营养,甚至会让身体受到危害。
鱼+豆腐
作用:
味鲜,补钙,可预防多种骨病,如儿童佝偻病、骨质疏松症等。
原理:
豆腐含大量钙质,若单吃,其吸收率较低,但与富含维生素D的鱼肉一起吃,对钙的吸收与利用能起更佳效应。
猪肝+菠菜
作用:
防治贫血。
原理:
猪肝富含叶酸、维生素B12以及铁等造血原料,菠菜也含有较多的叶酸和铁,同食两种食物,一荤一素,相辅相成。
羊肉+生姜
作用:
冬令补虚佳品,可治腰背冷痛、四肢风湿疼痛等。
原理:
羊肉可补气血和温肾阳,生姜有止痛祛风湿等作用。
同食,生姜既能去腥膻等滋味,又能有助羊肉温阳祛寒。
鸡肉+栗子
作用:
补血养身,适于贫血之人。
原理:
鸡肉为造血疗虚之品,栗子重在健脾。
栗子烧鸡不仅味道鲜美,造血功能更强,尤以老母鸡烧栗子效果更佳。
鸭肉+山药
作用:
补阴养肺,适于体质虚弱者。
原理:
鸭肉补阴,并可消热止咳。
山药的`补阴作用更强,与鸭肉伴食,可消除油腻,同时可以很好地补肺
瘦肉+大蒜
作用:
促进血液循环,消除身体疲劳、增强体质。
原理:
瘦肉中含有维生素B1,与大蒜的蒜素结合,不仅可以使维生素B1的析出量提高,延长维生素B1在人体内的停留时间,还能促进血液循环以及尽快消除身体疲劳、增强体质。
鸡蛋+百合
作用:
滋阴润燥,清心安神。
原理:
百合能清痰火,补虚损,而蛋黄能除烦热,补阴血,同食可以更好地清心补阴。
芝麻+海带
作用:
美容,防衰老。
原理:
芝麻能改善血液循环,促进新陈代谢,降低胆固醇。
海带则含有丰富的碘和钙,能净化血液,促进甲状腺素的合成。
同食则美容、抗衰老效果更佳。
豆腐+萝卜
作用:
有利消化。
原理:
豆腐富含植物蛋白,脾胃弱的人多食会引起消化不良。
萝卜有很强的助消化能力,同煮可使豆腐营养被大量吸收。
红葡萄酒+花生
作用:
有益心脏
原理:
红葡萄酒中含有阿司匹林的成分,花生米中含有益的化合物白梨醇,二者同吃能预防血栓形成,保证心血管通畅!
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回答采纳率:
6.5%2015-11-2420:
31
好:
5
不好:
0
营养+快乐+运动+休息
全面滋养你的免疫力
第一,要想健康长寿必须要有一个健全的免疫系统功能,所以要用营养来滋养它,不能以药物刺激它。
在家里,每天最低给自己五种类的蔬菜,如果能够做到十种类的蔬果,抵抗能力会变得相当好。
不管午餐、晚餐,如果有五盘菜,其中四盘菜必须是纯蔬菜的,而剩下的一盘可以有一点点的肉类,但也必须是少量的肉类。
肉类第一个选择是鱼,但并不是鲍鱼或者鱼翅。
鱼翅、鲍鱼、干贝、龙虾这些贵的东西胆固醇太高,对身体不好。
第二选择是鸡胸肉,牛肉、羊肉等红肉尽量少吃。
第二,每天保持一个快乐的心情,所以一大早起来对着镜子就要笑一笑。
因为每一次生气、紧张或是悲哀,你的身体会分泌出一种荷尔蒙,这个荷尔蒙一旦分泌出来,抵抗能力马上会下降。
非常紧张时,它会下降80%,这就意味着你得癌症的机会要比一个快乐的人高出100倍。
当你失恋,当你跟人家吵架的时候记住一件事情,必须要去做运动,而且做到让自己出汗,因为一定要把分泌的荷尔蒙排泄掉。
第三,要有适当的休息与运动。
一周抽两三天,用半小时散散步。
这半小时内要不停地走,慢慢走没关系,但不可以走一走、停一停、休息一下。
淋巴要靠深呼吸、肌肉收缩才会循环,散步会促进深呼吸,淋巴会循环得更好,抵抗能力也会提高。
