缓解加班疲劳和编写会议纪要汇编.docx
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缓解加班疲劳和编写会议纪要汇编
缓解加班疲劳和编写会议纪要汇编
缓解加班疲劳
上班族消除疲劳的简易方法疲劳是一种涉及许多生理生化因素的综合性生理过程,是人体脑力劳动或体力劳动到一定阶段时必然出现的一种正常生理现象。
它即标志着机体原有工作能力的暂时下降,又可能是机体发展到疾病状态的一个先兆。
下面看一组关于我国过劳死的数据:
有统计显示,巨大的工作压力导致我国每年“过劳死”的人数达60万人,中国已超越日本成为“过劳死”第一大国。
这样算来,每天超过1600人因劳累引发疾病离开这个世界。
可见,避免“过劳死”已经成为我国白领族的重点内容。
白领如何缓解疲劳呢,下面简单介绍一些缓解疲劳的方法来避免“过劳死”。
1、大笑放声大笑能带动身体80多块肌肉活动,并释放感到幸福的激素。
大笑一分钟所产生的效果相当于45分钟的放松锻炼,以消除疲倦。
2、洗把双臂从肘部以下交替放入冷水中,然后拿出甩干。
这样会使人很快精神起来,可起到消除疲倦的作用。
3、吃姜生姜的辣味能使身体从内部生热,增强免疫功能。
无论是制成蜜饯的姜,还是生姜都有解毒、提神和消除疲倦的作用。
吃甜菜。
经常感到疲倦的人多数血液中缺铁。
胡萝卜和甜菜一类的蔬菜不仅富含铁,而且易于被身体吸收。
吃蘑菇代替晒太阳。
吃200克蘑菇对身体产生的影响等于晒两天太阳。
蘑菇富含维生素D,经常食用蘑菇,可起到消除疲倦的作用喝热牛奶加薄荷糖在热牛奶中放上一块薄荷糖,有助于血液循环。
牛奶富含的钙质有益于神经系统的生理作用,人感到疲倦时,喝一杯加了薄荷糖的热牛奶,顿时精神振奋,精力集中。
5、动不时地将两手手指交叉在一起互相磨擦,直到手心发热。
手掌的经络得到刺激,疲倦得到消除,精神振作,精力集中地投入工作。
6、喝抗疲劳饮料现在很多白领一族加班时候喜欢喝一些抗疲劳饮料,用来提神加大工作效率,但是众所周知,见效快的抗疲劳饮料大多都含有兴奋剂,只能短暂饮用,长期饮用会伤害大脑。
抗疲劳饮料最好选择无添加无兴奋剂且可以长时间饮用的,例如,氨基酸抗疲劳饮料,利用氨基酸的功效,缓解肌肉酸痛,保护小脑及神经组织,不会损害脑神经。
可长期饮用。
消除疲劳的简易法:
1、保证睡眠质量。
睡眠是机体进行生活、工作的支柱和动力。
保证睡眠的质量是维护正常生理功能的必要条件,也是消除疲恢复精力的有效手段。
睡眠注意三点:
(1)睡眠要有规律,定时睡,定时起。
(2)要有足够的睡眠,青年人8小时,老年人6小时,儿童10小时。
(3)优化睡眠环境,要注意居室的温度、湿度及寝具的舒适。
2、淋浴。
改善全身血液循环,加速体内代谢,促进疲劳的消除。
40度温水浴最理想,入浴时间以20分钟为宜。
3、按摩,全身性轻手法按摩最好,时间以30分钟左右为宜音乐欣赏。
音乐的奇特功效是令人难以估量的。
音乐和歌曲能使脑的供血充足。
精神放松,胃肠消化吸收功能上升,因而是一种有效的手段。
以上几项措施因根据每个人的具体情况,综合运用,才会取得好效果。
另外,可以多摄取某些特定食物,对于消除疲劳相当有效。
(1)红葡萄汁:
含有丰富的维生素A、胡萝卜素,具有预防贫血、结石,消除疲劳的作用。
(2)含镁的食物:
绿色蔬菜、海产品、糙米、麸糠,蜂蜜等。
由于缺镁是引起疲劳的原因之一,故这些食物可消除缺镁性疲劳。
(3)含钾食物:
海产品、杏、桃、无花果,可补充营养,消除疲劳。
(4)维生素B族:
每日服用复合维生素B约25毫克,可增强体、,镇定神经、舒缓精神压力及消除疲劳。
