物管企业军训标准Word下载.docx
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当指挥员指定“以X同志为准(或以第X名为准)时”,基准兵答“到”,同时左手握拳高举,大臂前伸与肩略平,小臂垂直举起,拳心向右,听到“向右中看——齐”的口令后,迅速将手放下,其他队员迅速向右(左)看齐。
(3)向前看
迅速将手转正,恢复立正姿势。
6
出列
×
同志或第×
名出列
出列队员听到呼点自己姓名或序号“出列”的口令后,应答“是”然后进到指挥员右侧前适当的位置或指定的位置,面向指挥员成立正姿势。
7
入列
听到“人列”口令后,应答“是”然后进到队列中去。
8
立正
两脚跟靠拢并齐,两脚尖向外分开约60度,两腿挺直,小腹微收,自然挺胸,上体正直,微向前倾,两肩要平,稍向后张,两臂自然下垂,手指并拢自然微屈,拇指尖贴于食指的第二节,中指贴于裤缝头要正,颈要直,口要闭,下腹微收,两眼向前平视。
9
稍息
左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二,两脚自然伸直,上体保持立正姿势,身体重心大部分落于右脚。
10
停止间转法
向右(左)转
以右(左)脚跟为轴,右(左)脚跟和左(右)脚掌前部同时用力,使身体和脚一致向右(左)转90度,体重落在右(左)脚,左(右)脚取捷径迅速靠拢右(左)脚,成立正姿势。
11
齐步
齐步走
左脚向正前方迈出约75厘米着地,身体重心前移,右脚相同,上体正直,微向前倾,手指轻轻握拢,拇指贴于食指第二节,两臂前后自然摆动,向前摆臂时,肘部弯曲,小臂自然向里合,手心向内稍向下,拇指根部对正衣扣线,并与最下方衣扣同高。
12
正步
正步走
左脚向正前方踢出(腿要绷直,脚尖下压,脚掌与地面平,离地面约25厘米)约75厘米,适当用力使全脚掌着地,同时身体重心前移,右脚相同,上体正直,微向前倾,手指轻轻握拢,拇指贴于食指第二节,向前摆臂时,肘部弯曲,小臂略成水平,手心向内稍向下,手腕下沿摆到高于最下方衣扣约10厘米处(约与第四衣扣同高),向后摆臂时(左手心向右,右手心向左)手腕前侧距裤缝线约30厘米。
13
听到预令,两手迅速握拳(四指蜷握,拇指贴在食指第一关节和中指第二节上)提到腰际,约与腰带高,拳心向下,肘部稍向里合。
听到动令,上体微向前倾,两腿微弯,同时左脚利用右脚掌的蹬力跨出约85厘米,前脚掌先着地,身体重心前移,右脚要求相同,两臂前后自然摆动,向前提臂时,大臂略直肘部贴于腰际,小臂略平,稍向里合,两拳两侧各距衣扣线约5厘米,向后摆臂时,拳贴于腰际。
14
踏步
踏步一走停止间口令踏步,行进间口令
两脚在原地上下起落(抬起时,脚尖自然下垂,离地面约15厘米;
落下时,前脚掌先着地)上体保持正直,两臂按齐步的要求摆动,踏步时听到“前进“的口令,继续踏二步,再换齐步或跑步前进。
15
立定
立一定
齐步和正步时,听到口令,左脚再向前大半步着地,两腿挺直,右脚取捷径,迅速靠拢左脚,成立正姿势。
跑步时,听到口令,再跑二步,然后左脚向前大半步(两拳收于腰际,停止摆动着地,右脚靠拢左脚,同时将,手放下,成立正姿势。
