大学健康教育第一节说课讲解.docx
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大学健康教育第一节说课讲解
大学健康教育第一节
《大学生健康教育》知识精要
专题一健康及其影响因素
一、现代健康概念
健康新定义:
健康不仅指没有疾病和不虚弱,而且包括躯体健康、心理健康、社会适应良好、道德健康和生殖健康五方面。
----WHO2000年
躯体健康:
指人体各组织器官的结构完整,生理功能正常。
躯体健康是一个人正常生活和工作的基本保障。
心理健康:
主要体现在情绪稳定,感情丰富,自我评价客观,人际关系和谐,有幸福感等。
心理健康是大学生实现人生理想和成才目标的前提,是幸福而快乐生活的基本条件。
社会适应性良好:
能适应复杂的社会环境并胜任个人在社会生活中的各种角色。
道德健康:
不损害他人的利益来满足自己的需要。
能以社会道德行为规范约束自己,支配思想和言行,有辨别真伪、善恶、美丑、荣辱的是非观念和能力。
生殖健康:
指生殖系统及其功能完好,性行为正当,无性病,并具有性器官保健和预防性病的基本知识。
以上即为WHO于2000年所提出的健康新定义的内涵,它标志着人类健康观的重大转变,把健康从单纯的医学范畴拓展到心理学、社会学的范畴。
二、亚健康
定义:
是介于健康与疾病之间的一种生理功能低下的状态。
主要表现:
身心出现不适感,但检查尚无病理反应。
如有疲劳易倦、焦虑烦躁、失眠多梦、胃口差、便秘、口苦、经常感冒或口腔溃疡等症状,但是在医院里经各项检查均未发现异常。
亚健康状态如能及时调控,可恢复到健康状态,否则发展成疾病。
常见原因:
过度疲劳、工作压力大、生活习惯不良、营养失衡等。
预防要点:
据调查发现,现代人群中符合WHO健康标准者仅占15%,病人占15%,亚健康者高达70%,因此预防和纠正亚健康,是本世纪健康工作的重要内容。
在生活中应牢记预防亚健康的“十字方针”-----平心、减压、顺钟、增免、改习。
三、影响健康的因素
(一)不良行为和生活方式
是影响现代人健康和寿命的最主要原因。
包括抽烟、酗酒、吸毒、不良饮食习惯(节、偏、过食等)、不良性行为(性生活过度、性滥交)、缺乏运动等。
1、吸烟:
烟草中含有多种有害物质和致癌物,如尼古丁、焦油、一氧化碳、亚硝胺、苯并芘等,故长期吸烟可导致肺癌、肺气肿、高血压、动脉硬化、脉管炎等严重疾病。
2、长期或大量饮酒:
能损害肝脏、口腔、胃肠、大脑等器官,诱发酒精肝、肝硬化、胰腺炎、胃炎、溃疡病、记忆力减退等,并酿成交通事故。
3、吸毒:
会极大的危害身体和心理健康,并影响社会治安。
4、不良性行为:
性生活过度→阳痿、早泄、体虚等;性滥交(如卖淫嫖娼、多偶性交)→性病传播。
5、不良的饮食习惯:
节、偏食→消瘦、贫血、生长发育迟缓、免疫力下降等;过度饮食→肥胖、痛风;火锅烧烤麻辣烫等刺激性食物→胃粘膜溃烂和出血。
6、缺乏运动:
会引起身体机能退化、体弱多病,尤其易患高血压、冠心病、糖尿病、肥胖、痛风等。
最先通过调查证明生活习惯影响健康的是美国保健学家毕洛克,他和课题组成员对7000名成年人随访观察了五年半,用大量事实证明长寿与6种良好的生活方式有关——①三餐定时定量,不吃零食;②每天做三次和缓的运动;③每晚睡眠7-8h;④不吸烟;⑤饮酒不过量;⑥保持正常体重。
具备这6种良好生活习惯的人,其平均期望寿命比只有3种或3种以下的同龄人高53%。
为此1979年美国保健福利部提出了“第二次公共卫生革命”的口号,向全民推荐6项有益于健康的生活方式,即不吸烟,少饮酒,注意营养,适量运动,定期体检,遵守交通规则。
同学们定要懂得:
健康的生活方式应从儿童和青少年开始,因为高血压、糖尿病、冠心病、痛风等现代文明病是当前影响人类健康的主要疾病,尽管大多数发病在中年,但许多与之有关的不良生活方式在儿童、青少年时期就已经形成,从而为今后患病埋下祸根。
