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您的健康正遭受威胁
您的健康正遭受威胁
中国恶性肿瘤每年发病例数为160万,死亡例数达130万。
平均每5个死亡病人中,就有1人死于恶性肿瘤﹔每200个家庭中,就有一个家庭遭受恶性肿瘤发生或死亡的打击。
一项最新的全国流行病学调查显示,中国现有5000万人的健康正受到糖尿病的威胁,估计全国20岁以上糖尿病患者达2000万人以上,此外还有约3000万糖耐量低减(一种胰导功能减低,可能导致糖尿病的前期症状)病人。
城市糖尿病患病率高于农村,其中北京最高,达到4.56%。
女性患者多于男性患者,患病率还随年龄的增加而上升。
目前,全国每年新增糖尿病患者150~200万,增长幅度农村大于城市。
每年有300多万人死于心脑血管疾病,约占我国每年总死亡人数的一半;而患病幸存下来的75%有不同程度丧失劳动能力,4%重残。
另外,有近八成的30岁以上成年人都或轻或重患有高血脂、高血压、冠心病、脑中风等心脑血管疾病。
目前国内每年有20万人死于药品不良反应,其中又有40%死于抗生素滥用。
中国每年有8万人死于抗生素滥用!
中国已成为世界上滥用抗生素最为严重的国家之一。
抗生素的负作用会使身体器官受损,而且滥用抗生素将会破坏体内的正常菌群,使病菌耐药性增强而导致疾病无药可治。
每个人都很关心自己的健康,只是大多数人都不知道如何才能获得健康。
他们不知道如何让自己的皮肤更好;如何让骨骼更强健;如何让自己的睡眠保持最佳状态;如何有充沛的精力;如何应对各种突然来临的伤害;如何让自己更年轻……
你不知道,不是你不知道,只是你了解得不够完整,只是你不知道该相信哪一种方法。
所以感冒了,你不知道为什么?
发烧了,你不知道为什么?
于是你就把自己交给了医生,可是也许你从来都没有想过:
医生虽然是这个世界上最有健康常识的人,但他们却不是最健康的人群。
许多医生一辈子都在研究一种病,可他也会得这种病。
常常与许多医生朋友在聊天的时候听到很多很有趣的事情,治肝癌的专家得了肝癌;治消化道疾病的专家得了胃溃疡。
医生其实是世界上最不会保养的人之一。
那到底是什么原因导致我们今天的身体,容易生病,过度衰老,无法获得长久的健康呢?
让我们来探讨一下吧!
流失
人每一天都要进行各种各样的活动,我们要呼吸、思考、走路、说话……,身体的营养物质每天都会随着人类的各种活动而流失。
就像大家所知道的:
一个人每天要流失600—800毫克的钙质。
流失是不可避免的。
千万不要小看一点点的流失,它可能带来的结果是非常可怕的,水土流失可以让整个森林变成沙漠,一颗铁钉的流失甚至可以亡了一个国家。
在法国拿破仑战争时期,由于流失了一颗铁钉就掉了一个马蹄铁,掉了一个马蹄铁就折了一匹战马,折了一匹战马就死了一个将军,死了一个将军就输了一场战争,输了一场战争就亡了一个国家。
一个国家的灭亡竟然是因为当初流失了一颗铁钉。
今天,轻微的营养流失,会导致许多人失眠、头晕、精神不振、疲劳……等等症状,而长期十年、二十年的营养流失,是造成高血压、糖尿病等慢性疾病的重要原因。
有人会说,我们其实每天都有在补充呀,一天三餐,难道还补充得不够吗?
那让我们来看看你如何补充。
一个外科医生,上午作了三个小时的手术,这三个小时身体的流失甚至超过平时一天的流失,可这名医生回到家吃午饭的时候,竟然和他那位在办公室做文员工作的太太吃的是一样的食物,甚至由于上午的工作压力,吃的可能比他的太太还少。
一个工地的工程队长,在工地忙了一整天,体力脑力都严重透支,可为了晚上加班不耽误时间,他的晚餐却只是一个盒饭。
今天我们的生活节奏越来越快,时间越来越紧张,问问你自己你有多少时间是可以在家里好好做饭来吃的呢?
