健康饮食主题班会优秀教案参考.docx
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健康饮食主题班会优秀教案参考.docx
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健康饮食主题班会优秀教案参考
健康饮食主题班会优秀教案参考
小学生的膳食搭配:
(1)饮食要多样化、充足、均衡。
根据季节和市场供应情况,主副食要粗细搭配,荤素搭配,干湿适宜,多供应牛奶和豆制品,保证钙的充足供应。
(2)合理安排三餐,三餐之外再加一份零食。
三餐的能量分配可以是早餐20%-25%,午餐35%,零食10%-15%,晚餐30%。
早餐一定要丰富,质量要高。
你也应该好好吃饭。
如果早餐营养供给不足,小学生第二节课后往往会感到饥饿,影响注意力。
一般应提供一定量的肉类食物(50-100g),如鸡蛋1个、牛奶或豆浆1瓶、肉松、火腿、酱肉等。
并且课间可以补充一次零食,提供充足的营养和能量,有利于脑力劳动。
午餐也要充分重视。
如果学校或家庭能为孩子们提供优质的午餐,将会大大提高他们的身体素质。
晚餐一般在家里吃,双职工家庭的晚餐往往最丰盛。
但从营养角度来说,晚餐不宜油腻暴饮暴食,否则会影响睡眠和休息,晚餐后最好不要吃东西。
(3)培养良好的饮食习惯,注意饮食卫生。
吃饭前后要洗手。
吃之前用洗洁精和清水清洗水果和蔬菜。
养成不偏食、不挑食、不吃零食的好习惯。
年轻人有增强智力和大脑的良方。
同学们,我们是祖国的花朵,人民的希望。
为了祖国的未来,也为了我们自己的未来,我们要保重身体,均衡营养。
一方面,我们应该养成良好的生活习惯;另一方面,要科学搭配营养和饮食。
请欣赏《健康饮食歌》
刚才同学说的很好。
只有合理的饮食才能促进我们的健康成长。
同学们,从此告别不健康的饮食习惯,让成长的身体得到最充分的滋养,让我们以最健康的身体和最饱满的精神状态迎接每一天的学习,共创美好未来!
最后播放歌曲《健康歌》,用欢快的歌曲结束活动。
三.活动后记
同学们,从此告别不健康的饮食习惯,让成长的身体得到最充分的滋养,让我们以最健康的身体和最饱满的精神状态迎接每一天的学习,共创美好未来!
我们正处于成长阶段。
我们应该更加注意营养、卫生、健康等。
而不是只关注食物的味道和方便。
“民以食为天,食以安为先”这句简单的话告诉了我们一个大道理。
我们的日常饮食是我们生存的基础。
食物是身体营养的直接来源。
食物中含有人体所需的各种营养物质,食物的质量直接关系到我们的健康。
俗话说“健康是革命的本钱”,是的,身体健康对每个人都是如此重要。
总之,饮食是否合理,对一个人的健康长寿会有很大的影响。
只有合理的饮食,才能从营养、卫生等方面控制疾病。
最后,我想给所有的学生提几点希望:
1。
热爱生命,关爱生命,保护自己。
增进健康的十条黄金建议。
热爱生命,关爱生命,保护自己。
2.注意饮食卫生,养成良好习惯。
3.管住嘴,防止“病从口入”。
4、合理膳食,保持营养均衡,杜绝挑食。
5.勤俭节约,吃饭不浪费。
健康的生活需要健康的观念和健康的意识。
树立健康的生活理念,培养健康的生活方式。
健康像一面镜子。
我们怎样对待它,它也会怎样对待我们。
健康也许不是一切,但没有健康,生活中的一切,财富、荣誉、地位、家庭、金钱都没有意义。
青春不可能永远。
荣辱如烟。
钱是身外之物。
健康是最宝贵的财富。
我们的生活需要我们自己的呵护,我们的幸福需要我们自己的追求,我们的健康需要我们自己的关注!