食物可选用谷类、麦芽、酸奶酪、香蕉、甘蔗、绿色蔬菜、鱼类、马铃薯。
篇二:
缓解工作疲劳。
缓解工作疲劳、保持身体健康的小窍门临近年底,无论是进行工作总结还是计算工资,大家的工作越来越忙,高强度工作、长时间加班已成为普遍现象。
每个人都在加班加点的工作。
这个时候更要注意自己的身体状况,毕竟一个好的身体才是工作的本钱、快乐生活的基础。
调查显示办超过70%的办公族处于亚健康状态,人们往往因为各种原因忽略掉自己的健康,而这种状态会导致身体病变的恶性循环。
“将军肚”、脱发、斑秃、频频去洗手间、记忆力减退、注意力不集中、烦躁易怒、睡眠越来越短,醒来也不解乏等等,这些都是亚健康的表现。
而对应解决的办法也很多,整理大家的方法分享给大家,1.建议每隔40分钟左右离开电脑适当的活动,简单的弯腰拉伸和捶打的动作会帮你解除疲劳;
2.在你的电脑旁放置绿色的植物降低电脑的辐射;
3.不管多忙都,到了吃饭的时间一定要吃点东西,哪怕只是简单的水果和面包。
4.多位男同胞纷纷表示体育运动是个缓解压力的有效方法~5.听歌,建议听些轻缓的轻音乐;
6.如果住所离公司距离较近,可以骑自行车上下班,即锻炼身体,又可以低碳环保~7.抛弃电梯,爬爬楼梯,锻炼身体的同时又能减肥~~~~8.晚上睡觉前用热水泡脚,释放压力的同时也有助于睡眠,多呼呼也有助于缓解疲劳,哈哈此外还有家人建议多喝开水、做瑜伽、与人沟通交流等方法~~
篇三:
熬夜加班族看过来5种食物减疲劳防猝死!
。
熬夜加班族看过来5种食物减疲劳防猝死!
加班对于都市白领们来说是最常见不过的了,很多人都习以为常,可是这样对健康的危害也是非常大的。
那么熬夜该怎么保养呢?
饮食成了重头戏。
以下这些食物,加班常吃可以有助减轻疲劳增强抵抗防猝死。
猪肝猪肝也是熬夜的人保护双眼的绝佳食物。
熬夜的人常吃猪肝,可从中补充维生素a,防止眼睛干涩、缓解眼疲劳。
除此之外,猪肝同样含有维生素b,不但对眼有好处,而且可以为人体补充一种重要的辅酶,去除人体中的一些有毒成分。
经常熬夜的人内分泌系统紊乱,身体产生的毒素往往不能得到有效的排解,康美堂健康专家建议常吃猪肝,有助身体排毒。
香蕉香蕉属于高钾食物,其镁的含量也很丰富。
现代医学证实,钾能维持正常的血压与心跳,防止血压上升及肌肉痉挛,而镁则具有消除疲劳的效果。
此外,香蕉中的糖分可迅速转化为葡萄糖,立刻被人体吸收,是一种快速的能量,所以在熬夜之后吃根香蕉能够补充体力。
胡萝卜熬夜对人的身体造成多种损害,眼睛疲劳、视力下降便是其一。
眼睛是经常性熬夜的人最疲劳的部位之一,尤其是对于许多文字工作者、经常性对着电脑的人,用眼过度的情况尤为严重。
因此,如何养护双眼是熬夜的人必须重视的问题。
胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素,其能够在人体吸收时转换为对预防视力减弱有一定效果的维生素a。
康美堂健康专家经常熬夜的人平时可多吃胡萝卜,补肝明目,保养视力。
枸杞可以在熬夜加班前用适量枸杞(可以清肝明目的作用),红枣5颗,再用热开水侵泡枸杞和红枣饮用,可以预防因为加班长时间对着电脑而感到眼睛疲劳和精神疲劳。
牛奶可以在下班后时多饮用温牛奶,因为牛奶可以补充体内的钙元素和营养物质及提高睡眠的质量。
编写会议纪要
怎样做好会议记录和会议纪要第一部分:
会议记录会议记录是会议文书之一。
它是开会时由负责记录的人员当场把会议的基本情况和会议上的报告、讨论的问题、发言、决议等内容记录下来的书面材料。
一般用于比较重要和正式的会议。