当你要好好补充一次的时候,往往都会在星期六或者星期天,你可以睡个懒觉,然后到菜市花一两个小时的时间慢慢卖菜,然后煲个汤,做一顿最有营养的午餐或晚餐,可是你有没有想过,今天可能是你一个星期以来最轻松的一天,压力最小、活动最少,流失相应也最少的一天,可你却补充了太多的营养。
当有一天你要出差,坐在长途火车上,要坐几十个小时,心情郁闷、空气又不好,渴望达到目的的心情又非常的强烈,这时候你的流失就会加速,可你吃的是什么呢?
可能是一点点面包、蛋糕,又或者是没有任何营养价值的方便面。
人就像是一栋大楼,今天你这栋大楼的牢固程度完全取决于你用什么样的材料。
经常听到有人说:
“我最讨厌吃吃蔬菜、水果、牛奶、豆腐,我喜欢吃肉,吃油炸的食品,吃饼干,喝可乐。
”
当你这样说的时候,就好像你今天要建一栋自己的大楼,你说:
“我最讨厌用最好的钢筋,用最好的混凝土,用最好的木材,我喜欢用稻草、泥土、沙子。
”当然你这座大楼也可以建好,问题是这栋楼可以用多久?
会不会随时倒下?
就不得而知了。
有知识的人都明白,一部汽车发动机要正常运转,需要充足的汽油、机油和水。
没有机油发动机就容易过度磨损而拉缸;没有水,发动机就会过热而爆缸;没有汽油,发动机就无法正常运转。
如果应该补充机油的时候,你偏偏要加水,该补充汽油的时候,你又偏偏要加机油,你想想,一部再好的汽车也会很快报废。
人和汽车其实在有些方面是一样的,如果你所补充的食物所含的营养,并不是你流失得最多的营养,那这种营养的流失就会造成身体的变化,最终导致疾病的产生。
例如:
骨质疏松是钙质过度流失的结果,坏血病是维生素C过度流失的结果,癌症和许多心脑血管疾病与维生素E的大量流失有密切关系。
流失而得不到补充是最可怕的,它在你不知不觉中危害着你的健康。
永远记得一切疾病的产生,皆由当初不正确的饮食习惯导致的流失开始。
积累
当今社会科技高度发展,所有我们过去无法想像的,现在都变成了现实,经济的发展也让我们的生活水平达到了前所未有的程度。
我们生活在一个伟大的时代
可是高科技带来的问题也越来越严重,空气的污染;河流湖泊的污染;加工食品越来越多;防腐剂、添加剂、色素和香精的滥用;化工产品的普及等。
我们同时又生活在一个可怕的时代。
自从二十世纪50年代以来,已有3500多种人造的化学制品被应用于加工食物,包括杀虫剂、抗生素以及主食谷类和肉类中的激素残留。
这些对身体有害的物质的不断被摄入,不断地在身体中积累,当超过身体的解毒能力时,毒素如杀虫剂等的残余就会在脂肪组织中堆积。
人类3/4的癌症和摄入过多的毒素有关,其一可能是致癌的化学制品,其二可能是吸烟而摄入的大量自由基。
包括从关节炎到慢性疲劳的许多问题都与毒素的积累有关。
相信每个人都有吃过方便面的经历。
方便面除了高热量之外没有任何的营养价值,其生产工艺相当的简单,为了保证面饼可以放置更长的时间,面块必须要经过油炸这道工序,如果所用的油很低劣,而又长时间不更换,就会产生很多的毒素。
当然这些毒素的含量都相对较少,没有达到立即危害人体健康的标准,但如果你长期都吃方便面,那这一点一点的毒素就会在身体积累引发健康的问题。
有人一定会说,我又不是每天都吃方便面,几天吃一包而已,不会对健康造成什么影响吧。
这句话说得也不无道理,但是你可曾想过,你是不吃方便面了,但你吃烧烤、吃腌制类的食品,吃饼干,喝可乐、汽水饮料,薯条、炸鸡腿鸡翅……所有这些食物都含有各种不同的化学毒素。
你就像一个大容器,每天都把不同类型的毒素不断地往里装,直到自己的身体出现了问题还不知道是为什么?
