饮水有益健康.ppt
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- 上传时间:2023-06-13
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饮水有益健康.ppt
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猜一猜,我既能在小溪里游玩,又能在池塘里睡觉;今天在江河里奔跑,明天就在大海里欢笑;双手抓不住,一刀劈不开;煮饭和洗衣,都要请我来。
答案:
水,饮水有益健康,北碚区复兴镇大树小学冯传梅,人为什么要喝水?
水是生命之源,是生命的第一要素,是构成生命细胞的基础。
水大约占身体60%-70%,当水的流失达到身体的2%就会觉得口渴,人的身体失掉15%的水,生命就会有危险。
我们每天呼吸、出汗、大小便都会排泄水。
如果生病了或者夏天出汗特别多时,我们的身体还需要补充更多的水。
水在体内还有什么作用呢?
水是人体的运输车,你真的懂得喝啥样的水吗?
人体所需要的水主要从饮用水、饮料、食物中获取。
学问?
要注意喝可乐等饮料不能代替喝水。
很多饮料含有糖,影响对水的吸收,饮料多为酸性,经常喝容易产生疲劳,还会引起肥胖、虫牙。
里面有色素、香精影响我们健康。
碳酸饮料,小知识,孩子能否经常饮用纯净水,由于纯净水中去除了大多数的矿物质,长期饮用纯净水会引起体内矿物质的缺乏;矿泉水的品种很多。
由于产地不同,不同品种的矿泉水所含的矿物质也不同,因此,并不是所有的矿泉水都适合孩子当作饮用水长期饮用。
纯净水、矿泉水不应作为孩子的主导饮品。
自来水不卫生,不能直接喝纯净的白开水最容易解渴。
一天饮用多少水?
如何正确喝水?
小学生通过各种方式每天排出的水约2000毫升,食物中获取800毫升。
常用饮水杯容量为200毫升,即每天约需饮6杯,才能说饮了足够的水。
当然,这是指正常状态,在高温天气和运动、劳动强度大的情况下,还要补充约1/3的饮水量。
通过食物补充约800ml,通过饮水补充约1200ml,我们要喝多少水,算一算,用各种不同的杯子大约要喝几杯水?
约200毫升6-8杯,约600毫升,约100毫升,1、不要等到口渴才喝水。
应该养成口渴前就饮水的习惯。
2、经常少量多次饮水,而不是一次大量饮水。
3、活动后,不要过快补水,喝少量水。
4、喝健康水。
5、不要用咖啡、茶、饮料代替水。
6、在一天开始和结束时应饮用一杯水。
饮水六建议,1、小明运动后喜欢冷水,他认为冷水既解渴又降温。
()2、一天当中,有三个重要的时段要喝水:
早上一早起来的时候,下午3点左右,以及7-9点。
尤其早上那一杯水特别重要!
()3、宁宁参加了学校长跑比赛后,口喝的很,他一口气喝三大瓶水。
()4、参加大运动量和过长时间的运动时,可以适当喝些糖水,以及时补充体内能量消耗。
()5、外出旅游途中,不要喝生水,以免感染疾病。
()6、爬山时,爸爸让小刚停下,少喝一点水,小刚说:
“我现在不渴,等一会儿渴时再喝。
”小刚的说法对吗?
()7、身热口渴时勿贪冰淇淋、冰汽水之类冷饮,否则越吃越渴,还易伤脾胃。
()8、外出旅游时,要喝适量的淡盐水。
(),喝水歌,手拿小杯子,大家来喝水:
我们要喝温开水,饮料不能喝太多,我们喝水不能急,一口一口慢慢喝;喝水时间要注意,吃饭时候不喝水;每天6杯水,每次慢慢喝。
请大家科学饮水!
祝大家身体健康,快乐每一天。
谢谢大家,再见,北碚区复兴大树小学冯传梅,
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