踏步时,听到口令,左脚踏一步,右脚靠拢左脚,原地成立正姿势(跑步的踏步,听到口令,继续踏二步,再按上述要求进行)。
16
步法变换
同齐步,正步,跑步
步法变换,均从左脚开始、齐步、正步互换。
听到口令,即换正步或齐步行进。
齐步换跑步,听到预令,两手迅速握拳提到腰际,两臂前后自然摆动,听到口令,即换跑步进行。
跑步换齐步,听到口令,继续跑二步,然后换齐步行进。
17
行进间转法
向右(左)转一走,向后转一走
左(右)脚向前半步(跑步时,继续跑二步,再向前半步)脚尖向右(左)约45度,身体向右(左)转达90度时,左(右)脚不转动,同时出右(左)脚按原步法向新方向行进,半面向右(左)转走,按向右(左)转走的要求转45度。
左脚向右脚前迈出约半步(跑步时,继续跑二步,再向前半步)脚尖向右约45度,以两脚的前脚掌为轴,向后转1肋度,出左按原步法方向行进。
转动时,保持行进时的节奏,两臂自然摆,不得外张,两腿自然挺直,上体保持正直。
18
敬礼
(1)敬举手礼
敬礼一向右看敬礼
上体正直右手取捷径迅速抬起,五指并拢自然伸直,中指微接帽檐右角前约2厘米处,手心向下,微向外张(约20度)。
手腕不得弯曲,右大臂略平,与两肩略成一线,同时注视受礼者。
(2)注目礼
面向受礼者成立正姿势,同时注视受礼者,并目迎目送(右、左转头角度不超过45度)。
19
礼毕
礼毕
迅速将手放下,成立正姿势,行注目礼者,迅速将头转正。
20
脱帽
脱帽
双手捏帽檐或帽前端两侧,将帽取下,置于左小臂,帽微向前,掌心向上,四指扶帽檐或帽前端中央处,小臂略成水平。
21
戴帽
戴帽
双手捏帽檐或帽前端两侧,将帽迅速戴正。
22
坐下
坐下
左小腿在右小腿后交叉,迅速坐下,两手自然放在膝上,上体保持正直。
23
蹲下
蹲下
右脚后退半步,臂部坐在右脚跟上(膝盖不着地)两手自然放在两膝上,上体保持正直。
24
起立
起立
全身协力迅速起立,成立正姿势。
25
横队和纵队的互换
向右(左)——转(停止间)向右(左)转走(行进间)
整齐划一动作标准。
26
指挥
姿势正确,指挥正确,口令标准,洪亮。
27
报数
报数
横队从右到左(纵队由前向后)依次以短促洪亮的声音转头(纵队向左转头)报数,最后一名不转头。
军训标准——拳术
名称
内容
推击弹踢
动作
要领
1.右拳变立拳猛力向前推出,成左弓步,目视右手。
2.起右脚猛力向前弹踢的同时,左拳向前冲出,拳心向下,右拳收于腰际,拳心向上,目视前方。
推击、弹踢要猛,重心要稳
练习步骤及方法
1.每个动作的分解练习,按要领1、2的划分实施。
重点体会每个动作的用力点及运动路线。
2.连贯动作练习。
按要领由慢到快进行练习,重点体会每个动作的协调性、稳固性及每动之间的连贯性。
防上勾打
1.右脚猛力下踏的同时,左脚向前上步(只提起,不落地)左臂屈肘上挡,拳心向前,右臂自然后摆,目视前方。
2.左脚落地成弓步的同时,右拳由下向前上勾打,拳与下颌同高,拳心向内,目视右拳。
防打结合要紧密,勾打要猛
同上
掏裆砍脖
1.左手变拳向前下插,掌心向右,手略与裆部同高,右拳收于腰际,目视左手。
2.右脚上步成弓步的同时,左手后拉上提至腹左侧,右手变横掌猛力下砍,与膝同高,目视前下。
变掌下插要快,后拉与下砍要协调一致
