体操课教案1Word文档格式.docx
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2、头部运动6X8拍
3、压肩4X8拍
4、扩胸、振臂运动4X8拍
5、体前屈运动4X8拍
6、弓步压腿6X8拍
7、踢腿运动8X8拍
&
跳跃运动4X8拍
xxxxxxxxx
A
组织教法:
(1)讲解、示范(结合)
(2)学生集体听口令进行练习
(3)分二组进行练习、各组由学生自己轮流
xxxxxxxx
△
要求:
喊口令清晰、准确、动作整齐
1、讲解、示范(结合)
2、学生集体听口令进行练习
3、二组比赛看哪组动作迅速、整齐。
基本部分:
一、技巧
1、跪跳起
动作做法:
由跪立开始,含胸收腹两臂后摆,紧接前摆,同时伸膝伸髋、摆动手臂制动、收腹、提膝离地,落成蹲立。
保护帮助:
站在练习者侧面,随练习者起跳向上提拉助力。
每节动作尽量做到位,使全身各韧带、关节等及到充分活动。
1示范、讲解和示范结合
2练习跪伸膝、展髋
3帮助下完成
4独立完成
2、前滚翻交叉转180。
蹲撑、提臂、两脚稍蹬地,同时屈臂低头,含胸回头的后部、颈、背、腰、臀依次触垫前滚。
当滚到背腰时,两手迅速抱腿,并交叉上体,前跟成蹲立,同时向左转体180。
帮助者单跪立于侧面,当滚至臀部着垫时,两手扶腰助其转体。
二、双杠:
1、杠端跳上成分腿坐
面对杠端站立,从内握杠,跳起直臂撑杠,两腿顺势向前举起,当超过杠面后迅速分腿,以大腿内侧触杠成分腿坐。
动作重点:
杠端跳起直臂支撑
动作难点:
两腿伸直向后滑杠至握点保护与帮助:
帮助者立于练习者侧后,手扶上臂,另一手把其腰部顺势上提,帮助完成动作。
在杠端做时,可用两手扶其腰部,顺势上提,帮助完成。
1、
示范、讲解(结合)
2、
仰卧滚动
3、
练习前滚翻
4、
分二组进行练习
5、
帮助下完成前滚反交叉腿
练习
6、
转体180o练习
7、独立完成
XX
4卜、X
OX
、、X
1、帮助下在低杠上完成动作
2、独立完成动作
3、示范、讲解
三、柔韧性练习
方法:
1、三人一组,一人仰卧单腿举起,另二人一人压一条腿,而另一人压举起正前腿15次/条腿。
2、压侧腿:
方法基本上如上,只是侧压。
3、压肩:
二人一组,扶木下压肩20次/人
结束部分:
一、放松练习
1、二人一组,互相抖动上肢4X8拍
2、腰部放松4X8拍
3、“阿西”跳跃6X8拍
二、讲评
三、布置课外练习
四、师生互道别
4、分二组轮流进行练习
5、在垫子上做分腿坐(体会后撑动作的肌肉)
注意下压时,逐渐加大幅度。
教学内容:
一、队列队形练习
(二)
二、跳跃:
学习挺身跳
三、单杠:
学习蹬地翻身上成支撑
四、腹肌力量
教学目标:
一、通过队列队形练习,培养学生团结协作精神。
二、通过挺身跳教学,要求学生基本掌握助跑、起跳、空中落地这四个环节的动作技术。
三、通过蹬地翻身上成支撑学习,要求学生初步掌握动作技术。
四、发展学生的腹肌力量。
口令正确性。
掌握蹬地翻身上成支撑动作的技术。
准备部分
一、集合整队
二、检查出席人数。
三、师生互问好。
四、宣布本次课的内容、目的与任务。
五、常规检查、安排见习生。
六、队列队形
(二)
1、队列练习:
齐步走、原地三面转法、半面向左、右转。
2、队形练习:
绕场行进。
准备活动
(一)行进间操
1、手腕、踝关节运动
2、体转运动
4X8拍
4X8拍
8X8拍
8X8拍
3、膝关节运动
4、弓步压腿
5、踢腿运动
