小学生心理健康教育-第22讲-正确对待考试.ppt
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小学生心理健康教育-第22讲-正确对待考试.ppt
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第22讲正确对待考试,在此处输入标题内容,导语,1,2,3,4,5,智慧岛,七巧板,百宝箱,加油站,导语,“考,考,考,老师的法宝;分,分,分,学生的命根。
”我们每个人一生之中,都要经历无数次大大小小的考试,其实这些考试只是对我们平时成绩的一个总结,在面对考试时,我们既要做好充分的准备,又要正确对待考试成绩,赵颖是个聪明又能干的孩子,从小学一年级开始就担任班长,学习成绩一直名列前茅,无论是期中期末考试,还是在平时的随堂练习中都表现得特别棒,多次保持年级第一。
她被同学们称为“班级学霸”,是同学们羡慕的对象,是老师眼中的好学生,是父母的骄傲,多次被评为区级、市级“三好学生”“十佳少年”等。
五年级上学期的期末考试前一周,赵颖突然做了一个梦,梦到自己在考试的时候大脑一片空白,什么都不会做,期末考试考得一塌糊涂。
从此以后,这个梦在她的脑海中久久回荡,她开始担忧自己:
考不好怎么办?
万一考差了,同学们肯定要笑话我,爸妈肯定不喜欢我了,老师也嫌弃我了她越想越害怕,课堂上精神恍惚,听课效率大打折扣;放学回家也无精打采,完全没有心思复习功课;晚上睡觉也翻来覆去,精神紧张,无法入睡,不断回想:
考差了怎么办?
连续一周,天天如此,她的内心难受不已。
在期末考试的考场上,试卷发下来后,赵颖看着试卷目光呆滞,手心出汗,大呼:
完了,完了,这次肯定考不好了,采蜜园,对待学习成绩有两种常见的态度是不可取的:
一是过分紧张,把每一次考试都看得至关重要,考好了,欣喜若狂;考差了,垂头丧气。
二是过分放松,对自身要求太低,考好考坏无所谓,都不放在心上。
一次考试并不是句号,更不是人生的全部。
无论考试成绩如何,我们该做的是用更加坚实的脚步继续前进。
每一次我们经历的成功与失败,他们带来的回忆和历练对于我们而言都是财富。
其实我们应保持一颗“平常心”,考好了,高兴但不骄傲,踏踏实实投入当前的学习中去;考得不好,伤心但不气馁,仔细分析原因。
用这样的“平常心”去对待学习,才能摆脱成功或失败对自己心理的负面影响,才能在“忘我”的气氛中发挥自己最大的潜能,才能避免因为激动和失意而浪费时间和精力。
智慧岛,请找一名同学演绎下列情景,其他同学帮他分析,他哪里出现了问题?
他应该怎么正确对待考试和成绩?
情景一:
考试前夜他躺在床上,翻来覆去,怎么也睡不着,心想:
万一这次考差了怎么办?
同学们会嘲笑他,老师会从此看不起他,爸妈会怎样对他呢情景二:
考场外他不停地上厕所,还在心里对自己说:
“不要紧张”“不要紧张”可手心里却一直冒汗。
情景三:
考场上他拿到试卷后,手总在发抖,看到一道不会做的题,心里就更慌了。
七巧板活动一:
情景扮演,活动二小组讨论,活动三案例分析,沙漠中,两位旅行者迷路了,已经行走了好几天,他们都只剩下半瓶水。
悲观者绝望地说:
“完了,完了,只剩下半瓶水了!
我活不了多久了!
”乐观者却高兴地说:
“哇,太棒了,我还有半瓶水有水就有希望!
我真是太幸运了!
”结果,悲观者倒在了离水源仅有百步的地方;乐观者却凭着半瓶水,终于走出了沙漠。
很多时候,仅仅是换一种心情,换一个角度,便可以从困境中走出来。
1.通过这个故事,你觉得两位旅行者最大的区别是什么?
2.联系学习(考试),你有何启发?
案例:
百宝箱,要想轻松愉快地步入考场,我们要在考试之前做好充分的准备。
考前复习时,熟悉的内容一带而过,不熟悉的内容要多复习几遍。
考前检查必备的学习用品,保证充足的睡眠。
遇到考试紧张时,不妨尝试下面的方法:
1.双手交叉,反向相握,用力向两边拉,使全身肌肉紧张,同时深吸一口气,屏息一会儿,使全身肌肉慢慢放松,同时徐徐呼气。
重复做35次,可以缓解紧张状态。
2.深呼吸,同时改变呼吸节奏,要慢,时间要长,吸气时要慢而深沉,呼气时要舒缓平静。
3.在考试时,当你发现本来牢牢记住的知识此刻却想不起来时:
(1)不要慌,深呼吸,这样能使心情平静下来。
(2)联想。
这道题不会做,与它相关的题目是什么呢?
(3)想想看,老师在讲这个知识点时还讲了些什么?
在课本中哪一处出现过?
回顾一下,在我们经历的无数次考试中,哪一次是你考得最理想的?
当时你是怎么想的?
爸爸妈妈对成绩的看法是什么呢?
请和爸爸妈妈一起分享,然后记录下来。
加油站,我的看法,爸爸妈妈的看法,谢谢观赏!
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