一、记录会议的组织情况、应写明1.会议的名称;
2.开会的时间;
3.开会的地点;
4.出缺席和列席人员;5.主持人的姓名;
6.记录人的姓名;7.备注;有些会议还要写清楚会议的起止时间(年、月、日)。
二、记录会议的内容,会议记录的重要组成部分1.要写明发言人的姓名,发言的内容,包括讨论的内容,提出的建议,通过的决议等。
必要时,还要记下表决情况(如全体通过或多少人同意,多少人异议,多少人弃权)。
2.记录还要记下会议的有关动态。
如发言中的插话、笑声、掌声,临时中断以及会场重要情况等等。
3.会议结束,记录完了,就要另起一行写“散会”两字。
重要的会议记录,要有主持人和记录人在正文结尾右下方签字。
三、会议记录的写作要求。
1.会议记录要求准确、真实、清楚、完整。
记录人员应当有高度的政治责任心,以严肃认真的态度忠实记录发言人的原意,重要的意思应记原话,不得任意取舍增删。
会议的主要情况,发言的主要内容和意见,必须记录完整,不要遗漏。
记录字体力求清晰易认,不要过于潦草,不要使用自造的简称或文字。
2.会议记录的格式。
会议组织情况:
要写明会议名称、届数或次数、时间、地点、出席人、列席人、缺席人(包括缺席原因)、主持人、记录人等。
会议内容:
由会议议程、议题、讨论过程、发言内容、决定事项等组成。
会议记录的结尾没有固有程式,标quot;散会\”、\”结束\”、\”完\”等均可。
会议记录使用的工具:
会议记录可采用统一制发的会议记录本或记录纸。
使用灌注有蓝墨水的钢笔或经国家档案局鉴定可用于档案书写的圆珠笔,这种圆珠笔芯上标有\”DA\”(\”档案的拼音字头)标记。
四、会议记录的技巧。
一般说来,有四条:
一快、二要、三省、四代。
一快,即书写运笔要快,记得快。
字要写得小一些、轻一点,多写连笔字。
要顺着肘、手的自然去势,斜一点写。
二要,即择要而记。
就记录一次会议来说,要围绕会议议题、会议主持人和主要领导同志发言的中心思想,与会者的不同意见或有争议的问题、结论性意见、决定或决议等作记录,就记录一个人的发言来说,要记其发言要点、主要论据和结论,论证过程可以不记。
就记一句话来说,要记这句话的中心词,修饰语一般可以不记。
要注意上下句子的连贯性、可讯性,一篇好的记录应当独立成篇。
三省,即在记录中正确使用省略法。
如使用简称、简化词语和统称。
省略词语和句子中的附加成分,比如\”但是\”只记\”但\”,省略较长的成语、俗语、熟悉的词组,句子的后半部分,画一曲线代替,省略引文,记下起止句或起止词即可,会后查补。
四代,即用较为简便的写法代替复杂的写法。
一可用姓代替全名,二可用笔画少易写的同音字代替笔画多难写的字;三可用一些数字和国际上通用的符号代替文字;四可用汉语拼音代替生词难字;五可用外语符号代替某些词汇,等等。
但在整理和印发会议记录时,均应按规范要求办理。
第二部分:
会议纪要会议纪要是会议记录的一种再加工,是记载和表达会议主要精神和议定事项的文稿。
写好会议纪要应把握三个要点:
一、注意会议记录的整理注意“去粗留精”,把握侧重点。
会议纪要应该抓住会议的中心议题,侧重表达大家已经取得一致的或基本一致的意见。
(一)围绕会议研究的中心议题“取精”。
抓住了会议研究和解决的主要问题,就抓住了写会议纪要的“纲”。
会议讨论中可能附带牵涉到其他一些问题,如果没有实质性内容,就应避而不谈或者谈而从简。
有时会议的中心议题不十分明确,或一个会议同时讨论多个议题,且难分主次。
遇到这种情况,应把难分主次的几个问题视为一个中心议题中的几个子议题,放在基本同等的位置上,分题归纳整理,写成“一、关于**问题”、“二、关于**问题”等。