毒素的积累得越多身体需要消耗的营养物质也越多,营养物质的流失速度会加快。
以维生素C为例,一名不吸烟者和一名吸烟者,他们通过饮食需要补充多少数量的维生素C才能维持相同的血液维C的含量呢?
据美国威斯康星医学院的谢克特曼教授及其同事的研究表明,一名吸烟者每天摄取的维生素C的量要达到200毫克以上,才相当于一名不吸烟者每天摄入60毫克的营养学会的标准日推荐量。
如果将大量饮酒者和不饮酒者的情况加以对比,情况也是一样的。
饮酒者每天所需摄入的维生素C的含量更高达500毫克,是日推荐量的8倍。
那污染呢?
如果你所在的城市污染非常的严重,你每天要在户外呆的时间超过一小时以上,每天要摄入的维生素C达到1000毫克才是最理想的,维生素C对于包括废气在内的50多种有害物质都具有解毒作用。
当我们不舒服的时候,当我们觉得自己感冒的时候,吃药已经成为了我们大多数人习惯性的选择。
俗话说:
是药三分毒。
过量的滥用药物是毒素积累的最佳方式,并且会加速机体的受损程度。
有一种药物叫扑热息痛,每年全世界有40亿人在使用这种药物。
它对人体最大的伤害是对肝脏造成刺激,10%的肝脏移植与扑热息痛有关,大概一次性摄入30片扑热息痛就能置你于死地。
所以只要你摄入1片对肝脏来说也是额外的负担,如果吃扑热息痛时还喝酒,那是相当危险的,它可能会让你很快送命。
抗生素会消灭身体的有益肠道菌群,并有助于有害菌的繁殖,由于对免疫系统造成压力,还增加了感染的风险。
滥用抗生素,引起病毒的变异,使我们在病毒面前越来越脆弱,非典型性肺炎和禽流感就是滥用抗生素的结果。
据美国全国健康学会估计,每年全球使用的抗生素的总量已达到5万吨。
你摄入的毒素的负载是多少呢?
做个测试吧!
对每一个问题你的答案是肯定的就加1分。
你饮用自来水吗?
你食用的食物中加工食物的比例大于一半吗?
你每天在路上花费的时间超过一个小时吗?
你居住在城市里吗?
你吸烟吗?
你与吸烟者一起居住或工作吗?
你经常吃煎炸的食物吗?
你每年服用的止痛片超过20片吗?
你平均每年服用一个疗程的抗生素吗?
在你食用的食品和饮料中,大部分用软塑料或食品薄膜包装的吗?
你在多数时间饮酒吗?
总分:
___ 最理想的分数是0分,如果你的分数是5分获超过5分,那么你可能在摄入大量的有害物质,任何答案是肯定的地方都是你饮食和生活方式需要注意的地方。
损耗
早晨,当我们醒来睁开眼睛的那一刻,眼睛的肌肉就开始损耗。
当我们张嘴说第一句话的时候,声带就开始损耗。
只要我们活着,损耗无处不在,人之所以衰老、疾病、死亡,都是因为身体的细胞由于长期的损耗而与修补无法达到一定的平衡,最终导致细胞的死亡速度加快而造成的。
今天家里的灯坏了,我们买了一个新的灯泡回来,当我们把灯泡装好,打开电源,从灯泡发光的那一刻开始,它的灯丝就开始损耗,然后每次开灯它就不断的损耗、损耗、再损耗,直到有一天“噗”的一声灯丝烧掉为止。
一张用了四十年的桌子的倒塌,不是因为你今天放的东西太重,而是这四十年来不断损耗的结果。
今天你得了糖尿病,不是你今天突然莫名其妙得的,而是你二十年、三十年、四十年不正确的饮食习惯,造成细胞不断损耗的结果。
人和没有生命的物体相比对于损耗唯一最大的区别在于:
物体的损耗是无法修补的,而人的损耗可以在一定程度上进行修补。
人体是依靠什么样的方式来进行修补呢?
