八极拳教材拳谱 2.docx
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八极拳教材拳谱 2.docx
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八极拳教材拳谱2
八极拳教材拳谱2
八极拳教材拳谱
八极定桩
双手握空拳置脐下高度,开左步与肩同宽,脚掌内缘平行,此为预备式。
屈膝蹲坐,
膝弯内侧成90度夹角,双膝前顶、不可外张,双拳由小腹直接伸至胸前高度,拳距约一、蹲步双伸
(马式)双掌宽度,手肘下坠、亦不可外扬。
含胸拔背,身躯端正轻松,臀部不可向后翘起,
胯部沉坐圆活、不可僵硬。
收势时靠肘起立。
身形并足直立,双手握空拳置脐下高度,提左膝至中门腰部高度成右独立式,脚尖下
二、提膝
压护住立足之膝盖,双拳由小腹直接伸至胸前高度,双拳、膝盖成三角形,独立之足(独立式)
五趾抓地、膝盖微屈保持弹性,脚尖微外摆。
左右交替。
由预备式蹲坐成马步,朝右前方顶出右肘,拳心外翻、小臂约垂直地面,左拳坐腕扯三、顶心肘
(马式)至左腰旁,拳心朝下,小臂略与右大臂平行。
靠肘起立,左右互换。
先由预备式蹲坐成马步,收左拳,右转腰胯90度捅出左平拳,同时右小臂由中门滚压
四、黑虎偷心
平扯回右腰,肘尖与左拳前后相对,前膝顶、后膝蹬直,保持身形端正。
转回马步左(弓式)
右互换,靠肘收式。
身形蹲坐成马步,双手变掌外撑,左上右下,头向右转、目视右侧,双臂均成弧型有五、蟒蛇缠身
(马式)撑展之意,左掌在前额,右掌在胯前。
靠肘起立,左右互换。
身形略左转下蹲,步型外张,左膝顶、右胯坐,左小臂由下朝左侧崩撩,手肘微屈,六、崩捶
(不丁不八式)右拳后扯至右腰际。
转回马步靠肘起立,左右互换。
身形蹲坐成马步,双手开掌,右手由下朝右侧撩起,坐腕弹掌,掌心朝前,后掌亦坐七、金鸡抖翎
(马式)腕撑顶至左腰外侧,目视右方。
靠肘起立,左右互换。
身形蹲坐成马步,双拳随沉坐之势向前下方栽出,拳心朝下,双臂平行伸直,约与大八、双栽
(马式)腿平行,头要顶、尾要收,肩臂拔张,目视双拳。
靠肘含胸起立,收式。
八极活步桩
一、蹬腿身形直立,并步抱肘,并膝下蹲,坠肘平伸双臂,保持上盘不变,屈膝蹬出左脚,脚
跟与右膝同高,身体不可有起伏,顺着重心前移平稳落步成左弓步,再蹬出右脚,出脚时不可刻意提膝抬脚,轻离地面即快速出腿,交互蹬腿前进。
提右膝成独立式,双臂向前握拳平伸,再搭成右上左下之十字手,掌心朝下,身体向
二、献肘前倾倒,落步转出右胯成马步,同时顶出右肘,左手扯回左腰。
向右转正提左膝成独立式,双臂平伸,换边交替练习。
出右脚成不丁不八步,双手握拳,右臂斜前崩出,左手置腰际,左转腰胯成左弓步,带回右臂,左掌于左膝内侧搭住右腕,再右转腰胯将双手纵向右带,须带过肩高再摔落,同时坠右脚提笼换步,双手摔至两膝间,左脚虚点右脚侧,左膝指向前进方向,三、大缠
提右掌至左肩窝,身形收蓄,再窜出左脚成不丁不八步,崩打出左臂,右手握拳扯回右腰际。
换边交替练习。
