特长教案何亮概要.docx
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特长教案何亮概要.docx
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特长教案何亮概要
教师:
何亮
第一章场地的面积与地面
1、场地面积
比赛场区为长18m,宽9m的长方形。
2、无障碍区
图1
比赛场区四周至少有3m宽的无障碍区,从地面量起向上至少有7m的无障碍区。
正式国际比赛要求边线外至少有5m.端线外至少有8m的无障碍区。
从地面量起向上至少有12.5m的无障碍区,国际排联举办的奥运会,世界锦标赛要求边线外至少有6m,端线外至少有9m的无障碍区。
第二章排球运动简介和特点
一、排球比赛简介与排球运动特点
排球比赛的场地长18米,宽9米,中间球网隔开。
比赛规定的球网高度:
小学男子为2m,女子为1.80m;初中男子为2.25m,女子为2.10m;成年男子为2.43m,女子为2.24m。
比赛时双方各据一边,每队上场队员六人,分前后排站立。
比赛开始,由一方后排右边队员在罚球区内,用单手将球直接夫发过网,然后双方按照排球竞赛规则将球击入对方场内,如运用垫球、传球、扣球、拦网(见图1—图4)等技术动作,组织进攻和防守,而不使球落入本方场内。
排球运动同其他球类运动项目一样,通过教学训练可以发展力量、速度、灵敏、弹跳、耐力等身体素质;提高人体中枢神经系统和内脏个系统器官的功能,增进身体健康;培养勇敢、顽强、机智、灵敏、吃苦。
1、广泛的群众性;由于排球运动场地设备简单,比赛规则容易掌握,既可在体育馆进行比赛和训练,也可以在一般空地上练习;运动量可大可小,因此适合于不同年龄、不同性别、不同体制、不同健康称和训练程度的人。
2、高度的技巧性:
规则规定,在排球比赛中,球不能在手中停留时间过长,球也不能落地,没人不得连续击球两次,每方击球不得超过三次,对时间、技巧要求很高,从而体现出排球运动高度的技巧性。
3、技术全面性:
排球比赛规则规定,在排球比赛过程中要求位置进行轮换,每个队员集体配合中进行的,如果没有两人或两人以上的密切配合,是无法发挥个人技战术的作用。
不论是一传、二传、扣球、或是接扣球进攻中的拦网,防守、二传、扣球等都是一环扣一环串联的。
(图1)(图2)
(图3)(图4)
第三章排球技术
排球技术是指队员在派去比赛过程中,多采用的合理击球动作和为完场击球动作必不可缺少的其它配合动作的总称。
发球、传球、垫球、扣球和拦网为完整的击球技术。
准备姿势、移动、起跳和到底动作为配合技术,或称无球技术。
合理的击球动作首先要符合规则要求,应符合人体解剖学、运动生理学的原理,同事要结合个人的特点。
完成动作事要做到“切条、轻松、正确、有力”,并能充分运用时间和空间的变化。
再在掌握技术过程中,必须遵循“全面、熟练、准确、使用”的原则。
一、准备姿势和移动
技术要点:
身体保持向前倾,双目敏锐的注视着目标,两脚左右开立,稍比肩宽,一脚稍前,脚跟稍提起,膝关节保持一定弯曲,两臂自然放松弯曲,双手置于腹前,身体适当放松,两腿始终保持微动(见图1)。
(两脚站立姿势)(图1)
准备姿势分为半蹲准备姿势(图1
)、稍蹲(图1
)和低蹲(图1
)。
移动的步伐主要有:
并步、滑步、交叉步、跨步和跑步
准备疑犯错误:
有意提脚跟、全脚掌着地、直腿弯腰、臀部后坐。
移动时启动慢,身体欺负大,重心过高制动不好,制动后不能保持准备姿势。
移动的教学顺序:
1、准备姿势中应以半蹲准备姿势为教学重点内容,稍蹲准备姿势为次。
在初步掌握传、垫和扣球技术后再结合后排防守学习地盾准备姿势。
2、动作顺序是:
两脚自然开立→双腿释放屈膝→上体前倾,重心前移→抬起手臂→两眼看球(将球举起)→全身保持待发状态。
二、发球
技术动作:
腹前低抛球,专题带摆臂,击球后下部,手腕包击推压球。
技术要点:
正面下手发球(如图)
技术要点:
平托抛球不拖腕,转体收腹摆臂,全掌击中球中下部,手腕击推压球。
技术动作:
正面上手发球
技术要点:
平托抛球不拖腕,转体收腹兼挥臂,全掌击球后中部,手腕包击推压球。
(如图)
技术动作:
正面上手发飘球
技术要点:
抛球稍前又稍低,挥臂力量穿球心,掌哏击球不屈腕,击球突停球易飘。
(见图)
发球易犯错误:
发飘球时抛球不稳,高低不当;挥臂太慢,不呈直线;抛击配合不协调。
发达力球时抛球不问不准、击球用不上全身力量、手掌未包满球。
发球教学顺序:
1、发球可按正面下手发球(女生侧面下手发球)、正面上手发球、正面或勾手飘球顺序进行。
先学下手发球,是因为下手打球技术易掌握,初学者在打比赛过程中可使用,也可谓学习发球树立合适的对立面。
2、不同发球步骤基本相同:
(1)徒手初步体会动作。
(2)抛球,领会抛球位置及高度。
(3)击固定球,体会挥臂动作、击球和手型。
(4)面对墙壁或挡网发球,学习抛球和击球动作协调配合。
(5)按抛球以回避一季秋节奏练习击球动作。
(6)两人一球,在边线外对发,不求力量,练习重点主要是掌握正确动作。
(7)断线外对发,注意力应放在动作正确性上。
(8)发球区轮流发球,进行个别纠正。
三、传球
技术动作:
双手正面传球。
技术要点:
额前迎击球,触球手张开,蹬地伸臂送,指腕缓冲弹,想后上方送。
(见图)
技术动作:
背传
技术要点:
上体稍直,额上迎击球,挺胸手后仰,触球手张开,指腕缓冲弹,想后上方送。
(见图)
技术动作:
额(侧)前迎击球,触球手张开,侧向臂稍低,指腕缓冲弹,蹬地侧身伸臂送。
(见图)
技术动作:
跳传
技术要点:
垂直向上跳,额前迎击球,出球手张开,伸臂快而大,指腕缓冲弹,(见图)
传球易犯错误:
手型不正确,不是半球状;击球点过钱或过高;用力不协调,过早或过晚出手;手指弹力差或用不上手指力量。
传球教学顺序:
1、首先正面双手传球,再学习背传。
然后在移动条件下练习。
传球抛物线应从4米左右中距离,距网上2—3米高球开始,最后学习调整球及地球。
2、传球讲解:
(1)传球前准备姿势
(2)传球过程中手型及击球点位置
(3)传球用力方式及全身协调动作
(4)传球适合抛物线
(5)手指、手腕动作
(6)传球后保持再次准备击球要求
3、顺序为:
脚的站立方法→下肢肌肉→腰髋关节→上体肌肉→手臂动作→手臂位置→手型→击球点→协调用力。
四、垫球
技术动作:
正面双手垫球
技术要点:
迅速移动正对球,量比夹紧插球下,抬臀送体,手腕下压,蹬腿重心前移。
(见图)
垫球易犯错误:
两臂与身体夹角太小;击球部位不准;不能协调用力;两臂撩球;两臂反射角不佳。
垫球顺序:
1、垫球技术种类多,运用广,因此要根据具体情况及动作结构、难度,先易后难安排教学。
首先原地正面双手垫球,再侧垫、跨步垫球及移动中垫球。
在动作熟练后,可进行接发球及接扣球等技术教学。
2、徒手模仿:
先从手型练习,教师一一检查、纠正,并按口令将两臂分开一一合拢。
在基本掌握手型之后,试做身体动作,并按照口令做完整徒手动作。
先由原地垫球徒手练习,逐步过渡至移动垫球徒手练习,并按照教师收拾,练习各个方向移动垫球。
3、徒手练习:
(1)集体练习。
学生站立成四列横队,面对站立,集体徒手模仿垫球练习。
要求:
按插、夹、抬动作技术要体会垫球全过程。
(2)两人练习
①两人一组,一人用一手垫球在另一人大臂下面,另一只手压在另一人小臂垫击面上,被压人做徒手垫击技术动作
要求:
两臂肘关节伸直,做完整垫球技术动作,体会击球瞬间用力时肌肉的感觉。
②两人一组,一人持球置于另一人小臂垫击球部位,后者做垫球动作。
要求:
体会正确击球部位及击球点。
课时:
4节
主要教材
1.软式排球的起源及发展简介.