修补细胞损耗有两个条件:
其一充足的睡眠
人的一生当中有三分之一的时间是在床上度过的。
正常的睡眠时间大概是6—8个小时,不同的人有不同的睡眠时间,就算你只睡了四个小时,但当你醒来的时候,不赖床,精神状态很好,不疲劳。
那对于你来说四个小时的睡眠也就足够了。
实际上,每一天早上醒来的时候,你的健康状况是100分,到了晚上的时候,大约就剩下了80分。
早上的时候,你红光满面,精神饱满,脸色红润,然后很有体能。
到了晚上你是不是就会感觉到体力不足了,精力不够充沛,讲话、情绪表达都开始受到影响,有一种好像生病一样的感觉;到了凌晨一点的时候,是不是有的人已经开始支撑不住,那个时候的样子是不是一种病态的样子。
如果到了凌晨两点,你还是没有机会入睡;凌晨三点你还是没有机会入睡的时候呢,事实上那个时候的表现就是很明显的疾病状态。
事实上我们不是哪一天才开始生病的,其实我们一直在生病,每一天我们都会从100分掉到80分。
你回去可以试试看,晚上睡觉之前,拿一个皮尺量一下你的肚子,然后揪一揪这层皮;到第二天早上,你再量一下,你会发现:
晚上的时候肚子是大的,是松的,第二天早上起来的时候是紧的。
这个过程实际上就是一个身体的修复过程。
从早上到晚上是身体损耗的过程,晚上入睡以后,身体就利用睡眠的时间进行修补,到天亮的时候就修补完全了。
也就是当你从100分开始耗、耗、耗,耗到80分的时候,人需要睡眠。
睡眠的真实意图是是透过入睡的时间来进行修补。
如果你睡眠时间不够,那么你身体从80分开始修、修、修……修到97分停工了,醒过来了。
这时候,你的身体就变成停留在97分的状态。
刚开始97分你还不明显,问题是第二天可能又修、修、修……修到95分,第三天修、修、修……修到93分,那个早晨本来你应该再睡一个小时,可是这个时候你必须赶去上班,所以现在93分。
那么这种状态呢经过了一段时间后终于停留在87、85分,这个时候开始明显的感觉到体力不支了,每天睡觉起来精神都不好,出去做事情怎么也没有办法保持在最佳状态,事实上这个就是疾病。
疾病不是指癌症,不是指糖尿病,不是指高血压,其实这些疾病的名称全都不对。
这些疾病的名称都是医学上为了方便教学,方便知识的传承给它下的一个定义。
对于身体而言绝对没有单纯的糖尿病,单独的高血压,单独的关节炎,身体是一个完整的系统,一旦损耗就会全身各处受到损耗,只不过集中表现在某一个部位罢了,所以这个灯管当它坏掉的时候,会有一个部位损耗得特别利害,但是也会有别的部位也会有相应的损耗。
假设有一天,拉一下一件衣服,这件衣服破了,破一个洞,其实其他地方的纤维也都受到损耗,只是在这里集中表现罢了。
所以通常医生所看到的疾病是一个身体的表现,其实还有很多地方没能看到。
由此我们知道了对于损耗的修补来说,第一个关键的事情是时间,需要修补的时间。
任何物质的修补必须要有材料,细胞也不例外,睡眠只是给细胞的修补提供了一个最好的环境和最佳的工作状态,而真正决定细胞能否修补完整的决定因素还是原材料。
身体所提供原材料的多少,品质是否优良,都会影响细胞修补的质量。
那让我们来看看细胞的修补需要什么原材料呢?
