中考体育前受伤怎么办中考体育考试免考申请条件.docx
- 文档编号:13666946
- 上传时间:2023-06-16
- 格式:DOCX
- 页数:6
- 大小:17.14KB
中考体育前受伤怎么办中考体育考试免考申请条件.docx
《中考体育前受伤怎么办中考体育考试免考申请条件.docx》由会员分享,可在线阅读,更多相关《中考体育前受伤怎么办中考体育考试免考申请条件.docx(6页珍藏版)》请在冰点文库上搜索。
中考体育前受伤怎么办中考体育考试免考申请条件
中考体育前受伤怎么办?
中考体育考试免考申请条件
中考体育免考申请书中考体育免考条件
中考体育前受伤怎么办?
中考体育考试免考申请条件。
北京中考体育成绩40分,在中考中占很大的比例,不仅如此,这40分也是考生最容易拿到的40分,所以考生一定要重视。
加强锻炼的同时也要避免运动伤害,每年都有考生因运动伤害而不能参加考生从而丢分,2019年的考生一定要警惕起来!
下面,初中家教班老师今天给各位考生分享一些在运动中避免伤害的方法,考生可参考!
附申请免考条件和评定方法!
案例分享:
2018年某考生在中考前因运动不慎受伤,导致中考体育现场考试无法参加,申请了免考,最终拿到了28分的体育成绩。
经过调研,我们发现,在中考体育前受伤的考生不在少数,下面这些有过运动伤害的2018级考生给2019考生提出了建议:
@无名氏:
都说体育重要,但千万注意安全啊!
循序渐进的练习。
我就是在初三上学期练习时候受的伤,免体了一整个学期,直到下学期才恢复训练。
千万别听那些说要玩命跑的言论,除非你身体素质什么的非常好。
所以学弟学妹们千万注意安全啊!
@南有乔木:
对中考体育体育重在坚持(划重点),绝对不能三天打鱼两天晒网。
但是注意一定根据自己的身体素质制定计划,不清楚就请教体育老师,科学锻炼,千万千万不要受伤。
按照合理的锻炼量,从现在开始,强制要求自己不偷懒,利用好体育课,体育锻炼,课后的时间,体育考试对绝大部分人来说没有问题。
来自一个初二免体一年体育全班倒数,初三奋起直追坚持锻炼拿到满分的学姐的经验。
@曹子建:
体育中考之前一定要小心,受伤以后就别运动了。
我在一模期间把膝盖擦破了,之后有一次体测还参加了,跑完以后另一条腿的膝盖也开始疼。
后来休息了一个星期就去体育中考了,不过还算幸运体育中考的时候两条腿好的已经差不多了,最后拿了满分!
就想告诉大家千万别勉强!
小编说:
初中生们在平时进行体育锻炼的时候一定要注意尽量避免运动伤害,尤其是在中考体育前,以免影响现场考试成绩的发挥。
如果在平时的运动中受到了很严重的运动伤害,考生一定要学会自我急救。
如何避免运动伤害?
常见的运动伤害:
扭伤(Sprain):
通常是发生在关节韧带。
容易发生的地方是脚踝、膝盖还有手指。
拉伤(Strain):
通常是发生在肌肉。
容易发生的地方是大腿与小腿
撞挫伤(Contusion):
全身都会发生,只要会被撞到会被打到都算,严重时皮肤会黑青(Bruise)
上述都属于急性运动伤害(AcuteInjury),我们可以很明确的知道是什么时候发生,且可指出受伤部位。
急救五字诀
P保护(Protection)
目的:
把受伤的人安排到一个安全的位置,避免再次的伤害。
例如:
在大太阳底下受伤,要赶快将受伤的人移至阴凉的地方,以防中暑。
R休息(Rest)
目的:
受伤的部位需要复原的时间,特别是受伤黄金期,刚受伤的伤口需要稳定的支撑,避免过度的动作将伤势扩大。
注意:
休息的地方可以是场边,也可以是休息室(如果是室内的话),记得给予补充水分
I冰敷(Ice)
目的:
刚受伤的时候组织会一直流血与流组织液,冰敷可预防患部肿胀以及止痛,避免患部因为水肿而压迫到其他部位引发其他问题,更常见的是限制关节活动度(ROMLimited),进而造成沾黏等严重的后果。
C压迫(Compression)
目的:
在患部上加压防止肿胀(Swelling),压迫的效果也可帮助伤口血液里的血小板凝固,达到止血的效果,就像把一个正在喷水的水管压扁,让他水流量减少,如此可以有效率减少受伤的恶化。
抬高(Elevation)
目的:
最主要的功用为减少肿胀的发生,将患部抬高可促进血液/组织液回流至心脏,不会卡在受伤的部位造成肿胀,且可让新鲜带有养分的血液流向受伤的部位可支援修复。
注意:
患部抬高时高于心脏即可,因为充氧血是动脉运送,动脉运动的力量来自心脏,所以即使患部抬高养份仍是可送达,如果是脚受伤,睡觉前可以在脚下垫个枕头,让脚部稍高于心脏,早上就会明显舒缓许多。
脚踝扭伤的PRICE就是:
到安全的地方(P),躺着休息(R),脚踝使用冰敷和绷带(I+C),并且把脚抬高(E)
以上为运动伤害的急性处理,把握着这五个原则就能有效降低伤害,但如果遭遇严重的伤害,要即刻拨打120!
由紧急医疗救护人员(EMT)处理!
小编说:
如果受伤严重,不能参加中考体育现场考试,可以申请免考。
下面是中考体育免考申请方法和计分方法,各位考生和家长可以参考。
1、什么情况可以申请体育免考?
由于体育考试的特殊性,允许学生申请免考。
各区要严格执行免考的办理规定。
免考办理程序为:
学生持相关证明,填写《初中毕业升学体育现场考试免考申请表》,经家长签署意见、学校初审盖章、区中小学卫生保健所确认后,由学校报区体育考试考务办公室审定。
2、免考生体育考试成绩如何评定?
根据学生免考的原因,其成绩评定办法如下:
第一类:
因残疾丧失运动能力而不能参加体育考试的免考学生,应当凭市残联颁发的残疾证书办理免考体育的相关手续,现场考试应当以满分30分记录;过程性考核的记分办法按照《北京市初中体育过程性考核方案》中的规定,根据学生参加体育活动的时间给予过程性考核10分(满分)至6分(60%)的分数评定。
第二类:
在初中阶段因病不宜参加剧烈运动而长期免修体育课的学生,不能参加考试,其考试考核成绩按照体育总分40分的60%(24分)记分。
第三类:
因临时伤病不能参加现场体育考试的学生,其体育成绩由两部分合计组成:
一是按现场考试成绩满分30分的60%即18分记分,二是过程性考核成绩(与正常学生的计分办法相同)。
- 配套讲稿:
如PPT文件的首页显示word图标,表示该PPT已包含配套word讲稿。双击word图标可打开word文档。
- 特殊限制:
部分文档作品中含有的国旗、国徽等图片,仅作为作品整体效果示例展示,禁止商用。设计者仅对作品中独创性部分享有著作权。
- 关 键 词:
- 中考 体育 受伤 怎么办 考试 申请 条件