初一第1学期快速跑.docx
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初一第1学期快速跑.docx
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初一第1学期快速跑
(小学、初中)快速跑单元教学计划
学校:
如东县陈桥中学;教学对象:
七年级班;学生:
男人;女人;
时间:
2016-2017学年,第1期;执教:
单元教学目标
知识与技能学练
体能发展
情意与合作表现
(1)学生知道途中跑时步频和步长对跑速度的关系;知道变速跑在现实生活中的意义。
(2)绝大部分学生在途中跑时,蹬地腿能做出明显的折叠前摆动作,发展位移速度,注意运动安全。
(3)学生有克服困难的意志品质,具有良好的合作精神和创新精神。
在学生速度素质发展的关键期,通过各种合理的练习,提高学生的速度素质。
能提高学生的合作的能力
单元教材内容
运动知识与技能
体能
快速跑
素质练习
学时
学时内容
学时教学目标
重、难点
教与学组织措施
体能练习内容
一
站立式起跑
(1)学生知道站立式起跑的方法
(2)绝大部分同学能做出站立式起跑的动作
(3)学生能积极练习,有浓厚的学习氛围
重点:
站立式起跑快速反应和快速起动
难点:
站立式起跑的快速反应
(1)准备活动安排跑的专门性练习
(2)讲解示范站立式起跑,学生在老师统一组织下练习,学生呼喊口令练习
(3)采用不同的姿势听信号游戏,训练学生快速反应和快速起动的能力。
(4)变换练习形式,看手势出发,击掌加速,提高学生兴趣。
反应速度练习
二
40米快速跑
40米----50米加速跑
(途中跑时身体姿势)
(1)学生知道途中跑时身体姿态的要求。
(2)学生在途中跑时,能做到头正、肩放松、屈臂前后自然摆动。
(3)建立和谐的人际关系,培养学生团结协作的精神。
重点:
途中跑的身体姿势
难点:
学生改变原有的错误动作;比如摆臂动作,上体摇晃等
(1)利用挂图让学生直观感知。
(2)讲解途中跑的动作要领。
(3)40米快速跑
(4)快速“踏格跑”30—40米
“换物接力”游戏。
灵敏素质练习
三
40米—60米加速跑
(途中跑时步长和步频)
(1)学生知道途中跑时步频对提高跑速的作用。
(2)学生在途中跑时,后蹬腿能随惯性折叠前摆。
(3)培养学生刻苦、耐挫能力,有竞争意识。
重点:
途中跑时步长和步频
难点:
处理好步长和步频的最佳组合
(1)结合示范进行讲解。
(2)原地快频跑练习
(3)采用惯性跑,强调前摆时要大,小腿折叠,放开步子跑。
(4)40-----60米加速跑
自由结伴,进行小组赛跑游戏。
灵敏素质练习
四
快速跑
(途中跑时的速度耐力以及冲刺)
(1)使学生了解快速跑也需要一定的速度耐力,并掌握发展速度耐力的简单方法。
(2)学生在终点冲刺时,能做到不减速、不跳起、不急停,并做出以肩、胸撞线的动作
(3)学生不怕苦不怕累并乐于进行重复练习
重点:
速度耐力及冲刺
难点:
提高学生的后劲及冲刺能力
(1)讲解速度耐力在短跑练习中的重要性
(2)20米冲刺练习*4
(3)50米全程跑*2次;在练习全程跑时,本节课着重体会:
速度耐力及冲刺能力
(4)追逐游戏
(5)教师小结
全身协调用力练习
五
变速跑
(变速跑以及快速跑在实际生活中的运用)
(1)理解变速跑在现实生活中的意义。
(2)学生变速跑提高速度,在跑的过程中控制身体,调整速度和判断能力。
(3)具有良好的合作精神和体育道德。
重难点:
把握变速的时机及在现实生活中的运用
(1)采用情景教学“万众一心,救助灾区”
(1)救助伤员
(2)抢运物资(3)重建家园(4)送温暖(5)送水(6)返还物资。
让学生反复的变速跑,提高学生的生存能力和奔跑能力