出左脚成左弓步,右立拳前伸成拗步捶,腰胯左拧将右臂带至左腰,左掌即搭握右腕处,再向右拧腰,同时提右脚至左足侧坠步做提笼换步,双手压定于右腰际,再冲出四、小缠
左脚成弓步,保持握腕冲出右平拳。
上右步成左拗步捶,换边交替练习。
出右脚成弓步,右立掌前撑,再冲出左脚成马步,同时捅出左立拳,右手采抓回右腰际。
身形左转成左弓步,左拳成立掌采抓,再上右步出拳,身形不可起伏,左右交替五、冲捶
练习。
身形左转蹲坐左脚,右脚虚点左足侧,右掌落置于两膝间,左立掌置右肩窝,身躯微弓,目视右侧,横窜出右脚成马步,双臂以肘外顶领劲,将右掌背向右侧抖弹,左掌六、抖翎
坐腕撑于左腰外侧。
右转身形,上左脚虚点于右脚侧,换边交替练习。
熊步
身体完全蹲坐,以臀部碰到脚胫为度,双手握空拳轻贴脸侧,以低架子迈出左脚,步幅以一肩宽为度,胸口贴住左大腿,下巴顶住膝盖,左肘尖尽量朝左脚尖前方地面碰一、压踝
触,压踝关节时,双脚底皆不可虚浮翻起。
交替迈出右脚练习。
并步屈膝半蹲,上身保持轻松端正,左脚向前迈出一步,右脚跟进,以脚背拍击左脚
二、踢胫
胫部与小腿末端,力道以使左脚在地面摩擦前移3~5公分为度,碰触应为面的接触,
勿成点的撞击,以免脚胫受伤。
交互迈步踢胫。
下盘成马步蹲坐,上身端正轻松,手臂自然下垂,左脚向前提高至小腿中段高度,脚三、坠步底与地面平行,重心前倾,使左脚自然坠地,撑住全身重量,保持马步高度,右脚则
随之提胯,再向前迈出一步之距,交替走步,上身随落步而左右晃动,不可弯腰哈背。
并步屈膝半蹲,上身保持轻松端正,提左脚至小腿中段高度,再坠步至右脚侧前方,
右脚立刻虚提,并前倾重心,右脚向前挫出一步,以脚掌触地挫磨,左脚跟进一小步,四、提笼换步
功架成四六步。
前脚坠步不可挡在后脚正前方,阻碍上步的顺畅。
再提右脚,坠至左
脚侧前方,挫出左脚,交替走步。
虎形
以马步功架站定,收双手回胸前成十字手,掌心朝内、左内右外,向右转胯成右弓步,
顺转身之势双臂向两侧平伸,掌心朝下,收小腹、提胸背,尽量使肩头向两侧伸展,一、双撑掌
不可僵硬两肩及后翻肩胛,目视左手方向。
配合细长呼吸慢撑,放松后再回正交替伸
展,共做十次。
以马步功架站定,收左拳回腰际,右转腰胯成右弓步,同时完成捅出左立拳,再收小
腹、提胸背,使胸挺背平,出拳高度以心口为准,使两手大臂对称外撑、并略为下沉,二、弓步捶
务使双肩与脊椎组成工整的十字,不可耸前肩、翻后肘,撑满慢放坠肘回正,交替练
习十次。
八极架
1抱肘7蟒蛇缠身13崩捶19捅捶2左蹬腿8左冲捶14撩裆捶20金鸡抖翎3右蹬腿9顶心肘15十字腿21左撑掌4提膝10靠肘16马步捶22右撑掌5献肘11马步双栽17吊步捶23双挑6黑虎偷心12大缠丝18小缠丝崩24收式
八极拳
1献肘11虎扑21崩捶31落步砸2挑打顶肘12落步掌22跪膝32连环脚3右横打13转身撑掌23退步左撑掌33反砸4左横打14进步左撑掌24退步右撑掌34转身下势5转身下势15进步右撑掌25退步左撑掌35击裆捶6击裆捶16进步左撑掌26退步右撑掌36右蹬腿7右蹬腿17进步右撑掌27采搂勾绊37反砸8反砸18采搂勾绊28挂塌38弓步左探掌9弓步左探掌19挂塌29千斤坠39双撑10双撑20大缠丝30崩捶40收式