如果你患了关节炎或是身体不好,没办法运动,那没有关系,只要做一个动作,每个小时做几次深呼吸。
我们也要有适当的休息,充足睡眠让免疫细胞的再生能力会变得更好。
我们做了一项研究,在一周中,一些人每天睡8小时,第二周,睡眠减少到4小时一天,结果这些人产生了接近糖尿病患者的状况。
另外一个研究,当你注射了乙肝疫苗,如果晚上能睡个好觉,你所产生的抗体足可以让你抵抗病毒。
但同样那晚不让你睡觉,你会发现抗体的量是完全不足的,所以睡眠非常重要。
心理健康小知识2016-07-088:
38|#3楼
1、了解自己,接纳自己、肯定自己。
2、对自己的生活负责。
3、拥有一个伟大的梦想,设立明确的生活目标。
4、学会自我控制,克服诱-惑,活在现实当中。
5、学会舒缓舒解愤怒、低落、忧郁、厌倦的情绪。
6、对自己要时常鼓励增强自信心。
一、什么是心理健康:
人是一个整体,人的健康包括身体健康和心理健康两个方面,身体的健康是指人的身体符合人的正常生理现象,也就是我们平常说的没有疾病的发生;心理健康是一个人的认知,情绪、情感和意志,需要和动机;能力和人格的内在关系协调,心理的内容与客观现实保持统一,并能促使人体内、外环境平衡和促使个体与社会环境相适应的状态,并由此不断地发展健全的人格,提高生活质量,保持旺盛的精力和愉快的情绪。
二、心理健康从心理学的角度介定心理健康,其基本标准有:
1、有基本的自我安全感;
2、能很好地了解自己,并能恰当地估价自己的能力;
3、生活理想切合实际;
4、不脱离周围现实环境;
5、能保持人格的完整与和-谐;
6、善于从经验中学习;
7、能保持良好的人际关系;
8、能适度地宣泄情绪和控制情绪;
9、在符合团体要求的前提下,能适当地满足个人的基本要求。
珍爱生命,活在当下
三、摆脱忧郁情绪的方法:
1、不要为自己寻找借口
2、再给自己一点爱
3、分散你的注意力
4、改变你的行为
5、走出忧郁,创建“三人空间”
6、了解自己的极限
7、寻找心灵的绿洲----让身心安宁的放松术和冥想术
8、相信自己,也相信他人
9、计划一些积极有益的活动,应付枯燥的生活
10、向朋友诉说自己的烦恼
11、看到事情的光明面---宽容、自嘲及“愉快疗法”
12、把复杂问题分解成简单的问题
13、倾尽全力完成一件事
14、运动是自救的基础
四、大学生如何保持心理健康
1、自觉学习心理知识,寻求心理健康的良药
2、对自己不过分苛求,确立目标适中,养成“平常心态”
3、对他人的期望不要过高,避免失望感
4、不盲目的处处与其他同学竞争,避免过度紧张
5、积极参加集体活动,扩大社会交往
6、加强意志锻炼,保持乐观的“正性情绪”
五、测试一下,每题有三种选择答案。
1、与人初次会面,经过一番交谈,你能对他(她)的举止谈吐、知识能力等方面作出积极、准确的评价吗?
A、不能。
B、很难说。
C、我想可以。
2、你和别人告别时,下次相会的时间地点是――
A、对方提出的。
B、谁也没有提这事。
C、我提议的。
3、当你第一次见到某个人,你的表情是――
A、热情诚恳,自然大方。
B、大大咧咧,漫不经心。
C、紧张局促,羞怯不安。
4、你是否在寒暄之后,很快就找到双方共同感兴趣的话题?
A、是的,对此我很敏锐。
B、我觉得这很难。
C、必须经过较长一段时间才能找到。
5、你与人谈话时的坐姿通常是――
A、两膝靠拢。
B、两腿叉开。
C、跷起“二郎腿”。
6、同他(她)谈话时,眼睛望着何处?
