婴幼儿各阶段的睡眠特点与对策方案.docx
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婴幼儿各阶段的睡眠特点与对策方案
婴幼儿各阶段的睡眠特点与对策方案
新生宝宝辨别昼夜
关于睡觉,很多妈妈都感到头大不已,有不少宝宝在夜里面精神十足,白天却睡的死气沉沉,这该怎么办呢?
其实,宝宝刚出生时睡眠时间比较长,多达16-18个小时。
一开始宝宝不分昼夜,但逐渐会养成夜晚入睡的习惯,白天的小睡也会同时进行。
不同阶段宝宝的睡眠需求大有不同,因此爸爸妈妈们的对策也应随之变化。
小编跟爸爸妈妈一起来扒一扒婴幼儿各阶段的睡眠特点和对策方案。
特点:
刚出生的宝宝可谓是“睡神”,他们一天只有4个小时是保持清醒状态。
刚开始他们是不知道白天和晚上的,所以你会发现他们无时无刻都在喝奶。
这时新妈咪就要帮助宝宝来辨认,你可以白天多和宝宝嬉戏,晚上带他睡得多一点。
长久下来,宝宝就会认识到了两个时间段的不同。
方案:
1.白天给宝宝喂奶时,尽量跟他多说说话,让他感受到愉快的气氛。
2.晚上喂奶时,轻轻地说话,尽量安静点,灯光暗一点。
3.哄宝宝睡觉时,可以把他裹在小被子里轻轻摇一摇,让他感觉好似在子宫中,便自然而然地睡着了。
一个月宝宝生物钟形成
特点:
宝宝睡一次觉可以达到3个钟头左右,而且也不那么贪睡了。
如果宝宝一直都是喝妈妈的奶水,这时候的奶水也会根据宝宝生物钟的改变而发生变化。
而一直喝奶粉宝宝会睡的比较长,因为奶粉逗留在他们的身体里的时间很长,这阶段最好还是用母乳喂养。
方案:
1.喜爱白天睡觉的宝宝,如果在喝奶时也打起了盹,就轻轻摇摇他,让他醒过来,不要让他养成白天睡觉的坏习惯。
2.白天尽量在光线充足的房间里睡,晚上在偏暗宁静的房间里睡。
渐渐地宝宝就能够区分开来,选择在晚上就寝。
两个月宝宝夜晚定点睡
特点:
1
这阶段不用哄就可以开始睡了,一天平均大约要睡上17个小时,而且开始学会晚上睡觉,白天玩耍。
但是由于年龄还小,这个时候如果出现白天要睡觉,夜里想喝奶也不足为奇。
方案:
1.白天和大人多嬉戏,晚上统一睡觉。
2.新妈咪要开始规定好每日最后的喝奶时刻,这样宝宝日后就会在这个时间点请求妈咪供奶。
3.晚上喂奶尽量安静,不要吵闹,不要说话。
4.晚上宝宝哭是很正常的,可别马上就抱起来哄,让他哭一会,他会自然而然地再次进入梦境。
5.尽量适应他的生物钟。
四月宝宝白天需小睡
特点:
可以睡上15个小时了,白天也会小睡几觉。
慢慢地,你就会发现他在白天仅仅会睡上1-2觉,因为小家伙开始把睡眠时间挪到夜里了。
有的小家伙会在睡觉时翻身,宝妈要多多留意。
方案:
1.如果宝宝翻身了,就轻轻摸摸他,让他淡定。
如果还是在翻身,可能是睡的不舒服,你可以把他的被子或者是床垫,衣服给重新收拾下。
2.尽量保证每天白天晚上定时定点的睡,不必太过认真,大差不差就行了,每天能够坚持下去。
六月宝宝小睡保证两次
特点:
晚上基本要睡到10个钟头左右,白天固定睡上两觉。
让很多妈咪开心的是,不用晚上喂奶了,大多数的宝宝可以晚上入眠早上醒了。
方案:
1.快到就寝时,把还没睡着的宝宝放在小床上,让他先感受下环境。
如果宝宝有所不安,就给他喜爱的玩具。
2.睡前和宝宝一起度过,刚开始可以抱着他睡,往后可以放在身边的小床上,气氛适宜后,宝宝便会随着大人一起睡去。
九月宝宝夜晚睡眠更深
特点:
晚上可以睡到11个小时了,白天依然固定两觉。
如果孩子身体不适,可能就会睡得久一些。
这时宝宝的活动力比较强,会坐着,会爬,会站,宝妈要多留心点。
方案:
1.等宝宝就快相会周公时,轻轻放在小床。
2.宝宝一旦哭闹,可以隔一会去看一次,间隔时间逐渐加长,宝宝会逐渐适应的。
一岁宝宝需丢弃安抚奶嘴
特点:
一夜睡10小时以上不成问题,白天仍然会固定两觉,但是下午睡的时间不会太长,睡醒后不大哭闹,会跟自己的玩具玩。
方案:
1.一定要让玩具朋友陪伴他,但是不要选巨型玩具,否则宝宝会用它当垫脚石,随时“越狱”!