八极六式
1捅捶3钻捶5横打2俯捶4撑掌6冲捶
八极卅二式
1献肘9右双撞17顶心肘25击裆捶2撩阴掌10金鸡抖翎18右拦捶26左撑掌3扁桩脚11右蹬腿19掩手捶27双撑4挑打顶肘12落步砸20炮拳28托窗5护心拳13左横打21右顶肘29虎扑6左冲捶14双勒手22右撞肘30右切掌7泰山压顶15双绑手23反砸31撩阴掌8左双撞16右冲捶24转身下势32收式
小八极
1抱肘8蟒蛇缠身15马步双栽22提膝下势2蹲步双伸9虚步探掌16大缠丝崩捶23拗步单鞭3左蹬脚10托塔17右冲捶24金鸡抖翎4右蹬脚11单鞭18右小缠崩捶25左撑掌5提膝12闭裆捶19弓步撩捶26右撑掌6献肘13连环捶20左小缠崩捶27退步双挑7黑虎偷心14顶心肘21叫掌28收式
六大开
1贴山靠3猛虎硬爬山5挑打顶肘2弸4塌掌6虎扑
八极连环拳
1献肘10左腋掌19右冲捶28进步撑掌2撩阴掌11反撩阴20采搂勾绊29左钻捶3扁桩脚12挂塌式21挂塌式30右炮捶4顶心肘13转身托窗22千斤坠31顶心肘5右拦捶14跟步插肚23挤身靠32穿山靠6左拦捶15推窗24崩撩掌33蝎子脚7右崩掌16落步掌25贴山靠34落步砸8左崩掌17转身撑掌26舍身下势35偷心拳9迎面掌18左塌掌27击裆捶36收式八极劈挂合参论
八极之劲紧;劈挂之劲畅。
八极之势猛;劈挂之势悠。
八极之功架弸撑;劈挂之功架舒坦。
八极一动,以脊做轴;劈挂一举,本腰为根。
八极之功,以深沈为成就;劈挂之功,以畅达为有得。
八极所以济劈挂之开敞;劈挂所以辅八极之仓促。
八极最利埋身短战;劈挂尤可遐举遥击。
八极之拳,如铜锤铁杠,勇不可当;劈挂之掌,似薄刃轻刀,矫捷难御。
八极似八角大锤,最利于冲锋陷阵;劈挂似甩头一子,常用以突袭偷击。
八极攻中参劈挂,则可以远近无遗,令人无从招架;劈挂守来融八极,它又能长短肆应,敌手无由得隙。
八极独练,易令人劲闷,故以劈挂发之;劈挂单操,每使人劲散,则取八极凝之。
八极之开声,在鼓荡丹田;劈挂之拍打,在锤炼内膜。
八极之丹田劲成,可以助我伤人;劈挂之拍打功到,可以免我受伤。
练八极每觉腿苦于手;习劈挂又感手苦于腿。
八极如虎之离山、如熊之闯林;劈挂似鹰之博翼、似蛇之掉尾。
八极似颜真卿书法,浑圆博大,质实醇厚;劈挂如赵孟俯真迹,风流条畅,连翩多姿。
八极如菊部黑头,最贵是黄钟大吕之音;劈挂如剧中老末,上者多清发激越之致。
练八极之神态,厚重多于轻灵;习劈挂之意味,便捷多于呆滞。
八极厚重,又不可流于笨拙;劈挂便捷,尤最忌轻艳。
八极如虎之威猛;劈挂似鹰之峻切。
八极多直进之法;劈挂擅迂回之计。
八极要打得步步如木桩深植;劈挂要打得手手赛蛱蝶翻飞。
八极是刚中有柔;劈挂是柔里调刚。
八极之功成,当有虎背熊腰之态;劈挂之功到,每具猿臂蛇腰之致。
八极如盛夏酷暑,威厉摄人;劈挂若祁寒严冬,凌凛栗心。
八极一攻,其势如山崩地动;劈挂一举,其态若暴雨飙风。
八极谓拳即是掌;劈挂则用掌如拳。
八极之步,每先锁而后捆;劈挂之趋,多先捆而再锁。