6、跑跳步运动
基本部分
、
跳跃:
助跑10—15米,上板,单脚起跳到双脚踏在助跳板上为止。
两脚向下蹬板和两臂积极向前上方摆动相结合,使身体向上腾起。
紧腰、
1、讲解、示范结合
2、集体听口令进行练习
3、分二组进行练习(各组由小组长负责)
4、教师逐组巡视、纠正不足要求:
1、示范、讲解二者结合
2、集体听口令进行练习。
每节动作尽量做到位,使全身各韧带
关节等及到充分活动
|[|XXXXXX
>
梗头、接近最高点时挺
身,落地时,前脚掌过度到全掌、屈膝、屈髋缓冲,控制身体平稳落
组织教法
XXXXXXX
地。
示范教学法
上板和起跳结合。
分解教学和完整教学法结合
保护与帮助:
帮助者站在练习者的一侧,两
助跑上板一一起跳一一落地的
手托其腰帮助上提。
垫上练习(由高向低挺身跳下)
帮助下完成该动作技术
学生分二组,依次轮流体会上
述的动作
二、单杠:
蹬地翻身上
技术要点:
用力屈臂引体,捷径蹬地、摆腿
示范、讲解
充分,身体重心迅速靠近单杠。
帮助者站在杠前侧面,一只手
徒手模仿练习,屈臂引体
托练习者的腰部,另一手托其肩
杠上屈体开始,练习抬头翻腕
部,当腹部贴杠后,换成一手扶
利用跳板或跳箱盖进行练习
肩,另一手托腿。
保护下完成
独立完成
三、腹肌力量
1、收腹举腿20次X3组
2、仰卧起坐30次X2组
一、整理场地器材
二、放松练习
二人一组,一人仰卧,另一人用切、
揉、按、压等手法向心进仃放松。
三、讲评
四、布置课外练习
五、师生互道别
教材内容:
一、队列队形(三)
二、技巧:
1•复习已学内容2•学习远撑前滚翻
1•复习已学内容2•学习外侧坐转体180。
成分腿坐
四、背部力量
一、通过复习,进一步巩固已学的动作,并通过远撑前滚翻、外侧坐转体180。
成分腿坐动作教学,初步掌握该动作技术。
二、发展背部肌肉力量。
三、培养学生分析动作和解决动作的能力。
掌握远撑前滚翻动作的规范性。
三、师生互道好
四、宣布本次课内容,目的和任务等
五、队列队形(三)散开与靠拢
队形整齐、行动迅速组织教法:
1、讲解、示范
六、准备活动:
(定位操如前略)
一、技巧:
(一)、复习已学内容
每节动作尽量做到位,使全身各韧带、
关节等及到充分活动。
1、讲解动作重点及应注意的冋题
2、学生分二组进行练习
3、练习过程中教师及时纠正
4、选二名学生进行表演并提出问题进行讨论
(二)、学习远撑前滚反
前滚时所经部们要按顺序依次触
垫,屈膝,抱腿跟上体要协调一致,同时完成。
保护者跪于练习者侧方,推其背部帮助成蹲撑。
二、双杠:
(二)、分腿坐前进(外侧坐转180°
成分腿坐)
两手前握杠与身体保持一定距离,后摆并腿进杠,两腿要伸直压杠。
保护者站于杠外练习者侧面,前摆时顺势托其背部或臂部分腿坐。
而腿压杠后摆,一手扶其上臂,一手把送膝部帮助并腿进杠。
三、背部力量
1、二人一组,一人俯卧,同时上体抬起25次X3组
2、俯卧两头起20次X3组
一、整理场地器材
二、放松练习
三、讲评
|XXXXXXX
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XXXXXXX
1、示范、讲解和示范结合
2、采用分解和完整者学法结合
3、垫上划线做远撑前滚翻并先再保护下完成
4、独立完成
、卜bX
X
X
1、讲解、示范重点应注意冋题
2、学生分组进行练习
3、练习中教师及时纠正
4、每个动作学生进行比赛
1、示范、讲解(二者结合)
2、练习小幅度支撑前摆成分腿坐。