2.安抚奶嘴会让幼儿难以入眠,应尽早丢弃。
一岁以上生物钟与成人无异
特点:
这个阶段跟成人的生物钟无异,可以一起睡。
也有的宝宝夜里睡得迟,但是白天还是可以准点跟家长起床,不要逼他,这类孩子只是精力比较多。
方案:
1.提前一点睡眠时间,宝宝可能刚开始不适应,不愿意这么早睡觉,可以做点让步,但是到了最终的底线时间,一定要关灯睡觉。
2.睡觉前可以谈谈心,说故事,互相按摩,这会让宝宝和你都放松下来。
3.有的小家伙指望白天可以把觉补回来,宝妈不可以让他们养成习惯,要帮助他们适应正常的就寝规律。
宝贝安稳觉妈妈睡眠计划四步走
睡眠环境营造十大招
宝宝刚出生的睡眠是无规律可言的,然而妈妈的合理规划与培养会让宝宝逐渐养成昼夜分明,按时就寝的好习惯。
1.为卧室布置舒适的睡眠环境,包括光线、摆设、氛围等,宜柔和为佳。
2.出生6周后培养正常的睡眠周期,明确分开昼夜之差。
3.睡眠环境宝宝能够听到父母的声音,增强孩子安全感。
4.房间是用来睡觉的地方,不做其他之用。
5.借助小夜灯的力量,让宝宝感觉到安全。
6.睡眠环境有精神寄托物,留下宝宝的心爱玩具。
7.睡前洗热水澡5~10分钟,排汗助睡。
8.乳液按摩半小时,护肤又催眠。
9.建立晚间睡眠常规活动,让宝宝做好心理准备。
10.抛弃共同睡眠,让宝宝有独睡的机会,父母给予自己以信心。
给宝宝挑选一个合适的枕头
1.新生儿需要用枕头吗?
刚出生的宝宝一般不需要使用枕头,因为新生儿头部大小几乎与肩同宽。
不论平躺还是侧卧,都可以做到头、背、身体处于同一平面。
2.何时引入枕头?
3个月时宝宝学会抬头,脊柱自然向前弯曲,此时用枕头最合适。
部分宝宝睡着时头并没有枕在枕头上,这种现象在1岁之前都不会造成大碍。
3.宝宝枕头的软硬如何选择?
专家建议,6个月之前宝宝不宜使用过软的枕头,谨防窒息危险。
然而,过硬的枕头也会对婴儿头颅造成压力,导致头部变形。
4.购买枕头需注意哪些细节?
枕头长度需与宝宝肩部同宽,宽度宜宽不宜窄。
高度按年龄选择,4个月以下宝宝1-2厘米,6个月以上3-4厘米,3岁以上6-9厘米。
5.自制枕头需注意哪些事项?
布料宜选棉布,枕芯可用荞麦壳、干茶叶、油菜籽、稗草籽等。
睡姿选择三贴士
1.仰卧
优点:
便于观察,利于呼吸,四肢灵活。
缺点:
易致扁头,易呕吐,不易睡熟。
2.侧卧
优点:
睡眠质量高,减少打鼾,保护心脏,防止吐奶窒息。
缺点:
难支撑,头颅易变形,易生招风耳。
3.俯卧
优点:
安全感强,利头型发育,促进呼吸。
缺点:
四肢受压迫,不利于观察需求,易生湿疹,易掩口鼻而窒息。
九大睡眠误区清一清
误区1:
喂奶催眠
错误之处:
过量吃奶妈妈不自知,宝宝养成依赖性喂奶入睡,长牙宝宝易生龋齿。
误区2:
叫醒喂奶
错误之处:
新生儿按需哺乳即可,时间限制不一定要死守2-3小时一次。
误区3:
强制睡眠
错误之处:
宝宝生理体征正常说明睡眠无问题,无需刻意多睡,导致宝宝厌恶和恐惧。
误区4:
抱着哄睡
错误之处:
依赖怀抱,放下就醒,难以自己入睡。
误区5:
白天模拟黑夜环境
错误之处:
颠倒昼夜生物钟,白天困,夜晚兴奋,影响宝宝健康。
误区6:
睡觉不分时间,睡够数就行
错误之处:
睡眠需遵循昼夜规律,睡眠时间点随意打破深浅睡眠分配比。
误区7:
宝宝稍动就哄
错误之处:
深浅睡眠交替时,宝宝不会真正醒来,妈妈不必立即哄。
误区8:
必须要午睡
错误之处:
精力过于旺盛的孩子强制其睡眠,结果适得其反。
误区9:
忽视睡眠习惯的培养
错误之处:
良好睡眠习惯与常规从小培养有利身心发展。
新生儿睡眠
什么是新生儿睡眠
新生儿的一举一动都牵动着爸爸妈妈的心,有些新生儿睡眠问题比较严重,睡觉会不踏实,或者哭闹不睡觉,看得爸爸妈妈都十分揪心,却又不知如何是好。
