短跑1.docx
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短跑1.docx
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短跑1
课题
短跑
学科
体育
课型
新授
班级
主备人
王银祥
审核人
姓名
课题
短跑
课
的
任
务
1、初步掌握短跑的起跑技术。
2、掌握短跑的专门性练习,发展学生的柔韧、力量耐力等素质。
3、加强学生的组织纪律教育,培养学生吃苦耐劳和坚持不懈的精神
教具
跳绳4条、垫子4块
结构
学习内容
运动量
组织教法要求
时间
次数
开
始
部
分
3分
一、体育委员集合整队,报告人数,请老师上课。
二、师生问好。
三、宣布本次课的内容和任务。
四、处理见习生。
3分
组织如下:
XXXXXXXXXXX
XXXXXXXXXXX
XXXXXXXXXXX
XXXXXXXXXXX
0
△
要求:
1、列队要快、静、齐。
2、体育委员声音洪亮。
准
备
部
分
12分
一、徒手操
1、伸展运动
2、扩胸运动
3、体侧运动
3、全身运动
5、跳跃运动
6、弓步压腿
7、活动腕关节和踝关节
二、游戏(波浪式传递球)
方法:
教师发出“预备”的口令后,各队的排头持球体后屈从头上将球递给第2人,第2人将球前屈从腿下传递给第3人,第3人的做法同一个人,这就形成波浪式依次传递球,排尾接到球后转体180度按排头的做法将球传递回来。
看那一组先做完为胜。
5分
7分
4*8
教法:
1、教师先师范后讲解
2、教师领做4*8。
要求:
动作伸展,规范。
组织如下
XXXXXXXXXXX
XXXXXXXXXXX
XXXXXXXXXXX
XXXXXXXXXXX
О
教法同前。
要求:
1、传递过程中球不能腾空,不的抛球。
2、那一组有人失去波浪,即该体后屈做成体嵌区为犯规,罚其表演节目。
基
本
部
分
20分
一、专门性练习
1、小步跑(15*2)
动作要领:
上体正直放松,
两臂前后摆动自然放松,
髋、膝、踝放松;小腿与足
摆、压、扒和踝关节要有弹
性.
2、高抬腿
动作要领:
摆动腿前摆之大
腿面与地面平行,小腿自然下
垂,然后大腿积极下压,小腿
自然下落,前脚掌着地,并配
合协调摆臂。
4、加速跑(30米*2)
三、短跑
起跑过程包括“各就位”“预备”和鸣枪三个阶段。
各就位是个做准备的过程,让人进入状态。
姿态:
半尊‘2脚之间的距离是一脚半左右,2手撑地呈“人”形,身体重心前移,肩约与起跑齐平,头与躯干保持在一条直线上,颈部自然放松,身体重量均匀的落在2手、两腿和后膝之间。
预备发出后,逐渐抬起臀部,徒步
20分
组织如下
XXXXXXXXXX
XXXXXXXXXX
О
XXXXXXXXXX
XXXXXXXXXX
XXXXX||
XXXXX|→|
XXXXX||
XXXXX||
教法:
1、老师先讲解后示范。
2、学生原地练习。
3、老师纠正错误动作。
4、学生做行进间的练习
基
本
部
分
20分
臀部稍微高于肩部约10到20厘米,同时使身体重心向前上方移。
此时身体重心落在2臂和前腿上,身体重心投影点在区跑线15-20厘米处,两小腿趋于平行,前腿膝角约为90——100度,后腿膝角约为110——130度,注意力集中听枪声。
听到枪响后,两手迅速推离地面,两肘做有力的前后摆动,同时两腿快速用力蹬地。
后退快速蹬离地面,便迅速屈膝向前上方摆出,摆出十脚不应该离开地面过高,这有利于摆动腿迅速着地并过度到下一步。
前腿有力蹬伸,后蹬角约为42——45度。
1、50米*2
2、100*2
XXXXX||
XXXXX|→|
XXXXX||
XXXXX||
教法:
1、老师先讲解后示范。
2、学生原地练习。
3、老师纠正错误动作。
4、学生做行进间的起跑练习
结
束
部
分
10分
一、游戏(迎面障碍接力)
把游戏者分成四组,同时四组相对成纵队站在直线后。
当老师发令后,第一个人在做一前滚翻,然后拿起跳绳跳3次(在规定的圈内),之后和站在直线上的人击掌,最后快速跑回起点和第二个人击掌,第二人开始。
二、放松练习
五、集合整队,本课小结。
六、归还器材
七、下课
八、学后反思
7分
3分
组织如下
XXXX
XXXX
XXXX
XXXX
XXXX
———————
↓
↑
———————
XXXX
XXXX
XXXX
XXXX
XXXX
教法同前
要求:
1、放松的时候要全身心投入。
2、认真听老师小结。
3、归还器材要积极,摆放整齐。
课题
短跑2
学科
体育
课型
新授
班级
主备人
王银祥
审核人
姓名