我们都知道小学是生长发育的关键阶段,但是很多同学都有挑食、偏食、贪吃、好吃的坏习惯。
很多学生不懂得珍惜自己的健康,不懂得对自己的健康负责。
健康的生活需要健康的观念和健康的意识。
树立健康的生活理念,培养健康的生活方式。
健康像一面镜子。
我们怎样对待它,它也会怎样对待我们。
健康也许不是一切,但没有健康,生活中的一切,财富、荣誉、地位、家庭、金钱都没有意义。
青春不可能永远。
荣辱如烟。
钱是身外之物。
健康是最宝贵的财富。
我们的生活需要我们自己的呵护,我们的幸福需要我们自己的追求,我们的健康需要我们自己的关注!
通过活动,可以引导学生认识细菌的危害,了解并关注食品卫生、饮食营养和饮食心理,学会如何安全选择食物和合理搭配营养,能够正确调节饮食心理,健康饮食,注重保健,养成良好的卫生习惯。
活动:
1.排练草图《爱吃零食的他》
2.生活调查:
生活中的健康风险
4.蔬菜、水果、豆类、牛奶、医生等头饰。
活动:
主持人:
民以食为天。
主持人:
食物是生命之源。
“健康饮食,快乐成长”主题班会现在开始。
一、生活的隐形杀手——灵感
主持人:
说到零食,我们每个同学可能都深有体会。
主持人:
是啊,谁不喜欢零食啊!
那些好吃的炸鸡腿,好吃的薯条,甜甜的冰淇淋,哪个不诱人?
主持人:
你说的一点没错,但是这些东西不是你能随便吃的!
看看他,——
主持人:
请看小品,《爱吃零食的他》。
主持人:
你爱卫生吗?
你健康吗?
众所周知,细菌无处不在。
主持人:
你知道一平方厘米有多大吗?
一平方厘米就是这个白点的大小(展示图片)
主持人:
据相关数据显示,每平方厘米皮肤上大约有10万到10万个细菌。
主持人:
这并不令人震惊。
请听《细菌的自述》3354。
d:
我叫志贺氏菌。
你可能没听过我的名字!
但你一定听说过细菌性痢疾,它的主要症状是发热、胃痛、腹泻、便血、病情急、体重重,这是我工作的结果。
二、健康饮食三部曲——了解真相
(1)食品卫生
主持人:
请问,您现在是什么感觉?
(2——3学生请)
主持人:
你知道怎么处理这些细菌吗?
生1:
我知道。
每天洗手。
生2:
我知道,经常洗澡。
生:
我知道,保持环境清洁.
主持人:
大家都讲得很好。
俗话说“病从口入”,所以要时刻注意。
主持人:
食物关系到我的身体,影响我们的成长。
支持者:
虽然食品安全隐患很多,但我相信只要把握好以下几点,就能吃得开心健康。
健康:
按时吃饭,不挑食偏食,不暴饮暴食,保护牙齿。
健康:
每个人饭前便后都要洗手,饭后不要做剧烈运动。
健康:
不要买路边的食物和零食,远离疾病。
卫生:
从家里买回来的食物要分门别类分区存放;分开生的和熟的食物。
健康:
购买食品时,不要购买无商标、无生产日期、无保质期、无生产厂家、包装不全的产品。
健康:
预防食物中毒,学会辨别蘑菇,不要吃不干净或变质的食物,如饭后的鸡蛋、长时间启封的牛奶等。
生:
蔬菜吃之前先泡一下,然后洗干净。
吃之前把水果洗干净,去皮。
卫生:
餐具、饮具和盛放直接入口食品的容器在使用前必须清洗消毒。
食品安全宣传员:
哎,同学们,我是食品安全宣传员,你们的见识真厉害。
我佩服你。
我再教你一招!