下肢力量练习
六
考核:
50米
(1)学生知道快速跑记取成绩方法。
(2)绝大部分学生达及格以上,少部分达优秀,极少数不及格。
(3)学生全力以赴参加测试,并相互鼓励。
重点:
学生能认真对待考试,考出最佳成绩
难点:
体育后进生短跑成绩的短期提高
(1)做好充分的准备活动。
(2)测试分两批进行,采用小组按积分的方法,鼓励学生相互竞争。
(3)教师总结,表扬好的,鼓励后进生。
接力赛游戏
单元学习测试标准
运动知识与技能学练等级
体能发展等级
情意与合作表现等级
快速跑单元教学计划第1课时教案
教学对象:
七年级班;男生人;女生人;执教者:
.;年月日
内
容
设
计
技能动作规格:
体能练习:
反应速度练习
重点:
站立式起跑快速反应和快速起动
难点:
站立式起跑的快速反应
教
学
目
标
知识与技能学练
体能发展
情意与合作表现
(1)学生知道站立式起跑的方法
(2)绝大部分同学能做出站立式起跑的动作
(3)学生能积极练习,有浓厚的学习氛围
过程/
时间
过程内容
教师活动
学生活动
运动负荷
时间
次数
强度
开
始
部
分
基
本
部
分
结
束
部
分
课堂常规
跑的专门性练习
站立式起跑教学
快速反应练习
快速起动练习
体能练习
俯卧撑
深蹲跳
教师小结
放松活动
1、教师提前到场地准备
2、向学生问好:
导入并宣布本课的内容和目标
3、教师让学生跑2圈
4、教师组织学生进行跑的专门性练习
要求:
充分做好准备活动,以防运动损伤
1、提问:
同学们知道快速跑可以分为几个阶段吗?
2、教师小结:
快速跑的几个过程:
起跑、起跑后加速跑、途中跑、终点冲刺跑
3、讲解示范站立式起跑
4、教师喊口令进行站立式的练习
5、教师组织,由学生互喊口令进行站立式起跑练习
6、教师发口令给学生进行反应练习:
采用不同的姿势听信号游戏,训练学生快速反应和快速起动的能力。
7、变换练习形式,看手势出发,击掌加速,提高学生兴趣
8、30米让距追逐跑*3(反应速度练习)
1、教师提要求
2、教师口令指挥学生进行练习
3、教师适时指导学生动作
1、教师指定学生集合地点
2、引导学生进行针对性放松
3、小结
4、师生再见
1、按时到达上课地点
2、向老师问好:
静听教师宣布课的内容
3、学生按要求进行练习
4、听清要求进行跑的专门性练习
1、学生讨论并自由发言;
2、学生认真听
3、在教师的指导下进行站立式起跑的练习
4、同学互喊口令,进行自主练习
5、听教师口令,尽可能反应最快
6、注意力集中,听到口令立即做出反应
7、追逐跑时,注意起跑动作
1、学生认真听
2、按照要求进行练习
3、学生在教师的口令下进行练习
1、在指定地点集合
2、自主进行放松
3、与教师共同小结
4、与教师再见
8
32
5
1
5
4
3
3
1
小
小
中
大
大
大
大
安全知识技能教育:
每次上课前要系好鞋带
练习密度预计
平均心率
所需场地器材:
划场地
大约35%--40%左右
110次/分
课外锻炼作业:
俯卧撑男生10个,女生5个
课后反思:
(小学、初中、高中)快速跑单元教学计划第2课时教案
教学对象:
七年级班;男生人;女生人;执教者:
;年月日
内
容
设
计
技能动作规格:
体能练习:
灵敏素质练习
重点:
途中跑的身体姿势
难点:
学生改变原有的错误动作;比如摆臂动作,上体摇晃等
教
学
目
标
知识与技能学练
体能发展
情意与合作表现
(1)学生知道途中跑时身体姿态的要求。
(2)学生在途中跑时,能做到头正、肩放松、屈臂前后自然摆动。
(3)建立和谐的人际关系,培养学生团结协作的精神。
过程/
时间
过程内容
教师活动
学生活动
运动负荷
时间
次数
强度
开
始
部
分
基
本
部
分
结
束
部
分
课堂常规
跑步热身
徒手操
活动各关节
讲解示范途中跑动作
