优质睡眠的管理幻灯片.pptx
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优质睡眠的管理幻灯片.pptx
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睡眠,-1-,中国医师协会等发布的2014中国睡眠指数报告显示中国人“睡眠指数”的总得分为66.5分,刚过及格线。
其中超过三成居民存在睡眠障碍,远远高于世界水平27%。
六成国人上床后难以入睡。
睡眠指数报告,-1-,目录,-1-,睡眠?
?
-1-,正常的睡眠大概有4-6个周期每个周期90分钟,睡眠周期,-1-,睡眠周期分为5个结构,时间占比,-1-,大脑皮层细胞处于充分休息状态,深睡眠人睡眠一晚上能量的补充,身体的修复来源于哪里?
-1-,深睡眠5大好处,-1-,REM睡眠,-1-,REM睡眠:
快速眼动睡眠,在这个睡眠状态,人的眼睛会快速转动的,大脑高度活跃,梦境等就是在这个时候产生的。
问:
REM睡眠有作用吗?
答:
英国科学家曾实验,干扰REM睡眠,被干扰者变的脾气暴躁,容易抑郁。
REM睡眠:
大脑放松与休息。
睡眠不足的危害?
抑郁!
衰老!
健忘!
长胖!
影响判断力!
增加死亡风险!
-1-,从2003年到2014年11年间全国有100多位亿万富豪死于非命,其中28位是因疾早逝(平均年龄48岁),占到26%,是亿万富翁的第一杀手。
据统计亿万富翁死亡率已经超过万分之一点五,最危险职业人民警察死亡率为万分之三左右,有人笑称亿万富翁是个高危职业。
28位因疾早逝的亿万富豪中,最年轻的上海中发电气(集团)有限公司董事长南民,逝去时仅37岁;年纪最大的章胜汉,去世时也只有59岁。
早逝案例,-1-,南民,上海中发电气(集团)有限公司董事长,中发电气为上海十大民营企业之一以及全国民营企业500强,胡润富豪榜351名,身价约5亿元。
英年早逝,年仅37岁。
早逝案例,-1-,早逝案例,张生瑜,北京同仁堂股份有限公司董事长,北京同仁堂科技发展股份有限公司副董事长、北京同仁堂健康药业股份有限公司副董事长。
英年早逝,年仅39岁。
-1-,早逝案例,王均瑶,任第十届全国政协委员,均瑶集团董事长,均瑶集团资产25亿元,集团年销售额为35亿元。
英年早逝,年仅38岁,其妻改嫁王生前的司机。
该司机幸福之时感慨道:
“以前,我认为自己是在给老板打工,现在才明白老板一直在为我打工!
”残酷的事实说明:
活得更久,远比高富帅重要!
-1-,内脏排毒表,半夜至凌晨4点是脊椎造血的时间,-1-,1、右侧卧:
健康人最好的睡眠姿势,有利于减轻心脏负荷,使排血量增多。
有助于食物的消化和吸收;2、仰卧:
优点:
不压迫身体脏腑器官,减少面部皱纹;缺点:
易导致舌根下坠,阻塞呼吸;不适合:
打鼾或有呼吸道疾病的人;3、俯卧:
优点:
有助于口腔异物排出,适合腰椎病的人;缺点:
压迫心脏、肺,影响呼吸;不适合:
高血压,心脏病,脑血栓的人;4、左侧卧:
缺点:
压迫心脏、胃部;不适合:
胃病、肝病、胆结石者;,睡眠的最佳姿势,-1-,脊椎对睡眠的重要性,脊椎,-1-,脊椎的形态,人类是直立脊椎动物,正常站立时脊椎小幅度“S”形,这是人体的自然曲线,对于体重支撑及肌肉的放松有最适当对应关系。
-1-,这也是人体最自然健康的形态,脊椎的构造,脊椎共26节,由脊骨和纤维环组成,分为:
颈椎7节胸椎12节腰椎5节骶椎、尾椎各1节。
-1-,成人26块,小孩是32-34块。
