32式太极剑教案全套权威.docx
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32式太极剑教案全套权威
《32式太极剑》
教案
(32学时)
学校:
邯郸学院
单位:
太极文化学院
姓名:
李怀续
职称:
助教
32式太极剑教案(全套)第1次课
级学院第学期人数
教师:
教
材
内
容
1.学习太极剑的持械方法
2.学习太极剑的基本方法:
截剑、带剑、抽剑、点剑、撩剑、舞花剑等
3.身体素质练习
教
学
任
务
1.介绍太极剑教学内容,提出教学要求
2.学习太极拳的持械方法
3.简介太极剑基本知识和练习方法
4.发展身体素质
教学重点
剑的持械方法
教学难点
截、带、抽、点等动作路线清晰
安全提示
避免动作运行路线错误导致剑身误伤自己
部
分
教学内容
练习
时间
组织教法
开
始
部
分
一、课堂常规
1.集合整队,清点人数
2.师生问好
3.宣布课任务
二、课的导入
简要介绍所要学习的太极剑课程的教学内容、特点、练习方法与基本要求
8′
组织:
全班学生成二列横队站立
×××××××××
×××××××××
▲(图一)
(X代表学生,▲代表老师)
要求:
1.集合迅速、整齐、安静
2.上课着装要求运动服装与运动鞋
准
备
部
分
一、准备操
头部运动肩部饶环
扩胸运动体转运动
体侧运动体前屈
膝关节饶环下蹲运动
弓步压腿仆步压腿
12′
组织:
四列横队成体操队形散开
教法:
教师先示范,后领做,学生按节拍进行练习
×××××××
×××××××
×××××××
×××××××
▲
(图二)
要求:
动作舒展,使各关节充分活动开,避免受伤。
基
本
部
分
一、太极剑的持械方法
(1)左手持剑法
(2)右手持剑法
5′
1.组织队形,同图二
2.教法:
教师讲解示范、领做,学生模仿练习为主。
教学过程:
先完整示范-分解教学-完整教学
基
本
部
分
二、32式太极剑基本剑法教学:
(1)刺剑
(2)劈剑
(3)挂剑
(4)撩剑
(5)云剑
(6)架剑
(7)点剑
(8)崩剑
(9)截剑
(10)抱剑
(11)穿剑
(12)斩剑
(13)剪腕花
(14)撩腕花
三、身体素质练习:
1.单腿跳:
15次×3组
2.俯卧撑:
15次×3组
30′
20′
10′
要求:
重心平稳,前进步两脚跟横向距离保持30厘米左右,避免站成一条线。
组织:
成四列横队(同图二)
教法:
完整示范—分解教学—完整教学:
1.教师完整示范动作,并讲解动作方法与要领
2.教师领做,学生跟着模仿学习
3.带领学生连贯练习该组动作
4.学生自由组合分若干小组,集体练习,教师巡视指导,纠正共同错误
5.以小组为单位轮换演示动作,教师进行评议
要求:
①教师讲解简洁,示范正确规范;②学生注意力集中,练习认真积极;
要求:
1.姿势力求中正;出手迈步轻起轻落;
2.动作路线多呈圆弧;
3.速度求均匀,不要忽快忽慢。
素质练习:
++++++++
++++++++
▲(图四)
结
束
部
分
一、放松操2节
二、课堂小结
1.课堂情况
2.技术学习情况
三、师生道别
5′
整理活动:
+++++
+++++
▲(图五)
要求:
积极放松身体各部位关节、肌肉,防止疲劳堆积,有利于下次课教学任务的顺利完成。
场地
器材
课后小结与
反思
32式太极剑教案(全套)第2次课
级学院第学期人数
教师:
教
材
内
容
1.学习太极剑基本动作