3、分腿坐防做体会推手伸髋,挺身前做握杠。
4、两腿压杠后摆进杠练习
5、帮助下完成
6、独立完成
A
一、队列队形(四)
1•复习已学内容2•学习团身跳
1•复习已学内容2•学习支撑单腿摆越成骑撑
四、臂部力量
一、培养呼喊口令,指挥队伍的能力
二、巩固复习的动作技术
三、通过学习,初步掌握团身跳、支撑单腿摆越成骑撑的动作技术。
发展腿部力量素质
口令指挥的正确性。
掌握支撑单腿摆越成骑撑动作的技术。
四、讲述课的内容、目的与任务
五、安排见习生
六、队列队形(四):
跑步走、踏步、移步、立定、正步走。
七、准备活动:
一、跳跃
(一)复习已学内容
1、示范、讲解结合
2、集合听口令练习
3、分三组各组由小组长负责进行练习
精神饱满、姿态端庄
QXXXXXX
0XXXXXXX
1、示范讲解重点动作应注意问题
选2名动作表演,让学生分析动作的优、缺点
(二)学习团身跳
助跑上板如挺身跳(略)当跳到
组织教法:
空中时,用力收腹屈腿上提,两
手抱膝团身,随着展体落地。
分解和完整教学法结合
如挺身跳(略)
帮助下完成原地团身跳
从高处往低处做团身跳下
帮助下完成完整动作
二、单杠
重点讲解应注意的冋题
分二组轮流进行练习
练习过程中,教师及时纠正不足
(二)学习支撑单腿摆越成骑撑
在腿向前摆越时,应待腿向侧高
摆后再推手摆越过杠,过杠后,身体重心向
右移,右手迅速握杠成骑撑。
学生分组进行练习
直腿、直臂、上体直、分腿大
集体徒手做模仿练习
站在杠后侧方,一手扶上臂、一
在山羊上练习支撑单腿摆越成
手托摆动腿,摆后换成扶腿。
骑撑练习
帮助下完成
三、臂部力量
1、俯卧膝撑15次X3组
2、手握哑锥、两臂弯曲12次X3
组
一、队列队形(五)
1•复习已学内容2•学习靠墙手倒立
1•复习已学内容2•学习弹杠支撑反摆转体180。
一、通过队列队形练习,培养指挥调队的能力。
二、巩固已学的动作技术。
三、通过学习,基本掌握靠墙手倒立、弹杠支撑反摆转体180°
成分腿坐的动作技术。
四、提高柔韧素质。
口令正确性和墙手倒立动作。
掌握弹杠支撑反摆转体180。
成分腿坐动作技术。
四、宣布本次课内容
五、队列队形(五):
行进间三面转法、左右转弯走
(行进间操如前略)
(一)复习已学内容
1、示范、示范和讲解结合
2、集体听口令练习
3、分组进行练习
XXXXXX
V
讲解、示氾应注意冋题
练习中教师及时纠正
(二)靠墙手倒立
左(右)脚蹬地,右(左)脚摆
示范、示范和讲解结合
动空中垂直位停留(墙)冋时蹬
分4人一组,互相练习蹬、摆
地腿迅速向摆动腿靠拢。
配合动作
帮助者站在练习者侧面,一手
托摆动腿,另一手托蹬地腿助
其上摆成侧立姿势。
二、双杠
讲解重点应注意冋题
学生分二组进行练习
练习中教师及时纠错
(二)、学习弹杠支撑反摆转体180。
成
八X
分腿坐
\、X
(女、分腿坐两腿下压反弹压杠
成摆动)当后摆超过杠面后,以
脚尖带动髋部转体再分腿,后摆
不要塌腰挺胸。
帮助者站在练习者转体异侧,当
练习支撑后摆成分腿坐
练习者两腿摆过杠面时,两手顺
练习地上俯撑,两腿后摆转体
势搓送其髋部帮助完成转体在成
180°
分腿坐。
三、柔韧练习
1、站在把杆前,一脚搁在把杆上
压前、后、侧韧带4X8拍/每条腿
2、两人一组,俯地压肩20次
一、整理场地
四、布置课外练习
五、师生互道别
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