正确洗手,一起读。
六步洗涤技术
第一步:
掌心相对,手指搓在一起;
第二步:
手掌与对手手背沿手指摩擦,交换;
第三步:
掌心相对,双手交叉,顺着手指摩擦;
第四步:
一手握住另一只手的拇指,旋转摩擦,交换;
第五步:
弯曲各手指关节,在对方手掌中旋转摩擦,交换;第六步:
搓手腕,交换。
食品安全宣传员:
很好,现在我们学会了《6步洗手法》,相信会给我们带来很多好处。
拜拜。
主持人:
感谢食品安全宣传员的精彩讲解。
(2)饮食和营养
主持人:
是的,在生活中,我们不仅要吃得安全,还要注意饮食和营养。
主持人:
其实很多所谓的安全食品都属于垃圾食品。
我们来看看有哪些“十大垃圾食品”。
十大垃圾食品——油炸、腌制、加工肉类(肉干、肉松、香肠)、饼干、汽水、可乐、方便食品(主要是方便面和膨化食品)、罐头(包括鱼和水果)、话梅、冷冻甜品类食品(冰淇淋、冰棍和各种冰淇淋)、烧烤。
主持人:
为什么称这些食物为垃圾食品?
我们来听听黄均瑶同学的介绍。
名字:
我在网上找到这样一个文件,通常指的是只提供部分热量,不提供其他营养成分的食物,或者是营养成分超过人体需求,最终在人体内成为多余的食物,称为垃圾食品。
即使是垃圾食品也不是不能吃的。
关键是要知道如何平衡你的营养
热量,懂得搭配均衡饮食,可以减少或避免垃圾食品对你的伤害。
多吃蔬菜、水果、豆类、牛奶等健康卫生的食物,保证饮食多样化。
主持人:
今天,蔬菜、水果、豆类、牛奶等健康食品也来到了我们的主题班会。
不如我们来个“美食秀”,让他们介绍一下自己的营养成分,以及对人体的作用?
美食秀:
同学们戴着头饰,在舞台上展示自己,为自己精彩的演讲鼓掌,为自己没能展示自己而微笑。
主持人:
一场精彩的美食秀确实给我们带来了及时雨。
怎样才能吃得健康?
学生畅所欲言。
主持人:
但是,有些同学就是不喜欢吃一些东西。
我该怎么办?
班主任总结:
同学们,今天我们以生动有趣的活动形式,召开了以“健康饮食,快乐成长”为主题的班会。
通过今天的活动和交流,我们知道健康饮食需要安全饮食,合理营养,适当调整饮食心理。
只有唱完这三部曲,我们才能健康快乐地成长。
老师希望学生们今后注意健康饮食,少吃垃圾食品。
回家后,他们会向父母或亲友宣传今天学到的健康饮食知识,在家里承担起家庭质量检查员的责任。
主持人宣布主题班会结束。
同学们,我们今天班会的主题是“饮食、营养与健康”
(ppt2):
我们经常听到大人说“民以食为天”,谁也不能不吃。
接下来请同学们说一说:
你们喜欢吃什么食物,不喜欢吃什么食物?
东西呢?
(请学生回答)
大家说,这些学生饮食合理吗?
(ppt3):
学生饮食结构不合理,就会超重、肥胖,甚至成功。
之前,他发现喉咙痛。
后来舌尖右侧出现溃疡,很难吃东西。
家人被送到医院治疗,检查发现舌癌晚期。
(是不是很可怕?
为什么,小南?
为什么会得这种病?
(ppt5):
原来小南特别喜欢吃学校附近小摊的油炸粘饼。
食物,医生推测这可能是他生病的原因。
(ppt6):
我们再来看看这个故事。
有一个天津男孩张毅,12岁,身高1米。
74,175斤,他的大腿甚至比我们的腰还粗。
50米外,他想
走路10分钟,穿衣,起床,甚至上厕所都需要父母帮忙,生活基本不可能。
照顾好你自己。
为什么故事里的小南和张毅是这样的?
大家想一想!
(同学们一起
回答)
(ppt7):
对!