A、直视对方的眼睛。
B、看着其他的东西或人。
C、盯着自己的钮扣,不停玩弄。
7、你选择的交谈话题是――
A、两人都喜欢的。
B、对方所感兴趣的。
C、自己所热衷的。
8、通过第一次交谈,你们分别所占用的时间是――
A、差不多。
B、他多我少。
C、我多于他。
9、会面时你说话的音量总是――
A、很低,以致别人听得较困难。
B、柔和而低沉。
C、声音高亢热情。
10、话时姿态是否丰富?
A、偶尔做些手势。
B、从不指手划脚。
C、我常用姿势补充言语表达。
11、你讲话的速度怎么样?
A、频率相当高。
B、十分缓慢。
C、节律适中。
12、假若别人谈到了你兴趣索然的话题,你将――
A、打断别人,另起一题。
B、显得沉闷、忍耐。
C、仍然认真听,从中寻找乐趣。
说明选A----1分B---3分C---5分
分数为0--22:
首次效应差。
也许你感到吃惊,因为很可能你只是依着自己的习惯行事而已。
你本心是很愿意给别人一个美好印象的,可是你的不经心或缺乏体贴、或言语无趣,无形中却为来人做出关于你的错误的勾勒。
必须记住交往是种艺术,而艺术是不能不修边幅的。
分数为23--46:
首次效应一般。
你的表现中存在着某些令人愉快的成分,但同时又偶有不够精彩之处;这使得别人不会对你印象恶劣,却也不会产生很强的吸引力。
如果你希望提高自己的魅力,首先必须心理上重视努力在“交锋”的第一回合显示出最佳形象。
分数为47--60:
首次效应好。
你的适度、温和、合作给第一次见到你的人留下了深刻的印象。
无论对方是你工作范围抑或私人生活中的接触者,无疑他们都有与你进一步接触的愿望。
你的问题只在于注意那些单向的对你“一见钟情”者。
学会善于掌握自我,善于控制和调节情绪,对适应社会发展、维护心身健康却是至关重要的。
因为情绪活动可以说是心理刺激中对健康影响最大、作用最强的成份。
人的任何活动莫不以情绪为背景,伴有情绪色彩的。
因此我们要注意培养健康的情绪生活。
要注意情绪表现的适当性及情绪的紧张适度。
情绪的适度紧张不仅使人们生活富有节奏和情趣,而且能高效地发挥人们的潜能,从而获得心身和-谐和心理健康。
情绪的表现适当是该哭就哭,该笑就笑,而不要无限地压抑自己的情绪。
此外,培养乐观的态度、幽默感,都能保持自我感觉良好,及时缓解心理紧张。
心理调节是通过正确的认识和评价个人所处的环境,尽力消除那些不愉快的心理刺激和生活事件,理智接受非个人能力能改变的现实,从而去良好地适应,并使情绪积极而稳定,保持自我意识良好,达到保持心身健康的目的。
以下是几个缓解压力的方法
1、正确评价自己,不要过高要求自己。
正确认识自己、评价自己是个性发展的重要前提之
一。
自己对自己的认识、评价是在发展过程中逐渐培养起来的。
对自己有正确的认识,做自己可以胜任的事情,对自己有个合理的预期和评价。
2、培养独立的人格,减少他人评价的影响。
认识自己的价值,明确应该坚持什么、反对什么,有明确的是非界限,且不能人云亦云,不要被周围所左右。
3、多与人交流沟通,及时倾诉自己感受到的无助和不快。
交流是释放压力的交效途径,交流的过程也是自我反思的过程。
通过与他人交谈,获取心理支持,增强自信心。
4、利用各种社会支持。
任何心理成熟的独立的现代人,都需要他人的帮助,广泛的社会支持是缓解压力不可或缺的途径。
家人是社会支持网络的重要组成部分。
此外,平时需注意扩大自己的交际范围,从没有利益冲突的第三方寻求心理支持。
5、从多纬度审视自己,建立自我同一性。
由于自我意识具有复杂性与多-维性,青年需要在多向度中审视自我、调整自我,寻找自我意识的统一点,整合自我意识,向理想自我靠近。
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