抓腕砸肘
1.左脚向前踮步,脚尖向外,右脚落地成右弓步,同时左手变八字掌向前下做抓腕式,右手握拳自然后摆,目视左手。
2.迅速左后转身的同时,右臂屈肘,经体前猛力下砸于腹前,小臂略平,拳眼向上,左手变拳后拉于腰际,目视前下。
踮步抓腕要快,转身砸肘要猛。
挡臂掏腿
1.重心移至右脚成右弓步,同时,右臂屈肘向右上挡开,目视前方。
2.左脚向前上步的同时,右拳变掌向前猛插,掌心向左,略与膝同高。
3.右手屈指掏至腹前,掌心向内,距身体约10厘米,同时左手立掌向前推击,掌心向右前,掌指略与肩同高,目视前方。
挡臂要快,掏推要协调一致
马步侧打
1.右脚向前上步成弓步,同时左手变八字掌置于左胸前,右手变拳自然后摆,目视前方。
2.左转身成马步的同时,左手挡抓、拧拉于腰际,右拳由后向前猛力侧打,目视右拳。
上步快,侧打猛
踹腿锁喉
1.左脚向右踮步的同时,右大腿抬平,脚尖里勾,两臂弯曲,置于胸前,掌心向下,目视前下方。
2.右脚向前猛踹,脚落地的同时,右手前插,左手抓握右手腕,右手变拳,猛力后拉,下压于胸前,成右弓步,目视前方。
踹、锁要紧密结合,重心要稳
勾腿推腹
1.收回右脚,两手置于腹前,目视前方。
2.右转身,右脚猛力下踏的同时,左腿向前伸,脚尖内勾,重心落于右脚,目左视。
3.重心移至左脚成左弓步,同时两手变立掌猛力向前推击,掌心向侧前方,掌指略与肩同高,目视前方。
勾腿快,推击猛
勾踢肘击
1.起右脚猛力向前勾踢的同时,两手变拳,左臂上挡外拨,右臂自然后摆,目视前方。
2.右脚向前落地的同时,右臂屈肘于胸前,拳心向下,左拳变掌前推右拳面,猛力前击,右大臂略平,成右弓步,目视前方。
勾踢重心要稳,肘击要猛
砸面击肋
1.右拳猛力向前反弹,拳心向上,目视右拳。
2.收右脚成虚步的同时,左手由小臂下穿掌上挑,掌心向右前,右拳收于腰际,目视左手。
3.右脚上步,左转身成马步的同时,左手抓拉收于腰际,右拳向右侧冲出,拳眼向上,略与肩同高,目视右拳。
穿掌要快,反弹、冲拳要猛
击腹别臂
1.左转身成左弓步的同时,右拳由下向前上猛力勾打,左臂自然后摆,目视右拳。
2.左手向前上方插掌,掌心向右,随即右手抓握左手腕,目视两手。
3.左手握拳,右转身成右弓步的同时,两手猛力后拉下压于腹前,目视前下。
转身勾打要快,后拉下压要猛
抱腿顶摔
1.左转身成左弓步的同时,左臂上挡,拳眼向前下,右拳猛力,拳眼向下,目视前方。
2.右脚向前上步成弓步的同时,两拳变掌前插,拳心相对,手略与膝同高,目视两手。
3.左转身,右臂猛力前顶的同时,两拳屈指猛力后拉于体前,两小臂略平,与裆部同高,目视前下。
转身挡击要快,后拉肩顶要猛且协调一致
挡抓后绊
1.左脚向前上步,膝微屈,脚尖向外,同时左手变八字掌置于胸前,手略高于肩,右手变拳收于腰际,目视前方。
2.起右脚经体前猛力后绊的同时,左手挡抓,拧拉于腰际,右拳猛力向前冲出,拳心向下,成左弓步,目视前方。
挡抓、拧拉、绊腿、冲拳协调一致,重心要稳
1.绊腿练习。
在弓步的基础上,按要领对左、右腿进行练习。
2.分解动作练习。
其要领按一变掌上步,二挡抓拧拉,冲拳绊腿实施。
3.也可着重对某个动作进行。
4.综合动作练习。
戳喉击胸