那就是身体每天所需要的各种营养素:
蛋白质:
细胞是由蛋白质构成的,所以蛋白质是细胞修补的重要材料,蛋白质不足或不够优质,修补自然就不完整。
碳水化合物:
提供能量,维持细胞的正常修补活动。
不饱和脂肪酸:
细胞膜合成的重要成分,细胞膜的健康与否决定了细胞对营养物质的利用程度
维生素B族:
辅酶,帮助蛋白质的转化,是修补不可缺少的物质
……
均衡充足的营养是细胞修补不可缺少的原材料,所以当一个人的营养不均衡时,修补自然也无法达到最佳的状态。
一个人当你在思考的时候,就会损耗帮助思考的营养素,这种损耗得不到修补,思考的能力就会下降,就会导致越来越不想思考。
一个人当他去运动的时候,就会损耗大量的营养素,当这些营养素得不到完整的补充,运动的体力就会下降,一运动就觉得累,就越来越不想运动,很多人对做很多事没有兴趣的原因,大多因为如此,所以损耗的修补确实不是一个简单的问题。
一个人只有当你明白怎样会造成伤害的时候,你才会规避伤害。
只有了解损耗所带来的后果,才会明白睡眠及营养均衡的意义,才可能改变自己的不良习惯,以获得身体的健康。
压力
我们生活在一个充满压力的时代,经济压力,就业压力,家庭压力……压力已经成为了我们生活中的一部分,同时压力也成为影响我们身体健康的最重要的原因之一。
有没有这样的感觉,当你在完成了一项重要的工作任务之后,会觉得特别的疲劳,甚至还会大病一场。
一个人,他的健康状况跟一个平衡有关。
这个平衡的上端叫做压力,下端呢叫做生命力。
当压力过大的时候,生命力无法支持的时候,平衡就会受到破坏。
所以,要想让一个人健康,有两个方向:
第一个,学会适当的释放压力;第二个,增强你的生命力。
压力来临的时候,受伤害的地方是一个点,不过,当它传递出去的时候,会是一个面。
这个面,会因为伤害的力度大小,角度以及速度而影响这个受伤害的点的周围系统和组织。
打一个比方,我打你的额头,绝对不会光是这里痛,周遭一定会受影响,下面的神经组织、骨骼、血管一定会同时受到伤害。
所以这个治疗如果只是对点而言,这个治疗绝对没有意义。
应该是整个区域都得到修复才有意义。
第一、我们要教别人懂得释放压力,如:
坐久了站一站,站久了坐一坐
压力是会逐步积累起来的。
打个比方,请你们把手或者手上的任何东西举起来,比如手上的笔。
相信每个人都举得起来,那么请各位举两个小时……举两个小时你试试看?
什么叫很累!
举两个小时你就不认得这个手了!
不要两个小时,十五分钟之内你的手已经无法再举,你一定会不得不垂下去。
如果你真举两个小时,这只手根本就是麻木的,你压根就不知道它是什么东西了。
那你想:
不对呀,我怎么笨到这种程度了,举这种东西举得手受伤,出去跟别人讲不笑死人了。
下午看了一篇文章,我举了一支笔,结果就受伤成这个样子,传出去没脸见人了!
然而这是事实。
事实就是:
如果压力你不懂得释放,哪怕就是这么一只笔都可以废了你。
一支笔把你打死,你信不信?
打一下打不死你,打你一年试试看?
石头都会被打破。
这就是压力——水滴石穿。
今天你家隔壁如果有人在装修,他敲、敲、敲……你躺在这里睡觉会很奇怪,会一直去数他敲了几下,然后一边敲一边你的心跳也跟着在加快,一边在想:
“怎么办?
怎么办?
”敲到差不多的时候,你就会站起来过去跟人家吵架了。
这就是超过压力的承受点,通常我们称它为临界点。
压力如果没有及时的被释放,一旦被积累问题立刻就会变得很严重。
你跟别人聊天,聊一整天都不一定觉得累,可是跟别人吵架,那几分种之内就会面色苍白,对不对?
你承受不了。
压力就是这样积累下来的。
一张小桌子如果我们放上一块砖头、两块、三块、四块……十四块、二十四块、四十块……放上去的时候你有没有感觉心跳加快?