2.学习32式太极剑预备式、起势
3.身体素质练习
教
学
任
务
1.介绍太极拳教学内容,提出教学要求
2.简介太极拳基本知识和练习方法
3.初步掌握32式太极剑预备式、起势
4.发展身体素质
教学重点
起势
教学难点
动作方法清楚、运行路线清晰
安全提示
避免屈膝太低损伤膝关节
部
分
教学内容
练习
时间
组织教法
开
始
部
分
一、课堂常规
1.集合整队,清点人数
2.师生问好
3.宣布课任务
二、课的导入
简要介绍所要学习的太极拳课程的教学内容、特点、练习方法与基本要求
8′
组织:
全班学生成二列横队站立
×××××××××
×××××××××
▲(图一)
(X代表学生,▲代表老师)
要求:
1.集合迅速、整齐、安静
2.上课着装要求运动服装与运动鞋
准
备
部
分
一、准备操
头部运动肩部饶环
扩胸运动体转运动
体侧运动体前屈
膝关节饶环下蹲运动
弓步压腿仆步压腿
12′
组织:
四列横队成体操队形散开
教法:
教师先示范,后领做,学生按节拍进行练习
×××××××
×××××××
×××××××
×××××××
▲
(图二)
要求:
动作舒展,使各关节充分活动开,避免受伤。
基
本
部
分
一、太极剑基本动作练习
1.剑法:
刺剑、劈剑、挂剑、撩剑、云剑、架剑、点剑
2.剑法:
崩剑、截剑、抱剑、穿剑、斩剑、剪腕花、撩腕花
5′
1.组织队形,同图二
2.教法:
教师讲解示范、领做,学生模仿练习为主。
教学过程:
先完整示范-分解教学-完整教学
基
本
部
分
二、32式太极剑预备式、起势教学:
1、预备式
①头颈正直,下颇微内收,精神要集中,即虚领顶劲。
②上体自然,含胸拔背,不要故意挺胸,收腹,
③两肩松沉,两时微屈,剑身贴左前臂后侧,不要使剑刃触及身体。
2、起势
①左脚开立左脚向左分开半步,两脚平行,与肩同宽,右剑指内旋,掌心转向身后。
②两臂前举两臂慢慢向前平举高与肩平,手心向下,眼平视前方。
三、身体素质练习:
1.双人后背起:
15次×2组
2.双腿纵跳:
30次×2组
30′
20′
10′
组织:
成四列横队(同图二)
教法:
完整示范—分解教学—完整教学:
1.教师完整示范预备式、起势动作,并讲解动作方法与要领
2.教师领做,学生跟着模仿学习
3.带领学生连贯练习该组动作
4.学生自由组合分若干小组,集体练习,教师巡视指导,纠正共同错误
5.以小组为单位轮换演示动作,教师进行评议
要求:
①教师讲解简洁,示范正确规范;②学生注意力集中,练习认真积极;
要求:
1.姿势力求中正;出手迈步轻起轻落;
2.动作路线多呈圆弧;
3.速度求均匀,不要忽快忽慢。
素质练习:
++++++++
++++++++
▲(图四)
结
束
部
分
一、放松操2节
二、课堂小结
1.课堂情况
2.技术学习情况
三、师生道别
5′
整理活动:
+++++
+++++
▲(图五)
要求:
积极放松身体各部位关节、肌肉,防止疲劳堆积,有利于下次课教学任务的顺利完成。
场地
器材
课后小结与
反思
32式太极剑教案(全套)第3次课
级学院第学期人数
教师
教
材
内
容
1.复习32式太极剑预备式、起势
2.学习32式太极剑1—3式:
并步点剑、独立反刺、扑步横扫
3.专项基本功和身体素质练习
教
学
任
务
1.通过学习,学生初步掌握太极剑的基本方法
2.初步掌握前3式动作的动作路线与运行方向,对定势动作中器械与身体位置建立起正确的动作影像和肌肉本体感觉
3.发展专项柔韧素质、上下肢力量素质