(二)不良性格和情绪
除了影响生活、学习、工作、人际交往等,还可引起神经症、高血压、冠心病、癌症、甲亢、胃溃疡等疾病。
(三)病原体感染
在生活中经常发生,其危害是引起传染病、寄生虫病和各种感染,从而削弱健康。
由病原体引起的疾病统称感染性疾病,其中以细菌和病毒引起者最常见。
1、常见的细菌性疾病:
肺结核(发病率高,故凡是咳嗽2周以上,尤其是痰中带血者,应及时去医院检查是否患了肺结核,以便及时治疗)、肺炎、流脑、尿路感染、菌痢、阑尾炎、皮肤疖痈、伤口化脓等。
尽管细菌病常见,但由于对抗生素敏感,故能获得有效治疗。
2、常见/重要的病毒性疾病:
流感、感冒、麻疹、甲肝、乙肝、腮腺炎、带状疱疹、脊髓灰质炎、狂犬病、艾滋病等。
病毒性疾病的特点:
发生率高(占传染病的80%)、传染性强、传播范围广、死亡率高、缺乏有效防治药,所以病毒是威胁人类健康的重要生物学因素,临床上对病毒性疾病非常重视。
(四)人体免疫力下降
免疫力:
人类针对病原体、致癌物等各种致病因子的抵抗力。
由吞噬细胞、淋巴细胞和抗体等构成,在防病中起着极为重要的作用。
人被致病因子侵袭后,患病与否,除了病因的量和毒力外,更重要的是取决于本人免疫力的强弱。
提高免疫力的方法:
接种疫苗(是预防传染病的主要手段,目前已经有很多传染病可采用疫苗进行有效预防)、体育锻炼、合理营养等。
(五)遗传
1、父母的体质状况与寿命:
对子女体质和寿命有直接影响。
2、家族遗传性疾病:
遗传病对后代健康和寿命的影响是肯定的。
迄今为止,已有4000多种疾病被证明与基因有关,除了白化病、血友病、红绿色盲等经典遗传病以外,目前还发现高血压、糖尿病、癌症、精神病、近视眼、痛风等严重困扰人类健康和生活质量的常见病,也有遗传因素在起作用。
例如,高血压和糖尿病都是多基因遗传病,约半数高血压患者有家族史,据临床统计
其子女高血压患病率
双亲均为高血压者:
46%
一方有高血压者:
28%
双亲均正常血压者:
3%
预防方法:
加强婚前技术指导,开展遗传咨询、孕前产前检查、遗传病筛选等。
(六)环境因素
1、自然环境:
阳光、空气、水、土壤、噪声等。
(1)严重的环境污染→癌症、胎儿畸形、基因突变以及免疫力和生殖功能下降。
(2)生活环境的水土中某些化学元素过量或不足→人体生理功能紊乱,形成疾病。
例如:
缺碘----地方性甲状腺肿(粗脖子病);高氟----氟骨症;低氟----龋齿。
2、社会环境:
政治制度、经济条件、文化教育、人口状况、风俗习惯、科技发展等。
(七)卫生保健服务
是维护和促进健康的重要保障。
其内容包括对人群进行健康教育、开展预防接种、妇幼保健、定期体检、政府向国民提供良好的医疗卫生保健机构和基本的治疗药物等措施。
知识拓展:
穷国富国平均寿命差距惊人2010.3.15《青年参考》
____________________________________________________________________
排位国家平均寿命(4舍5入)主要原因
______________________________________________________________________
1日本82健康合理的饮食(鱼奶蔬果)和良好基因
2意大利80健康合理的饮食
3美国78良好的医疗保健服务、国民较高的保健意识
4巴西7290年代以来幼儿死亡率下降65%,均寿增加了6岁
5俄罗斯67平均寿命居欧洲国家之末,与嗜酒等有关
6海地6125%的新生儿出生时体重不足
7塞拉利昂55是全世界孕产妇和幼儿死亡率最高的国家
8斯威士兰48艾滋病泛滥;医疗保健知识贫乏
9津巴布韦46同上
10安哥拉38生活贫困;传染病流行
______________________________________________________________________
中国人平均寿命(人口普查资料)