(二)围绕与会人员取得的一致意见“取精”。
与会人员在讨论中心议题时,往往看法不完全一致,或者很不一致。
遇到这种情况,起草人员应该对各种意见认真研究,归纳整理出完全一致或基本一致的意见。
对少数人提出的意见,如果没有被会议否定,或者说符合会议的宗旨,也应该采纳。
如果有些意见分歧较大,没有能够统一认识,就不应写入纪要中去。
当然,有些带学术性、研究性的会议所形成的纪要,不同的甚至是相反的观点,也可以写上去,但应写明是多数人的看法还是少数人的看法。
(三)围绕会议主持人的总结性讲话“取精”。
一般在会议结束时,主持人会进行总结性讲话,对需决定的事项进行“拍板”,这是写入会议纪要的最好材料,也是最需要抓住的“纲”。
表达决定的事项,注意“滴水不漏”,把握相关点。
表述议定事项最重要的是注意“三性”,把住相关点。
(一)注意语言表达的准确性,防止产生歧义。
要注意用语准确,讲究文法,避免在文字上产生歧义。
对敏感问题表达不准,就很容易引起歧议,甚至造成新的矛盾。
(二)注意重要决定的依据性,防止互相矛盾。
有的会议决定与相关的政策或规定存在某种矛盾。
只要不是正面碰撞,起草人员就应该在查找有关依据、研究有关类似问题的基础上,选择恰当的表达方式,注意文字处理上的技巧,以尽量避免矛盾。
(三)注意付诸实施的可行性,防止影响操作。
会议纪要表述议定事项须注意可行性,务必切合实际,力求具体、明白。
二、写作的方法和体式
(一)注意“从实际出发”,把握基本点会议纪要的标题最基本的形式:
一是会议名称与文种的组合,如“临沧供电局办公会议纪要”;二是召集会议单位名称、会议内容与文种三者的组合,如“临沧供电局讨论**工程会议纪要;三是有的固定形式的会议,如党委会、党政联席会、部门会议等,也可以直接用会议的次数与文种的组合,如“第十次党委会议纪要”。
(二)会议纪要的具体内容,一般可由两部分组成,即会议概况部分和正文部分。
会议概况主要是写主持开会的单位、会议名称、时间、地点、参加人员(出席人、列席人)及会议研究的中心议题等。
概况应力求简要,有时可以只写上述方面的部分内容。
参加会议人员也可以在正文后面独立成段。
一般几个单位联合开会的纪要和党委会、政府办公会的纪要,都适宜这种形式。
(三)会议纪要正文部分的基本写作方法,一般采取以下几种:
一是分专题归纳法。
即把讨论议定的几个问题,划分为几个专题,用小标题加以归纳。
二是分层次归纳法。
一般只有一个议题讨论后形成的决定,可以采用这种办法,把议定事项按内容分成若干层次写清楚。
篇二:
怎样写《会议纪要》。
一、概念和特点会议纪要是根据会议记录和会议文件以及其他有关材料加工整理而成的,它是反映会议基本情况和精神的纪实性公文,是会议议定事项和重要精神,并要求有关单位执行的一种文体。
有的需要下发执行的会议纪要,可以“通知”形式发出。
会议纪要有以下几个特点:
(一)综合性。
会议纪要是在对会议中各种材料、与会人员的发言以及会议简报等等进行综合分析和概括提炼基础上形成的,它具有整理和提要的基本特点。
(二)指导性。
这一特性包含两层含义:
一是会议本身的权威性;二是会议纪要集中反映了会议的主要精神和决定事项。
因而纪要一经下发,将对有关单位和人员产生约束力,起着类似于指示、决定或决议等指挥性公文的作用。
会议纪要还可以作为与会同志向单位领导汇报、向群众传达的文字依据。
(三)备考性。
一些会议纪要主要不是为了贯彻执行,而是向上汇报或向下通报情况,必要时可作查阅之用。