都是因为“饮食”不科学不合理才这么做的。
地方
所以一定要合理饮食。
(ppt8):
看这张图。
这些孩子在做什么?
是的,他们正在吃饭。
你知道早餐、午餐和晚餐的最佳时间是什么时候吗?
(叫同学回来。
a)
(ppt9)回答:
早餐7:
00-8336000,中餐11:
30-12:
30,晚餐6:
30-8:
00。
(ppt10):
现在,让我问你一个问题。
请同桌互相转告:
“早上太晚了。
如果你很紧张,你可以不吃早餐。
“对吧?
为什么呢?
(请学生回答)
(ppt11):
答案:
没有。
会饿着肚子去上课。
但是,早上上课时间多,活动多,体力消耗大,突然供热。
是的,吃好,吃富含蛋白质的食物,如牛奶和面包或鸡肉。
鸡蛋更好。
(ppt12):
你知道吗?
“一日三餐中哪一餐最重要?
为什么?
”(请
同学回答)
(ppt13):
答案:
早餐
营养专家认为,早餐是一天中最重要的一餐,每天吃好一餐就好。
早餐可以让人长寿。
早上身体消耗了大量的热量,需要补充,它也
准备下午的学习活动,所以午餐要吃的饱饱的。
如果你晚餐吃得太多,你就会
影响睡眠,所以不要吃太多。
(ppt14):
所以,要科学安排一日三餐:
早上吃好,下午吃好,晚睡。
少吃点
(ppt15):
接下来,我们来玩一个有趣的游戏:
“食品安全PK”
一组男生,一组女生,看哪组答题正确快速,请徐老师当评委(ppt16):
1。
绿色食品是指什么食物?
(三)
a、蔬菜水果B、绿色食品C、安全无污染食品D、营养价值丰富的食品
(ppt17):
2。
有哪些食物不能一起吃?
(一)
A.豆腐菠菜B,葡萄苹果C,面包牛奶D,馒头豆浆(ppt18):
3。
油炸食品可以经常吃吗?
(没有)
(ppt19):
4。
方便面可以当主食吗?
(没有)
(ppt20):
5。
我们可以每天吃快餐吗?
(不能)
(ppt21):
6。
可以经常吃隔夜饭吗?
(不能)
(PPT22):
7。
开水可以喝吗?
千沸水:
即在炉子上熬了一夜或很久的水,以及在电热水器里反复烧开的水。
(不能)
(PPT23):
6。
空腹可以喝牛奶吗?
(不能)
(PPT24):
9。
你能说出什么垃圾食品?
(两组同学抢着回答)
(ppt25):
答案:
1。
油炸食品2。
腌制食品3。
方便食品(主要是方便面和膨化食品)4。
加工食品(主要是肉干、肉松、香肠)5。
苏打可乐食品。
烧烤食物
7.饼干8。
罐头食品。
话梅10。
冷冻甜点食品(冰淇淋、冰棍和各种冰淇淋),
我们应该少吃垃圾食品,多吃绿色食品。
(ppt27)同学们,你们知道十大健康食品吗?
绿茶,条纹鱼,菠萝。
蔬菜,西兰花,大蒜,红酒,西红柿,坚果,燕麦,蓝莓。
安排一日三餐,早的多,下午好,晚的少;
两种膳食不可偏废,肉类蔬菜要搭配科学膳食;
别忘了喝三次水。
温开水会和花蜜竞争。
按时吃四季瓜果,少吃违反季节的味道;
五谷杂粮营养丰富,垃圾食品口味单一;
仔细看绿色食品,安全标志可不是闹着玩的;
经常搭配五颜六色的蔬菜,一定要天然,不要人工;
八菜五克盐,安全饮食大如天。
(ppt30):
作业:
你是如何安排一日三餐的?
每个人都可以根据自己的实际情况制定科学合理的饮食计划。
(ppt31):
最后,祝同学们身体健康,茁壮成长!
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