新生儿睡眠特点
美国和荷兰各有一位心理学家,仔细观察、研究了新生婴儿的行为表现,按照新生婴儿觉醒和睡眠的不同程度分为6种意识状态:
两种睡眠状态——安静睡眠(深睡)和活动睡眠(浅睡);三种觉醒状态——安静觉醒、活动觉醒和哭;另一种是介于睡眠和醒之间的过渡形式,即瞌睡状态。
(1)安静睡眠状态:
婴儿的面部肌肉放松,眼闭合着。
全身除偶尔的惊跳和极轻微的嘴动外,没有其他的活动。
呼吸是很均匀的。
小婴儿处于完全休息状态。
(2)活动睡眠状态:
眼通常是闭合的,仅偶然短暂地睁一下,眼睑有时颤动,经常可见到眼球在眼睑下快速运动。
呼吸不规则,比安静睡眠时稍快。
手臂、腿和整个身体偶尔有些活动。
脸上常显出可笑的表情,如做怪相、微笑和皱眉。
有时出现吸吮动作或咀嚼运动。
在觉醒前,通常处于这种活动睡眠状态。
以上两种睡眠时间约各占一半。
(3)瞌睡状态:
通常发生于刚醒后或入睡前。
眼半睁半闭,眼睑出现闪动,眼闭合前眼球可能向上滚动。
目光变呆滞,反应迟钝。
有时微笑、皱眉或噘起嘴唇。
常伴有轻度惊跳。
当小婴儿处于这种睡眠状态时,要尽量保证他安静地睡觉,千万不要因为他的一些小动作、小表情而误以为“婴儿醒了”,“需要喂奶了”而去打扰他。
新生儿睡眠时间
睡眠是每个人正常生活中不可缺少的一部分,良好的睡眠能调整体况,消除疲劳,有利于机体的新陈代谢,促进生长发育。
但是在每一年龄阶段,对睡眠的时间要求是不一样的。
新生儿每天的睡眠时间约为20个小时;2个月的婴儿每天约18个小时;4个月时每天约睡16个小时;9个月时约15个小时;1周岁左右,有13—14个小时就可以了。
新生儿睡眠不好的表现
新生儿的睡眠时间是成人的2倍多,每天大约有18—22小时是在熟睡之中,但是并不是每个宝宝都能有一个好的睡眠,不少妈反应宝宝晚上睡觉会出现不踏实的现象,只要是容易惊醒,睡眠质量不高,爱哭闹,常发出各种哼哼的声音,宝宝气色也不是很好,一旦出现这种状况,妈妈们就要多加关注了,这就是睡觉不安稳的表现。
新生儿睡觉不好的原因
新生儿睡眠对于刚出生不久的宝宝而言是非常重要的,所以妈妈们对于宝宝睡眠不踏实会感到特别的担心,那么导致新生儿睡眠不安稳的原因有哪些呢?
(1)有时婴儿吃得过饱,造成腹部不舒服;或吃得不够,感到饥饿,也会哭闹不睡。
(2)如果尿布尿湿了没有及时更换,或衣服过紧、被子太厚,使婴儿感到不舒服,他也会通过哭闹不睡表示“抗议”。
(3)检查一下婴儿身上是否被蚊虫叮咬或是否有湿疹,因为这会使他皮肤瘙痒难忍,尤其夜间安静时较为明显。
婴儿不会表达,只能靠哭闹不睡来引起父母注意。
(4)给宝宝查一下微量元素,缺钙也可以出现这样的症状。
或者是宝宝受到了惊吓也好可能出现这种状况。
怎样让新生儿睡好觉
1、吮吸——不论是乳房、瓶子、婴儿自己的手指还是奶嘴,吮吸总是能起到安抚作用?
让他靠近——用童车或背兜让婴儿依偎着你;
2、按摩——各种轻拍和按摩都能帮助使婴儿平静下来,但在四星期大之前不要按摩他的肚子,避开脊骨和避免使用例如杏仁油这类的坚果类油;
3、音乐——有节奏的声音或音乐能帮助安抚新生儿,甚至洗衣机或吸尘器的嗡嗡声也能帮助平静一些;
4、运动——在手臂或摇篮里摇动婴儿,或者把他放在婴儿车里推动;
5、新鲜空气——带婴儿出去走走,因为即使哭喊没有因此停止,在户外也不会显得那么不好;
6、胀气——一些婴儿在嗳气之后会感觉好点,所以尝试让婴儿垂直坐好靠在你肩膀上,然后轻拍他的背;
7、洗澡——一个暖水澡能立即使一些婴儿平静,但是要意识到这可能会有反作用;
8、带婴儿去更安静的房间,用温柔的搂抱和轻声的吟唱来安抚他。
促进宝宝睡眠的妙招
是什么原因导致宝宝睡不安稳呢?