2000年:
71.40岁,2009年:
73.05岁。
健康名言:
健康是1,事业、地位、爱情、金钱……都是0,只要有了1,就可以在后面增
加任何多个0。
聪明人投资健康,明白人爱护健康,普通人忽视健康,糊涂人透支健康。
金钱不等于财富,没病不等于健康,吃好不等于营养,预防大于治疗,食疗大
于药疗。
四、在大学生中开展健康教育的目的和意义
通过普及医疗卫生、健康心理、防病和急救方面的常识,使大学生进一步了解健康的价值和意义,强化健康意识,培养良好的生活习惯,自觉选择健康的行为与生活方式,提高个人修养和生活质量,促进身心健康的发展。
教育部、卫生部颁布的《学校卫生工作条例》中对大学生健康教育的基本要求:
(1)帮助大学生树立现代健康意识,认识到健康不仅是躯体无病、体格健壮,更应有良好的心理素质和社会适应能力。
(2)普及医学保健知识,使大学生掌握一些必要的医学、卫生防病和急救知识。
(3)使大学生认识到吸烟、酗酒、不合理饮食、少运动、生活无规律等不良行为和生活方式,是诱发多种疾病,尤其是高血压、冠心病、恶性肿瘤的重要原因,帮助同学们改掉不健康的行为与生活方式。
(4)使大学生意识到健康是当代人成才的重要物质基础,获得健康是每个公民的权利,要多做有利于自己、社会、子孙后代和环境保护的事情。
复习思考题
1.谈谈你对现代健康概念的理解。
2.亚健康的定义、临床表现、预防方法。
3.对现代人健康影响最大的因素是什么?
哪些不良行为和生活方式对健康有影响?
4.何为免疫力?
增强免疫力的方法主要有哪些?
5.哪些疾病的发生与遗传因素有关?
如何控制遗传病和出生缺陷的发生?
6.大学生为什么要学习健康教育?
《大学生健康教育》知识精要
专题一健康及其影响因素
一、现代健康概念
健康新定义:
健康不仅指没有疾病和不虚弱,而且包括躯体健康、心理健康、社会适应良好、道德健康和生殖健康五方面。
----WHO2000年
躯体健康:
指人体各组织器官的结构完整,生理功能正常。
躯体健康是一个人正常生活和工作的基本保障。
心理健康:
主要体现在情绪稳定,感情丰富,自我评价客观,人际关系和谐,有幸福感等。
心理健康是大学生实现人生理想和成才目标的前提,是幸福而快乐生活的基本条件。
社会适应性良好:
能适应复杂的社会环境并胜任个人在社会生活中的各种角色。
道德健康:
不损害他人的利益来满足自己的需要。
能以社会道德行为规范约束自己,支配思想和言行,有辨别真伪、善恶、美丑、荣辱的是非观念和能力。
生殖健康:
指生殖系统及其功能完好,性行为正当,无性病,并具有性器官保健和预防性病的基本知识。
以上即为WHO于2000年所提出的健康新定义的内涵,它标志着人类健康观的重大转变,把健康从单纯的医学范畴拓展到心理学、社会学的范畴。
在学习了现代健康概念后,同学们起码要能够得出下列认识——作为一名健康的大学生,首先要以一个健全的身体、充沛的精力存在;其次,你需要的不仅是身体上没有病痛,还要舒畅愉悦地投入生活的每时每刻;第三,你讲道德,并且对环境有较强的适应能力;第四,你的生殖系统发育良好,性行为符合社会规范;最后,就象许多同龄人一样,你还要追求存在的价值,即追求人生价值与人生意义。
二、亚健康
定义:
是介于健康与疾病之间的一种生理功能低下的状态。
主要表现:
身心出现不适感,但检查尚无病理反应。
如有疲劳易倦、焦虑烦躁、失眠多梦、胃口差、便秘、口苦、经常感冒或口腔溃疡等症状,但是在医院里经各项检查均未发现异常。
亚健康状态如能及时调控,可恢复到健康状态,否则发展成疾病。
常见原因:
过度疲劳、工作压力大、生活习惯不良、营养失衡等。
预防要点:
据调查发现,现代人群中符合WHO健康标准者仅占15%,病人占15%,亚健康者高达70%,因此预防和纠正亚健康,是本世纪健康工作的重要内容。