2.准备姿势:
半蹲
3.脚步移动:
并步、滑步
4.学习正面双手垫球
课的任务
1.使学生对软式排球有基本的了解和认识,初步掌握软式排球的基本技术。
2.发展学生力量和耐力素质。
3.培养学生团结互助的精神。
课的部分
课的内容
运动负荷
组织教法
次数
时间
心率
准
备
部
分
10
分钟
基
本
部
分
30
分钟
结束部分
10
分钟
一整队集合,教师点名。
二师生问好。
三布置本学期的教学任务、考核内容和要求
四提出本次课的教学任务和要求
五检查着装
六慢跑
七徒手操
1头部运动2肩部运动
3四肢运动4全身运动
5跳跃运动6整理运动
一软式排球运动简介
二软式排球的准备姿势
1半蹲
2稍蹲
3全蹲
三脚步移动:
1并步法:
主要用于短距离移动。
2滑步法:
连续的并步。
三学习正面双手垫球
1垫球的准备姿势:
一般准备姿势
2击球手型:
叠指法、抱拳法
3击球点和击球部位:
4垫球的动作要领:
插、夹、提
教学重点:
1击球部位正确。
2注意顶肘压腕的动作。
一放松活动
二小结
三布置回收器材
四师生再见
4
×
8
拍
2
5
2
5
9
5
8
7
30
9
3
2
1
组织:
如图
××××××××××
××××××××××
△
教法:
语言法
组织:
一路纵队,按所示图形行进。
教法:
教师用口令、手势指挥学生完成练习。
组织:
二列横队,体操队形。
教法:
教师镜面示范动作,用口令指挥全班统一完成动作。
组织:
二列横队
教法:
讲解法
组织:
二列横队,体操队形。
教法:
1完整示范法
2分解示范法
3口令法
4纠错法
5练习法
组织:
二列横队,体操队形。
教法:
1教师讲解示范动作要领,语言简洁.
2教师分解教学。
3学生徒手模仿动作。
4学生一人持球于腹前,一人体会垫球动作,教师循环辅导。
5学生两人一组,相距5cm,一人抛球,一人垫球。
6教师统一纠正错误动作。
7学生练习动作。
8学生示范法。
要求:
学习态度端正,保管好器材。
组织:
二列横队,体操队形。
教法:
教师示范动作并口令指挥全班集体完成。
要求:
充分放松。
场地器材
田径场
预计密度
%
30%——35%
课时:
4节
主要教材
1.排球专项理论小知识。
2.学习正面上手传球。
3.复习正面双手垫球。
课的任务
1.使学生初步掌握排球正面上手传球的动作要领,巩固正面双手垫球技术。
2.提高学生的力量、灵敏素质。
3.培养学生吃苦耐劳、勇敢无畏的精神。
课的部分
课的内容
运动负荷
组织教法
次数
时间
心率
准
备
部
分
10
分钟
基
本
部
分
30
分钟
结束部分
10
分钟
一整队集合,清点名字。
二师生问好。
三提出本次课的教学任务和要求
四检查着装
五慢跑
六徒手操
1头部运动
2上肢运动
3下肢运动
4跳跃运动
一排球专项理论小知识。
二排球的准备姿势及脚步移动。
(一)复习准备姿势及脚步移动。
(二)学习脚步移动
1跨步法:
短距离移动中速度最快,多用于防守
2交叉步:
侧向移动中速度最快,多用于左右移动。
三复习正面双手垫球
教学重点:
身体协调用力。
易犯错误:
1手臂屈肘,翘腕。
2垫击部位不合理。
3用力方式不正确。
四学习正面上手传球
1准备姿势:
“三屈、二仰、一稳定”
2击球前手型和手指触球部位:
手型:
半球形手型
触球部位:
3击球点:
4传球的动作要领:
教学重点:
击球手型
一放松活动
二小结
三布置回收器材
四师生再见
12
×
8
拍
2
3
5
8
5
5
8
15
25
8
3
3
组织:
××××××××××
×××××××××××
△
教法:
语言法
组织:
如图
教法:
教师领做。
组织:
二列横队,体操队形。
教法:
教师镜面示范动作,用口令指挥全班统一完成动作。
组织:
二列横队,体操队形。
教法:
语言法
组织:
二列横队,体操队形。
教法:
1完整示范法
2分解示范法
3口令法
4纠错法
5练习法
组织:
二列横队,体操队形。
教法:
1教师强调动作重点。
2分组练习,教师循环辅导。
3学生示范法。
4对照法。
5教师纠错法。
组织:
二列横队,体操队形。
教法:
1教师完整示范动作。