1.右转身屈膝下蹲的同时,左腿收回,靠近右脚,脚尖着地,左臂向下挡开,右拳收于腰际,目左视。
2.左脚向前上步成弓步的同时,右手变掌猛力前插,掌心向下,略与喉同高,左臂自然后摆。
3.右脚向前上步成弓步的同时,右手变拳,拳心向下,屈肘前击,目视前方。
防下、插掌快,屈肘前击要猛
同推击弹踢
挡抓扼喉
1.左脚向前上步,脚尖向外,同时,左手变八字掌置于胸前,右拳收于腰际,目视左手。
2.提起右脚,脚尖自然下垂,右手变八字掌置于体侧,虎口向上。
3.左手挡抓,拧拉于腰际的同时,左后转身,右脚经体前猛力后绊,右手经体前(与喉部同高)向左下猛按,虎口向下稍向前,略与膝同高,臂微屈,目视右手。
上步变掌挡抓准、快,扼喉、绊腿要猛、稳
防下直打
1.右后转身,左脚向前上步,重心落于右脚,同时左臂经胸前下防外拨,右拳收于腰际,目左视。
2.重心移至左脚成左弓步,同时右拳向前冲出,左臂自然后摆,目视前方。
上步下防要快,直打要猛
折腕牵羊
1.右脚向前上步成虚步的同时,两手在体前合掌,目视两手。
2.右脚后撤成扑步,同时,两手猛力下压后拉于腹前,目视前下。
合掌要快,后拉要猛,重心要稳
防弹击腹
1.以右脚的蹬力使重心前移成左弓步,同时右拳向前猛力冲击,左手变拳自然后摆,目视前方。
2.左脚迅速收回成虚步的同时,两手变掌叠并,猛力向下拍击,略与裆同高,目视两手。
3.右脚迅速向前上步成弓步的同时,两手变拳猛力向前冲击,略低于肩,拳心向下,两拳相距约10厘米,目视前方。
收步拍击要快,上步冲拳要猛
缠腕冲拳
1.起右脚的同时,左手抓握右手腕猛力后带于左腹前,目视两手。
2.右转身的同时,右脚猛力下踏,左脚提起,两手经胸前猛力下切于右腹前,目视两手。
3.左脚向前上步成弓步的同时,左手变八字掌挡抓、拧拉于腰际,右拳猛力向前冲出,目视前方。
抓腕下切要快,踏脚要有力,冲拳要猛
插裆扛摔
1.左拳变八字掌向左上挡抓,右拳收于腰际,目视左手。
2.左转身,右脚向前上步的同时,右手向前下插掌,略高于膝,掌心向坐商,左手握拳,置于头上方,目视右手。
3.稍向右转身的同时,左手向坐下拧拉于左肩前,小臂略平,拳略低于肩,拳心向上稍向内,右手握拳向右后猛力上挑,屈肘,拳略高于头,拳心向内稍向下,挺胸收腹,体重落于两脚成马步,目视左前方。
上步插掌要快,下拉、上挑要协调一致
1.每个动作的分解练习,按要领的1、2、3划分实施。
2.重点体会练习。
3.分解练习,按“一、二、三……二十”的顺序进行练习,着重练习每个动作的连贯性及准确性,达到动作迅速有利,姿势稳固。
4.综合连贯练习。
消防技能(理论)训练指标
科目
项目
三级消防战斗员指标(单位“秒”)
达标
良好
优秀
着战斗服
供水
两带连接
五带连接
32
31
30
沿二节梯铺设水带
沿楼层铺设水带
60
58
56
射水
射水姿势
合格
登高(根据环境条件决定训练,只要求熟悉,不作考核内容)
二节拉梯
滑绳自救
高空缓降器
/
使用手提灭火器
使用“1211”
使用干粉
反应
紧急集合
2分钟
1.5分钟
1分钟
破折防护(只要求掌握熟悉)
破折
59
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