二、分类按照会议性质来分,会议纪要大致有办公会议纪要、专题会议纪要、联席(协调)会议纪要、座谈会议纪要等。
办公会议纪要是记述机关或企业、事业单位等对重要的、综合性工作进行讨论、研究、议决等事项的一种会议纪要。
办公会议纪要一般有例行型办公会议纪要,即记述例行办公会议情况及其议决事项的会议纪要,以及现场办公会议纪要,即为解决某重大问题而召集有关方面和有关单位在现场研究、议决或协商的办公会议纪要。
专题会议纪要是专门记述座谈会讨论、研究的情况与成果的一种会议纪要。
其主要特点是主题的集中性与观点意见的分呈性相结合,既要归纳比较集中、统一的认识,又要将各种不同观点和倾向性意见都归纳表达出来。
三、写法会议纪要一般分两大部分。
开头第一部分一般应写明会议概况,包括会议进行的时间、地点、届次、组织者、出席和列席人员名单、主持人、会议议程和进行情况以及对会议的总体评价等。
第二部分是纪要的中心部分,反映会议的主要精神、讨论意见和议决事项等。
根据会议性质、规模、议题等不同,大致可以有以下几种写法:
(一)集中概述法。
这种写法是把会议的基本情况,讨论研究的主要问题,与会人员的认识、议定的有关事项(包括解决问题的措施、办法和要求等),用概括叙述的方法,进行整体的阐述和说明。
这种写法多用于召开小型会议,而且讨论的问题比较集中单一,意见比较统一,容易贯彻操作,写的篇幅相对短小。
如果会议的议题较多,可分条列述。
(二)分项叙述法。
召开大中型会议或议题较多的会议,一般要采取分项叙述的办法,即把会议的主要内容分成几个大的问题,然后另上标号或小标题,分项来写。
这种写法侧重于横向分析阐述,内容相对全面,问题也说得比较细,常常包括对目的、意义、现状的分析,以及目标、任务、政策措施等的阐述。
这种纪要一般用于需要基层全面领会、深入贯彻的会议。
12篇三:
如何写会议纪要。
如何写好会议纪要会议纪要,既然是纪要,只是简明列出发言的要点,时间地点人物主题等要素不能缺,会议有议题、内容、结论等主体构成,要是只记发言,那就是会议记录,跟纪要还是有区别的。
会议有多种,所以会议纪要也有很多种写法。
比如常委会、党政联席会等例会,这种会议纪要好写,先写谁主持在哪里开,然后把议程和决定简单几句话依次写好就行,最后写参会人员名单。
这里要说的,是如何写专题会议或者说工作协调会的会议纪要。
工作协调会是最常开的会议,也是最需要写会议纪要的会议。
在这里,推荐一种格式。
开头,写某年某月某日,谁在某会议室主持召开什么会议,谁谁谁出席会议(自然是大的领导),谁谁谁参加会议(自然是小一些的领导)和谁谁谁列席了会议(列席有时可以不写)。
然后写“会议对某事进行了认真讨论,并形成了一致意见,现纪要如下”。
这样就写好了开头。
重要一点的协调会,可以写会议召开的部门,如:
某年某月某日,县委、县政府在某会议室召开某某工作协调会,然后再依次写谁主持,谁出席,谁参加,等等。
再就是正文。
正文写四个部分。
一是会议认为,二是会议决定,三是会议要求,四是会议强调。
每一点就是一个大段。
“会议认为”这部分,写工作的基本情况分析、重要意义、主要原则等等。
“会议决定”这部分,写会议对要做什么事,怎么做等等重要的总体上的决定。
“会议要求”这部分,写各单位要承担的工作任务。
依次写来就可以。
“会议强调”这部分,写加强领导、加强宣传、加强督查等等内容。
这样,四个部分写完,会议纪要就写完了。
写好会议纪要,把会议上的发言,特别是做总结的领导的发言,记清楚、详细、准确,其重要性,不言自明。
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