2教师分解教学,强调动作重点。
3学生徒手模仿动作。
4持球模仿动作练习。
5学生原地自抛球练习。
6学生原地传抛来的球练习。
7教师循环辅导。
8统一纠正普遍存在的错误。
组织:
二列横队,体操队形。
教法:
教师示范动作并口令指挥全班集体完成。
要求:
充分放松。
场地器材
足球场
软式排球(两人一个)
预计密度
%
30%—35%
课时:
4节
主要教材
1.软式排球专项理论小知识
2.复习正面上手传球、垫球
课的任务
1使学生熟练掌握垫球、传球技术;初步掌握正面下手发球。
2提高学生身体素质。
3培养学生坚忍不拔的品质。
课的部分
课的内容
运动负荷
组织教法
次数
时间
心率
准
备
部
分
10
分钟
基
本
部
分
30
分钟
结束部分
10
分钟
一整队集合,清点人数。
二师生问好。
三提出本次课的教学任务和要求
四检查着装
五慢跑
六徒手操
1头部运动
2上肢运动
3下肢运动
4跳跃运动
一软式排球专项理论小知识
二软式排球的准备姿势及脚步移动
1准备姿势
2脚步移动
并步法----滑步法----
跨步法-----交叉步
三复习垫球、传球技术
1正面双手垫球
教学重点:
脚步移动与垫球动作相结合。
易犯错误:
脚步移动不灵活,上身领先于下身垫球
2复习正面双手传球
教学重点:
击球手型、击球点正确。
易犯错误:
1手型不正确。
2击球点过高或过低。
一整理活动
二小结
三布置下次课内容
四回收器材,师生再见
12
×
8
拍
2
3
5
10
7
10
38
10
3
2
组织:
××××××××××
×××××××××××
△
组织:
如图
教法:
教师领做。
组织:
二列横队,体操队形。
教法:
教师镜面示范动作,与学生共同完成动作。
组织:
二列横队
教法:
语言法
组织:
二列横队,体操队形。
教法:
1教师强调动作重点。
2分组练习,教师循环辅导。
3学生示范法。
4对照法。
5教师纠错法。
组织:
二列横队,体操队形。
教法:
教师示范动作并口令指挥全班集体完成。
要求:
充分放松。
场地器材
足球场
软式排球(每人一个)
预计密度
%
30%——35%
课次:
第4次
主要教材
1.软式排球专项理论小知识。
2.复习正面上手传球、垫球。
3.学习正面下手发球。
课的任务
1使学生熟练掌握垫球、传球技术;初步掌握正面下手发球。
2提高学生身体素质。
3培养学生坚忍不拔的品质。
课的部分
课的内容
运动负荷
组织教法
次数
时间
心率
准
备
部
分
10
分钟
基
本
部
分
30
分钟
结束部分
10
分钟
一整队集合,清点人数。
二师生问好。
三提出本次课的教学任务和要求
四检查着装
五慢跑
六健身操
1头部运动
2上肢运动
3下肢运动
4跳跃运动
一软式排球专项理论小知识
二软式排球的准备姿势及脚步移动
1准备姿势
2脚步移动
并步法----滑步法----
跨步法-----交叉步
三复习垫球、传球技术
1正面双手垫球
教学重点:
脚步移动与垫球动作相结合。
易犯错误:
脚步移动不灵活,上身领先于下身垫球
2复习正面双手传球
教学重点:
击球手型、击球点正确。
易犯错误:
1手型不正确。
2击球点过高或过低。
四学习正面下手发球
1准备姿势:
(右手为例)
2抛球:
3击球:
教学重点:
1抛球动作。
2击球手型。
一整理活动
二小结
三布置下次课内容
四回收器材,师生再见
12
×
8
拍
2
3
5
10
5
7
12
13
20
10
3
2
组织:
××××××××××
×××××××××××
△
组织:
如图
教法:
教师领做。
组织:
二列横队,体操队形。
教法:
教师镜面示范动作,与学生共同完成动作。
组织:
二列横队
教法:
语言法
组织:
二列横队,体操队形。
教法:
1教师强调动作重点。
2分组练习,教师循环辅导。
3学生示范法。
4对照法。
5教师纠错法。
组织:
二列横队,体操队形。
教法:
1教师完整示范动作。
2教师边讲解边分解示范动作,学生模仿。
3学生徒手模仿练习。
4学生抛球练习。
5击固定球练习。
6不隔网发球练习。
(两人一组相距7-8cm)