颈椎,颈椎共7节,是大脑和身体的桥梁,是脊椎中体积最小,但灵活性最大、活动频率最高、负重较大的节段,颈椎呈弓形的生理曲度,能增加颈椎的弹性,减轻和缓冲重力的震荡,防止对脊髓和大脑的损伤。
颈部有大量的血管和神经,是大脑养分的供给通道,也是大脑控制全身的神经通道。
-1-,枕头不适,-1-,枕头过高压迫动脉和气管头脑昏沉颈部肌肉拉扯枕头过低张嘴呼吸打鼾颈部肌肉紧绷长期坐姿、睡姿不良可导致颈椎的前凸逐渐消失,颈部肌肉慢性劳损,引起颈肩痛、头晕头痛、失眠、记忆力减退.,枕头的选择,-1-,标准:
颈曲越大,枕头越高;颈曲越小,枕头越低。
(软硬根据个人喜好),亚洲标准:
女士枕高810公分;男士枕高1012公分,专业性展示:
用手测量客户颈曲,试床时为其挑选枕头,胸椎,胸椎共有12节,呈生理性后凸,能有效缓冲压力。
-1-,胸椎肩负着保护与支撑所有内脏的功效,如果胸椎得不到放松,会影响内脏的正常运作排毒。
腰椎,腰椎共5节,呈生理性前凸,是人体的中间位置,也是脊椎中承重最大的部分。
-1-,腰曲是脊椎曲度里最大的,也处在人体最重的部位,是最容易因缺乏保护而出现病变的椎间盘包括三个部分:
软膏板纤维环髓核,不要长期伏案-保护颈椎;不要长期久坐-保护腰椎和骶椎;C不要翘二郎腿-保护胸椎和腰椎;D睡一张合适的床垫。
如何保持脊椎的健康,-1-,好床垫三大标准,-1-,透气贴身环保,床垫不适,床垫过硬平睡腰部悬空-肌肉劳损,疼痛、身材变形!
肩部受挤压-刺痛、肩周炎臀部被压迫-坐骨神经痛,-1-,床垫不适,床垫过硬侧睡,侧睡时过度压迫手臂和胯部,阻碍血液循环,使手臂发麻,引发肩周炎,甚至溜肩。
导致翻身,每翻身一次需要十五分钟进入深睡眠状态,-1-,床垫不适,床垫过软不管胖瘦,68%的重量都集中在腰臀部位。
床垫太软,我们的身体就会成一个C字型。
会造成习惯型弯腰驼背。
椎骨会挤压摩擦纤维环,长久以往可导致腰间盘突出。
-1-,腰部不适,-1-,腰肌劳损:
腰或腰骶部胀痛、酸痛,反复发作,疼痛可随气候变化或劳累程度而变化长期腰肌劳损,肌肉和韧带萎缩,紧张性增强,使椎间盘的内压增大,也是造成腰椎间盘突出症的重要原因腰椎间盘突出:
腰部呈撕裂样剧痛,曲膝卧床休息后疼痛减轻,活动或咳嗽,喷嚏,均可是疼痛加剧,并沿坐骨神经走行路线向腿部放射,明显受限病程较长的患者,下肢有放射痛合并麻木。
脊椎病被称为不死的癌症,透气,好床垫三大标准,-1-,环保,好床垫三大标准,-1-,床垫的重要性,-1-,选床垫的标准:
-1-,标准:
脊椎弯曲曲度越大,床垫越软;脊椎弯曲曲度越小,床垫越硬。
变更参考:
1、根据客户的年龄2、根据客户的体型3、根据客户的脊椎弯曲程度4、根据客户的脊椎凹陷程度5、特殊顾客针对性推荐如:
孕妇,腰椎病患者前提:
尊重客户的睡眠习惯及喜好。
健康理念,-1-,人生有三分之一的时间在床上度过,一天下来是78个小时,所以健康的睡眠对我们来说是非常重要的。
三分之一的时间决定三分之二的精彩。
车承载的是我们的生命安全,而床承载的是我们的身体健康。
床垫买的是最少用的最久,所以一定要选择一张好床垫。
年轻的时候拿健康换金钱,等老的时候却拿金钱换健康,这一点都不划算。
睡美人睡美人,美人就是睡出来的。
女人一靠水,二靠睡,好的睡眠带来好的容颜。
人们常说:
对朋友好就买一张好的沙发,对自己好就买一张适合的床,人只有先爱自己,才能去爱别人。
愿大家都拥有优质的睡眠!
愿大家把优质健康的睡眠理念带给客户!
愿全球客户都能享有顾家提供的优质睡眠产品!
一起努力!
-1-,
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