礼冰-养身与养心-棋盘山玉龙山庄2015.1.13-15.ppt
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国家二级心理咨询师,企业EAP心理咨询师。
德国莱茵培训与咨询大中华区签约心理咨询讲师。
兼沈阳城市学院大学生服务中心健康服务部主任。
曾在省级媒体工作20多年,节目获国家级大奖;国家级刊物发表论文曾潜心教学10多年,所开课程:
审美心理学、基础心理学、大学生心理素质测评、中外文学作品读、电视画面编辑、中外影视佳作赏析、音乐MV的策划与制作所开专题讲座:
如何上大学、成功心理学、如何树立正确的恋爱观、心理压力与情绪管理、如何塑造阳光心态、魅力女性、商务礼仪、养身与养心等。
关注积极心理学,倡导健康快乐人生,讲座有独特风格。
已讲座近百场。
今天不养生,明天养医生,高血压1.61.7亿;高血脂1亿;糖尿病9240万;肥胖、超重到7000万-2亿血脂异常1.6亿;将达到3.25亿脂肪肝1.2亿。
每30秒就有一人患癌症和糖尿病并死于心脑血管疾病。
35岁-46岁心脑血管疾病去世。
中国22%;美国12%。
中国经费3000亿人民币2005年-2015年因病导致劳动力丧失5500亿美元肝炎的损失3600亿城市亚健康比例达76%;心理不健康25%,抑郁人群占比5%女性:
妇科、心脑血管疾病;男性:
猝死、过劳、癌症。
我国三分之一死于药物不良反应;普通疾病误诊高达27%;重大疾病误诊高达40%。
今天不保健,明天养医院,预防大于治疗:
95%是病死的:
5%是老死;60%的家庭举债治病;80%的人最后一年花光积蓄给医院。
健康重在观念:
美国人:
100块钱养生;50元买保险,10块钱看病,1块钱抢救;中国人:
多数在生命的最后1-2年,花光一生的积蓄,吃遍大量的含副作用的药物,再开几次刀,然后.离去。
百病皆生于气消气法:
60%以上得病是心理原因造成的。
倾述、回避、运动、娱乐、想得开、自己想适合自己的方法、换位思考、放得下、提高境界预防和治疗疾病:
合理膳食-有机食品!
获得一种与岁月对抗的力量,可能心理学:
艾伦.朗格教授(第一位在哈佛大学心理系获得教授席位,今年63岁)传统的心理学:
研究是“什么”;可能心理学:
研究的是“可能是什么”(不是描述普遍的真相,而是寻找个别的可能性。
)这个世界上没有什么东西是不可能的。
身体和心灵的控制权牢牢掌握在自己的手里!
一切皆有可能!
生活的艺术体验当下,在自己的时间里加入生命的体验,返老还童的可能好莱坞将拍到时钟1979年的匹兹堡老修道院“时空胶囊”实验,16位80岁的老人分两组。
一周的实验。
将人得心理时钟倒拨20年。
实验组:
必须遵守现在时,努力让自己生活在1959年;被要求更加积极的生活。
报纸、杂志、书籍、电影、时事、自己布置餐桌、收拾碗筷、自己扶着走路。
控制组:
用怀旧的方式谈论和回忆1959年发生的事。
实验结果:
两组老人的素质都有了明显的改善-视力、记忆力、听力、血压、体重、步态、体力、握力。
实验组:
惊人!
惊人!
关节更加柔和、手脚更加敏捷、智力测试中得分更高、有几个老人甚至还玩起了橄榄球!
心理上相信自己年轻!
你有多久没有开怀大笑了,笑一笑、十年少。
会不会笑,是衡量一个人能不能良好适应的尺度-杰列文如果你一天中没有笑一笑,你这一天就算白活了-沙士比亚真正带给我们快乐的是智慧,而不是知识-苏格拉底笑是最好的人生态度,笑是最好的人类生活。
(哈佛学子80%不快乐-亚健康白领比例76%,过劳60%,健康人3%)印度大笑俱乐部-世界各地有6000多个不同类型的大笑俱乐部现场互动一:
练习各种各样的笑,你最喜欢的笑。
第一个视频-宝宝开怀的笑,为什么要问-你幸福吗?
幸福是什么?