40米*2跑
50米*2
“换物接力”游戏
教师小结
放松活动
1、师提前到场,准备好场地、器材,等候上课。
2、在集合地点观察学生,并检查学生人数及服装。
3、宣布本课的学习内容,揭示目标和要求,安排见习生。
4、教师组织学生跑步
5、教师提要求,巡回指导学生做准备活动
1、利用挂图让学生直观感知。
2、教师示范并讲解途中跑的动作要领
3、40米快速跑*2
4、要求快速跑时做到:
头正、肩松,不要有意识地用力
5、教师要善于启发学生的思维,培养他们的观察能力。
对学习认真、动作完成较好的学生及时鼓励表扬
6、50米加速跑*2
7、快速“踏格跑”30—40米“换物接力”游戏。
8、15米往返跑*4
1、教师指定学生集合地点
2、引导学生进行针对性放松
3、小结
师生再见
1、体育委员带领全班同学按约定地点集合,检查到班人数并向老师汇报出勤情况。
全班成四列横队集合。
2、认真听讲,明确学习内容和要求。
3、见习生按要求随堂听课,做力所能及之事。
4、学生围绕操场慢跑2圈
5、学生在体育骨干的带领下做徒手操
1、学生仔细听并注意观察
2、40米快速跑
3、要求改变以前的错误动作,做到:
头正、肩松
4、按照要求进行“换物接力”游戏
5、收腹跳要求尽量高和连贯
1、在指定地点集合
2、自主进行放松
3、与教师共同小结
与教师再见
8
32
5
1
4*8
2
2
1
2
1
小
中
大
大
小
安全知识技能教育:
换物接力时注意不能摔倒
练习密度预计
平均心率
所需场地器材:
篮球4只、实心球4只、球框4只。
场地:
田径场中部
大约35%--40%左右
110次/分
课外锻炼作业:
跳绳120个
课后反思:
(小学、初中、高中)快速跑单元教学计划第3课时教案
教学对象:
七年级班;男生人;女生人;执教者:
;年月日
内
容
设
计
技能动作规格:
体能练习:
灵敏素质练习
重点:
途中跑时步长和步频
难点:
处理好步长和步频的最佳组合
教
学
目
标
知识与技能学练
体能发展
情意与合作表现
(1)学生知道途中跑时步频对提高跑速的作用。
(2)学生在途中跑时,后蹬腿能随惯性折叠前摆。
(3)培养学生刻苦、耐挫能力,有竞争意识。
过程/
时间
过程内容
教师活动
学生活动
运动负荷
时间
次数
强度
开
始
部
分
基
本
部
分
结
束
部
分
课堂常规
跑步热身
徒手操
活动各关节
练习步频
原地快频跑
练习步长
后蹬跑
惯性跑
小组赛跑
教师小结
放松活动
1、师提前到场,准备好场地、器材,等候上课。
2、在集合地点观察学生,并检查学生人数及服装。
3、宣布本课的学习内容,揭示目标和要求,安排见习生。
4、教师组织学生跑步
5、教师提要求,巡回指导学生做准备活动
1、教师结合示范进行讲解途中跑时步长和步频的关系
2、原地快频跑练习25*2
要求:
只要脚能离地,频率越快越好
3、后蹬跑30米*2
4、采用惯性跑,强调前摆时要大,小腿折叠,放开步子跑;30米*2
5、40米加速跑*2
自由结伴,进行小组赛跑游戏。
6、小图形跑(看谁身体灵敏)
1、教师指定学生集合地点
2、引导学生进行针对性放松
3、小结
4、师生再见
1、体育委员带领全班同学按约定地点集合,检查到班人数并向老师汇报出勤情况。
全班成四列横队集合。
2、认真听讲,明确学习内容和要求。
3、见习生按要求随堂听课,做力所能及之事。
4、学生围绕操场慢跑2圈
5、学生在体育骨干的带领下做徒手操
1、要求学生认真听、仔细看
2、快频练习时尽可能最快
3、学生在后蹬时,充分蹬伸
4、学生按照老师的要求有序练习,注意放开步子
5、自由结伴时、要选速度差不多的同学为伴
1、在指定地点集合
2、自主进行放松
3、与教师共同小结
与教师再见
8
32
5
1
4*8
2
2
2
小
中
大
大
大
小