7近距离隔网发球练习(两人一组,一人距网5-6cm)
8站在端线外过网发球。
组织:
二列横队,体操队形。
教法:
教师示范动作并口令指挥全班集体完成。
要求:
充分放松。
场地器材
足球场
软式排球(两人一个)
预计密度
%
30%——35%
课时:
8节
主要教材
1.复习传球、垫球和发球技术。
2.介绍软式排球比赛方法及规则。
课的任务
1.熟练掌握软式排球的基本技术;了解软式排球比赛方法及规则。
2.提高学生基本身体素质。
3.培养学生团结协作的精神。
课的部分
课的内容
运动负荷
组织教法
次数
时间
心率
准
备
部
分
10
分钟
基
本
部
分
30
分钟
结束部分
10
分钟
一整队集合,清点人数。
二师生问好。
三提出本次课的教学任务和要求
四检查着装
五徒手操
一复习软式排球基本技术
(一)正面双手垫球
教学重点:
1手臂角度对垫球的影响
2垫球的效果。
易犯错误:
脚步移动不灵活,上身领先于下身垫球
(二)复习正面双手传球
教学重点:
1身体协调用力。
2手指手腕的弹击力。
易犯错误:
1传球时肘关节外展过大
2手指手腕缺乏弹击力。
3身体协调用力不好。
(三)复习正面下手发球
教学重点:
1击球点。
2身体协调用力。
易犯错误:
1抛球不好,屈臂击球。
2击球点不好,击不准球。
二介绍软式排球比赛方法及规则
1六人制软式排球球比赛方法及规则
2四人制软式排球球比赛方法及规则
一整理活动
二总结
三布置下次课任务
四回收器材,师生再见
16
×
8
拍
2
3
10
15
15
15
15
9
3
2
1
组织:
××××××××××
×××××××××××
△
组织:
二列横队,体操队形。
教法:
配合音乐,教师与学生共同练习。
组织:
二列横队,体操队形。
教法:
1垫击抛来得球。
2徒手模仿与垫球相结合动作。
3移动垫击抛来得球。
4对垫。
教法:
1徒手模仿练习。
2组织学生练习,教师循环辅导。
3学生示范法。
4对照法。
5教师纠错法。
教法:
1学生徒手模仿动作。
2学生抛球练习。
3近距离隔网发球练习。
4端线外发球过网练习。
5端线后轮流发球练习。
组织:
二列横队,体操队形。
教法:
1教师讲解,请学生配合演示
2教师就学生的提问进行辅导、答疑
组织:
二列横队,体操队形。
教法:
教师领做、总结。
场地器材
足球场
软式排球(两人一个)
预计密度
%
35%——40%
课时:
6节
主要教材
1.复习软式排球的基本技术。
2.组织学生进行教学比赛
课的任务
1.巩固软式排球的基本技术。
2.提高学生体育欣赏能力。
3.培养学生奋发向上的精神。
课的部分
课的内容
运动负荷
组织教法
次数
时间
心率
准
备
部
分
10
分钟
基
本
部
分
30
分钟
结束部分
10
分钟
一整队集合,清点人数。
二师生问好。
三提出本次课的教学任务和要求
四检查着装,安排见习
生。
五慢跑
六关节协调性练习
七游戏:
喊数接球
一复习基本技术
1正面双手垫球
2复习正面双手传球
3复习正面下手发球
二组织学生进行教学比赛
一放松活动
二小结
三布置回收器材
四师生再见
2
3
5
5
6
10
15
15
15
8
3
2
1
组织:
××××××××××
×××××××××××
△
组织:
如图
教法:
教师用口令、手势指挥学生完成练习。
组织:
二列横队,体操队形。
教法:
教师镜面示范动作,用口令指挥全班统一完成动作。
组织:
教法:
1教师讲解游戏规则。
2组织学生进行游戏。
组织:
二列横队,体操队形。
教法:
1垫击抛来得球。
2学生对垫。
3传抛来得球。
4移动传抛来得球。
(两人一组)
5近距离隔网发球练习。
6端线后过网发球练习。
7近距离隔网的接发球练习。
8端线后接发球练习。
×××
×××
×××
△
组织:
将全班分成6人(或4人)一组的若干组
教法:
1教师强调重点的比赛规则和方法。
2在全场组织教学比赛,等时轮换
组织:
二列横队,体操队形。
教法:
教师示范动作并口令指挥全班集体完成。
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