教学重点
扑步横扫
教学难点
上下肢协调配合
安全提示
部
分
教学内容
练习
时间
组织教法
开
始
部
分
二、师生问好
三、宣布本次课任务
四、安排见习生,检查服装
3′
组织:
全班学生成二列横队站立
XXXXXXXXXXXX
XXXXXXXXXXXX
▲
(图一)
要求:
1.严格遵守课堂纪律和要求
2.上课要求运动服、鞋
3.见习生认真观摩,进行适当活动
准
备
部
分
一、徒手操(4x8拍)
头部运动扩胸运动
体转运动体侧运动
踢腿运动腹背运动
腕踝关节运动膝关节运动
二、专项基本功
1.原地正压腿
2.弓步压腿
3.仆步压腿
12′
组织:
四列横队成体操队形散开,教师领做,学生集体跟做。
×××××××
×××××××
×××××××
×××××××
▲(图二)
组织:
四列横队(同图二)
教法:
教师示范并领做,口令指挥,学生按节拍进行跟做。
要求:
精神饱满,认真做好身体各肌肉群和关节准备活动,预防发生运动损伤。
基
本
部
分
一、复习预备式、起势
15′
教法:
教师带领学生集体复习预备式、起势
组织:
成四列横队依次进行练习,5米*4组
基
本
部
分
三、32式太极剑前3式:
并步点剑:
右手食指向中指一侧靠拢,右手松开剑指,虎口对着护手,握住剑把,将剑接换过来,然后腕关节绕环,使剑在身体左侧划一立圆,向前点出,力达剑尖,臂先沉肘屈收,再提腕向前伸直,腕与胸高。
左手握成剑指,附于右腕部,同时右脚向左脚靠拢成并步,身体半蹲,眼看剑尖。
独立反刺:
(1)撤步抽剑:
右脚向右后方撤步,同时身体重心后移,右手持剑撤至右腹侧,剑斜置体前,剑尖略高,左手剑指附于右手腕部随剑后撤,眼看剑尖。
(2)收脚挑剑:
身体向右后转,随之左脚收至右脚内侧,脚尖点地;同时右手持剑继续反手抽撩至右后方,然后右臂外旋,右腕下沉,剑尖上挑,剑身斜立于身体右侧,左手剑指随剑撤于右上臂内侧,眼看剑尖。
(3)提膝反刺:
上体左转,左膝提起成独立步,同时右手持剑由后渐渐上举,使剑经头右侧上方向前反手立剑刺出,右手拇指向下,手心向外,力注剑尖;左手剑指经颇下随转体向前指出,高与眼平,眼看剑指。
扑步横扫:
要连贯进行。
弓步时,身体保持正直。
四、素质练习:
1.立卧撑:
30次*2组
2.5米折回跑:
4次*3组
25′
20′
10′
组织:
四列横队(同图二)
教法:
1.教师对复习动作讲解示范,使学生重温正确的动作概念
2.学生听提示集体复习
3.分小组复习,组内相互观摩,指出不足,培养学生同伴教育、协作学习的能力
4.分组练习后,教师请出2-3名学生分别完整练习一次,并指出其优缺点
5.按口令集体复习
要求:
重心平稳,动作规范,上下动作配合协调
组织:
成四列横队,(同图二)
教法:
1.放松静立片刻
2.教师领做,学生模仿学习32式太极剑5—7式动作
3.学生分小组,进行练习,教师纠正动作
4.学生听口令集体练习
5.教师对动作进行讲评
素质练习:
分两组听口令轮换进行练习
××××××××
××××××××
▲▲
(图四)(图五)
结
束
部
分
一、放松活动:
上下肢放松操
二、课堂小结
三、师生道别
5′
整理活动:
教师领做,学生两人一组听口令跟做,要求积极放松身体各部位关节、肌肉,防止疲劳堆积。
小结:
提出表扬,指出不足
场地
器材
课后小结与
反思
32式太极剑教案(全套)第4次课
级学院第学期人数
教师
教
材
内
容
1.复习32式太极剑前3式动作