其实,这个问题不能一概而论,不同的宝宝有不同的情况。
很多宝宝频繁夜醒是正常的,人都有睡眠周期,在每个周期间宝宝都有可能醒来,这不用担心。
对于不同情况的宝宝要不同对待,但总的来说,让宝宝睡得安稳,爸爸妈妈可以试试以下几个方法:
1、督促宝宝规律睡眠:
大多数宝宝睡不好都是因为习惯不好,没有形成生物钟,所以也没有规律的睡眠,结果导致他们的醒和睡是不分白天黑夜的。
父母们应该在宝宝较小的时候,就训练宝宝形成生物钟,让晚上睡整觉形成一种习惯。
如果宝宝早晨过了平常醒来的时间还在睡,最好把他叫醒,这有助于他建立起每天的生物钟。
宝宝需要养成有规律的作息规律,并通过白天的小睡补充睡眠。
每天早晨在同一时间叫醒宝宝,会让他的小睡更有规律。
2、养成良好的午睡习惯:
宝宝的午睡与晚上的睡眠质量有很大关系。
夜间睡眠影响着午睡,同样,午睡时间过长或者睡得过晚也不利于晚上顺利入睡。
所以,宝宝的午睡要定时定点,一般睡觉时间在正午或下午的早些时候,比如中午从一点开始睡半个小时到一个小时。
当然,控制不是教条的,宝宝没按时睡觉的偏差不大,也是可以的。
养成良好的睡眠习惯,同样要观察宝宝的状态,如果他按时睡眠,没有疲劳或过于兴奋,那么这种午睡习惯就是适合宝宝的。
3、控制卧室的光与声:
用光与声音来促进宝宝生物钟的形成,通过光亮、黑暗的对比让宝宝学会白天与黑夜,醒着与睡着的区别。
在早上宝宝该起床的时候,把宝宝放在光线很亮的地方,最好有充足的阳光,给宝宝一个拥抱,可以放音乐让他醒来。
在晚上宝宝入睡前一两小时,就把室内的光线调暗,在宝宝该睡觉的时候,把他放在黑暗中。
宝宝睡觉时把门关好,不要让门缝透光或传进嘈杂声。
光线对宝宝的生物钟有一定的影响,夜间照料宝宝的时候,也要选择暗的夜光灯,最好是蓝色的,不是黄色,或者用手电筒,用完了要赶紧关上。
窗帘要厚实,避免窗外透进灯光。
4、每天遵循就寝程序:
安排一个整体的就寝过程,对宝宝的规律睡眠习惯养成也很有帮助。
通过一个程式化的就寝方式让宝宝渐渐明白做完这一切就该睡觉了,这对于他来说是一个睡觉前的仪式。
这个过程包括刷牙、洗脸、洗澡、抚触、穿睡衣等,在宝宝睡前一小时就可以进行了。
在这一小时中,让宝宝结束过于兴奋的活动,别再见外人,保持室内安静、昏暗。
给宝宝换洗完后,对着他轻轻读书、讲故事,也可让他听磁带,这不仅能促进睡眠,也对宝宝的智力发育有好处。
睡前过程不仅仅是穿睡衣、洗脸,它同时也是爸爸妈妈与宝宝之间爱的纽带。
5、安全舒适的床上环境:
宝宝夜醒很多原因是与父母分床睡造成的夜间寒冷、孤独恐惧、不安全感等离不开的。
如何让宝宝夜间醒来还是有安全感,可以再自行睡去,不要父母起床安抚呢?
(用品选购:
婴儿床、婴儿床垫、婴儿蚊帐)
在宝宝的小床上营造一个安全舒适、像妈妈的温暖怀抱一样的环境是最佳的办法。
在宝宝睡前,父母就做好以下准备,在身体两旁分别加上一个柔软的小靠枕、或者小毛毯,以便宝宝夜里惊醒四处踢踹时能感觉到柔软的物体,误以为是妈妈的身体,这样他就会安然睡去。
注意,小靠枕等物品不要靠近宝宝的头面部,防止窒息。
如果不是十分娇嫩的新生儿,妈妈还是少在夜里哄宝宝为好。
宝宝夜里有动静,妈妈不要急着去照料,这样反而会惊扰宝宝,有的宝宝其实并没有完全醒。
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- 婴幼儿 阶段 睡眠 特点 对策 方案