头痛缓解之法.pptx
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头痛缓解之法,孙迁专家,头痛指额、头、颞及枕部疼痛。
头痛是一种常见症状,大多无特异性,且经过良好。
引发头痛的原因有很多,神经痛、颅内感染、颅内占位病变、脑血管疾病、颅外头面部疾病以及全身疾病如急性感染、中毒等均可导致头痛。
而精神紧张、压力过大也会引起头痛。
头痛的程度有轻有重,疼痛时间有长有短,严重者会导致丧失工作和生活的能力。
方法一,晚上睡觉的时候一定要平躺着水,因为平躺着睡觉的时候我们的颈部肌肉才能够很好的放松下来,这样就会帮助我们加快头部的血液循环,可以很有效的减轻头疼的情况。
方法二,呼吸训练帮助减压,如果你常因工作压力而导致头痛,不妨经常泡泡温水浴,或尝试一些肌肉放松技巧,例如腹式呼吸技巧:
慢慢吸气,令腹部充分外鼓,吐气时,感受腹部逐渐内扁。
吕金丹表示,对有头痛的人来说,着重呼吸训练、调息的运动(例如瑜伽、气功),可帮助患者稳定自律神经系统、减缓焦虑、肌肉紧绷等症状,预防头痛发作。
方法三,吃含镁食物:
头痛患者在平时的生活中,应经常吃些含镁比较丰富的食物,如桔子、杏仁、核桃、花生、海带、大豆、杂粮以及各种绿叶蔬菜等等,这可有效的缓解头痛的症状。
尽量少喝咖啡、红酒,多吃点带维生素的食物。
方法四,强烈的光、吵杂的环境都能诱发头痛。
有多少以上的头痛病人对吵闹声超乎寻常的敏感。
所以,有条件的话最好加强一下房间的隔音效果,窗帘也选择稍厚一点能隔光的款式。
吃鱼有助于预防头痛,建议每周至少吃3次鱼。
谢谢大家,孙迁专家,
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