在生活中应牢记预防亚健康的“十字方针”-----平心、减压、顺钟、增免、改习。
三、影响健康的因素
(一)不良行为和生活方式
是影响现代人健康和寿命的最主要原因。
包括抽烟、酗酒、吸毒、不良饮食习惯(节、偏、过食等)、不良性行为(性生活过度、性滥交)、缺乏运动等。
1、吸烟:
烟草中含有多种有害物质和致癌物,如尼古丁、焦油、一氧化碳、亚硝胺、苯并芘等,故长期吸烟可导致肺癌、肺气肿、高血压、动脉硬化、脉管炎等严重疾病。
2、长期或大量饮酒:
能损害肝脏、口腔、胃肠、大脑等器官,诱发酒精肝、肝硬化、胰腺炎、胃炎、溃疡病、记忆力减退等,并酿成交通事故。
3、吸毒:
会极大的危害身体和心理健康,并影响社会治安。
4、不良性行为:
性生活过度→阳痿、早泄、体虚等;性滥交(如卖淫嫖娼、多偶性交)→性病传播。
5、不良的饮食习惯:
节、偏食→消瘦、贫血、生长发育迟缓、免疫力下降等;过度饮食→肥胖、痛风;火锅烧烤麻辣烫等刺激性食物→胃粘膜溃烂和出血。
6、缺乏运动:
会引起身体机能退化、体弱多病,尤其易患高血压、冠心病、糖尿病、肥胖、痛风等。
最先通过调查证明生活习惯影响健康的是美国保健学家毕洛克,他和课题组成员对7000名成年人随访观察了五年半,用大量事实证明长寿与6种良好的生活方式有关——①三餐定时定量,不吃零食;②每天做三次和缓的运动;③每晚睡眠7-8h;④不吸烟;⑤饮酒不过量;⑥保持正常体重。
具备这6种良好生活习惯的人,其平均期望寿命比只有3种或3种以下的同龄人高53%。
为此1979年美国保健福利部提出了“第二次公共卫生革命”的口号,向全民推荐6项有益于健康的生活方式,即不吸烟,少饮酒,注意营养,适量运动,定期体检,遵守交通规则。
强调:
健康的生活方式应从儿童和青少年开始,因为高血压、糖尿病、冠心病、痛风等现代文明病是当前影响人类健康的主要疾病,尽管大多数发病在中年,但许多与之有关的不良生活方式在儿童、青少年时期就已经形成,从而为今后患病埋下祸根。
(二)不良性格和情绪
除了影响生活、学习、工作、人际交往等,还可引起神经症、高血压、冠心病、癌症、甲亢、胃溃疡等疾病。
(三)病原体感染
在生活中经常发生,其危害是引起传染病、寄生虫病和各种感染,从而削弱健康。
由病原体引起的疾病统称感染性疾病,其中以细菌和病毒引起者最常见。
1、常见的细菌性疾病:
肺结核(发病率高,故凡是咳嗽2周以上,尤其是痰中带血者,应及时去医院检查是否患了肺结核,以便及时治疗)、肺炎、流脑、尿路感染、菌痢、阑尾炎、皮肤疖痈、伤口化脓等。
尽管细菌病常见,但由于对抗生素敏感,故能获得有效治疗。
2、常见/重要的病毒性疾病:
流感、感冒、麻疹、甲肝、乙肝、腮腺炎、带状疱疹、脊髓灰质炎、狂犬病、艾滋病等。
病毒性疾病的特点:
发生率高(占传染病的80%)、传染性强、传播范围广、死亡率高、缺乏有效防治药,所以病毒是威胁人类健康的重要生物学因素,临床上对病毒性疾病非常重视。
(四)人体免疫力下降
免疫力:
人类针对病原体、致癌物等各种致病因子的抵抗力。
由吞噬细胞、淋巴细胞和抗体等构成,在防病中起着极为重要的作用。
人被致病因子侵袭后,患病与否,除了病因的量和毒力外,更重要的是取决于本人免疫力的强弱。
提高免疫力的方法:
接种疫苗(是预防传染病的主要手段,目前已经有很多传染病可采用疫苗进行有效预防)、体育锻炼、合理营养等。
(五)遗传
1、父母的体质状况与寿命:
对子女体质和寿命有直接影响。
2、家族遗传性疾病:
遗传病对后代健康和寿命的影响是肯定的。
迄今为止,已有4000多种疾病被证明与基因有关,除了白化病、血友病、红绿色盲等经典遗传病以外,目前还发现高血压、糖尿病、癌症、精神病、近视眼、痛风等严重困扰人类健康和生活质量的常见病,也有遗传因素在起作用。
例如,高血压和糖尿病都是多基因遗传病,约半数高血压患者有家族史,据临床统计
其子女高血压患病率