八极每取主动;劈挂擅应人攻。
八极乃熊步虎爪,定如熊而动如虎;劈挂则鹰翅蛇腰,击如鹰而转如蛇。
八极之含怒未发,则坐腰紧背,含胸屈肘,如弦之引满,如弓之开足,沛然一放,人莫能御;劈挂之蓄劲在我,则开胸舒臂,灵腰松肩,如剪之张股,如龈之启牙,突如其阖,人焉所当。
八极一拳发足,犹未摧人,则摇肩摧步,另以他拳牵挚残之;劈挂一掌劈尽,尚不仆敌,则弹背欺身,径以此掌反振摧之。
八极之质实,所以保奠其功;劈挂之流通,所以极肆其艺。
八极无劈挂,或难极尽其毫颠之妙;劈挂非八极,尤恐不保其源本之基。
八极之传世,已渐叹离本逐末;劈挂因拘守,更可伤将假作真。
八极之倡扬,首必须纠迪差讹,徐导之而入正路;劈挂之流传,尤有待真人实授,及初始而奠纯功。
综谓:
猛如虎、狠如鹰、滑如油、冷如冰。
故谚美之曰:
一趟顶:
挑提、两仪顶、折?
顶、滚靠顶、分肋顶、捋手搓脚、抱头顶、抽顶、挑扑顶、双羊顶、双砸肘、双摇顶、卧立炮。
第二趟抱:
云抱、拐抱、截抱、拥肘抱、崩肘抱、吊肘、双耙手、闭裆抱、上翻挎、穿袖抱、抱提、劈提抱、圈抱、蹚提。
第三趟单:
刺手单、挑手单、翻手掸、撑捶、劈山掌、朝阳掌、撩阴掌、?
手掌、三单手、翻挎打、上翻捶、抽顶、横单手、顶阳针。
第四趟提:
贯耳提、捋手提膝、挑提、跟提、撑捶、穿袖提、挑肘提、掸手提、?
手提、盘肘、翻手提、?
扇提、盘肘提、吊肘提、砸抱提。
第五趟挎:
滚靠顶、翻挎、圈挎、拦马挎、冲天提、挎打捶、撩提挎、挑提挎、圈挎、挑手单、折?
挎、扑按掌、挂塔。
第六趟缠:
缠肘、贴身缠、扑身缠、抱头顶、双背缠、砸抱捶、拥身缠、托枪提、缠臂、缠腕、抱肩缠、捆手缠、迎面掌、回张。
传至今的八极拳已经形成十二支不同风格的流派。
但是,不管哪种流派,在最重要的六大开问题上,看法还是一致的,都认为「六大开极其艺」,也就是说,六大开囊括了八极拳基本功与搏击术的精华,是八极门的极品。
因此,前辈们携艺自珍,轻易不露六大开,即使是入门弟子,也难以得到全部真传,甚至终生看不到六大开的拳理和演练,引为憾事。
随着社会的进步,理念的更新,此种状况已有所改变。
最近这几年,武术刊物上出现了介绍六大开的文章,大家都对八极拳的核心问题给予关注并进行探讨,试图撩起六大开的神秘面纱。
然而,因为历史的原因,在八极门众多弟子中,真正明白六大开的人并不多,能够全部掌握拳理和技艺的人更是寥若晨星。
对于六大开,八极门人普遍是「不识庐山真面目」。
笔者习练八极拳多年,自忖有明师的传授和深切的体悟等有利条件,对六大开有了比较全面的认识,这才敢于「现身说法」,欲使六大开秘传大白于天下,供同好者研习指正。
根据八极拳老谱的记载,六大开非常简明,只有字诀:
顶、抱、单、提、挎、缠和歌诀:
一打顶肘左右翻,二打抱肘顺步赶,提挎合练单扬打,顺步绕身便是缠,翻打顶肘中堂立,打开神拳往后传。
在六大开的演练中,一般只能看到六个大势:
拦捶、塌掌、虎扑、贴山掌、缠丝崩、猛虎硬爬山和一趟六大开拳。
据此,有的人就以为六大开没有什么高明之处,不过是极普通的几个文字和拳架罢了,称不上八极门的精华。