第一块放上去的时候你会很轻松,四十块放上去的时候你会很紧张。
其实呢,这些砖头累加上去,每一块都可以测出你的压力值,就是代表你所能承受的压力。
在第四十块的时候有人已经承受不了了,我看不下去了,我走。
有一些人呢还在继续镇定的观测着,这个桌子也继续镇定的承受着。
到了第五十一块砖头的时候,啪、叭……桌子倒掉了。
那个人呢,也跟着倒掉了。
“早知道,我就不放这一块了。
”早知道我昨天不去狂街,早知道我昨天不跟他吵架,早知道……很多人都以为是昨天造成的,是前天造成的。
不是的,最后一块砖头只是比较冤枉罢了,正好轮到它。
你信不信有一天你老公回家,你跟他一吵架,他就倒在地上晕倒了,你是“最后一块砖头”。
他在外面上班被老板骂,出门撞到车子上,塞车顶了一下,或者被人家脚踏车压了一下……正生气,回来已经血压已经到了很高的地步,你突然跟他讲:
“死鬼,你去哪儿了?
”他就死给你看,变成死鬼给你看。
那就是“最后一块砖头”,很多人不小心都会做“最后一块砖头”。
第二,你要懂得如何增强你的生命力
生命力是你抵抗压力的能力,生命力越强,抗压的能力也越强,甚至在关键的时候激发潜能。
决定生命力的因素是哪些呢?
1、积极乐观的心态
心态是一个人面对压力最好的缓释剂,俗话说:
笑一笑十年少,积极乐观的心态能使机体保持在一种最佳的状态,营养的利用也可以达到最好的效果。
一个人的压力往往是由自己思考问题的方法而导致的。
当你消极地面对问题时,你会自卑、多疑、犹豫。
你怀疑一切,你又不敢面对一切,久而久之精神就会出问题,很多自杀的人都是这一类的人,无法从自己的阴影里走出来。
举个例子:
你从这里走到楼下,每一步都对自己说自己是个笨蛋,我是个笨蛋,我是大笨蛋。
告诉你走到下面,你真的就觉得自己是笨蛋,就很想撞墙。
这就是消极的心态产生的自我暗示的结果。
红楼梦里的林黛玉就是因为多疑消极的性格,导致了她过早地离开了人世,今天一个直到学会积极应对人生的人才能成就大业。
遇到问题告诉大家两个信念:
信念一:
任何事情的发生,必有其原因,并有助于你。
信念二:
重要的不是发生了什么事,而是做什么事去改善他。
当你这样去看待事情的时候,你的生命力可以提升60%以上。
你会拥有坚韧、乐观、勇往直前的态度,成功对于你就不再是问题了。
2、适量的运动
适量的运动可以帮我每减缓压力,也可以加快新陈代谢,让血液循环更畅通,让肺活量更大,帮助毒素在身体里的代谢,增加肠道的蠕动,有助于消化。
有氧运动是提升生命力的最佳运动,慢走,骑自行车、游泳等,当身体达到最佳平衡时,身体就会放松,但是,十分强壮、柔软、姿态良好,并且刚好有足够的持久力,以完成对抗压力的任务。
运动的时间不能太久,太久反而会产生压力,每天大概30分钟,并且运动万要补充营养丰富的食物,多喝水,才可以真正的提升生命力。
光运动而不注重营养的摄取,是无法达到最佳效果的。
3、均衡的营养
营养是健康之本,补充均衡的七大营养素才可以让我们的生命力全面提升。
4、充足的睡眠
睡眠刚才已经讲得很清楚了,现在就不再多讲了。
疾病的产生,往往是营养流失加剧,毒素积累不断,肌体损耗严重,各种压力过大所造成的,明白了这些影响,提升自我的健康意识,才能真正地获得你想要的健康。
了解完以上资讯,不知各位有什么想法,那些不想听劝告的人们,将来可能会耗掉所有的储蓄,没完没了的手术、放疗、化疗、看病、住院,而他们中的大多数人都会病怏怏的住进疗养院一如孩儿般的接受洗澡、喂食、甚至穿上尿不湿……
您如果期望与之不同的未来,请开始用正确的健康理念指导自己吧!
学会用营养补充来取代饮食中的不足,改掉一些不良的生活习惯,保持更好的心理状态,那您将会安然度过罹患疾病的危险期,比一般人更健康更强壮以及无痛苦之忧。
因此希望今天我前面和你谈到的能够对你有深远的影响,透过这些影响能让你做出重要的决定,从而使你活得更健康也更长寿。
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