双亲均为高血压者:
46%
一方有高血压者:
28%
双亲均正常血压者:
3%
预防方法:
加强婚前技术指导,开展遗传咨询、孕前产前检查、遗传病筛选等。
(六)环境因素
1、自然环境:
阳光、空气、水、土壤、噪声等。
(1)严重的环境污染→癌症、胎儿畸形、基因突变以及免疫力和生殖功能下降。
(2)生活环境的水土中某些化学元素过量或不足→人体生理功能紊乱,形成疾病。
例如:
缺碘----地方性甲状腺肿(粗脖子病);高氟----氟骨症;低氟----龋齿。
2、社会环境:
政治制度、经济条件、文化教育、人口状况、风俗习惯、科技发展等。
(七)卫生保健服务
是维护和促进健康的重要保障。
其内容包括对人群进行健康教育、开展预防接种、妇幼保健、定期体检、政府向国民提供良好的医疗卫生保健机构和基本的治疗药物等措施。
知识拓展:
穷国富国平均寿命差距惊人2010.3.15《青年参考》
____________________________________________________________________
排位国家平均寿命(4舍5入)主要原因
______________________________________________________________________
1日本82健康合理的饮食(鱼奶蔬果)和良好基因
2意大利80健康合理的饮食
3美国78良好的医疗保健服务、国民较高的保健意识
4巴西7290年代以来幼儿死亡率下降65%,均寿增加了6岁
5俄罗斯67平均寿命居欧洲国家之末,与嗜酒等有关
6海地6125%的新生儿出生时体重不足
7塞拉利昂55是全世界孕产妇和幼儿死亡率最高的国家
8斯威士兰48艾滋病泛滥;医疗保健知识贫乏
9津巴布韦46同上
10安哥拉38生活贫困;传染病流行
______________________________________________________________________
中国人平均寿命(人口普查资料)
2000年:
71.40岁,2009年:
73.05岁。
健康名言:
健康是1,事业、地位、爱情、金钱……都是0,只要有了1,你可以在后面
增加任何多个0。
若是没有健康这个1,后面的0再多也没有用!
聪明人投资健康,明白人爱护健康,普通人忽视健康,糊涂人透支健康。
金钱不等于财富,没病不等于健康,吃好不等于营养,预防大于治疗,食疗大
于药疗。
四、在大学生中开展健康教育的目的和意义
通过普及医疗卫生、健康心理、防病和急救方面的常识,使大学生进一步了解健康的价值和意义,强化健康意识,培养良好的生活习惯,自觉选择健康的行为与生活方式,提高个人修养和生活质量,促进身心健康的发展。
教育部、卫生部颁布的《学校卫生工作条例》中对大学生健康教育的基本要求:
(1)帮助大学生树立现代健康意识,认识到健康不仅是躯体无病、体格健壮,更应有良好的心理素质和社会适应能力。
(2)普及医学保健知识,使大学生掌握一些必要的医学、卫生防病和急救知识。
(3)使大学生认识到吸烟、酗酒、不合理饮食、少运动、生活无规律等不良行为和生活方式,是诱发多种疾病,尤其是高血压、冠心病、恶性肿瘤的重要原因,帮助同学们改掉不健康的行为与生活方式。
(4)使大学生意识到健康是当代人成才的重要物质基础,获得健康是每个公民的权利,要多做有利于自己、社会、子孙后代和环境保护的事情。
复习思考题
1.谈谈你对现代健康概念的理解。
2.亚健康的定义、临床表现、预防方法。
3.对现代人健康影响最大的因素是什么?
哪些不良行为和生活方式对健康有影响?
4.何为免疫力?
增强免疫力的方法主要有哪些?
5.哪些疾病的发生与遗传因素有关?
如何控制遗传病和出生缺陷的发生?
6.大学生为什么要学习健康教育?
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