一叶障木林不见,百川灌河笑大方,六大开并不是想象的那样简单。
中国武术历史悠久,门派众多,各个拳种都有自己最高的功法绝技,它们对外对内都有不同程度的严密封锁。
即使迫不得已公之于世,也往往是三言两语带过,没有明师的口传身授,门徒和大众只能一知半解,难以领悟要旨。
八极拳毫不例外,六大开就是这种情况。
六大开可以分作理论和实践两大部分。
理论部分包括文字传和口头传两个内容。
文字传就是前面提到的字诀和歌诀,本门弟子背得滚瓜烂熟,武林人士也耳熟能详。
自古以来,拳法丰富多彩,招术变化万千,生花妙笔也写不尽其中的奥妙。
大师们只能字斟句酌,用最精要的语言概括高超的技艺,再透过现身说法,指点迷律。
因此,只有得到耳提面命的弟子,才能通晓本门学说。
六大开的字诀和歌诀也有详细的理论分析,只是它没有表达在笔墨上,而是发挥于拳师临场指教的口舌中,这就是六大开的口头传。
口头传也可以看作是对文字传的诠释。
因为口语具有时效性和随意性,所以口头传的六大开理论是否准确、系统及完整,取决于三个条件:
一、传承的内容是否纯真;二、拳师的素质是否全面;三、弟子的领悟是否到位。
笔者自视基本具备了以上三点,斗胆把「口头传」的六大开简要整理如下。
六大开是利用人体八大部位(头、肩、肘、手、胯、膝、足、臀)发力击打对方的高超技艺。
一、顶:
施用的部位与攻打的目标置于同一水平在线,把全身的力量集中在一点上,用整劲向前冲撞而出,这就是「顶」。
例如,「双羊顶」是用头撞;「两仪顶」是用肘法;「卧立炮」是用拳打;「吃根」是用膝磕。
二、抱:
肢体由外向内揽扣合拢的力量和打法都是「抱」。
例如,「砸抱」是用拳头或前臂;「云抱」是用肘和手;「圈抱」是用双掌。
三、单:
凡以单手成势,借助拧转伸挺等身法和手法,向不同方位发出劈、抽、挂、挑等劲力和动作击打对方,都可以算作「单」。
例如,「劈山掌」是用掌下砍;「上翻捶」是用拳反砸;「横单手」是用臂横扫。
四、提:
它是指用手、膝、足等部位自下而上地猛然击打对方。
例如,「冲天提」是拳与膝合用,同时向上击打;「挑提」是向上的掌托打再加上脚搓踢;「掸手提」是双掌向下反抽与足尖向上弹踢相结合。
五、挎:
拧腰坐胯,突发转体,运用手、臂、肩、腿等部位,向外或向内发出靠、挤、崩、
撞的劲力和动作,击打或摔倒对方都是「挎」。
例如,「翻挎」是用肩挤胯靠腿绊臂拨的合力使对方仰面翻倒;「折缰挎」是把拳与肘结合起来击打对方;「挂塔」是用手的推拉配合腿的外挂,打出合力,使对方俯首扑地,这也归属于「挎」。
六、缠:
以腰为轴,透过手、臂、肘、腿等部位,向上(下)往外(内)施转缠绕,运用刁、扣、捋、锁等劲力和手法击打对方都属于「缠」。
例如,「拥身缠」是借助转腰旋臂的动作「以圆破直」,化解对方的攻击,再顺势推撞或崩打对方;「小缠」是用双掌化解对方的抓捋刁扣,同时拧转切压,损伤对方的腕部;「抱肩缠」是以手按臂缠解脱并反击对方的抓肩。
踢、打、摔、拿是中国武术特有的四种击法,各门各派的技击内容一般都出不了「四击」的范畴。
六大开也如此。
