蒙族柔臂训练组合.docx
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蒙族柔臂训练组合.docx
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蒙族柔臂训练组合
一、学习目标
1、通过本节课堂学习,掌握蒙族蒙古族舞蹈的肩部动作
2、通过学习掌握蒙族舞蹈的硬臂动作二、教学知识点
1、硬肩
准备:
双手叉腰
做法;双肩前后交替,铿锵有力
2、柔肩
准备:
双手叉腰
做法:
双肩前后交替,延绵柔韧,动作过程经下弧线上提。
3、绕肩
准备:
双叉腰
做法:
肩膀上、后、下、前绕立圆,可单、双、交替进行。
4、耸肩
准备:
双叉腰
做法;肩膀上下耸动,重拍在上。
5、跟步
准备:
小八字、双手叉腰
做法:
一脚向前上步,另一脚迅速跟至踏步。
6、踏点步
准备;小八字,双手叉腰
做法:
在踏步上,双脚前后或后前交替踏点,可原地或流动。
7、平步
准备:
小八字、双手叉腰做法;双脚经踏步平行移动8、垫步
准备:
小八字,双手叉腰
做法;在踏步的基础上,迈步垫步迈步。
9、硬腕
(1)提压腕
准备:
右脚后踏步,胯前按手
1--双手有弹性的提腕。
2--双手有弹性的压腕
提示:
做提压腕动作强调腕部的顿挫感。
(2)交替硬腕
准备:
小八字,胸前按手
1--右手提腕,左手压腕
2--右手压腕,左手提腕。
10、柔臂
准备:
小八字站位,左手提腕于身体左斜上方,右手压腕于身体右斜下方。
1--4左手压腕,右手提腕,肘部发力。
由肩、肘、腕、掌到指
尖的动作过程。
呈现出连绵不断的波浪式动作,结束动作在左手压腕于左斜下方,右手压腕于右斜下方。
5--8做1--4反面动作。
11、前后胸背
准备:
站小八字位,双手于胯旁压腕,夹肘,夹背,挺胸,仰头
1--含胸,双肘外旋,双腕前提。
2--继续含胸,双手由腕带动前提至与耳朵平行。
3--夹肘,压腕,腰椎一节一节展开。
4--夹肘至体后,顶胸,仰头回准备姿态。
三、教学内容
蒙族柔臂组合四、注意事项
1、注意硬肩动作的肩部要铿锵有力
2、注意脚下步法与肩部、手臂的协调配合
3、注意胸背动作中上身的姿态
4、注意柔臂动作关节间带动的过程五、易错动作
1、平步过程中身体一定控制平稳
2、硬肩、揉肩区分,硬肩动作突出点的重要性
3、提压腕动作提腕和压腕过程中注意手指尖的力量要控制
4、柔臂动作过程中身体的配合。
尤其注意胸腰肋骨的辅助六、课后作业
通过柔臂组合的学习,将组合中涵盖的元素动作进行提炼,自主创编组合。
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