2.学习32式太极剑4—6式:
向右平带、向左平带、独立抡劈
3.身体素质练习
教
学
任
务
1.进一步熟练前3式动作,提高动作的完成质量
2.学习32式太极剑4—6式动作路线与方法,基本掌握正确的动作要领
3.锻炼下肢力量,提高身体素质
教学重点
独立抡劈
教学难点
器械贴身
抡劈弧形转出
安全提示
部
分
教学内容
练习
时间
组织教法
开
始
部
分
一、集合整队,清点人数
二、师生问好
三、宣布本次课任务,提出要求
四、安排见习生,检查服装
3′
组织:
全班学生成二列横队站立
XXXXXXXXXXXX
XXXXXXXXXXXX
▲
(图一)
要求:
1.整队迅速、整齐、安静
2.见习生认真观摩,进行适当活动
准
备
部
分
一、慢跑
二、专项身体活动
1.双臂交叉绕环
2.前俯腰
3.原地正压腿
4.左右转腰
5.弓步压腿
6.仆步压腿
15′
组织:
由两路纵队变为圆形,绕场慢跑4圈
XX
XX
X▲X
XX
XX
(图二)
组织:
四列横队成体操队形散开
XXXXXXX
XXXXXXX
XXXXXXX
XXXXXXX
▲
(图三)
教法:
1.教师先示范,后领做
2.学生按节拍进行练习
基
本
部
分
一、复习前5式动作
(一)预备式、起势
(二)复习前3式动作:
并步点剑——独立反刺——扑步横扫
二、学习32式太极剑4—6式动作:
向右平带
①收脚收剑:
右脚提起收至左脚内侧(脚尖不点地);同时右手持剑稍向内收引,左剑指落于右腕部,眼看剑尖。
②上步送剑:
右脚向右前方迈出一步,脚跟着地;同时右手的剑略向前引伸,左剑指仍附于右腕部,眼看剑尖。
③弓步右带:
重心前移,右脚踏实,成右弓步,右手持剑,手心翻转向下、向右后方斜带,剑指仍附于右腕部,眼看剑尖。
向左平带
同向右平带要求相同,方向相反。
独立抡劈
要点:
劈剑时,身体和头部先向左转,然后随剑的抡劈方向再转向前方。
提膝和劈剑要协调一致。
整个动作过程要连贯不断。
三、素质练习:
1.立卧撑:
30次×2组
2.单脚跳:
5m×2×2组
20′
35′
12′
组织:
成四列横队(同图三)
教法:
1.教师提示动作要领并示范
2.学生听口令集体复习
3.指定小组长,分四组进行练习,教师巡回指导,纠正错误动作
要求:
动作路线清楚,上下肢动作协调
组织:
成四列横队(同图三)
教法:
完整示范—分解教学—完整教学:
1.教师完整示范32式太极剑4—6式动作,并讲解动作方法与要领
2.教师领做,学生跟着模仿学习
3.带领学生连贯练习该组动作
4.学生自由组合分若干小组,集体练习,教师巡视指导,纠正共同错误
5.以小组为单位轮换演示动作,教师进行评议
要求:
①教师讲解简洁,示范正确规范;
②学生注意力集中,练习认真积极;
组织:
学生分两组轮换进行练习
××××××××
××××××××
▲
(图四)
要求:
认真积极,注意安全
结
束
部
分
一、放松活动:
放松操
二、小结课堂小结
1.课堂情况
2.技术学习情况
三、师生道别
5′
整理活动:
左右间隔,自然分散站开,跟着教师做,要求积极放松身体各部位关节、肌肉,防止疲劳堆积,有利于下次课教学任务的顺利完成。
小结:
提出表扬,指出不足。
场地
器材
课后小结与
反思
32式太极剑教案(全套)第5次课
级学院第学期人数
教师
教
材
内
容
1.复习32式太极剑:
起势——独立抡劈
2.学习32式太极剑7—9式动作:
退步回抽、独立上刺、虚步下截