顶、抱、单,侧重于打;提,主要是腿法,它属于踢;挎,的作用主要是摔;缠,不仅仅是拿,它还包含着更为丰富的内容。
透过上面简要地解说,我们不难看出,六大开是八极拳技艺的高度概括,是从具体上升到抽象。
先师们舍弃八极拳架式和技法的表象,提取本质的东西,透过比较分析,找出共同的属性,进行归纳抽提,由感性上升到理性,总结出具有普遍性的理论,符合中国武术的发展规律。
至此,我们可以肯定地说:
六大开是八极门的基本理论,八极拳全部套路和技法都是六大开字诀的组合与演练。
科学的抽象必然正确地反映现实。
我们以点代面,用六大开的含义和标准分析「八极架」全部动作的属性,可以做
出如下的判定:
卧立炮(顶)、两仪顶(顶)、狮子张口(抱)、十字拳(缠)、献胯(挎)、扑面掌(单)、闭裆式(抱)、六合手(单)、两仪顶(顶)、霸王举鼎(缠)、双肋肘(顶)、揣裆式(抱)、架提(提)、扑按掌(单)、挖眉式(单)、搓提(提)、分肋顶(顶)、钩手提(提)、砸肘(抱)、跪膝(抱)、拥肘(顶)、上翻捶(单)、抽顶(顶)、右小缠(缠)、撩阴掌(单)、左小缠(缠)、托枪式(提)、穿袖提(提)、通背式(单)、挂塔(挎)、单仪顶(顶)、砸抱(抱)、贯耳捶(单)、拥裆胯(单)。
经典的拳论与核心的秘诀大多言简意赅,内容精深,因为那是创作者的心血结晶和镇山之宝,对外人要严守机密,惟恐传出后削弱本门的威力;对弟子要「择徒而授」,以防被歹徒利用危害社会。
这就是八极门人普遍难解六大开,甚至分不清它是理论还是拳架的根本原因。
六大开不仅有理论,它还有实践,也就是有具体的拳式、套路、劲法和手法等重要内容。
六大开单趟子可以看作六大开理论的形象化身,它又是八极门重要技法的荟萃。
六大开单趟子可以按照套路演练,可以拆开单打,还可以巧妙地组合起来应用于实战。
为了使弟子领悟六大开的灵活性,先师们还创编了「六开合演」,全部动作名称如下:
挑提,钩手单,云手缠,迎面掌,拦手提,三单手,下翻捶,吊肘,抛扇掌,捋
手搓脚,顶阳针,翻手掸,盘肘顶,双挑肘,掸手提,贯耳提,穿挎顶,拦挎,翻挎,拦手提,盘肘提,翻手掸,穿袖顶,架提,灭子腿,挂耳顶,托手单,钩手单,捋手提膝,冲天炮,双背顶,反抱提,回张口,挑提,拦马挎,挂肘捶,抱头顶,抽顶,抛扇掌,拥裆挎。
技击是八极拳的「脊梁」和「灵魂」,实战是六大开的最终目标。
为了使爱徒的搏击水平达到极致,为了使六大一的武库不断丰富和完善,八极宗师还传出缠靠、六手翻、六开撷英等高超的单打和对接秘技。
它们都是六大开中的精品,世人难得一见。
综上所述,笔者认为六大开既有理论,又有实践,二者互为表里,构成知行合一的辩证统一体。
这就好比鸟生双翼,车有两轮,相反相成,相得益彰。
八极拳万变不离其宗,归根结底都是六大开的归纳和演绎。
六大开是八极门当之无愧的基本理论和技艺精华。
只有在六大开的正确指引下灵幽探奇,八极拳的理论研究和技术发展才能够,山重水复疑无路,柳暗花明又一村。
八极参劈挂,神鬼都害怕;劈挂参八极,英雄叹莫及
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