安全知识技能教育:
练习密度预计
平均心率
所需场地器材:
单杠场地,西跑道
大约35%--40%左右
110次/分
课外锻炼作业:
跳绳120个
课后反思:
(小学、初中、高中)快速跑单元教学计划第4课时教案
教学对象:
七年级班;男生人;女生人;执教者:
;年月日
内
容
设
计
技能动作规格:
体能练习:
全身协调用力练习
重点:
速度耐力及冲刺
难点:
提高学生的后劲及冲刺能力
教
学
目
标
知识与技能学练
体能发展
情意与合作表现
(1)使学生了解快速跑也需要一定的速度耐力,并掌握发展速度耐力的简单方法。
(2)在发展速度耐力的同时,学会冲刺,在终点冲刺时,能做到不减速、不跳起、不急停,并做出以肩、胸撞线的动作
(3)学生不怕苦不怕累并乐于重复练习。
过程/
时间
过程内容
教师活动
学生活动
运动负荷
时间
次数
强度
开
始
部
分
基
本
部
分
结
束
部
分
课堂常规
准备活动
20米*4冲刺练习
50米*2
追逐跑游戏
教师小结
放松活动
1、师提前到场,准备好场地、器材,等候上课。
2、在集合地点观察学生,并检查学生人数及服装。
3、宣布本课的学习内容,揭示目标和要求,安排见习生。
4、教师组织学生跑步
5、教师提要求,巡回指导学生做准备活动
1、讲解速度耐力在短跑练习中的重要性
2、教师讲解示范短跑速度耐力的动作要点
3、20米*4冲刺练习
强调:
在终点冲刺时,能做到不减速、不跳起、不急停,并做出以肩、胸撞线的动作
4、50米全程跑*2
5、追逐跑游戏
6、深蹲跳18*2
1、教师指定学生集合地点
2、引导学生进行针对性放松
3、小结
4、师生再见
1、体育委员带领全班同学按约定地点集合,检查到班人数并向老师汇报出勤情况。
全班成四列横队集合。
2、认真听讲,明确学习内容和要求。
3、见习生按要求随堂听课,做力所能及之事。
4、学生围绕操场慢跑2圈
5、学生在体育骨干的带领下做徒手操
1、学生认真听、仔细观察
2、练习终点冲刺时,能做到不减速、不跳起、不急停,并做出以肩、胸撞线的动作
3、练习时,要仔细体会
4、练习全程跑50米*2
5、在练习全程跑时,本节课着重体会:
速度耐力及冲刺能力
6、追逐跑游戏
7、要求尽力完成
1、在指定地点集合
2、自主进行放松
3、与教师共同小结
4、与教师再见
8
32
5
1
2
4*8
4
2
1
1
小
中
大
小
安全知识技能教育:
做好充分的准备活动,以防损伤
练习密度预计
平均心率
所需场地器材:
接力棒4跟,场地:
西跑道
大约35%--40%左右
110次/分
课外锻炼作业:
仰卧起坐25*2
课后反思:
(小学、初中、高中)快速跑单元教学计划第5课时教案
教学对象:
七年级班;男生人;女生人;执教者:
;年月日
内
容
设
计
技能动作规格:
体能练习:
下肢力量练习
重点:
变速跑
难点:
控制身体调整速度的能力
教
学
目
标
知识与技能学练
体能发展
情意与合作表现
1、理解变速跑、运动损伤处理两种练习在现实生活中的意义。
2、学生在变速跑时提高快速跑过程中控制身体调整速度和判断能力,运动损伤处理使学生具有处理突发事件的一般能力。
3、提高学生模仿、创新、动手等综合能力,具有良好的合作精神和体育道德。
过程/
时间
过程内容
教师活动
学生活动
运动负荷
时间
次数
强度
军队集合
军队演习
救助伤员
抢运物资
重建家园
送温暖
送水
返还物资
欢庆
课堂常规
情景导入
明确教学目标
原地转法
一列横队变二列横队
军事演习
运动损伤的处理
变速跑
变速跑
搬运
变速跑
搬运
变速跑
变速
放松
指定集合地点,鸣哨集合
向学生问好
宣布课的内容
安排见习生
提出要求、口令统一指挥
合理分组
示范和讲解动作
教师语言导入
讲解方法
评定
教师讲解方法和要求
组织学生练习