3.身体素质练习
教
学
任
务
1.能熟练掌握32式太极剑起势至独立抡劈动作,进一步提高动作的完成质量
2.学习32式太极剑7—9式动作路线与方法,基本掌握正确的动作要领
3.着重发展下肢力量,提高身体综合素质
教学重点
虚步下截
教学难点
体会以腰部转动带动上肢动作
安全提示
部
分
教学内容
练习
时间
组织教法
开
始
部
分
一、集合整队,清点人数
二、师生问好
三、宣布本次课任务,
四、安排见习生,检查服装
3′
组织:
全班学生成二列横队站立
×××××××××
×××××××××
▲(图一)
要求:
1.严格遵守课堂纪律和要求
2.上课着装要求运动服与运动鞋
3.见习生认真观摩,进行适当活动
准
备
部
分
一、徒手操
头部运动扩胸运动
体转运动体侧运动
踢腿运动腹背运动
腕踝关节运动膝关节运动
10′
组织:
四列横队成体操队形站开
教法:
教师先示范,后领做,学生按节拍进行练习
XXXXXXX
XXXXXXX
XXXXXXX
XXXXXXX
▲
(图二)
基
本
部
分
一、复习32式太极剑起势至独立抡劈动作:
起势――并步点剑——独立反刺——仆步横扫——向右平带——向左平带——独立抡劈
15′
一组织:
成四列横队(同图二)
教法:
1.教师复述动作要领并示范
2.学生听口令提示集体复习
3.分组复习,练习时同组学生相互观摩,并指出对方错误动作,培养学生分析、解决问题的能力
4.按口令集体复习
基
本
部
分
二、学习32式太极剑7—9式动作:
1.退步回抽
(1)退步提剑左脚向后落下,右手持剑外旋上提
(2)虚步抽剑重心后移,右脚随之撤回半步,前脚掌着地,成右虚步;同时,右手持剑抽回,剑把收于左肋旁,手心向内,剑尖斜向上;左剑指落于剑把上,眼看剑尖。
2独立上刺
①转体垫步:
身体微向右转,面向前方,右脚稍向前垫步;同时,右手转至腹前,手心向上,剑尖向斜上方,左剑指附于右腕部;眼看剑尖。
②提膝上刺:
重心前移,左腿屈膝提起,成右独立步,同时,右手持剑向前上方刺出(手心向上),力贯剑尖,高与头平;左手剑指仍附于右腕部,眼看剑尖
3虚步下截
要点:
(1)左脚落向左后方,不要直着后落步。
(2)向左转体时,右手持剑随转体平摆于体前,与头同高,手心料向上,剑尖指向右侧。
四、身体素质练习
接力比赛
1.方法:
起点出发——蛙跳至中线——换单脚跳至终点——冲刺返回与下一位同学拍掌轮换
2.规则:
两组比赛,先完成的小组为胜,输的小组,每人做俯卧撑5个。
7′
35′
15′
二组织:
同上
教法:
1.教师复述动作要求并示范
2.教师带领学生复习
三组织:
成四列横队(同图二)
教法:
完整示范——分解教学——完整教学
1.教师边讲解动作方法边示范
2.按先上肢动作,后下肢动作的教学顺序,教师逐个教授新动作,学生跟做、模仿学习
3.学生听口令提示集体练习
4.教师针对练习中的共同问题着重讲解示范
5.学生分组练习,组内相互观摩、相互学习
6.教师各组巡视,纠正动作
要求:
①教师讲解简洁,示范正确规范;
②学生注意力集中,练习认真积极;
四组织:
如下图
×××××
×××××
起点中线终点
(图三)
教法:
教师讲解比赛方法与规则,并担任裁判
要求:
克服困难,勇于拼搏,为集体争夺荣誉;比赛中注意安全,避免意外伤害事故出现
结
束
部
分
一、放松整理活动:
放松操3节
二、课堂小结:
1.技术学习情况
2.课堂纪律情况
三、师生道别
5′
组织:
(同图二)教师领做
要求:
积极放松身体各部位关节、肌肉,防止疲劳堆积,有利于下次课教学任务的顺利完成。
小结:
提出表扬,指出不足之处。
场地
器材
课后小结与
反思
32式太极剑教案(全套)第6次课
级学院第学期人数
教师
教
材
内
容
1.复习32式太极剑4—9式动作:
向右平带——退步回抽——虚步下截
2.学习32式太极剑10—12式动作:
左弓步刺、转身斜带、缩身斜带
3.身体素质练习
教
学
任
务
1.复习32式太极剑4—9式动作,提高动作规格,发展演练水平
2.学习32式太极剑10—12式动作:
左弓步刺、转身斜带、缩身斜带,初步掌握正确的动作要领与方法
3.通过中距离长跑,锻炼学生心肺功能,培养坚定、顽强的意志品质
教学重点
转身斜带
教学难点
以腰为轴,器械与步法配合协调
安全提示
部
分
教学内容
练习
时间
组织教法
开
始
部
分
一、集合整队,清点人数
二、师生问好
三、宣布本次课任务,
四、安排见习生,检查服装
3′
组织:
全班学生成二列横队站立
×××××××××
×××××××××
▲
(图一)
要求:
1.严格遵守课堂纪律和要求
2.见习生认真观摩,进行适当活动
准
备
部
分
一、游戏(听数抱团)
1.方法:
游戏者围成一个圆圈,按逆时针方向慢跑,当听到组织者喊出某个数字口令时,游戏者立即按该数字人数抱成一团,少于或多于组织者所喊数字的均为失败。
2.规则:
失败者罚做屈膝纵跳10次
15′
游戏组织:
一路纵队绕场慢跑
XXX
XX
X▲X
XX
XXX
(图二)
基
本
部
分
一、专项身体活动
1.双臂交叉绕环
2.前俯腰
3.左右转腰
4.原地正压腿
5.弓步压腿
6.仆步压腿
一、复习32式太极剑4—9式动作:
向右平带——退步回抽——虚步下截
7′
30′
组织:
四列横队成体操队形散开
教法:
1.教师先示范后领做,
2.学生按节拍进行练习
要求:
1.动作舒展,用力适度
2.充分活动各部位关节、肌肉,避免运动中受伤
一组织:
四列横队成体操队形站开
教法:
1.教师对复习动作讲解示范,使学生重温正确的动作概念
2.学生听提示集体复习
基
本
部
分
二、学习32式太极剑10—12式动作:
左弓步刺:
①右手持剑上提,不要做成刺剑。
②右手持剑回撤时,前臂内旋,手心转向外,同时应控制剑尖不要外摆。
③左脚脚跟向外蹬转,体重大部分落在右腿上,上体保持正直。
④剑尖始终对前方,前臂外旋有卷意。
转身斜带:
①扣脚收剑:
重心后移,左脚尖内扣,上体右转;同时右手持剑屈臂后收,横置胸前,手心向上,左剑指落在右腕部;眼看剑尖。
②提脚转体:
重心移至左腿上;右脚提起,贴在左小腿内侧;剑向左前方伸送,眼看剑尖。
③弓步右带:
身体向右后转身,右脚向右前方迈出,成右弓步;同时右手持剑随转体翻腕,手心向下、向右平带(剑尖略高),力在小指侧剑刃;左剑指仍附于右腕部,眼看剑尖。
缩身斜带:
【要点】收剑时上体正直,稍向右转
【要点】收脚带剑时,身体向左转,重心落于左腿;要保持上体正直,松腰松胯,臀部不外凸。
三、心肺功能锻炼
中长距离跑:
1000米
25′
5′
3.分小组复习,组内相互观摩,指出不足,培养学生同伴教育、协作学习的能力
4.分组练习后,教师请出2-3名学生分别完整练习一次,并指出其优缺点
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- 32 太极剑 教案 全套 权威