幸福是人的主观感受,是人们对全部生活的感受的感受和总的评价,而不是生活中某一偶然因素引起的暂时的愉快和满足。
幸福在哪里?
幸福存在于劳动中、过程中、奋斗中和结果中;劳动和创造是幸福的源泉。
幸福生活的构成物质生活(基础和必要条件)精神生活(重要内容)现场互动二:
现场采访-你幸福吗?
第二个视频:
中央电视台2013年的采访集锦,幸福-是人生追求的最终目标,幸福的人:
有人爱、有事做、有期待。
寻找最幸福的瞬间:
怀抱婴儿的妈妈.目送病人的医生.夕阳下沙滩筑碉堡微笑的孩子.给自己作品画上句号的作家。
毕淑敏-提醒幸福现场互动三:
说出你的幸福瞬间第三个视频-妻子在丈夫葬礼上的特别致辞,从幸福到更幸福的方法,第一,接受作为人类有痛苦情绪。
对镜子笑;赞美自己。
赞美别人;帮助别人。
霍桑效应:
期望的作用你认为你能成为一个什么样的人,你就能成为一个什么样的人现场互动四:
找出对方的优点,有针对地赞美;每天做5件好事,连续21天第四个视频-慈善大使奥黛丽.赫本,从幸福到更幸福的方法,第二,要有感恩的心。
第三,有时要认为我们自己很幸福乐观主义:
健康和主观幸福感有时取决于对我们自身和所处的环境的“积极的幻想”。
用你希望别人对待自己的方式对待别人人际交往的黄金法则现场互动五:
每天写5件感恩的事,连写21天第五个视频:
我们拥有的太多了-励志片,从幸福到更幸福的方法,第四,珍视和爱人亲友相处的时光(拉手、拥抱、亲吻、按摩、抚慰、我爱你)“我们一天需要4个拥抱才能存活,我们一天需要8个拥抱才能维持,我们一天需要12个拥抱才能成长”第五,学习力:
液体智力,晶体智力(学唱一首歌、跳一个舞、朗诵一首诗、.音乐疗法的魅力)现场互动六:
练习拥抱(每天至少5次)第六个视频:
习大大爱着彭嘛嘛,从幸福到更幸福的方法,第六,冥想(1998年,核磁共振研究大脑可以被改变)第七,坦白:
自己的焦虑能有效降低焦虑。
坦白的方式:
写日记、向他人倾诉。
宣泄:
阅读、听音乐、喝茶、散步.枕头大战看一部令人感动的电影,大哭一场英国萨塞克斯大学心智实验室研究:
阅读能使压力水平降低68%,听音乐降低61%,喝茶或咖啡降低54%,散步降低42%。
现场互动七:
练习冥想(每天两次10-15分钟)第七个视频:
荷花颂(橄榄树版),从幸福到更幸福的方法,第八,定期参加体育锻炼及8个小时的睡眠每周3次,每次30分钟-走、跑、跳瑜伽、气功、太极拳、禅坐、在大自然中散步、登山美国75%的人没有足够的睡眠,损失达1000个亿美元“充足的睡眠让我们感觉更好,更快乐,更有精力和活力”。
现场互动八跳小苹果广场舞第八个视频小苹果教学版,让我们行动起来山不过来,我过去,我改变不了现实,但我可以改变态度。
我改变不了过去,但我可以改变现在。
我不能控制他人,但我可以掌握自己。
我不能预知明天,但我可以把握今天。
我不可能样样顺利,但我可以事事顺心。
我不能延伸生命的长度,但我可以决定生命的宽度。
我不能左右天气,但我可以改变心情。
我不能选择容貌,但我可以展现笑容。
作业:
八个练习中可选任何一种完成,礼冰老师推荐的书,遇见未知的自己遇见心想事成的自己-台湾.张德芬与神对话-尼尔.唐纳德.瓦尔施催眠师手记天才在左,疯子在右-高铭身体语言密码-美哈里高明的助人者-美.艾根成为一个人是什么意思-美.罗杰斯少有人走的路-美M斯科特派克认识自己,接纳自己-美.马丁.塞利格曼积极心理学哈佛公开课视频-泰勒.本-沙哈尔礼冰电话:
13019308130024-89597626、QQ1424146567,
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