小组评定教师讲解方法、规则、要求
组织学生练习
评定
教师讲解方法、规则
组织学生练习
教师讲解方法、规则
组织学生准备送水工具
组织学生分组活动
教师讲解方法和规则
组织学生活动
教师讲解、示范
师生一起练习
单足跳20米*2
小结
向学生再见
体育委员整队集合
向老师问好
认真听讲
见习生随堂听课
明确要求,统一行动
注意听讲
仔细观察和模仿
注意听讲,听从教师的安排
明确要求,统一行动
听教师讲解方法和规则
齐心协力、抢运物资
听教师讲解方法和规则
按要求完成练习
听从教师适当的调整
胜负组员适当调整
听从教师讲解规则、要求
统一行动
听从教师讲解、方法、规则
听从教师讲解方法和规则
齐心协力
听教师讲解、示范
学生模仿教师动作
自评、互评
向教师再见
2
3
3
5
4
5
5
4
5
4
4
1
1
1
1
小
中
大
大
大
小
安全知识技能教育:
运动损伤的处理
练习密度预计
平均心率
所需场地器材:
垫子、小旗各4个,绷带8卷,哑铃每人一个,沙包每人2个,小剪刀4把,小木条16跟,录音机一台,小桶8只,磁带一盒,易拉罐8只,皮尺一卷
大约35%--40%左右
110次/分
课外锻炼作业:
复习一下运动损伤如何处理
课后反思:
学生的动手能力有待提高,以后课上多安排一些协作练习
(小学、初中、高中)快速跑单元教学计划第6课时教案
教学对象:
七年级.班;男生人;女生人;执教者:
.;年月日
内
容
设
计
技能动作规格:
体能练习:
接力赛游戏
重点:
学生能认真对待考试,考出最佳成绩
难点:
体育后进生短跑成绩的短期提高
教
学
目
标
知识与技能学练
体能发展
情意与合作表现
(1)学生知道快速跑记取成绩方法。
(2)绝大部分学生达及格以上,少部分达优秀,极少数不及格。
(3)学生全力以赴参加测试,并相互鼓励。
过程/
时间
过程内容
教师活动
学生活动
运动负荷
时间
次数
强度
开
始
部
分
基
本
部
分
结
束
部
分
课堂常规
热身,活动各关节
原地快频跑
原地半高抬腿
50米测试
接力赛
教师小结
放松活动
1、师提前到场,准备好场地、器材,等候上课。
2、在集合地点观察学生,并检查学生人数及服装。
3、宣布本课的学习内容,揭示目标和要求,安排见习生。
4、教师组织学生跑步
5、教师提要求,巡回指导学生做准备活动
1、指导学生原地快频跑
30秒*2
2、指导学生练习快速半高抬腿
20秒*2
3、练习10米冲刺
4、教师讲解测试方法、要求和成绩标准。
5、组织学生进行测试*2
6、接力赛
1、指导学生调整呼吸,并进行意念想象,进行放松活动
2、指导学生评价,教师点评
3、收还器材
4、师生再见
1、体育委员带领全班同学按约定地点集合,检查到班人数并向老师汇报出勤情况。
全班成四列横队集合。
2、认真听讲,明确学习内容和要求。
3、见习生按要求随堂听课,做力所能及之事。
4、学生围绕操场慢跑2圈
5、学生在体育骨干的带领下做徒手操
1、学生在老师的指导下集体练习
要求:
快频跑频率越快越好,脚只要能离地就行
2、学生以追逐跑的形式进行10米冲刺练习
3、学生认真听清要求,争取在测试中发挥最佳成绩
4、按照老师的要求有序考试
5、接力赛:
培养学生团结向上的精神品质
在老师的提示下进行放松
归纳评价
收还器材
和老师再见
8
33
4
1
2
4*8
30*2
20*2
2
1
小
中
大
大
小
安全知识技能教育:
在各自的跑到内跑步,以防碰撞
练习密度预计
平均心率
所需场地器材:
接力棒4根;小旗;西跑道
大约35%--40%左右
110次/分
课外锻炼作业:
仰卧起坐25个*5
课后反思:
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- 初一 学期 快速