授课内容:
1、宣布本单元学习计划、进度和安排及考核标准;简介短跑技术及项目特点。
2、学习跑的专门练习:
小步跑、高抬腿、后踢腿跑。
3、学习直道途中跑技术
学习目标:
通过学习,初步建立短跑完整技术概念和掌握短跑专门练习的动作要领、方法;
初步掌握直道“途中跑”技术——重点是前摆着地技术,发展学生的奔跑能力
使学生明确学习短跑的目的、意义,端正学习态度。
课的
部分
教学内容
时间
组织教法
开
始
部
分
准备部分
一、值日生集合整队,队形如右图,报告上课人数,师生问好,点名。
二、宣布本单元学习计划,学习任务、学习进度及具体课次安排。
(详见学习计划)
三、简述短跑发展概况、特点、项目设置及各项纪录。
发展概况、纪录(略)
特点:
短距离跑是以无氧代谢方式供能跑完全程的极限强度项目。
四、宣布本课学习任务,简述学习过程、要求及目的。
五、安排见习生。
六、检查、整理服装
(一)慢跑:
800m
2
8
集合队形:
☺☺☺☺☺☺☺☺
☺☺☺☺☺☺☺☺
☻★
要求:
1、集合做到快、静、齐;
2、注意力集中;
3、认真听讲。
慢跑队形:
☺☺☺☺☺☺☺☺
☺☺☺☺☺☺☺☺
★
要求:
保持队形,在教师的带领下统一完成。
要求:
慢跑队伍要整齐,不准拖拉。
课的
部分
教学内容
时间
组织教法
3、技术特点与要求
高步频、大步幅、自然平稳、总重心起伏小、上下肢及身体动作配合协调,节奏感明显。
(二)学习跑的专门练习:
1、小步跑
要点:
当摆动腿的膝向前摆出的同时,另一腿的大腿积极下压,足前掌做扒地式的着地,着地时膝关节伸直,足跟提起,踝关节有弹性。
(1)原地提踵20m×2次
(2)原地小步跑20m×2次
(3)行进间小步跑30m×2次
2、学习高抬腿跑
要点:
大腿积极向前上摆抬到水平,并稍稍带动同侧髋向前,大小腿折叠。
另一腿积极下压,直腿足前掌着地,重心提起,用踝关节缓冲。
(1)原地快速高抬腿30′×2次
(2)行进间高抬腿30m×2次
3、后踢腿跑30m×2-3
要点:
在原地跑步基础上,用力蹬地,小腿顺惯性后摆折叠,脚掌朝上
讲解:
目的、作用、要点及教法
其作用:
掌握前摆着地技术,发展步频,提高身体协调能力。
示范:
教师示范:
小步跑30m×1-2次
练习与组织方法:
先原地、后行进间做小步跑练习;学生以纵队、横队练习均可。
要求:
提高重心,足跟做动作的时候保持不着地的状态,膝关节在垂直位伸直。
脚沿直线前进,整个身体协调放松。
讲解:
目的、作用、要点及教法
作用:
掌握前摆落地技术,发展步频,增强速度力量及肌肉耐力。
示范:
教师先原地示范15m×1-2次,再行进间示范15m×1-2次。
练习与组织方法:
二列横队先原地做,后行进间做。
要求:
摆动腿抬平,支撑腿快速蹬伸,蹬摆动作协调,用力一致;身体重心提起,髋关节展开,并积极前移,两臂屈肘前后摆动。
讲解:
目的、作用、要点及教法
示范:
请一优秀学生示范原地和行进间后踢腿跑各1次。
练习与组织方法:
先原地,后行进间练习,先集体,后单个依次练习。
要求:
上体正直稍前倾,蹬地腿离地后,应放松腿部后侧肌群,并快速屈小腿,脚跟触及臀部,以前脚掌着地,两臂配合双腿协调摆动。
课的
部分
教学内容
时间
组织教法
结
束
部
分
(三)学习途中跑技术
1、学习放松大步跑
50-70m×3-5次
2、学习中速跑
60-70m×3-5次
3、二人并列同步跑
70-80m×3-5次
(一)放松活动:
放松操3-5节
(二)小结本课。
(三)布置作业:
1、参看教材:
短跑发展概况理论;
2、利用课余时间复习跑的专门练习。
3、值日生归还器材。
4、师生道别。
(四)课后反思
5
分
钟
讲解:
自然、放松,富有弹性的大步跑进。
示范:
请一优秀学生示范50m×1-2次。
练习与组织方法:
同上一练习。
讲解:
在上述练习基础上,增强跑速,但仍要保持自然、放松,富有弹性的大步跑的动作。
示范:
请一优秀学生示范1-2次。
练习与组织方法:
同上一练习。
讲解:
二人并列跑一条跑道,从“站立式”起跑开始,同步摆动,同步支撑,动作协同一致,跑进中余光注视对方,互相取长补短,互相学习,共同提高。
示范:
请条件相同的二位优秀学生示范1-2次。
练习与组织方法:
同上一练习。
要求:
二人默契配合,协调一致。
集合队形:
☺☺☺☺☺☺☺☺
☺☺☺☺☺☺☺☺
★
要求:
充分放松
注意力相对集中。
需用
场地
器材
田径场直道。
- 配套讲稿:
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- 关 键 词:
- 短跑